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おばさんですが…何か

No.47　14/03/12 15:45
通行人47 ( 40代 ♀ ) あ+あ-

主さんこんにちは
スレのＡＡ、面白い～

ダイエット、いいことですね
痩せることだけを目的にしないで、健康のため♪

私も若い頃は２，３kg増えても、少し食事に気をつけたらすぐ戻ったのが、30代半ばから戻りにくくなって
それでも前は工場で働いてよく動いてたから良かったけど、今は事務で一日座りっぱなし
それで運動不足の毎日に危機感を覚えて、今は毎日筋トレとストレッチしてます
スクワット、腹筋、腕立て伏せ。筋トレは年配の人向けのやり方もありますよ。無理すると膝や腰を傷めるので
スクワットは椅子につかまってやったり、腹筋は頭を上げるだけ、腕立ては膝ついてもＯＫ。ネットに色々でてます
スクワットは筋肉量を効率的に増やせて、基礎代謝も上がります。女性は太ももの筋肉を鍛えると、高齢になった時に怪我が減って一石二鳥
ストレッチも股関節や足の筋肉を柔らかくできるし、血行も良くなって、良いですよ。何よりお金がかかりません(笑)
毎晩テレビ観ながらのんびりやって、半年で２kg落ちました
私は時間がなくてできないけど、ウォーキングもできるといいかな

食事は野菜多めです。最初に野菜、汁物ととって、ご飯はお茶碗に半分。この順番だと満腹感得るのが早いですよ

今BMIは19前後です。体脂肪は22くらい
体調も良いです♪
すぐには痩せなくても、食事や運動に気を使うのはいいことだと思います
がんばってください

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  2レス 344HIT 24.04.09 19:59 やらないと気が済まない (30代 ♂)

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