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産後ダイエット目標-10ｷﾛ

No.6　11/06/07 19:28
匿名さん5 あ+あ-

さっきの投稿のものです。
実はペーパー栄養士資格もってます。

スレ主さんの食事に足りないのは 自身でご指摘のよーに 野菜＋食物繊維ですね。

茹でた野菜は、生の野菜(サラダ)より 量がとれますので

ほうれん草のおひたし、切り干し大根の煮物、煮豆、キャベツ蒸してポン酢＋おかかあえ など

毎食は大変でしょうが、３食中２食には一品足すといいよ。

野菜は老廃物だしますし、美肌 便秘かいしょうにもなりますよ✨

あと、ヨーグルトなと乳酸菌もたまにとってくださいね。

女性が太る原因に食べる量以外にも、便秘と冷えとストレスがめちゃ多いから、入浴はなるたけ欠かさずにね。

健康にすっきりママさんになれるよう、応援しています。

あまり初っぱなからの、気合いや気負いはいけませんよ。

体形コントロールはいつまでで終わりってないものだから。

１日食べすぎたら、２日で調整するくらいの気持ちで 長期的に心がけてみてちょ♪

面倒そうに思ったらごめんなさい。

長文失礼いたしました。

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