痩せすぎて生理が…
初めて書き込みます。15歳の現在高校一年生です。
私は去年の誕生日の日に友人から体重計を貰いました。それまで我が家には体重計というものがなく年に一度の身体測定でしか自分の体重を知る機会がありませんでした。私はダイエットや特に痩せたいという願望もなく平均より若干痩せ型の体型を維持していたと思います…。(159cm 47キロ)家に体重が来てからというもの思春期のせいか体重を気にし始め、周りの子の影響もありダイエットを始めたところ１ヶ月で3～4キロ落ちてしまい現在、生理が2ヶ月ほどきていません。(現在159cm 43キロ)
私のダイエット方法は1日の摂取カロリーを決めるカロリー計算ダイエットで、1日約1300kcal以内を目標に食べています。(初期は1000kcal以内を心がけていました。)体重が段々と落ちていくうちにカロリー計算が癖になってしまい最近ではグラムごとに計算しなければご飯を食べられないほどに悪化してしまいました…。そのせいでどこに行くにもカロリーを気にしてしまいカロリーの表記がないものを食べることがとても怖いです。恐らくこの症状は拒食症なのではと思います。自分の異常さに自覚があるものの癖を抜くことが出来ません。何とか整理不順を治したいと思い最近は1400kcalを目標に食べていますが、まだ恐怖で食べすぎたと感じるとひたすらに筋トレをしたり身体を動かしたくなります。
生理不順を治す方法基、拒食症を克服するにはどうしたら良いのでしょうか。アドバイスを下さい🙇♀️
こんばんは。
はじめまして。
辛そうな状況だなと思いました。
おそらくかなり苦しいですよね。
このスレを拝見しただけなので断言できませんが、既に名前があがっているように、摂食障害の可能性があると思います。
摂食障害は脳の働きが不調となってしまうことで起こってしまう、脳の病気のひとつです。
体重やカロリーなどの数字が過度に気になってしまう、食べたいけど食べることが出来ない、食べたいから胃に一杯入れるよう食べるけど体重増加が怖くて吐いてしまう、などは典型的な「症状」です。
「症状」なので、貴方がこれらをコントロール出来なくて当たり前ですし、貴方や家族のみで元に戻すのは難しいことが、ほとんどです。第三者の専門家の手助けが必要なことが多いですし、それは恥じることでは決してありませんよ。
摂食障害の病院に行くのは、怖いと思います。皆さん最初はそう話されます。ただ、一度受診されると、かなり抵抗感は和らぐと思います。貴方の苦しみを分かちあってくれる場になるからです。
貴方と、貴方の家族が笑顔を取り戻すために、少しだけ勇気を出して受診してみて下さいね。
おすすめの本を紹介しておきます。
興味を持ったら読んでみてください。
できれば、貴方用と家族用で2冊あると良いかな、と思います。
水島 広子
「焦らなくてもいい!拒食症・過食症の正しい治し方と知識」
体重·食事量·カロリーではない、貴方にとって本当に大切なものを、貴方が少しずつ取り戻していけますように。
貴方と、貴方の家族·友達が、何気ない会話を楽しみ、笑顔で接し合っていた日々が少しずつ戻ってきますように。
お久しぶりです。
肛門科は間逃れましたがついに摂食障害の病院に連れて行かれることになりました。過食嘔吐はほぼ毎日しています。
母親にバレていませんが、急激な体重の減少に流石の母も黙ってはいられなかったのでしょう。現体重は34.5kgです。
過食嘔吐以外で食べていたのはゼロカロリー飲料、ゼリー、炭酸のみで母親からのご飯は全部トイレに流すか過食嘔吐に使っていたためどんどん体重が落ちてしまいました…。
入院だけはしたくない。そう思っていても何を食べれば良いのか分からず、必死に体重を増やそうと今は1日にコンビニの小さなお豆腐に少量のポン酢を掛けたものを一つだけ頑張って食べています。
過食嘔吐が辞められず、
体重を増やすことも怖くて、
ダイエット所ではなく、完全なる摂食障害という病気になってしまいました。
学校が始まってからもお昼は相談室でゼロカロリーゼリーや少量のお野菜食べて残りのご飯類はトイレに流してしまうと思います。
最低です。
でも食べられません。
甘えまくってますね、本当。
>> 71
主さん、辛いよね。
全部のレス読んでないから的外れならごめんなさい。
虐待相談ができる電話があるから、一度してみては？
189で無料で繋がるみたいですよ。
検索したらすぐ出てきます。
今の時間では無理だけど最寄りの児童相談所とか、役所とかも受け付けてもらえると思うので。
私も家族との関係が原因で高校２年から過食嘔吐し始めた者ですから、主さんの気持ち分かります。
焦燥感、絶望感、嫌悪感、不安感ごちゃ混ぜで過食嘔吐しないではいられなくなって。でも過食嘔吐したあとはものすごく後悔して情けなくて。
とにかくどこかに助けを求めて下さい。
- << 74 同じ境遇の方がいらっしゃるとは…、アドバイスありがとうございます。 児童相談所などに電話をかけたい所ですがとにかく母親との距離が近く何をしようにも音がなれば直ぐに反応し、行動を監視されている様な状況下のため不可抗力といった現状です…😢 本当に辛くなったら逃げようと思っています。
お久しぶりです。
本当に身体が壊れていっています。
近況報告をすると、もう母のご飯が一口も食べられなくなりました。母に対する憎悪、嫌悪感、苛立ち、食に対する恐怖で全て捨ててしまっています。毎日食べているフリで済ませ拒食を装っています。
そして今日初めて過食嘔吐を一日に二回もしてしまいました。お昼にマックの過食嘔吐と夜のピザの過食嘔吐です。4リットルの水を持ってトイレに篭もりひたすらに吐きまくっています。
もうストレスフルで頭がおかしくなりそうです。
過食嘔吐のためにお金を無駄にし、コンビニで買っているゼロカロリーゼリーと蒟蒻畑程度の吸収。体重は36.7キロまで落ちてしまいました…。
このまま死んでしまいたい。
毎日の様にそう思っています。
母に対するあたりも強くなり、過食嘔吐に対する欲求ばかり増え、毎日時間を無駄にしている一方宿題も手につかず睡眠もろくに取れず、自分が何をしているのか、本当に馬鹿だと思います。
母親がいなくなって欲しい、でも早くこんな自分は死んでしまいたい。だからたべない。早くこんな身体を壊してしまいたい。
自暴自棄です。
最近過食嘔吐でトイレにこもりがちだったので母に怪しまれたせいか、明日肛門科に連れていかれることになりました。
きっと検査をしても正常です。
もしかしたら過食嘔吐がバレてしまうかも知れません。
いや、バレるのも時間の問題だと思います。
ですがもう何も食べたくもなく、母の顔も声も聞きたくありません。こんな地獄から早く逃げ出したいと思っています。どこか学生が1人で泊まっていても大丈夫な場所はないのでしょうか。
こんな最低な私を、
助けて下さい。
ごめんなさい。
乱文失礼しました。
- << 73 お母さんと離れた方が気持ちが楽になるのなら、夏休みだしおじいちゃんおばあちゃんの家に一人で泊まりに行くとかは無理なのかな。
私も一度同じ症状になったことがありますが、気にせず食べて、運動はやめるのがいいと思います。
最初は難しいですが、結局自分の意思なんです。
カロリーや運動や生理や考えてるとストレスがたまり生理も来ません。
自分の中で家庭の中で問題がなければ、自分の意思で戻る事は出来ます。
もし、家庭の中で問題があれば、主人さんの根っこと向き合わなければなりません。
何かに執着すると何故か人間はそこから抜け出そうと必死になります。
それは逆効果です。罪悪感が生まれ何故か固執してしまいます。
なので、最初はカロリーは気にせず食べて、誰かに話を聞いてもらいながら運動したい気持ちを和らげたりするといいです。
周りにサポートする相手がいるなら。
いないなら、無になれる何か塗り絵や、折り紙、dvdなど自分にあったものを探すといいです。
こんばんは。
食べても吐いても良いなんて言ったから余計に混乱させてないかなと少し心配になったので、寄らせてもらいました。
自分はこうしないといけないとか制限するより、ありのままの自分を受け止めるのが優先かなと思って書いたのですが、主さんがどうしたいのかが抜けてたかなと反省です。
計りが無いのが不安だと言っていましたが、「手ばかり」という基準を元にするのも一つの手かなと思います。
健康的に推奨されているのが、ご飯なと主食はこぶし大の量、お肉は手のひらくらい、野菜は生の時点で両手に軽く山盛りくらい。
そこから何割くらい痩せたいというのを基準にするという手もあります。
「食事 手ばかり」で検索したら分かると思います。
もし見られたくなければ、言ってくれれば私は寄らないし、主さんのスレですから、愚痴でも不満でも不安でもぶちまけて下さいね。そういう場所を持っておくのも大事だと思います。
では、おやすみなさい。
それは、辛かったよね。
罪悪感なんて何も持たなくても良いんだよ。過食も嘔吐も主さんの大事な避難場所なんだから今の主さんには必要なものなんだと思うよ。
食べてもいいし、もし必要なら吐いても良い。しんどかったら吐かなくても良い。大丈夫。
それはお母さんが悪いんだから、主さんが謝ることじゃないんだよ。
お母さんも受け止め切れなくて逆上したのかもしれないけど、それを主さんにぶつけるのはダメだよね。
主さんにぶつけてる罵りは、主さんの事じゃないよ。それは全部お母さん自身の事なんだよ。上手く育児出来ない自分への罵りだから、ぶつけられる主さんはたまったもんじゃないけど、真に受けないようにね。
主さんは今まででも十分頑張ってきた。人格否定される憶えはない。怒って良いから。ファイトだ。
お久し振りです。暫く顔を出せずにいました🙇♀️心配をして下さっていた皆さん、ありがとうございます。
ここに来れなかった理由はいくつかあるのですが、まともに食事をとることができなくなってしまった自分への嫌悪感とこんな私にアドバイスをしてくれた方々を裏切るような行為をしてしまったことの罪悪感が大きかったからです。
計りがなくなってから食べることが本当に本当に怖くなってしまい、朝も精々納豆1パックに漬物を少々、昼食は夏休みに入ったので母のご飯を出されるのですが全部こっそり廃棄し食べられる少量の野菜を摂取し、夜も少しのおかずとゼロカロリーのゼリーを食べています。しかしこれだけではお腹が空いてしまい、過食嘔吐を3回ほどしてしまいました。
最近は母に食べろと言われる回数も増え心の中ではヤバいと思っていたのですが、どうしても歯止めがきかずこの食生活を繰り返していました。
そして昨夜、突然体重計に乗れと言われ母の前で体重計に乗ったところ数値は41.3でした…。しかしこの時慌てて2kgのダンベルを隠し持って乗ったので実際は39kgだと思います。
これには流石の母も驚いたのか逆上し昨日は酷い目にあいました…。食べていなかったとは告白できず下痢をしていたとひたすらに言い訳をしたのですがそれでも酷い暴力に罵倒、加えて水をかけられたり教科書を破られたりしましむ。思わず生きていてごめんなさい、殺してくれと思わず言ってしまい、頭の中もごちゃごちゃです。
もうどうすれば良いのか自分でも自分がわかりません。カウンセラーに1度行ったのですが何の効果もなく終わり、本当に自分は死んでしまう方が良いのかも知れません。これ以上親に迷惑をかけたくもありません。
こんな場所でこんなことを呟いてしまい、皆さんもきっと不愉快かと思います。ほんと本当に、申し訳ないです。
久しぶりに浮上します😢
もう駄目かも知れません…。カロリーも分からず、食べる量も分からず、最近は夜もご飯は抜くか寿司一貫程度の量と少量のおかずを食べています。朝は何とか食べられているもののきっと100ｇのご飯も食べていないと思います。昼食のお弁当もご飯を半分ほど残しおかずも少し友達にあげたりしてしまいます。
満腹感というもの自体が恐怖になってしまい、おなかいっぱいにならないか、食べる量は多くないかという事ばかり考え、飢餓感に襲われても水分で紛らわし食べ過ぎたと感じたら直ぐ動くようになりました…。
最近は母に対する当たりが強くなってしまい、出されたご飯を減らすことばかり考え母の忠告も聞いているだけで不快に感じてしまいます。…私のことを心配してくれているのでしょうが、暴言混じりの言葉に反抗心から更に食べられなくなってきているのかな、と思っています。
夏休み中も友達と遊びに出かける事や打ち上げに行くこと自体にも制限を掛けられストレスばかり溜まり、ついこの前自傷行為をしてしまいました😭
このまま行けば本当に大変な事になってしまうかも知れません、どうすれば良いのでしょうか…😞
同じ方が書いて下さったのでしょうか…？態々リンクをありがとうございます😢計算してみたところ、基礎代謝はもう少し高い数値が出ました。もう少し摂取カロリーを増やす心掛けをしてみようと思います！
素敵なお言葉の多々、本当に感謝しています。ありのままで良い、という言葉が心に残っています😌
今日の朝、母に計りを使っていることがバレてしまいました…。お前は異常だ何だと罵倒された挙句、嫌な言葉を沢山聞いた気がします。
ですが母の作ってくれたお弁当を計らなくてはならない程に食に対しての恐怖があることが自分でも異常だと自覚はしています。加えて自分の作ったお弁当計られている母の気持ちを考えていなかった自分自身にも酷い嫌悪感を覚えました。自己中心的な言い分ばかりで、本当に申し訳ないと思っています。
はかりも取り上げられてしまい、ある意味カロリーの数字に囚われなくて済む楽な生活になるかと思いきや、これからどう物を食べたらいいのか分からなくなって来てしまいました…。
1人前の量も、これが多いのか少ないのか、カロリーはどれくらいなのか、いっそ食べない方がいいのか。本当に混乱しています。
母に精神科に行った方が良いと言われたのですがそれが正しいのかも知れません😢
追記 しばらくスマホも取り上げられてしまうので返信遅くなります🙏
>> 59
ご飯を捨てないところが主さんのかわいい所だよね。
検索してみたけど、1200カロリーのダイエット法ってあるみたいだね。だから無茶なダイエットって訳でもないのかもしれないね。
でも、若い人は成長や代謝に使うから気持ちご飯を増やすくらいでって書いてある記事もあったよ。だからお母さんのやり方も妥当なのかもね。そんなに怖がらなくても大丈夫。
そもそもギリギリ減らしても蓄えてあるものがある人が短期で成果をあげるためのやり方だろうからさ。
今の体重と目標体重を入れると目標の摂取カロリーが出るサイトがあったから載せとくね。1200だと基礎代謝だけで使っちゃうんじゃない？勉強したり運動したりするからもう少し摂らないと痩せちゃいそう。
https://diet-sp.com/calculation-tool/
安心出来る材料になると良いけど。
>> 58
温かいお言葉、ありがとうございます😭
そうですね…、今は期末が近いので時間が取れませんが空いている時にでも保健室先生を通じて病院にこっそり行ってみようかなとも思っています。
折角こうして色々な人が私のために言葉をかけてくれているのに、何も変われていない自分が悔しい限りです…。まだチューイングは辞められず、せめて過食嘔吐に移行しないように日々自制をかけています。
自分にあう適正なカロリーを摂るように心掛けている積りでも、そのカロリーでさえも怖く未だ1200kcalの沼を抜け出せていません。
母がお茶碗1杯分(200ｇ程度)のご飯を食べるようにと最近は量を増やされたのですが、それでも100ｇしか摂ることが出来ず、母が見ていない隙に計って残ったご飯をラップに包みそっと冷蔵庫の奥にしまっています。
>> 57
そっか。ちょっと辛いね。
でも、心配して怒っちゃっただけだと思うよ。
お母さんは少ししか食べられなくてもカロリーをとれるように作った食事が、返って主さんには怖くなって食べにくくなっちゃったんだよね。
高タンパク低カロリーのメインにサラダくらいなら食べられたかもしれないし。主さんキュウリとかトマト好きだったもんね。
体重落としたくない気持ちがあるなら、その体重から適正なカロリーを計算して、自分に課しているカロリー制限を見直せないか試してみたら？
体重が増えるのは怖いけど、減るのも嫌なんだよね？
難しいなら無理することないけどさ。
体も心配だけど、心も大事だから。
先ずは、自分を責めたり、怖がったりしないで、リラックスして楽しめたら、自然と食べられる量も増やせるような気がするし。
どちらにしてもお医者さんに行くなら、主さんの気持ちを聞いて貰って、お医者さんからお母さんに説明して貰っても良いかもよ。
なんにしても、気にしないで。元気出してね。
主さんは、めっちゃ良い子。
今日は母が私の背中を見て物凄く罵って来ました。痩せすぎだ、から始まり自分のカロリー計算したことある？とか、お前は馬鹿だとか、愚か者だとか。拒食症の1歩手前だとか。生理について悩んでないからそんな食生活を続けるんだ、とか。気持ち悪いだとか。聞いていて辛くなりました。
自分が痩せすぎていることに自覚はあるし、拒食症だということにも生理が来ないことにも自覚はあります。しかし母は私が"食べられない"のではなく"食べない"という風にしか見ていなかったようです。仲のいい友人(元々精神科に通っていた子)にこのことを打ち明けたら、精神科に行った方が良いとも言われました。
近いうちにこの事を母にも伝えようと思っていましたが、こんな様子じゃまた罵られるか怒鳴られて終わると思います。母はやはり何も理解してくれていない様でした。次は父に怒鳴られるかと思うと辛いです。
>> 55
はい！本当に嬉しかったです…！結果発表の時、感極まって思わず泣いてしまいました笑
あんみつ自体のカロリーは大体200前後かものによっては300ぐらいすると思いますが、低カロリーの部類だと思います。ただカロリー計算ダイエットせいか、自分の中で決めた1日に摂取するカロリーを超えてしまうことが恐怖で仕方なく、それ以上食べてしまった後の罪悪感に駆られてしまいどうしても克服できません…。
今日は沢山運動をしたから多めにしよう、という思考に持って行けると良いのですがそれでも摂取する量が恐ろしく、沢山動いた日でも余り摂取量は変わりません…。
最近また体重が落ちてしまい、今朝は41.7kgでした…😢
>> 53
いえいえそんな！私にとってこの掲示板は捌け口の様なものなので、こうして相談することのできる場が作れてとても気持ちは楽になっています。いつもありがとうございます☺️
運動会凄く楽しかったです！！私の組のパフォーマンスは最優秀賞を取ることができました🙌かなり動いたのでお腹も空き、お弁当のカツサンドと卵サンドを食べました。しかしきゅうりサンドのカロリーを気にしてしまいそれを友人にあげてしまいました…。
夜ご飯もまたかなり減らし、食べたかったあんみつをチューイングしました。チューイングにのめり込みかけています…。今のうちに辞めておきたいですが、チューイングをすると気持ちが楽になるのでこれがストレス発散のひとつになってしまわないか心配です😢
すみません！学校行事や課題などなどに追われていたので返信出来ずにいました…😭前回のレスは余りにも遅くなってしまったため返信はしません。
近況報告をすると、最近更に悪化してしまいした。今日初めてチューイングをしてしまい食べ物も中々食べることが出来ずにいます。
最近母が私の生理不順について言及してくるようになり、運動会明けに産婦人科に行くことになりました。また、その事を気にしているせいか最近はカロリーの高い食事になって来ています…。今夜の晩御飯はカツなのですが、カロリーの高さに怖くなってしまい白いご飯をかなり減らし50ｇ程度で、カツも1切れ残してしまいました…。
明日が運動会当日なのにどうしても食べられず辛い思いをするばかりです…。
>> 43
おかえりなさい。楽しい旅行で良かったね。
お菓子を断っても良いと思うよ。
単なるコミュニケーションツールだし、くれるという好意を喜んで上手に断って楽しく話せたらそれで良いこと。自分を責める必要はないです。
他の方も言ってたけど、食事管理はそもそも悪いことじゃないんだから、減らしすぎなければすごく良いことだよ。
冷やし中華は、旅行でたくさん食べたから胃が疲れていて食欲無い、麺を少し減らして欲しいとお願いしては？
少なくする理由がちゃんとしていればお母さんも納得するかも。その代わりトマト食べるからとか交渉の材料を用意しておくとお母さんも妥協するかも。
それでも心配なら体動かせばいいのよ。
スクワットとかクランチとか最近筋トレ女子とか流行りだから家でも出来る運動もネットで探せばたくさんあるよ。
無事に帰ってきました☺️
宣言通り、体重計にも乗らずカロリー計算もしませんでした…が、いつもとは違う量に怖くなってしまい毎食完食は出来ず友人にあげたり残したりしてしまいました。旅行中、友人が私にお菓子をくれましたが適当な理由を付けてほとんど断ったり、食べても自分の持っていった分(さきいかやドライフルーツ)しか食べられず申し訳ないことをしてしまったな、と思います…。
また、帰ってきてから計りを使ってカロリー計算をしていたら母に見つかってしまい計りを使うなと言われてしまいました…。春季旅行中に計れなかったせいか、物凄くカロリー計算がしたくて溜まりません。恐らく今日の夕食は冷やし中華なのですが食べたら1200を超えます。余り運動もしていないので食べたくありません…。こんな自分が嫌になります。
>> 39
主さん､こんばんは｡
カロリー計算する癖は､特に将来ご結婚してから凄く役立ちますよ(^_^)私はそれができていないから､たまに健康に関して不安になったりしちゃいます｡家族が充分カロリーを摂れているか､あるいは逆に､多過ぎていないか｡また自分が妊娠したら､カロリー摂取量を増やさないといけないので､そこでもすぐに計算できると凄く良いと思いますし｡そういう計算ができることは､本来必要なことなんです｡
カロリーを正しく取るということが大切なのであって､こだわらないのもズボラだし､こだわり過ぎる必要もないし､気楽に付き合えれば素晴らしいと思います｡若いうちからそれができている主さんが､私はとても素敵だと思いますよ☆
春季旅行､楽しみですね♪しっかりリフレッシュなさって下さいね(^_^)
- << 42 返信遅くなりました！その通りだと思います。こだわりすぎるのも良くないことですよね。カロリーと気楽に向き合っていける様に日々精進しているのですが、まだはかりの依存は続いており摂取量に囚われています…。カロリー計算をマイナスの面でしか見ていませんでしたが、プラスの面として見て頂いてありがとうございます！アドバイス感謝です☺️(春季旅行楽しかったです！)
私はストレスで食べられなくて40㎏を切っていた時がありますが(普段は40㎏ジャスト)生理が止まったことはないですね｡何だろう､やはり栄養の偏りが一番良くないのかな､私はおやつは全く食べないです｡
体温を上げるような食材を取るようにしたらどうでしょうか､これは妊活や妊娠中に気を付けることでもあるのですが｡根菜､茸､ココアなどが良いらしいですよ｡そして何より､下半身を冷やさないこと､これもとても大事だと思います｡
カロリー計算が癖になっているのも考え方によっては大変素晴らしいことなのですが…成長期は肥満でもない限りは不要かもしれませんね｡
- << 38 ストレスで食べられなくなるなんてこともあるんですね…。なるほど、身体を温めるということも大事ですよね。私はどちらかと言うと身体を冷やす食べもの(きゅうり、トマト等)が好きなので冷え症であるにも関わらず進んで食べているような気がします。貴方様の言う通り、少し意識して身体を中から温めるというのもやってみようと思います！ カロリー計算も少しずつやめていけると良いのですが…😞
>> 26
たんぱく質が足りないと髪もパサパサになるし、筋肉も衰える。筋肉が衰えれば代謝が下がって太りやすくなるし、筋肉にはポンプ機能もあるから血流が弱…
細々と沢山の情報、栄養や健康面に関する様々なアドバイスをありがとうございます！まさかこんなにも気を使って頂けるとは思ってもおらず、少し泣きそうになってしまいました…笑 賢くていい子かどうかは分からないですが、根はかなり真面目な方かなと勝手に自己分析しています。友達とふざけたり冗談を言ってみたり、どこにもでもいる女子高生だと思いますが、親が厳しかったり一人っ子と言う事もあり余り人と関わるのが正直な所苦手です。最近は友達と帰ることも苦痛で触られたりちょっかいを掛けられるだけでも不快に思ってしまいます…。
これを全部思春期のせいにしてしまいたい所ですが、胸の内に閉まっておくのもストレスなので先程の返信にもあった通り、近々学校内の相談室に行こうかなと思っています。拒食症の事も含め話せるだけ話して頑張って克服して行きたいです。
皆さんにここまでして頂いたからには3食きちんと食べて確り寝てちゃんと運動もして、健康的な赤ちゃんを産めるように食生活を戻して行こうと思います。
沢山のお言葉、本当に本当にありがとうございました…！
たんぱく質が足りないと髪もパサパサになるし、筋肉も衰える。筋肉が衰えれば代謝が下がって太りやすくなるし、筋肉にはポンプ機能もあるから血流が弱まって冷え性にもなる。生理にも影響するよね。
たんぱく質の必要量
http://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=48&category=performance
ササミは鶏もも肉と同じくらい。100㌘の中に17㌘くらいしかない。
卵や納豆は１つの中にはもっと少ない。
ダイエット中にあまり肉を減らさない方が良いよ。脂身がカットしやすい部位を選べば大丈夫。
鉄分も肉からの方が吸収しやすい。植物性のものからだと非水溶性で吸収しにくい。
ミネラルやビタミンは、メンタルの病気にも強く影響する。生理にも拒食症にも改善のためには必要だからね。
エネルギーだけじゃなく、栄養も意識してね。
主さんは、カロリー計算もちゃんと出来て、文章もしっかりしていてわかりやすい。やると決めたことはしっかり取り組むし、お友達のことも悪く言わない。元から細くて、怠惰な食生活もしてない。
もともとスタイルも良くて、賢くて良い子だと思うよ。
例え元の体重になっても何も怖がることはないからね。
- << 29 細々と沢山の情報、栄養や健康面に関する様々なアドバイスをありがとうございます！まさかこんなにも気を使って頂けるとは思ってもおらず、少し泣きそうになってしまいました…笑 賢くていい子かどうかは分からないですが、根はかなり真面目な方かなと勝手に自己分析しています。友達とふざけたり冗談を言ってみたり、どこにもでもいる女子高生だと思いますが、親が厳しかったり一人っ子と言う事もあり余り人と関わるのが正直な所苦手です。最近は友達と帰ることも苦痛で触られたりちょっかいを掛けられるだけでも不快に思ってしまいます…。 これを全部思春期のせいにしてしまいたい所ですが、胸の内に閉まっておくのもストレスなので先程の返信にもあった通り、近々学校内の相談室に行こうかなと思っています。拒食症の事も含め話せるだけ話して頑張って克服して行きたいです。 皆さんにここまでして頂いたからには3食きちんと食べて確り寝てちゃんと運動もして、健康的な赤ちゃんを産めるように食生活を戻して行こうと思います。 沢山のお言葉、本当に本当にありがとうございました…！
>> 20
そうですね。私が痩せようと思ったきっかけは恐らくある2人の友人からだと思います。
1人の子は元々ダイエットをしていて私よりも背が高いのにと…
多分その子達のお腹もつまめると思うよ。よほどのマッチョか骨と皮の人でなければつまめると思うけどな。
そんなサラダだけのダイエットも、毎日のお稽古が必要なバレエも辛いから、他の子より成果が出てるんだって自分に確認が欲しくて他人をからかっちゃうのかもね。
主さんが太いか細いかの問題じゃないと思うよ。
スイパラは女子高生は行くよね。
友達との付き合いだって大事だし、楽しかったなら良いと思うよ。その後２、３日で足りなかった栄養を多めにとって、運動多めにしたら大丈夫！
気にし過ぎてストレスでに同意ですね。
私主さんと身長かわりませんけど、40kg近くなっても生理は止まりませんでしたから。
太った自分を認めることですよ、どんな姿の自分も認めること、私の母親が摂食障害で側で見てきてそう思います。
自分の自然なままの姿を受け入れることができないから、食事を拒んで拒否しようとするんです。
私はカロリーを気にしたことがないので体質で痩せてるタイプです。
日本人は太ってることを非難しすぎです、おかしい、その人が健康で楽しく笑えるならそれが一番良いです。
- << 28 私もなにかの番組で日本人女性は痩せすぎているという話を聞いたことがあります。日本人は数字を気にしやすい傾向にあるらしく、私はまさにその典型的とも言えますね…笑 ストレスを日々感じている実感はあります。きっと元の食生活に戻していけると自然にストレスからある程度は解放されるかと思うので、健康体をまずは目指そうと思います！アドバイスありがとうございました！
>> 18
そっかあ。
でも昔の主さんも全然太ってないよね。寧ろ細い方だったよね。
昔の自分って嫌い？
誰かに何か言われた？
友達にも恵まれてる…
そうですね。私が痩せようと思ったきっかけは恐らくある2人の友人からだと思います。
1人の子は元々ダイエットをしていて私よりも背が高いのにとても痩せている女の子でした。その子は学食でもサラダと味噌汁しかのさ食べなかったり、たまに以上だなあと思う時があるくらいだったのですがその子の体型が羨ましくてちょっとずつ真似しているうちに延長線上でこの様な結果になってしまったということと。もう1人の友人によく擽りと称しておなかの肉を摘まれて弄られていたせいだと思います。その子もバレエをやっているのでとてもすらっとしていて…そこから段々と自分は太っているのでは、と思い始めて…。
長々と失礼しました🙇♀️
- << 24 多分その子達のお腹もつまめると思うよ。よほどのマッチョか骨と皮の人でなければつまめると思うけどな。 そんなサラダだけのダイエットも、毎日のお稽古が必要なバレエも辛いから、他の子より成果が出てるんだって自分に確認が欲しくて他人をからかっちゃうのかもね。 主さんが太いか細いかの問題じゃないと思うよ。 スイパラは女子高生は行くよね。 友達との付き合いだって大事だし、楽しかったなら良いと思うよ。その後２、３日で足りなかった栄養を多めにとって、運動多めにしたら大丈夫！
>> 16
カロリーは大凡で分かるのですが。今日はあまり動いてないし必要以上に食べてしまえば太ってしまう、とか昔の写真を見返したりすると怖くなって来るん…
そっかあ。
でも昔の主さんも全然太ってないよね。寧ろ細い方だったよね。
昔の自分って嫌い？
誰かに何か言われた？
友達にも恵まれてるし、怖がるほど嫌な自分じゃないように思うけどな。
- << 20 そうですね。私が痩せようと思ったきっかけは恐らくある2人の友人からだと思います。 1人の子は元々ダイエットをしていて私よりも背が高いのにとても痩せている女の子でした。その子は学食でもサラダと味噌汁しかのさ食べなかったり、たまに以上だなあと思う時があるくらいだったのですがその子の体型が羨ましくてちょっとずつ真似しているうちに延長線上でこの様な結果になってしまったということと。もう1人の友人によく擽りと称しておなかの肉を摘まれて弄られていたせいだと思います。その子もバレエをやっているのでとてもすらっとしていて…そこから段々と自分は太っているのでは、と思い始めて…。 長々と失礼しました🙇♀️
>> 1 痩せることやカロリーを意識するより栄養のバランスを考えて、お母様に料理を作っていただいたら？ 15歳の子は育ち盛りなんだから、たくさん食… 確かに、カロリーを気にするあまり夕飯を少なくして足りないものをアイスやお菓子等のら感触で補っていたりしていました。朝昼晩3食、バランスの良い食生活を続けることが大事ですよね。暫くはカロリーの計算を辞めてまず3食きちんと食べることから始めたいと思います！アドバイス感謝です。
- << 6 >あまり夕飯を少なくして足りないものをアイスやお菓子等のら感触で補っていたりしていました。 一番ダメなパターンだよ！逆逆！ご飯はたっぷり食べていいけど、代わりにおやつやアイスは控えないと。 もし、お腹空いてどうしても間食とりたくなったら、市販のおやつを食べるよりもふかしたサツマイモとかバナナとかゆで卵とか食べたほうが身体にいいしお腹にふくれるよ。 ３食の食事はしっかり食べること、おばちゃんとの約束だ！
カロリーを気にしすぎて栄養バランスが悪くなってない？
↓この辺の栄養は足りてる？
https://doctors-me.com/doctor/symptom/80/column/5240
とりあえずは、栄養バランスから整えてみたら？
体動かす事は悪い事じゃないし、意識的にカロリー多目にとって体動かすなら良いと思うよ。
筋肉が増えれば体重は増えてもスタイルは寧ろ良くなってるからもし増えても心配要らないよ。
カロリーを気にしすぎて栄養バランスが悪くなってない？
↓この辺の栄養は足りてる？
https://doctors-me.com/doctor/symptom/80/column/5240
とりあえずは、栄養バランスから整えてみたら？
体動かす事は悪い事じゃないし、意識的にカロリー多目にとって体動かすなら良いと思うよ。
筋肉が増えれば体重は増えてもスタイルは寧ろ良くなってるからもし増えても心配要らないよ。
- << 5 わざわざリンクまで付けて頂きありがとうございます…。生理不順になる前から納豆は毎朝食べ、鶏肉(ささみ)やバナナは食べていたのですがやはり摂取量が足りなかったのが原因だったのかも知れません。3食きちんと食べて確りと運動することが基本ですよね。優しいお言葉、お心遣いに感謝します。
痩せることやカロリーを意識するより栄養のバランスを考えて、お母様に料理を作っていただいたら？
15歳の子は育ち盛りなんだから、たくさん食べたって代謝するんだし。 たくさん食べるぶん運動はする。ご飯おかわりする代わりにおやつは食べない。
生理が止まるってことは成長期の身体が悲鳴をあげてるんだと思う。
それから成長期のいま、食べないでガリガリになったらきれいになるどころか髪はパサパサで肌はガサガサで老けるの早くなるよ。
- << 4 確かに、カロリーを気にするあまり夕飯を少なくして足りないものをアイスやお菓子等のら感触で補っていたりしていました。朝昼晩3食、バランスの良い食生活を続けることが大事ですよね。暫くはカロリーの計算を辞めてまず3食きちんと食べることから始めたいと思います！アドバイス感謝です。
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1ヶ月も続く下腹部痛と茶褐色のオリモノ2レス 147HIT 気になるさん (20代 ♀)
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これって病気なのでしょうか？2レス 118HIT 気になるさん (20代 ♀)
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生理の日数0レス 50HIT 気になるさん
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同じ症状の方いませんか？フラジール膣錠0レス 106HIT 気になるさん (20代 ♀)
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来週｡。😣
ありがとうございます。(気持ちが弱ってるさん0)
10レス 242HIT 気持ちが弱ってるさん (♀) -
神様はジッと見てる。
２ペナになってる😥 ビオの朝摘み苺🍓と白桃🍑美味しぃ🐦️ …(治したいさん0)
492レス 13123HIT 治したいさん (♀) -
1ヶ月も続く下腹部痛と茶褐色のオリモノ
セカンドオピニオンをお勧めします。(気になるさん2)
2レス 147HIT 気になるさん (20代 ♀)
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生でした16レス 345HIT 気になるさん
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生理について！4レス 102HIT 気になるさん
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毎月PMS つらい6レス 91HIT 匿名 (40代 ♀)
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画像あり 目の下の塊3レス 237HIT 神経質さん
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うちの友達が妊娠したかもしれません4レス 294HIT 相談したいさん (30代 ♀)
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生でした
ありがとうございます🙇(気になるさん0)
16レス 345HIT 気になるさん -
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生理について！
ごめんなさい、男性が来る方も想定はしていたのですが、そこまで恥ずかしい…(気になるさん0)
4レス 102HIT 気になるさん -
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毎月PMS つらい
先程30分くらいの散歩してきました。(匿名)
6レス 91HIT 匿名 (40代 ♀) -
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画像あり 目の下の塊
そうなんですね。知りませんでした。今度見せてみます。(神経質さん0)
3レス 237HIT 神経質さん -
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うちの友達が妊娠したかもしれません
あれから生理きたようです ありがとうございます(相談したいさん0)
4レス 294HIT 相談したいさん (30代 ♀)
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