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痩せすぎて生理が…

No.26　18/05/29 17:40
心配性さんあ+あ-

たんぱく質が足りないと髪もパサパサになるし、筋肉も衰える。筋肉が衰えれば代謝が下がって太りやすくなるし、筋肉にはポンプ機能もあるから血流が弱まって冷え性にもなる。生理にも影響するよね。
たんぱく質の必要量
http://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=48&category=performance

ササミは鶏もも肉と同じくらい。100㌘の中に17㌘くらいしかない。
卵や納豆は１つの中にはもっと少ない。
ダイエット中にあまり肉を減らさない方が良いよ。脂身がカットしやすい部位を選べば大丈夫。
鉄分も肉からの方が吸収しやすい。植物性のものからだと非水溶性で吸収しにくい。
ミネラルやビタミンは、メンタルの病気にも強く影響する。生理にも拒食症にも改善のためには必要だからね。
エネルギーだけじゃなく、栄養も意識してね。
主さんは、カロリー計算もちゃんと出来て、文章もしっかりしていてわかりやすい。やると決めたことはしっかり取り組むし、お友達のことも悪く言わない。元から細くて、怠惰な食生活もしてない。
もともとスタイルも良くて、賢くて良い子だと思うよ。
例え元の体重になっても何も怖がることはないからね。

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