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No.60　11/01/30 21:56
メイ ( 30代 ♀ g6Gv ) あ+あ-

なるほど。理解しました。

運動量はだいたい同じです。

悩み＆思い↓

💣今まで一番スムーズにできたダイエットが「１日に１個好きなおやつを食べる。」というものです。ケーキでも大福でも、食べたい物を食べるというもの。大好きな物を食べられるので、他の物が食べたくなったり、食事を沢山食べたりしませんでした。それにしばらく慣れていたせいか、食べずに夜を迎えると、すごく我慢した気持ちになります💦その為、３食しっかり食べても、空腹と関係なく満足の行く１品を求めてしまう時があります💦

💣食事量が少ない時は、我慢している自覚がなく、見た目でもお腹の具合でも、これで充分と感じている場合が多いです。しかし量が少ない為、すぐにお腹がすいて、食べ物、食べ物！！になります。満足できないときは、量がしっかり気持ちが満足しません。

💣体重にとらわれるのは良くないと思うのですが、食べてないつもりなのに体重が増えていると、一気にやる気をなくします。（無駄に食べたりはしない）少しでも減ると急にやる気が出てきます。


↑こんな感じで、自分の食欲をどうしたらコントロールできるか、毎日考えている状況です😱

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