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産後ダイエット目標-10ｷﾛ

No.5　11/06/07 19:14
匿名さん5 あ+あ-

無理して節制しても、逆にストレスたまるし、反動しやすくなることもあるから…

そうですねぇ。。

痩せやすい食べ方とゆーのがあるんですね(テレビでみてわたしは実践しました)。

まず食事をする際に心がけるのは、お茶やスープなどローカロリーのものから口をつけるんです。(いっぺんに平らげる必要なし)

その後、漬物やサラダを食べ、その後メインや米
ゆっくりかんで食べる。

つまり、ローカロリーもので胃の中をすこし満たしてから(ここポイント☆)ハイカロリーものを食べてゆく順にするのね。

食事は洋食オムライス一皿や牛丼ドカンといくのではなく
小鉢いくつかの和食チョイスの方が栄養バランスもよく 心身ともにストレスに強くなります。

ドカンとしか選べないときは野菜ジュースや果物つけてください。

アイスやケーキ、ポテチは断食する必要はないですが、週１～２のご褒美程度で量は 普段量の１/４で。

全く食べないわけでないので、量はガマンしましょう。
口さみしい時は、甘～いコーヒーを飲みます。

わたしはこの方法で 無意識に半年で４キロ落ちたよ。

太りやすい人をみてて気付いたのですが(職場、元彼)はやぐいな上 １日何回も口を動かしてますね。

ほんっとーにお腹がすいてるか身体が要求してから、食事にした方が

満腹中枢も働くみたいです。

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