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コーラックやめたけど出したい

No.79　12/07/23 23:27
社会人79 ( ♀ ) あ+あ-

介護福祉士です。便秘の定義？は無いからねと施設のDrに言われました😓

要するに、毎日出ていてもお腹が張る・吹き出物が出る・残便感がある等の便秘の症状があれば便秘だし、１週間出てなくても症状がなければ体質との事。なぜなら大腸の長さに１ｍ～３ｍ以上と個人差があり、長ければ出なくて当たり前らしいです。
腸内環境を整えるには、善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖、適度な軽い運動、多量の水分と指導されました。

なので施設利用者様の食事に野菜類や果物、海藻類等を毎食どれか1品目以上、それとおやつにプレーンヨーグルトにオリゴ糖を掛けてやジョアなどの乳酸菌飲料を、食べる量が少ない方にはイー○ーファイバーを飲み物に入れて提供しています。運動は足踏みや腰のねじり運動等を10分位、水分はめざせ1500ml(味噌汁やスープは含まず)です。
これで薬に頼らなくても、利用者様の便秘がずいぶん解消されました✌
あと盲腸のある辺り(右骨盤付近)から臍を中心に右回りに盲腸のある辺りと、反対側の左上を重点的にマッサージするのも効きますよ😉
毎日の海藻類多量摂取は勧めません。体質によっては結石(腎臓結石など)の原因となる場合があります😱

なみに私は1週間～10日はざらに出ませんが、腹部不快感がなく、便秘症状が何もないので便秘ではありません(笑)
出る時は普通に硬くも軟らかくもない物が、時間もかからず大量に出ます😁

腹部不快感がなければ、便秘じゃないので気にしないで大丈夫✌気にしすぎるとストレスでかえって良くないですよん😅

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