一緒に断食しませんか？　に惑わされないで！

>> 100 １９番さん、１００番ゲット！ですね。

お腹の写真は、まだアップしませんが
１週間のドローインの成果は明日ぐらいにアップしますね。

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>> 101 100はいただきました！

成果報告楽しみにしています(*^ω^*)

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>> 102 結果報告　

１０月１日にから１０日間が経ちました。

その間、行った運動はドローインだけ。

記録残します。

１０月１日（朝）　へそ周り⇒９０ｃｍ　へそ３ｃｍ下⇒９２ｃｍ

１０月１日（夜）　へそ周り⇒８９ｃｍ　へそ３ｃｍ下⇒９１ｃｍ

１０月３日（夜）　へそ周り⇒８８ｃｍ　へそ３ｃｍ下⇒９０ｃｍ

１０月７日（夜）　へそ周り⇒８８ｃｍ　へそ３ｃｍ下⇒９０ｃｍ　

となりました。始めてから２ｃｍ減量が定着しています。

ただ、仕事が休みの日はドローインやってません。



体組成計の記録も見て観ましょう。

　　　　　　　　　 体重　　　ＢＭＩ　体脂肪率　
１０月１日22:43　　67.75 24.7 　24.5 　
　　　　　　　　　　骨格筋率　基礎代謝　内臓脂肪レベル　体年齢
　　　　　　　　　　　34.3 1,576 　10.0 　　　　　42


　　　　　　　　　 体重　　　ＢＭＩ　体脂肪率　
１０月７日19:43　　　67.65 24.7 23.3
　　　　　　　　　　骨格筋率　基礎代謝　内臓脂肪レベル　体年齢
　　　　　　　　　　35.4 1,584 10.0 　　　　　41

こうやって、整理してまして驚いたのは、
何一つとして変わってないです。
ただ、へそ周りが２ｃｍ減ったのは大きなポイントですね。

初期の体重が６７．５キロとかで落ち着いてますけど、
食事改善のためで、もともとは７０ＫＧ超えてましたからね。

では、報告でした。

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誰も観てないようでさみしいですが続けます。

来週から食生活を抜本的に見直します。

実は献立本を買ったんです。

夕食メニューだけのですが、
材料集めも作り方も簡単そうなのを選びました。

思うんですが、私の体重が落ちないのは

摂取カロリー＞消費カロリーだからではないかと。

私は仕事は立ち仕事で、肉体労働ではありません。

なので、一日の消費カロリーはかなり少ないです。

多分、脳が働いて消費するカロリーぐらいしかないと思います。


今回、献立本を見た限りだと、

今までの食事量の４分の１ぐらいの量なんです。

これがもし、普通の人の夕食の量だとするなら、
私は今まで食べすぎていたことになります。

今の食事が偏食過ぎて、例えられないのが申し訳ないですが、
明らかにレシピ本に載ってる１食の量は少ないんです。

これは私が昔、入院していたころの食事の量と同じぐらいなんです。

そうです。私がこれから変える食生活は病院食そのもの。

入院していたころを思い出して、食事を改善していきます。


つづく

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つづき

私は断食は絶対に反対しますが、減食は反対しません。

摂取カロリーと消費カロリーを比べて減らしてもいいと思います。

あとは、栄養のバランス良くですね。

健康的な食事＝病院食を目指せば、きっとダイエットにつながります。

私はお門違いをしていました。

「好きなだけ食べて、運動して痩せる」

断食の副作用で薄毛が気になって、
栄養を摂ろうとバカ食いしていた時の方針がこれです。

決心したのはいいものの、バカ食いしていいだけで
最低限の運動すらしていませんでした。

直ぐに息が切れる私は、
バカ食いしていいだけの運動する体力はありません。

潔く方針を変えるべきでした。

ただ、これに今、気づいてよかったです。

負けを認めます。

運動なんてあてにならない決め事はやめです。

手っ取り早くダイエットするなら、食事の見直しです。

最近もちらほらとダイエットスレが立ち始めていますが、
ダイエットの基本は食事であることを言いたいです。

来週の月曜から本格的に病院食を目指します。

健康的な食事を摂れば、量を多く食べなくても
薄毛につながらないぐらいの栄養は摂れると思います。

ダイエットを始めたい皆さん、
断食で痩せようなどと横着なことを考えず、
日々の食生活の見直しから始めましょう。

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>> 105 ぼっちでも泣いちゃダメ!

ダイエットは自分との戦いなのよ〜


主さんも前のダイエットの時から勉強してるいるだろうから、
色々自分に合ったダイエットを試して、見つけてみるのもいいかもしれないですね〜〜

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主さんおすすめのドローイング教えてー。

• << 110 ８９さん！　大変お待たせしました。 明日、朝早いので簡単にですが、本を紹介しておきます。 https://www.amazon.co.jp/gp/product/4840145709 これです。植森式ドローインの仕方が詳しく載っています。 中古で１円＋送料２５０円ぐらいなので買ってみてください。 私は昨日から食生活を改めました。 今日も、今、レシピをみて作って食べたところです。 見た目は悪かったですが、お味はそこそこ美味しかったです。

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えーと ちなみに私は最近知ったフリパラツイストってのをし始めました。

30秒するだけで腹筋何百回分に匹敵するのだとか😲

つい最近ガッキーが出てたしゃべくり７って番組でしてたやつ😲

ネットで検索したら１日１分を朝昼晩やったら何キロも痩せたとかあったけどマジかな！

お腹の中にある乳び頭だかリンパの親玉を刺激するだから痩せるらしい。

胡散臭いかな

とりあえず簡単だからしばらくやってみる！

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>> 108 ８９番さん、すいません。
忙しくて返信できませんでした。
本の紹介は明日します。待っててください。

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>> 107 主さんおすすめのドローイング教えてー。 ８９さん！　大変お待たせしました。

明日、朝早いので簡単にですが、本を紹介しておきます。
https://www.amazon.co.jp/gp/product/4840145709

これです。植森式ドローインの仕方が詳しく載っています。

中古で１円＋送料２５０円ぐらいなので買ってみてください。


私は昨日から食生活を改めました。

今日も、今、レシピをみて作って食べたところです。

見た目は悪かったですが、お味はそこそこ美味しかったです。

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主さんありがとう～😃
植森式は1日30秒×2回で効果あるのかぁ。
半信半疑やけど😂やってみようっと😃

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>> 111 植森さんは動画もアップしてますが、
本には植森式理論が書いてあるので、
本を見たほうが確実に効果ありますよ。

読み進めるうちに、自然にドローイン体質になります。

私は来月になったら再開します。

今は先ずは食事改善に努めます。

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今、面白い記事を発見したので、皆さんのためにも貼っておきます。

https://nikkan-spa.jp/730130
https://nikkan-spa.jp/730236
https://nikkan-spa.jp/730251

武田真治さんのインタビューです。

ただ、とても濃い内容でドン引きしちゃうかも。

私が気になったのは、腹筋はランニングで
鍛えることが出来るというくだりです。

私も１１月に入ったら、ランニングを再開しようと思います。


ってね。本に書いてあるみたいだけど、
「人に宣言をしない」って。。

あちゃ～　私のこのスレがそもそも間違いみたいな。

そうだよな。宣言したこと、何一つ出来てないし。

宣言中毒的だったりするしな。

皆さんはこの辺りのことはどう思いますか？

宣言しないで、何かを始めるって
かっこいいけど、難しいよね。困った困った。

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１１４番さん、ご意見ありがとうございます。
もう、「みんなのために」なんて言いません。

そうですよね、私は自分のためにガンバらなきゃいけないのに、
他人事みたいに偉そうなこと言えないですね。

自覚が足りませんでした。


これからのことですが、宣言したいことは山ほど
出てくると思いますが私はきっと有言実行しないでしょう。

だから、不毛なコメントは避けることにします。

これからは事後報告もしくは経過報告としてコメントしたいと思います。

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>> 115 がんばってね
本当は応援してるよ

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>> 116 はい。ありがとうございます。


いつもワインを飲んでるんですが、
最近、ウォッカを飲み始めました。

しかし、昨夜は飲みすぎて頭痛がひどかったです。

お酒との付き合い方を考えなければいけません。

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11月ですよ〜📣

準備はできてますか〜〜🏃

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>> 118 自転車を一時間走らせて髪を切ってきました。

ウォーミングアップにはなったかな。

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今、３０分かけて、ちょうど２キロメートルをウォーキングしてきました。

時速３キロと５キロを繰り返す体力増進コースで歩きました。

ランニングほど大量の汗をかかないので、これなら毎日、続けられそうです。

目標体重とかありません。痩せることは考えていません。

体を動かすことそのものを楽しんで、毎日ほどほどにガンバります。

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>> 120 続けてますか〜〜📣

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>> 121 １９さん、こんばんわ。

ここ３日間は、家にいるときはずっと
７２時間ホンネテレビをみて運動はお休みしていました。

明日からガンバりますので、今後ともよろしくお願いします。

あと、最近、料理を初めて体重が落ち始めたし、
肉（脂肪）も減少しつつあります。

アマゾンで献立レシピ買って、毎日料理してますよ。

ダイエットの基本は食生活からですね。

無論、無理な食事制限はしていません。

私の買った献立レシピは栄養がちゃんと考えられてる。らしいです。

どなたか希望があれば、購入した献立レシピ紹介します。

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最近、仕事着のズボンが３枚壊れたので、
今日、はるやまでズボンを買いました。

試着してピッタリだったズボンのウエストサイズは８５cmでした。

その下は８２cmしかないから、８５cmのを買いました。

ここで今までウエストサイズを発表したか覚えていませんが、

確か何か月か前は９２cmぐらいありましたからね。

食事改善のおかげでしょう。かなり痩せることが出来ました。

運動は全くと言っていいほどしていません。

ウエストサイズは今ぐらいで合格だと思います。

ただ、下っ腹が出ているのが残念です。

下っ腹の周囲は９０cmぐらいあります。

これを何とかしたいです。

下っ腹がなんとかなれば、体自体のダイエットは完了です。

あとは、このデカイ頭、顔をどうにかしたいです。

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ダイエットの意味を日本人のほとんど間違えてる。痩せる事じゃないよ。
健康のための規制食食事制限。病人や老人も当てはまる。お菓子ばかり食べないでバランスのいい食事をしっかりとるのもダイエット。食べ過ぎないのもダイエット。

で、私はダイエットで太りたい、これ以上痩せたら死ぬ。
長期断食は入院でいつもしてます、水も飲ませてくれない。点滴だけ。食べられない持病があるので痩せてます。薄毛だなあ、苦しみ過ぎた。また病院で毛はえ薬貰おう。

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>> 124 ダイエットの意味は承知しております。

未だ、ほとんどの方がダイエット＝減量

のような認識だと思いますが、私は減量は意識おりません。

とにかく、この不格好な体型によるコンプレックスを
払拭することを目指しています。

その過程での食事改善であり運動であり、減量でもあるのです。

ひいては、それが必然的に健康につながるので、
これはダイエットと言えますよね。


毛生え薬はプロペシアですか？

私は最近、ロゲインを注文しました。
内服はフィンペシアを飲んでいます。

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突然ですが、断食します！

昨日、仕事中に決めたんです。

来週になったら、１週間の断食期間を設けようと。

１週間、丸々断食したら確実にハゲにつながるので、
３日間の断食期間と、残り４日間は回復食でしのぎます。

お腹周りと顔の脂肪を落とすためです。

期間中の運動はしません。

断食は止めておけと口うるさく言ってきましたが、
顔デカには耐えられません。

皆さんには、くれぐれも真似せぬようお願いします。

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皆さん、すいません。前言撤回します。

前言撤回です。断食はしません！！！

というのも、今朝、体重を計ったら６５キロ台だったのです。

過去数か月の体重ですが、

８月１０日が７０．２キロ

９月１０日が６８．４キロ

１０月１０日が６７．５キロ

着実に下降傾向にあります。

１０月１０日ごろから、食生活の改善に努め、
今日、ついに６５キロ台になりました。

近々の目標が６５キロだったので、
断食の必要がなくなりました。

へそ周りも９０ｃｍあったのに、
８５ｃｍまで減らせました。

全部、食生活の改善によるものです。

あと５キロ、顔の重さを落とせたらと思っています。

今日、骨気の本が届きました。

まず３カ月、根気強くやってみようと思います。

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２０日、いつもの時間（朝）に体組成計に乗りましたら、
６５．０５キロでした。

これはここ数年間で、断食をしたときを除き、最軽量です。

運動はほとんどしていません。すべて食生活改善のたまものです。

ただ、体は細くなってきましたが、顔がデカいのはいかんともしがたい。

二重顎の脂肪が消化されていくといいのだけど。

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