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デブスから人間になりたいのでダイエット方法教えてください

No.4　19/06/21 17:58
匿名さん4 あ+あ-

長く細く継続的にやる。
毎日走れ、飯食うな、これが出来る人間なんて居ないよ。
おやつを一回減らす、ここからスタートでいいから、
ダイエットするぞって意識を数年単位でちゃんと持って、
一回減らせた、凄いぞって褒めて、二回目を減らせるように努力する。
食べすぎちゃった日はそこで諦めず翌日に減らし、二日間のトータルカロリーで計算し、
ほら二日間で見たら大したことないじゃないって気持ちを切り替える。
最初からは出来ない、一個でいいから継続してやってみて。
私はコツコツ炭水化物カットと軽い運動で30kg減しました、2年くらいかな？
炭水化物も最初からいきなり食べないっていうのは無理だから、
一日一食だけご飯じゃなくて、主食をお豆腐にするとかから始めたよ。
あまり過激にやるとリバウンドして取り返しがつかなくなるから、
出来ることからコツコツ、出来たら次にいってね、体壊したら大変だよ。

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