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便秘を改善したい！！

レス16　 HIT数 877 あ+ あ-

名無し（ 30代 ♀ ）
18/08/18 18:20(最終更新日時)

数年間、週に1〜2回コーラックを飲んで出しています。
そうしないと普段便は出ないし、便意すらありません。（オナラは出ます。）
薬を飲まないと1週間、１ヶ月…、便はずーーっと出ません。
蠕動運動がまったく起こらない感じです。（おそらく自律神経のせいではないかと思うのですが）

しかし、このままでは体に良くないと思い、コーラックに頼らずに自然に便を出せるようになりたいのですが、何か改善方法はありますか？

ちなみに、毎日結構歩いていますし、ヤクルトを飲んだり、ヨーグルトを食べています。
ゴボウなどの繊維のあるのものを食べるとお腹がパンパンになって逆に詰まる感じがして苦しくなり、便秘が悪化します。

何か改善方法はありますか？？教えてください。