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痩せすぎて生理が…

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心配性さん( 匿名
18-09-15 08:57(更新日時)

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初めて書き込みます。15歳の現在高校一年生です。
私は去年の誕生日の日に友人から体重計を貰いました。それまで我が家には体重計というものがなく年に一度の身体測定でしか自分の体重を知る機会がありませんでした。私はダイエットや特に痩せたいという願望もなく平均より若干痩せ型の体型を維持していたと思います…。(159cm 47キロ)家に体重が来てからというもの思春期のせいか体重を気にし始め、周りの子の影響もありダイエットを始めたところ1ヶ月で3~4キロ落ちてしまい現在、生理が2ヶ月ほどきていません。(現在159cm 43キロ)
私のダイエット方法は1日の摂取カロリーを決めるカロリー計算ダイエットで、1日約1300kcal以内を目標に食べています。(初期は1000kcal以内を心がけていました。)体重が段々と落ちていくうちにカロリー計算が癖になってしまい最近ではグラムごとに計算しなければご飯を食べられないほどに悪化してしまいました…。そのせいでどこに行くにもカロリーを気にしてしまいカロリーの表記がないものを食べることがとても怖いです。恐らくこの症状は拒食症なのではと思います。自分の異常さに自覚があるものの癖を抜くことが出来ません。何とか整理不順を治したいと思い最近は1400kcalを目標に食べていますが、まだ恐怖で食べすぎたと感じるとひたすらに筋トレをしたり身体を動かしたくなります。
生理不順を治す方法基、拒食症を克服するにはどうしたら良いのでしょうか。アドバイスを下さい🙇‍♀️

No.2650559 18/05/24 20:07(作成日時)
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No.1 18-05-24 21:34
心配性さん1 ( 匿名 )

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痩せることやカロリーを意識するより栄養のバランスを考えて、お母様に料理を作っていただいたら?
15歳の子は育ち盛りなんだから、たくさん食べたって代謝するんだし。 たくさん食べるぶん運動はする。ご飯おかわりする代わりにおやつは食べない。


生理が止まるってことは成長期の身体が悲鳴をあげてるんだと思う。

それから成長期のいま、食べないでガリガリになったらきれいになるどころか髪はパサパサで肌はガサガサで老けるの早くなるよ。

No.2 18-05-24 21:51
心配性さん2 ( 匿名 )

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カロリーを気にしすぎて栄養バランスが悪くなってない?
↓この辺の栄養は足りてる?
https://doctors-me.com/doctor/symptom/80/column/5240

とりあえずは、栄養バランスから整えてみたら?
体動かす事は悪い事じゃないし、意識的にカロリー多目にとって体動かすなら良いと思うよ。
筋肉が増えれば体重は増えてもスタイルは寧ろ良くなってるからもし増えても心配要らないよ。

No.3 18-05-24 21:52
心配性さん ( 匿名 )

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カロリーを気にしすぎて栄養バランスが悪くなってない?
↓この辺の栄養は足りてる?
https://doctors-me.com/doctor/symptom/80/column/5240

とりあえずは、栄養バランスから整えてみたら?
体動かす事は悪い事じゃないし、意識的にカロリー多目にとって体動かすなら良いと思うよ。
筋肉が増えれば体重は増えてもスタイルは寧ろ良くなってるからもし増えても心配要らないよ。

No.4 18-05-24 21:52
心配性さん0 ( 匿名 )

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>> 1
確かに、カロリーを気にするあまり夕飯を少なくして足りないものをアイスやお菓子等のら感触で補っていたりしていました。朝昼晩3食、バランスの良い食生活を続けることが大事ですよね。暫くはカロリーの計算を辞めてまず3食きちんと食べることから始めたいと思います!アドバイス感謝です。

No.5 18-05-24 21:59
心配性さん ( 匿名 )

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>> 2
わざわざリンクまで付けて頂きありがとうございます…。生理不順になる前から納豆は毎朝食べ、鶏肉(ささみ)やバナナは食べていたのですがやはり摂取量が足りなかったのが原因だったのかも知れません。3食きちんと食べて確りと運動することが基本ですよね。優しいお言葉、お心遣いに感謝します。

No.6 18-05-24 22:31
心配性さん1 ( 匿名 )

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>> 4
>あまり夕飯を少なくして足りないものをアイスやお菓子等のら感触で補っていたりしていました。

一番ダメなパターンだよ!逆逆!ご飯はたっぷり食べていいけど、代わりにおやつやアイスは控えないと。

もし、お腹空いてどうしても間食とりたくなったら、市販のおやつを食べるよりもふかしたサツマイモとかバナナとかゆで卵とか食べたほうが身体にいいしお腹にふくれるよ。

3食の食事はしっかり食べること、おばちゃんとの約束だ!

No.7 18-05-24 22:39
心配性さん ( 匿名 )

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>> 6
なるほど…。変に添加物とか人工甘味料とかが含まれているものより自然のものを摂るべきですよね。間食<<< 3食を心がけたいと思います!はい笑!約束です☺️

No.8 18-05-24 23:22
心配性さん8 ( ♀ 匿名 )

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私は主さんより痩せていて40キロだけど、ちゃんと生理ありますよ。
痩せていることが原因じゃなく、栄養不足が原因です。
ご飯しっかり食べて、おやつ減らしてます。あと、バスに乗らないで歩いたりしてます。

No.9 18-05-24 23:55
心配性さん ( 匿名 )

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>> 8
確かに。それも考えられますね。栄養が偏りすぎていたのかも知れません…。その体重でちゃんと生理がくる匿名さんの様な方が羨ましい限りです😞アドバイスありがとうございます!

No.10 18-05-24 23:55
心配性さん ( 匿名 )

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>> 8
確かに。それも考えられますね。栄養が偏りすぎていたのかも知れません…。その体重でちゃんと生理がくる匿名さんの様な方が羨ましい限りです😞アドバイスありがとうございます!

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