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これが、ありのままの俺

運動と食事でも全然痩せてない・・・

No.18　12/10/16 19:25
匿名さん15 あ+あ-

≫16



長文です、主さんこんばんは、意味ないのは
痩せてないから効果的に出来てないのかなぁと思ってすいませんっ(>_<)

五キロをどのくらいの時間で走りますか？
主さんの体重×ランニング距離が
消費カロリーになります

なので朝食べたい物食べた分のカロリーすら
マラソンで消費出来ないかと…朝250カロリー以上多分摂取してますよね

250カロリーとはゆで卵２つくらいじゃなかったかな…うるおぼえですが(^-^;)

ジョギングもただ走ればいいというわけではありませんし、ピッチをかえず一定の時間で走ったり姿勢や腕の振り方、スロージョギングなどもありますし、30分くらいで走り終われば、脂肪が燃焼し始める時終わっていることになります…

走り方では、変な筋肉の付き方したり膝に負担きたり、空気も日中や夜は汚れているので肺にも負担きますし、胸は胸を支えてる筋肉が徐々に切れ垂れてきます.走ったあとクールダウンのストレッチなどされてますか？

太ってないの決めつけは私は脂肪だらけで主さんとほぼ同じ体格ですが、もう少し太れ太れと言われるので～太ってないの発言は正確な根拠はありません(^-^;)

筋肉量が増えればカロリーも消費しやすい体になるので

わたしは163で52なのですが47にキープしてた時は、大腿筋に筋肉つける運動ばかりしてました、筋肉が体で一番多く痩せやすい体になります

大腿筋を意識すると結局お腹お尻にも効果あります、大腿筋を鍛えるトレーニングの器具も多くありますし

わたしは主さんの倍の年齢ですが、２人出産してますが

スクワットはかかしません

スクワットも正しくすると最初は10回も出来ないので走る前に
基礎体力をつけたらいかがでしょうか？

後食べたい物食べず
マラソンの後食べるようにしたら
運動後は人間の動物的な本能が目覚めやすく
必要以上の食べ物を受付にくくなりますので
食べる量が抑えられると思います

頑張ってください(*ﾟﾛﾟ)

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