オススメのダイエット方法教えてください
私は、現在中学生1年生です。
身長152cm 体重53キロです
今は、絆創膏ダイエットをやっています。
あと、縄跳びを毎日やっています。
中学生なので、お金があまりかからない方がいいです。
いいダイエット方法教えて頂けると助かります。
長文失礼いたしました。
回答お待ちしております。
取り敢えず、いつでもどこでも運動することだね!
やろうと思えば、いつでもどこでも運動することはできますよ!
やらないなら、ただ単にやる気が無いだけだな!
例えば、ただ立ってるだけの時でも爪先立ちができますよね。
ただ単に座ってる時だって、両足を上げておくとか、アイディア次第で、いつでもどこでもいくらでもできますよ!
歩いてる時だって、ちょっと速足にするとか、バッグを持ち上げながら歩くとか方法はいくらでもあります。
何か道具が必要な訳じゃないからいくらだってできますよね!
あとはやる気の問題です。
- << 8 そうなんですか 色々と方法を教えていただきありがとうございます。 やる気はあります。
食事は豆腐一丁と温野菜(ドレッシングはかけずに塩かレモン汁をかける)と、汁物を先に食べてからメインとご飯にいくと食べ過ぎなくて済みます。
間食は止め、飲み物はお茶か水、無糖の炭酸水にします。
運動が嫌いなので、なるべく楽しくやれるものにしました。
①リズム縄跳び(セカオワのドラゴンナイトで5回やる)
②ソーラン節を本気で踊る(朝晩5セットずつ)
③毎朝3~40分ウォーキングする
リズム縄跳びとソーラン節は、姪っ子の運動会の種目(練習に付き合ったから)で覚えてたし、音楽に助けられて楽しく出来たので、私には合ってましたね。
3ヶ月で10キロ落ちましたよ。
- << 19 3ヶ月で10㌔ですか・・・⁉︎ 意外に落ちるものなのですね 私も3年生の時ソーラン節を運動会で踊ったので振り付けなどは覚えています。
私は今プランクやってます。
アメリカで流行った30日チャレンジのメニューうちの一つです。
腕を床に付けて肩から肘が床に垂直になるようにし、足のつま先を立てて体を床と平行になるように真っすぐに維持する。
プランクは棒や板という意味で、その名の通り体を真っすぐに維持するのですが、これが地味にキツイんですよね(笑)
最初は20秒からスタートして段々秒数を増やしていくんです、6日やって1日休むというサイクルで最終日には5分になります。
プランクで調べたらやり方や、実践した方のビフォーアフターの写真も載ってるのでやる気が起きるかもしれません。
私も今4分やってますが、心なしかお腹の膨らみが小さくなった気がします。
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