注目の話題: 🔥理沙の夫婦生活奮闘記😤パート2️⃣😸ﾆｬ~ﾝ; 捨てることがやめられない。; 義母の愚痴です。皆さんも聞かせてください。

男の筋肉ダイエット

No.41　20/09/03 19:41
女子トーク希望さん0 ( 30代 ♂ ) あ+あ-

９/３(木)

夜勤終わってジムに🏃ﾀﾞｯｼｭ

トレッドミル７分

ラットプルダウン【30.0㎏】４set
シーテッド・ロー【25.0㎏】４set
レッグカール【45.0㎏】３set

～上記３種目はデッドリフトの代替え種目～

バイセップス・カール【40.0㎏】４set

ハンギングレッグレイズ【2.0㎏】４set

クロストレーナー１０分

筋トレＢＩＧ３(ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ・ｽｸﾜｯﾄ・ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ)の専門書、
７０００円もしたけどどうしてもデッドリフトがやりたくて購入。
一生大事にするつもりでその本にフィルムコートの依頼もした。
それが先月２６日。まだ来ない。

hontoっていう会社、仕事が遅すぎないか。
それともアマゾンに慣れ過ぎてしまったのがいけないか。

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  太腿・ふくらはぎの下半身痩せ日記
  
  2レス 359HIT 24.04.09 19:59 やらないと気が済まない (30代 ♂)

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