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救いの手を！！

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美容に興味あるさん（ 30代 ♀ ）
20/03/23 12:36(最終更新日時)

皆さんが効果があった、エクササイズを教えてください！
座ったときの段々バラを無くしたいです。

158センチ55キロ
体脂肪28%もあります。
バストサイズがEあり、これを落としたくないです。

仕事は、15時から26時ぐらいまで週5で働いております。

今行っている運動は、
朝晩、クランチ系の腹筋運動を15回ずつ
スクワットを30回ずつ、つま先上げ下げ30回ずつやお尻上げを30回ずつ。
帰宅後は、毎日必ず3〜5キロのランニング。

しています。

日中は、食べても一食だけでほとんど我慢して食べません。
しかし、夜に付き合いがありお酒を飲んでお肉やお魚を食べることがあります
😓上司とラーメンもあります。

その後、ランニングいったり調整するよう気をつけていますが、55〜56キロをいったりきたりで、現状維持な感じです。

痩せてもラーメンで盛り返してます。
大事な仕事の話もあるので、なるべく夜ご飯のお付き合いは、はずしたくないです。

アドバイスお願いいたします。

20/03/19 22:31 追記
皆さま丁寧にアドバイス有難うございます。仕事が酒類営業でお酒の付き合いが必要な席が多いです。
お酒をよく呑まれる方の成功体験もあれば、お願いいたします！