食事制限しても痩せません

>> 1 身長と体重は？ そのまま1000kclの食事をしてたら、また減り出すと思いますよ。 運動せずに食事制限だけしているなら、筋肉が落ちてると… ありがとうございます。

身長は148センチ、体重は47キロくらい、体脂肪率は17%台です。

万年ダイエッターで昨年の夏64キロから食事でダイエットしてきました。
たんぱく質は豆乳、鶏肉、豆腐、チーズ等でとっています。

運動は前月の体調不良の前はお腹を捻ることや座って足の上げ下ろし、プランクなどやっていました。

教えてくださったことを参考にして運動を取り入れて行きたいと思いますがうつ病があるためなかなか動けませんが頑張ります。

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>> 2 1000キロカロリーに抑えてもその食べ物の内容によるしカロリー摂っているのなら多少は動かないと無理です。（食事制限で痩せにくくなるし基礎代謝… ありがとうございます。

すごくストイックなダイエットなさったのですね。
私も今の食事制限に運動を足せば痩せやすくなりますね。
前月、食べなくて痩せたので食事にばかり目がいっていました。

基礎代謝は1050くらいです。

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>> 3 もう十分痩せてたら痩せなくなるんじゃないですか？ 私BMI15くらいの時そんな感じの食事でしたが、どんどん痩せていく、とはなりませんでした… ありがとうございます。

BMIは計算していませんがまだまだ痩せなければいけない体重だと思います。
運動を取り入れてながら少しずつでも体重が減ることを期待していきます。

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>> 5 動かないから ありがとうございます。

やはり運動は必用ですね。
取り入れていきます。

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>> 6 身長何㎝、体重何㎏ですか？ 消費エネルギーが、そのくらいなのではないですか？ だとしたら、運動すればその分だけは、痩せますよ。 ありがとうございます。

身長148センチ、体重47キロくらい、体脂肪率17%台、基礎代謝1050くらいです。

やはり運動が必用ですね。
少しずつ取り入れていきます。

• << 19 主さん鬱っぽい。
• << 22 太ってはないけど、細いというわけでもないくらいですね。 標準体重よりは痩せてるくらいだから、やせたいって思うのも分かります。 私も、標準体重だと、今よりもうちょっと細くしたいと思ったりします。 あと、1㎏くらいですよね。 食べ物だけは、臨時で一回やるなら痩せるけど続けてもう1回は、リバウンドの元なんですよね。 食べる量が元々少ないと、減らしようがないしね(笑)

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>> 7 内脂肪はカロリー減らしただけでは、なかなか 減らないですね。 健康的に痩せるには、運動もしないとね。 ありがとうございます。

やはり運動は必用ですね。
少しずつ取り入れていきます。

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>> 10 糖分は摂取してますか～？ 糖分とらないと脳が 脂肪の燃焼を妨げるから 痩せにくいよ～ ありがとうございます。

糖分はしっかりとっています。主に食べるのはヨーグルト、プリン等です。

前月体調不良になる前は甘酒と豆乳を飲んで射たのでまた再開しようと思います。

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>> 18 もう充分普通体型だと思います。 そこまで痩せなくてもいいのでは？ ダイエット成功すると、もっともっとって思考がおかしくなっていませんか？… 普通体型ですか？
身長160センチくらいでも47キロくらいの人もおられるのでまだまだ痩せたいです。

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>> 19 主さん鬱っぽい。 はい、鬱です。

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>> 20 いや148cmで47kgだったら、若い子なら痩せたいって思うの普通だと思うよ 私153cmだけど、48kgの時、まんまるだね〜 って言われ… 身長低いとちび丸になるんですよね。
小さくて可愛いと言われるようになりたいと思っています。顔が可愛いないのでせめて体型だけでも。

御飯、パン、麺は昨年末からほとんど食べていないんです。その前も少しだけでした。
きっと他の甘い物を食べているのが駄目なのだと思います。

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>> 21 ＞前月の初め体調を崩し食欲が無くなり4キログラム減りましたので これは痩せたんじゃなくて、やつれただけですよ。 痩せるとやつれる… 痩せるとやつれるの違いですね。
書かれていること読むと恐ろしくなりました。
摂取カロリーを減らすだけではなく運動も併用が大事なのですね。

出来るだけ運動しようと思います。
今日は20分歩いてきました。

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>> 22 太ってはないけど、細いというわけでもないくらいですね。 標準体重よりは痩せてるくらいだから、やせたいって思うのも分かります。 私も、標準… 身長が低いので余計に太って見えるんですよね。
あと5キロくらい落としたいと思っています。

食事だけではなく運動も併用したがいいことがわかりましたのでリバウンドしないように運動も少しずつ取り入れて行きたいと思います。

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>> 20 いや148cmで47kgだったら、若い子なら痩せたいって思うの普通だと思うよ 私153cmだけど、48kgの時、まんまるだね〜 って言われ… 身長が低いとちび丸になるんですよね。
せめて体型だけでも小さくて可愛いと言われるように運動と思います。
顔が可愛くないので。

御飯、パン、麺は昨年末からほとんど食べていないんですよね。その前も少しだけ。

でも他の甘い物を食べているので駄目なのだと思います。
甘い物も減ることにします。

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>> 21 ＞前月の初め体調を崩し食欲が無くなり4キログラム減りましたので これは痩せたんじゃなくて、やつれただけですよ。 痩せるとやつれる… 痩せるとやつれるの違いですね。
書かれていることを読むと恐ろしくなりました。

少しずつ運動も併用して行こうと思います。今日は20分をきました。
たったこれだけですがやらないよりましかと思います。

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>> 22 太ってはないけど、細いというわけでもないくらいですね。 標準体重よりは痩せてるくらいだから、やせたいって思うのも分かります。 私も、標準… 身長が低いと余計に太って見えるんですけど。
あと5キロくらいは落としたいと思っています。

食事制限だけではリバウンドの可能性が高いですし運動も少しずつ取り入れて行きたいと思います。

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