ダイエット✨痩せてやる😁✨
只今ゅる~くダイエット中です❤
産後4ヵ月がすぎました↙↙完母乳だけで油断はできない💨💨
産後ママもダイエット中の方もどん②絡んでください❤
私は特に下半身が太い…↙↙なので下半身痩せに効くストレッチや体操、運動があったらおしえてください‼‼
私の経過💨💨
妊娠前53~54㌔😲
悪阻時49㌔😁
出産前63㌔😱
出産後58㌔😔
現在48㌔😊
今日💨
体重47.6㌔😍
体脂肪21.1㌫😔
BMI20.3
内脂肪レベル 2
基礎代謝 1145
食事制限はせずにストレッチ、体操、散歩などでぼち②がんばります💨💨半身浴したいけどBabyがいるのでできません😣
アドバイスは歓迎✨
中傷、文句はNGでお願いします✨
毎日の食事体重記載します💨
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身長書くの忘れてたぁ😣154㌢💨💨
朝🍚
キャベツとエビのマヨ炒め ハヤシルー入り🐣焼き②キレ
🍚①杯
☕①杯
運動🚶
🚲こぎ運動200回
足やせ体操100回
👶抱っこしてスクワット50回 骨盤体操
主さん初めまして✨
私も痩せたく一緒に頑張りたいです👊
よろしくお願いします😄
今今月一歳になった女の子います🐤まだおっぱい飲んで完母ですよ😄完母は痩せると聞きましたが、全然痩せません💦💦💦冬のせいか鍋とかたくさん食べる毎日…😱
でも本気で痩せます👊👊
一緒に頑張りましょう‼私は56㌔を49㌔目指して頑張る😄
主さん下半身気になりますか?私は毎日階段上り下りしてて結構効きますよ😄
旦那さん食べないの見て心配してるんね😌優しい人で素敵だね✨✨
1日三食和食って決めたらカロリーとか少ないし痩せるよ✨
間食したくなるよね~💧あたしは口淋しくなったら湯豆腐にかつお節とポン酢かけて食べるよ🎵ポン酢大好きで、ガマンしないでカロリー低いの探して食べるよ🎵
>> 23
湯豆腐ありがと⤴⤴
あとでやる~😍❤
そう②😭なんか結婚するって決まってから、【露出禁止⛔ミニスカ、ショーパン⛔】って言われた⤵⤵
ミニスカ、ショーパンは旦那と一緒の時のみ👌
毎日かえってきたら【今日どの服で出かけた⁉声かけられてない⁉】って聞いてくる😭
子持ちのチビデブに誰が声かけるんやってかんじやわ😣ワラ
まぁ~もう子どももいるし年齢的にミニスカ、ショーパンはアウトやからまぁ~いいけど😍
うちはどうもベビーつれてミニスカとかショーパン履いてるママってチャラチャラして落ち着きない感じで好きぢゃないんよ⤵⤵
人の勝手やけどね😣ワラ
サイズぜひはかって❤
ウエストは一番くびれてるとこ、ヒップは一番太いとこ、太ももは一番太いとこ⤴⤴よかったらはかって書いて~❤参考にしたい🎵🎵
おはよう🎵
今朝の体重
47.8㌔
20.8㌫
なんか体脂肪は減ってきたけど体重なか②減らない😭⤵⤵
今日の朝ご飯は9時に食べる予定🎵
🍌②本
ヨーグルト
ホット🐮
今日もちょこ②運動するぞ~☺
おはよう☀
昨日はあんまり運動できず😭多分体重ふえてるよ😭
夕食
ズリとニンニクの芽の塩焼き 少し
えのきの味噌汁1杯
🍚1杯
豆腐ハンバーグ塩ポン酢中1個
間食
エリーゼ3袋【114㌍】
昨日は間食しすぎた😭
今朝目覚めに👀
ホットミルク1杯
今から一眠りしてから体重はかろ😣
朝🍚
🍜半分230㌍
ミニミニ唐揚げ145㌍
ミニミニミンチカツ半分30㌍
ゆでたまご半分【❓㌍】
昼🍚
ヨーグルト②個【73㌍63㌍】
串だんご🍡②本【❓㌍】ホットミルク1杯【100㌍】
只今
🐣かけ🍚1杯
チーカマ1本【20㌍】
おはよう☀
47.0㌔
19.8㌫
BMI 19.9
レベル 2
代謝 1132
昨日の夜
煮物【ねじりこんにゃく⑥個、🐔肉②キレ、大根③個、しいたけ②個】
イカと春雨のタラマヨあえ 中盛り
茶碗蒸し 大①個【えび4個、しいたけ4キレ、かまぼこ4キレ】
間食
草だんご🍡4個
じゃがりこ10本
オレンジジュース①杯
☕①杯
昨日はだいぶ食べてしまったぁ😂
昨日の晩御飯
ビーフシチュー中①杯
🍚並①杯
ベーコンとレタスとゆで卵のサラダ大①
🌠🍚は10時すぎに食べた🔥
間食
ミニバームクーヘン2個
ミニ②オレオ2個
☕①杯
ジュース①杯
1月24日
46.8㌔
20.3㌫
19.7
1133
朝ご飯
ビヒタスヨーグルト①個【59㌍】
バナナ②本【160㌍】
ミニクリームパン①個【126㌍】
昼食
こんにゃく🍜【29㌍】
🍚①杯【200㌍】
🐣焼き【45㌍】
合計619㌍
晩御飯の予定
味噌汁
焼きそば
ビーフシチュー入りオムレツ
🍚
運動
抱っこひもで散歩①時間
昨日の晩御飯
やきそば【キャベツ、えび】半玉分
🐣焼き①個分
🍚①杯
間食
ミニバームクーヘン4個
ミルクティー①杯
1月25日 【日】
朝ご飯
ホットミルク①杯
🍙昆布 ③個
体重
46.8㌔
20.0㌫
19.6
昼ご飯
マック🍟
てりやきバーガーセットコーラ
チキンナゲット5個
🌠ご飯の予定
湯豆腐ポン酢かけ
こんにゃく🍜
夜は100㌍でおさえる☺
運動はしたいけどベビーが今日はずっとわがままで寝ないし23日から寝返りができるようになって👀が離せない⤵⤵
ベビーが寝たら半身浴20分でいいからしたいなぁ😣
晩御飯
こんにゃく🍜28㌍
魚肉ソーセージ①本
ヨーグルト59㌍
湯豆腐するつもりが豆腐旦那のパパが勝手に食べてた💢一言言えよ💢
なのでヨーグルトにした‼
⑥時半までに食べ終わったから今日は大丈夫かな⁉⁉
1月26日【月】
46.2㌔
19.3㌫
19.5
昨日は昼から夕方にかけてマクド🍟のてりやきバーガーのセットとチキンナゲット5個食べたけど夜でセーブしたからやせてる~😁❤でも今日からは旦那とちゃんとご飯食べないとだめだから維持するか増えるかってかんじ…なるべく低㌍でいきたいです‼‼
運動は散歩ひたすら歩きます😍
昨日の晩御飯
🍚軽く②杯
手羽元と🐣のさっぱりお酢煮【手羽①本、🐣②個】
やまいも短冊 小
白菜の味噌汁②杯
🍙🍘4枚
昨日は🍚②杯たべてしまった😫⤵⤵
🍙🍘も追加で食べて結局9枚😣油断した⤵
夜にジュース500で95㌍の物を飲んだ😱
体重計るのが怖い⤵⤵
二度寝してから計ろ☺
👶とねんね💤
1月27日【火】
二度寝から目覚めた👀
46.6㌔ 【+0.4】
19.6㌫ 【+0.3】
昨日のお菓子と夜のジュースがだめでしたぁ😫⤵⤵今日は間食なしにしないと😣とりあえずば46㌔台をキープしまぁす❤
昼🍚
カレーうどん【300㌍】
🍚半合【267㌍】
間食
きなこ牛乳【145㌍】
ミニバーム②個【90㌍】
🍬②個【10㌍】
総㌍ 【972㌍】
うわっ🔥カロリーとりすぎたぁ⤵⤵
夜はカレイのからあげ、もやしの味噌汁、水菜とじゃこのサラダ、イカネギマヨ😭今日はだいぶオーバーだぁ😭
昨日の夜🍚
🍚1杯
カレイのからあげ1匹
水菜とじゃこのサラダ中盛り
もやしの味噌汁1杯
イカの中華ねぎいため5キレ
夜中の間食
ペプシ500㍉㍑
1月28日【水】
46.4㌔【-0.2】
18.8㌫【-0.8】
朝🍚
ヨーグルト1個 73㌍
昼🍚
十八穀米1杯 250㌍
春雨ヌードル 44㌍
🐣焼き 40㌍
温野菜【かぼちゃ、ブロッコリー、キャベツ】
大体の合計430㌍くらいかな⁉⁉
朝と昼で約500㌍✨
まぁ~まぁ~抑えてるかな😍
散歩約50分👶だっこして✨
間食
牛乳200㍉㍑
ミニバームクーヘン2個
🍬1個
ポッキー3本
ジュース1杯
ねこまんま1杯
夜ご飯
グラタン中1皿
もやしと🐣のスープ1杯🍚3分の②を1杯
🍟のタラマヨ焼き3口
1月29日【木】
46.4㌔
19.3㌫
昨日の食事
朝
🍌1本
水
昼
サーモンクリームパスタ半分えびピラフ半分
コンソメスープ1杯
ミニサラダ
カフェオレ1杯
夜
煮込みラーメン【🐔🍡、チンゲンサイ、白菜、緬半分】
ゆでブロッコリー
豚肉の生姜焼き
夜食
スナック菓子半分
たけのこの里5個
昨日は昼間ランチ食べたうえに夜中にお菓子食べてしまった↙↙
昨日はウロ②してたけどほぼ運動なしだし😣
また47㌔台に逆戻りかな…
1月30日【金】
46.2㌔
19.4㌔
朝昼兼用食
野菜【キャベツ、かぼちゃ】35㌍
ヨーグルト 73㌍
湯豆腐 100㌍
野菜ジュース 51㌍
🐣半分 50㌍
パン②枚 360㌍
合計 669㌍
昨日の晩御飯
コーン入り🐣焼き2キレからあげ1個
えびよせフライ1個
イカフライ5個
玉ねぎと大根の味噌汁1つくね1個
大根のそぼろあんかけ3キレ十八穀米茶碗2杯
たけのこの里5個
1月31日【土】
46.2㌔
18.5㌫
朝昼兼用食
とんこつ🍜 【307㌍】
そぼろ丼 【350㌍】
ジュース 【100㌍】
757㌍
昨日までさぼりまくりで暴飲暴食で…
46.6㌔
17.8㌫
なぜか体脂肪だけ減って体重は🆙
なんでやろ~😭
朝ご飯
🍌2本 160㌍
🍙 200㌍
🐮 80㌍
昼ご飯
こんにゃく🍜 35㌍ 🍅スープ 70㌍
ダノンビオ 65㌍
合計610㌍
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