一緒に断食しませんか？　に惑わされないで！

>> 51 Ⅴさん、ごめんなさい！

昨夜は好きなバンドのライブ動画があったので、
それを見ていて、腹筋する暇がありませんでした。

今日こそは再開します。

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>> 54 Ⅴさん、お疲れ様です。

私もこれから運動始めます。

頭痛も収まってきたので、ハイテンションでやりますかねぇ～

ただ、前にも書いた通り、いきなり回数を上げると
筋肉自体がキャパ超えちゃうので、腹筋３０回から。

９月になったら、別の運動メニューも加えてみます。

今日の夕食はお好み焼きです。すでに発泡酒１缶飲みました。

からの運動です。夕食はそのあとで。

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>> 56 運動って言っても、腹筋３０回だからね。

今、腹筋３０回やって、夕食のお好み焼き食べました。

これまでは（といっても２回しかしてないけど）、
１０回やったあたりで苦しかったけど、
今日は２０回は余裕で、残り１０回もためらいなくできました。

スパンを開けても筋肉は慣れるもんすね。

この調子で、明日からもガンバります。

話は変わりますが、

最近、ていうか昨年あたりからだけど、
下っ腹が出過ぎて、ズボンのチャックが自動的に空いちゃいます。

腹筋の中でも、下っ腹をとくに引っ込められるトレーニングを探してみます。

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>> 58 ドローインを調べたら、それは効果ないという記事を見かけました。

仰向けになって足上げする運動を取り入れようと思います。

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今から腹筋３０回とプラスアルファの運動を始めます。

どの運動が下腹部に効くか試しながらやってみます。

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今、運動してシャワー浴びてスイカを食べてきました。

今日は腹筋３０回と腹筋ローラーを膝付けで５０センチ移動を３０回しました。

下腹部のトレーニングは、腹筋ローラーで通用しそうです。

足上げは行いません。

Ⅴさんも腹筋ローラーどうですか？

私は腹筋ローラー３年より前に買ってたけど、
筋肉痛で長続きせず放置しておりました。

腹筋もそうですが、いきなり回数を増やしたり負荷の高い運動はダメですね。

ちなみに、筋トレの基本は３日に一回程度です。

毎日すればいいってもんじゃなくて、
超回復を利用しないと筋繊維が強くなりません。

というわけで、この前、２回やった後、
一時挫折で３日ほど間が開いたのはちょうどよかったです。

最初は１０回だけでもきつくて、３０回がやっとでしたが、
間を置いたものの、３０回がまえより楽だったのはこのためです。

筋トレで痛みがあるときは、休養を取ることも大事なんですね。

さて、腹筋が楽になってきたので、幸先の良いスタートを切れました。

なんか、筋トレが楽しくなってきました。

今後は９月１日より、通常の腹筋を５０回に増やします。

そして、腹筋ローラーは膝を付けて、３０回を継続です。

さらに、デカ物のランニングマシーンで猛ッシュを取り入れようと思います。

チンタラ３０分続けても時間の無駄なので、
１０分で可能な範囲のスピードで猛ダッシュします。

だんだんテンションが上がってきましたよ！

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Ⅴさん！　すいません。人の意見を否定してはいけないですね。
また帰ってきてください！。よろしくお願いします。

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今日は運動お休み。

というか、超回復を利用して鍛えようと思ってます。

一日目：腹筋３０回　と　腹筋ローラー３０回

二日目：ランニングマシーンでのダッシュ１０分

三日目：ランニングマシーンでのダッシュ１０分

以降、この繰り返しです。


ダッシュは９月に入ってから始めます。

昨日、今日はお休みして、

明日、腹筋から一日目を始めます。


いろんなトレーニングをすると、時間的にも余裕がないので、
このメニューで、腹筋と腹筋ローラーは回数や距離を調整し、
ランニングは時速を上げることで負荷を増します。

この調子でガンバって行きます。

あと、一か月ごとに体組成計の記録を投稿していきますね。

次回は９月１日に測定します。

今日の夕食はカレーチキン野菜ピーマン入りです。

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腹筋、ダッシュ してますか〜📣

少し涼しくなってきて、運動しやすくなってきてますよ〜＼(^^)／

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>> 64 おはよう。

ダッシュはしていませんね～。

昨日、一昨日は運動お休みです。

今日、腹筋します。

９月１日もちゃんと腹筋しましたよ。

ダッシュは、もうちょっと先で始めようと思います。

今は、ちょっと精神力が足りません。

今日は腹筋の日です。

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今日の筋トレ終了。

腹筋３０回。腹筋ローラー５０センチ移動３０回。

予定通り前回と間を２日間置いてます。

しかし、なまっちょろいですね。

こんなんで痩せる気しません。

というか、やるきないだろクソ豚野郎。って感じですね。

なので、筋トレ以外の面ニューも加えます。

旅行を控えてるので、９月１５日ごろから新メニューを加えます。

新メニューは空手を加えます。

皆さん、こんな豚でも高校のころは空手やってたんです！

１０年と少し前ごろは、空手で習ってた突きとか蹴りを
一日何百回も鍛錬してたんですよ。

突きや蹴りの動作は筋トレにはなりませんが、
基礎代謝は確実に上がります。

好きな運動なので、軽々とこなせるでしょう。

テンション上がってきました。

明日、明後日は運動お休みです。

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>> 66 こんばんは〜

おお❗️空手やってたんですか❗️
パシッとカワラを割ったりとか？(空手に対するイメージが貧困でスミマセン)
カッコいいじゃないですか〜〜

今は眠っているスポーツマンの身体を目覚めさせる時ですね❗️❗️

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>> 67 当時は食糧難で、体重は４０キロ台でした。

あの時、もっとたらふく食べてたら、
身長も伸びただろうし、がっしりとした体格になれたと思います。

帯の色は青帯でした。たぶん、５級ぐらい？　ｗｗ

それでも後ろ回し蹴りとかできるようになったのは
凄い、人生で一番ガンバった感じですね。

あの時の精神力で、ダイエットがんばりたいです。

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すいません。主です。

もうすぐ旅行の日が近づいており、
いろいろ準備が大変なので、
運動は当面お休みしたいと思います。

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>> 69 旅行いいですね〜〜

お土産お願いしま〜す(o^^o)

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>> 70 今年は節約したいので、お土産はないですよ😁

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>> 71 うぅ、、、、

残念無念、、。・゜・(ノД`)・゜・。

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こんばんわ。

既に旅行から帰ってきております。

旅行に行く３日ほど前から、食事制限をしました。

旅先で、トイレの用事は致命的ですから。

旅立ちの前日、体重計を計ってみたら７０キロを切っていました。

多分、６８キロぐらいだったと思います。

食事制限の時、何を食べていたかというと、
レトルトのおでんを食べていました。

これからの時期、よく売ってある２パックのやつです。

そして、旅行から帰って体重を計ると、
やはり６８キロぐらいで増減していませんでした。

これはとても不思議です。

ホテルの夕食はバイキングで、吐き気がするぐらい
たらふく食べていたからです。

ただ、一日中歩き回ったので、摂取したカロリーを消費したのでしょう。

旅行中、排便は一回だけでした。

帰宅後はまだ排便していません。

となると、食べたものの残骸がどこに消えたのか謎です。

今回の経験から日ごろの食事を大幅に見直したいと思います。


６８キロまで落ちたので、しばらくは現状維持に努めたいと思います。

運動は明日からぼちぼち再開アンド、
前に投稿したように、空手の基礎動作で汗を流したいと思います。

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>> 73 おかえりなさ〜い(о´∀`о)

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まっちゃん３０キロ減！！！

今日のニュースで見ました。

https://www.youtube.com/watch?v=QEc_4aBrmQU

https://www.youtube.com/watch?v=ah-6_zvwALI

一部報道では、ジャケットを着てるのは
皮がたるんでるんじゃないかと言われてますが、
服を着ていてもかっこいいならそれでいいと思います。

今回のまっちゃんには励まされました。

今から、予告通り空手の基礎動作の運動を始めます。

ちなみに、旅行計画を立ててからの私の体組成計数値が
驚くほど下がっていた件は追々書いていきますね。

データ管理できる体組成計ですので、
時間があるときにダウンロードして見てみます。

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今、面白い動画みてました。
https://www.youtube.com/watch?v=9FraYHg-OFQ&list=PLNjbhsIKwRPOKUyH0qWoe2r45L_Olf9eO

です。ユーチューバーが断食してます。

この動画だけじゃなくて、このユーチューバーは
いろいろ健康志向な動画をアップしてるので面白いですよ。



さて、予告通り、今日は先ほど、空手の基礎動作の運動をしました。

メニューは次のようなものです。

回数は両腕分です。
１、せいけんづき中段×１００回
２、せいけんづき上段×１００回
３、こめかみづき×１００回
４、ひじうち×１００回
５、ひじ打ちつけ×１００回
６、しょうてい外打ち×１００回
７、しょうてい内打ち×１００回
８、しょうてい打ちつけ×１００回
９、回転づき×１００回
１０、防御上段×１００回
１１、防御中段×１００回
１２、防御下段×１００回

２１時３０分から初めて、２２時５分に終わりました。

合計１２００回の動作になりますが、
攻撃の動作が多いので、ストレス発散にもなります。

気持ちよく終わることができました。

これなら毎日、続けられそうです。

即効性はないと思いますが、持続性があるので
基礎代謝があがることが予想されます。

顔や頭皮からの汗もしっかり出るので、
顔や頭皮の健康状態も良くなると思われます。


あと、これは関係ないですが、
昨日から、舌回しを始めました。

右回し２０回。左回し２０回。を朝昼晩の３回やります。

しっかりと回すので１回し１０秒ぐらいかけます。

顎から首周りの脂肪を消化したいです。

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http://nlab.itmedia.co.jp/nl/articles/1709/17/news026.html

この人、かっこええなぁーっ。

私もコスプレ願望があります。しかも女子の。

この人のビフォーの写真はまるで私のようです。

でも、アフターでこのようになれるならガンバりたいです。

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>> 77 ほぼほぼ別人やん、、😳

しかし、女子の一次審査のツイートはなかなか納得の内容です。

この男性も変わりたいと思って、地道に地味な努力を続けてきた結果なのだと思います。

主さんもキレイな女子コスプレ目指して頑張ってください💅

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>> 78 東京には女装ができるお店があるみたいですね。
叶うならば、一度行ってみたいです。

そのためにも、今、ガンバって容姿を磨いておかなければ。

先のコス主さんはビフォーの頭大きいけど、
アフターの頭は小さくなってるので、
努力次第で頭の大きさもカバーできるとわかって感銘を受けました。

私だって３年前、断食なんかしなければココまで酷くはならなかった。

断食で頭がハゲて、たんぱく質を求めて毎日、すき家通い。

気が付けば、丸々と太ったブタになってしまいました。

でも、何とかなると思ってガンバろうと思います。

明日は朝早いので、今日の運動はお休みします。

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>> 79 タンパク質は、、、

そうだね！プロテインだね！d(^_^o)

やっぱりトレーニング後はホエイプロテイン‼️

タンパク質は大事です！

筋肉もお肌も髪もタンパク質から！

美肌・美髪・美ボディ目指して
レッツゴーです‼️

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>> 80 昔、プロテインをよく飲んでたけど、金銭的にきついのでやめました。いまは、納豆で補っています。あと、肉も摂るようにしていますね。今日は豚肉のショウガ焼きの肉を買って帰ります。冷凍して毎日、一枚づつ食べようかと。あと、レトルトのおでんに鶏肉入れて煮込んだりとか。まっちゃんいわく肉と魚はいくらでも食べていいらしいですからね。

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今、時速１０キロで５分間のランニングをしてきました。
１０分の予定でしたが体力がもたなかったです。

でも、かなり大汗を書いて気持ちがいいです。

この後、空手の基礎動作をやって休みます。

当面はこのメニューでガンバろうと思います。

今日の夕食はレトルトのおでんに鶏肉２切れ入れて煮込みます。

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>> 82 頑張って〜〜📣

ムリをするより継続ですよ〜❗️

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>> 83 ５分のランニングでへばってます。

今日は他の運動はしないで、休みたいと思います。

体力のなさはレベルジジイです( ´∀｀ )
って笑ってる場合じゃないですよね。

時速１０キロ５分を時速１０キロ１０分に延ばすのを
当面の目標としたいと思います。

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>> 84 続けてますか〜〜📣

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>> 85 こんばんわ。

運動、続けてないです。

仕事から帰って、運動する気が起きません。

だがしかし。

最近、２冊の本を買いまして、
１０月から実践します。

１冊はお腹を痩せるための本
もう一冊は顔を痩せるための本。

です。

お腹を痩せる本を序章までみたんですが、
どうやら腹筋をしてもランニングをしても
出っ張ったお腹は凹まないらしいです。

なので、運動や食事制限は無駄らしいです。

それよりも、この本に書いてるように詰めれば
ウエストのサイズが引き締まること間違いないです。

私はお腹と顔が痩せればいいので、
それに対して努力はしますが、
ランニング等、体力が疲弊するようなことはしたくありません。

ダイエットで痩せにくい顔とお腹。

ひたすらに本に頼って痩せたいと思います。

１９番さん、Ⅴさん（観てるかな？）

いろいろ方針が変更してしまいすいません。

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>> 86 個人的には主さんは運動した方が良いと思うけど、、、


何はともあれ頑張ってくださいね〜
(o^^o)🎃

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>> 87 運動はしますよ～。ただ、やり方がちょっと特殊なんです。
ランニングとか大きな動きはしません。

それでも痩せる方法があったんです。
今は、それが書かれた本を熟読中です。

立ち仕事の私にピッタリな運動法です。

効果が見られたら教えますね。
１か月を目途で待っていてくださいね。

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減量して薄毛になったら戻らないですか？

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>> 89 ８９さんこんばんわ。

私の得た知識では、どんな薄毛も治るそうです。

ただ、抜けて生え変わった毛が太くなるか細くなるか

その違いによって、見た目で薄毛と思われる場合もあるそうです。

このスレをもうしばらく眺めていてくだされば、

きっと８９さんにも役に立つ情報が提供できるかと思います。

ただ、今は流れ的に情報をアップしてないだけです。

そのうちに投稿しますので、今しばらくお待ちください。

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イスラム教は毎週断食してても問題ない文化だよ。断食が胃腸休めになってるのかな。

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>> 91 ９１さんこんばんわ。

断食そのものは悪いと思わないですが、
連続４日間とか、ストイックな断食をすると危険です。

私は１週間近く断食したので、頭髪に影響しました。

断食するなら２日間を限度でやるといいでしょう。

３日食わなかったら意識が朦朧としてくると思います。

そしたら、注意信号ですね。

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主です。

皆さん、すいません。

このスレ閉鎖したほうがいいしょうか。

とんでもないことが判明しました。

最近、瘠せるための本を読んでると書きましたが、いま気がついたのですが、前に5番さんが言っていたドローイングの本でした。

どこかで、ドローイングは効果ないと見かけアドバイスを無碍にしてしまったので5番さんを不愉快にしてしまいました。

また来てほしいのですが、過去レスも削除してられるので、もう来ないでしょうか。5番さん見てられたら謝ります。ドローイングよく調べてからコメントしたらよかったです。

私は明日からドローイングを実践します。

スレ主の自己中スレなので、不愉快に思われてるかたもいるかと思います。

存続することで、どなたかの役に立つなら継続していきたいですが、そうでもないなら閉鎖すべきかと思います。

とつぜん閉鎖してしまったらすいません。

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>> 93 ぜんぜん不快じゃないですよ💦
初めのほうのレスを読んでみました。
前のスレも興味あるので読んでみたいのですが、タイトル教えてもらえないでしょうか。

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>> 94 https://mikle.jp/threadres/2319107/

これが前のスレです。

８９さんは薄毛で悩んでるのかな？

その話もしておかないといけないですね。

一人でも必要としてくれるなら継続するので安心してください。

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>> 95 教えてくれてありがとうございます。
時間あるときにゆっくり読ませてもらいますね(^O^)

うーん
薄毛なんです

太ったから食事減らすダイエットしようかと思ったけど💦

一時的に薄くなっても戻ってくれるならいいなー。

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>> 96 断食はリバウンドするという検証結果が出ています。
https://www.youtube.com/watch?v=9FraYHg-OFQ

これを見たら、断食する気が失せると思います。

私は今、お腹痩せ顔痩せの本で勉強しています。

９５番さんが太ったのが、お腹周りや顔周りなら
私が紹介する２冊の本で痩せられると思います。

ただ、私の場合、今日から実践してみるので、
実際に効果が出るかどうかは先の話になります。

すいません、眠気がしてきました。
今日はこれにて。

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やってますか〜〜📣

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>> 98 毎日、ドローインやってますよ。

成果も確実に出ています。

ドローインは、やり方によっては効果ないみたいだけど、
私が勉強した本は高い効果が得られるようです。

本のタイトルは聞かれたら答えます。

今は、顔を痩せるための本を読んでるところです。

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>> 99 頑張って〜〜😆

また、お腹の写真upしてくださいね〜😀

• << 101 １９番さん、１００番ゲット！ですね。 お腹の写真は、まだアップしませんが １週間のドローインの成果は明日ぐらいにアップしますね。

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