>> 1 はい！分かりました！意気込みだけで終わらない様に成功したら、たらふくあんパン食べさせて上げるよ！牛乳… ありがとうございます！

申し訳ないが
あんこと牛乳は苦手だから
遠慮しとく。

先ずは食事の見直しと改善だ。
炭水化物をセーブして
たんぱく質、野菜を多めに。
飲み物は水か緑茶。

どうだろう。

No.4 15/09/04 08:27
匿名さん

>> 2 頑張れ！ 135kgから肉体改造していまは太マッチョまできたぞ！まだまだダイエット中だけどお互いに頑張ろう！ありがとうございます！

マッチョ……
いい響きだ。

お互い頑張ろう！

No.5 15/09/04 08:38
匿名さん5

ここで相談してるようじゃ痩せない。

No.6 15/09/04 09:50
匿名さん6 ( ♀ )

少し前旦那が病気で絶食したんだけど…。

ゼリー飲料って売ってるでしょ？ウィダーとかああいうの。蒟蒻畑はダメで、リンゴとか入ってるのもダメ。とにかくゼリー状のもの限定で。

あれを１日３個好きなの摂取(３回の食事代わり)して、スポーツドリンクを倍に薄めたのとお茶と水だけで生活して(水分は1日１リットル以上必要)、ビオフェルミンをガンガン飲んでたら、腸内細菌が変わったのか痩せ体質になった！
病気じゃないからアミノ酸とかビタミンが足りなくなるから、サプリメントも必要だと思うけど10日頑張ると変わると思う。

回復食はお粥と味噌汁の汁だけからで、味付けは本当に薄くで良くて…。回復食事期間も10日くらいかけてだね。

No.7 15/09/04 19:45
匿名さん

１週間くらい前から徐々に
ご飯を子供用の茶碗に軽く
一杯の量に減らし代わりに野菜、
たんぱく質多めの食事に
改善をした。
酒を飲む習慣は無い。

マルチビタミン、ミネラルの
サプリも補助的に摂取。

がっつりストイックでは
無いので苦痛などは無い。

家族にもダイエットを宣言した。

No.8 15/09/04 20:53
匿名さん

夕飯後、30分歩いた。
夜風が心地良く30分が
あっという間だった。

No.9 15/09/05 23:13
匿名さん

朝、バナナ一本、コーヒー１杯
　　豆腐３分の１
昼、キムチ納豆、切り干し大根
夜、ニラと玉ねぎの卵とじ
　　豆腐３分の２

ご飯を豆腐に代用。

午前中30分歩いた。

No.10 15/09/06 21:47
匿名さん

朝、水、バナナ一本、
　　コーヒー１杯

昼、(出先)豆乳一本、
　　菓子パン１つ

夜、プチトマト６個
　　ニラと玉ねぎの卵とじ
　　麻婆豆腐、焼きサンマ

午後30分歩いた、半身浴

No.11 15/09/07 22:03
匿名さん

>> 10 朝、水一杯、コーヒー１杯
　　バナナ一本、
昼、野菜ジュース、
　　ミディトマト二個
　　ロールパン二個
夜、キャベツ、プチトマトの
　　サラダ、ニラの卵とじ
　　キムチ納豆

膝が痛むため歩き断念
30分半身浴
－１キロ

No.12 15/09/08 22:43
匿名さん

>> 11 朝、水一杯、ﾊﾞﾅﾅ１本、
　　ｺｰﾋｰ１杯、しじみの味噌汁、
　　照り焼きﾁｷﾝ味ｽﾅｯｸｻﾝﾄﾞ一つ
昼、ﾐﾃﾞｨﾄﾏﾄ１個、冷奴
　　ｷﾑﾁ納豆、ﾒﾝﾁｶﾂ１個
夜、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾂﾅのｻﾗﾀﾞ
　　冷奴
30分歩いた、半身浴
－0.8キロ　戻った……

No.13 15/09/10 07:49
匿名さん

>> 12 朝、水１杯、ﾊﾞﾅﾅ２本
　　ゆで玉子１個
昼、味噌汁１杯、ﾛｰﾙﾊﾟﾝ１個
　　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとﾐﾃﾞｨﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ
夜、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾐﾃﾞｨﾄﾏﾄ、ｻｻﾐのｻﾗﾀﾞ
　　キムチ納豆
半身浴。
－１､６キロ。

No.14 15/09/10 22:37
匿名さん

>> 13 朝、水１杯、野菜スープ
昼、野菜スープ、冷奴
　　塩鯖、野菜ｻﾗﾀﾞ、
夜、野菜スープ、ｷﾑﾁ納豆
　　野菜とｻｻﾐのｻﾗﾀﾞ
半身浴
－１キロ　また戻った……

No.15 15/09/12 09:48
匿名さん

>> 14 朝、水１杯、野菜スープ
　　目玉焼き、塩鯖
昼、麻婆豆腐丼、味噌汁
夜、野菜とｻｻﾐのｻﾗﾀﾞ

半身浴
－0.6キロ。

No.16 15/09/12 12:56
通行人16 ( ♀ )

主さんの体重が何キロかは存じませんが
膝が痛むのでしたら、

歩いても心臓や足腰に負担がかからない程度まで食事制限で体重を落としてからウォーキングされてはいかがでしょうか?

あと昨夜テレビでやってましたが
100均で眼鏡を買ってレンズ部分を青マジックで塗り潰した物を食事の時にかけると食欲が自然と減退するそうです。

私は普通体型ですが身体が軽めの方が沢山動いても疲れにくくなるので、あと3～4kg程度、
無理や我慢を殆どしないで落としたいので青眼鏡ダイエットを今日から始めてみようと思いました。

主さん、ダイエットストレスが溜まらずに健康的に目標体重になれるといいですね?

No.17 15/09/12 23:50
匿名さん

>> 16 ご意見ありがとうございます!

そうですね。
食事制限や入浴である程度
体重を減らしてからウォーキング
します!

ブルーの箸や皿を使っています。
ブルー効果なのか食べる量は
だいぶ減りました。

No.18 15/09/13 19:48
匿名さん

>> 17 ９／１２

朝昼兼用　水１杯、豆乳１杯
　　ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｻｻﾐｻﾗﾀﾞ

夜、豆乳１杯、おから
　　ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄﾏﾄ、
　　ｻｻﾐｻﾗﾀﾞ

半身浴
トータル－1.6キロ

No.19 15/09/13 22:13
匿名さん

>> 18 9/13

朝、水１杯、ｱｲｽｺｰﾋｰ１杯

昼、水１杯、豆乳１杯
　　ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄﾏﾄ
　　ｻｻﾐｻﾗﾀﾞ

夜、水１杯、豆乳１杯
　　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄﾏﾄ、ｻｻﾐｻﾗﾀﾞ
　　おから

半身浴
トータル－2.6キロ

<< 21 ダイエット宣言から一週間余りでマイナス２．３キロは凄いですね‼ 私は腰痛持ちでやはりウォーキングすると痛みが出るので、自転車で３０分走ったりしています。ウォーキングより多少消費カロリーは落ちますが。主さんのスレを参考に＆励みにして、私も今日からダイエット頑張ります‼

No.20 15/09/13 23:07
匿名さん

>> 19 馬鹿にしていればいい。
コケにしたあの馬鹿を
絶対に見返す!!

No.21 15/09/14 07:34
痩せたい！21 ( ♀ )

>> 19 9/13 朝、水１杯、ｱｲｽｺｰﾋｰ１杯昼、水１杯、豆乳１杯　　ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄﾏﾄ　　ｻｻﾐｻﾗﾀﾞ … ダイエット宣言から一週間余りでマイナス２．３キロは凄いですね‼

私は腰痛持ちでやはりウォーキングすると痛みが出るので、自転車で３０分走ったりしています。

ウォーキングより多少消費カロリーは落ちますが。

主さんのスレを参考に＆励みにして、私も今日からダイエット頑張ります‼

No.22 15/09/14 08:06
匿名さん

>> 21 レスありがとうございます!

現在は食事制限と半身浴を
継続中ですが膝に負担の
少ない何かしらの運動を
取り入れたいのが本音
です。

自転車に乗った後は
腰の痛みは如何ですか？
一緒に頑張りましょう！

<< 24 自転車はウォーキングより断然腰への負担が軽いと感じます。体重がかからないから膝への負担も少ないのではないでしょうか。

No.23 15/09/14 21:08
匿名さん

>> 22 9/14
朝、水１杯、豆乳１杯
　　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｻｻﾐ、ｷｬﾍﾞﾂ
　　ｻﾗﾀﾞ
昼、水１杯、豆乳１杯
　　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｻｻﾐ、ﾄﾏﾄ
　　ｻﾗﾀﾞ
夜、水１杯、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｻｻﾐ、
　　水菜ｻﾗﾀﾞ
半身浴。
トータル－2.8キロ。

No.24 15/09/14 22:08
痩せたい！21 ( ♀ )

>> 22 レスありがとうございます! 現在は食事制限と半身浴を継続中ですが膝に負担の少ない何かしらの運動を取り入れたいのが本音で… 自転車はウォーキングより断然腰への負担が軽いと感じます。

体重がかからないから膝への負担も少ないのではないでしょうか。

No.25 15/09/17 07:37
匿名さん

>> 24 レスありがとうございます。

最近、涼しくなってきたので
自転車を取り入れてみようかと
検討中です。

No.26 15/09/17 07:41
匿名さん

>> 25 9/15
朝、酵素、水、炭酸水
昼、野菜雑炊、味噌汁、豆乳
夜、野菜雑炊、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

半身浴。
トータル－3.4キロ。

No.27 15/09/17 07:44
匿名さん

>> 26 9/16
朝、酵素、水、炭酸水
昼、豆乳、ｷｬﾍﾞﾂ､ﾄﾏﾄ、ｻｻﾐ、
　　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｻﾗﾀﾞ､焼きさんま
夜、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ｻｻﾐｻﾗﾀﾞ

半身浴。
トータル－3.4キロ。変わらず。

No.28 15/09/17 22:59
匿名さん

>> 27 9/17
朝、酵素、水、炭酸水
昼、野菜ジュース、味噌汁
夜、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、豆乳、炭酸水

歯痛で咀嚼出来ない為、
今日は飲み物系のみ。

半身浴。
トータル－3.4キロ。
停滞中。

No.29 15/09/19 10:08
匿名さん

>> 28 9/18
朝、酵素、水、豆乳
昼、飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ、麻婆豆腐
夜、おから、豆乳、水

歯痛の為、咀嚼出来ない。
自転車15分、半身浴
トータル－3.4キロ。変わらず。

No.30 15/09/19 22:11
匿名さん

>> 29 朝、酵素、水、豆乳
昼、ワンタンスープ
　　冷奴、ｱｲｽｺｰﾋｰ１杯
夜、豆乳、味噌汁

今日も歯が痛む。
半身浴。
トータル－3.4キロ。変わらず。

No.31 15/09/20 21:59
匿名さん

>> 30 9/20
朝、酵素、豆乳、
　　ﾎｯﾄｺｰﾋｰ
昼、味噌汁、野菜ジュース
夜、冷奴、豆乳

半身浴。
トータル－3.6キロ。
やっと動いた＼(^o^)／

No.32 15/09/21 20:57
匿名さん

>> 31 9/21
朝、酵素、豆乳
昼、ワンタンスープ
　　野菜ジュース
夜、冷奴
歯痛続く。
半身浴。
トータル－3.8キロ。

No.33 15/09/21 23:09
痩せたい！21 ( ♀ )

ストイックな努力を続けていらっしゃいますね。

豆乳は私も必ずストックしています。
最近は豆乳入りジャガイモのポタージュにハマって、時々手作りしています。

自転車にトライなさったようですが、如何でしたか？

主さんに刺激されて私も本格的にダイエットに取り組み始めました。
始めが肝心なので、まず１ヶ月で４キロ落とすのを目安にします。

主さんの記録を励みにしています。

歯痛お大事に。

No.34 15/09/22 21:06
匿名さん

>> 33 お気遣いありがとう
ございますm(__)m　

やはりもう少し体重を
減らしてから運動は
始めることにします。

お互い頑張っていきましょう。

レスありがとうございました!

No.35 15/09/22 21:08
匿名さん

>> 34 9/22
朝、酵素、豆乳
昼、味噌汁、野菜ジュース
夜、冷奴、豆乳

半身浴。
トータル－4.2キロ。

No.36 15/09/24 15:56
匿名さん

>> 35 9/23
朝、酵素、豆乳、
昼、ワンタンスープ
　　おから、豆乳
夜、野菜ジュース
　　冷奴

半身浴。
トータル－4.2キロ。

No.37 15/09/24 21:43
匿名さん

>> 36 9/24
朝、酵素、豆乳
昼、ワンタンスープ、
　　ｻｻﾐとｷｭｳﾘのｻﾗﾀﾞ
　　ほうれん草の白和え
　　ﾎｯﾄｺｰﾋｰ　
夜、野菜ジュース
　　おから

半身浴。
トータル－4.4キロ。

No.38 15/09/26 03:05
匿名さん

>> 37 9/25
朝、酵素、豆乳
　　ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼、味噌汁
　　ほうれん草の白和え
夜、豆乳、ｻｻﾐとｷｭｳﾘのｻﾗﾀﾞ

半身浴。
トータル－5キロ。

No.39 15/09/26 21:00
匿名さん

>> 38 9/26
朝、酵素、ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼、ご飯、玉子焼き
　　茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｳｲﾝﾅｰ
夜、豆乳

半身浴。
トータル－5.4キロ。　

No.40 15/09/27 21:45
匿名さん

>> 39 9/27
朝、酵素、ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼、ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ、ご飯
　　ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜、豆乳、野菜ｼﾞｭｰｽ

半身浴。
トータル－5.4キロ。

No.41 15/09/28 23:24
匿名さん

>> 40 9/28
朝、酵素、ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼、ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ、茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
　　ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜、豆乳

半身浴。
トータル－5.4キロ。

No.42 15/09/29 21:43
匿名さん

>> 41 9/29
朝、酵素、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ、豆乳
昼、味噌汁、野菜ｻﾗﾀﾞ
　　ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜、野菜ｼﾞｭｰｽ、

半身浴。
トータル－5.2キロ。　

No.43 15/09/30 23:51
匿名さん

>> 42 9/30
朝、酵素、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ、豆乳
昼、味噌汁、ｻｻﾐとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｻﾗﾀﾞ
　　ほうれん草の白和え
夜、おから

半身浴。
トータル－5.2キロ。

No.44 15/10/01 21:23
匿名さん

>> 43 10/1
朝、酵素、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ
　　野菜ｼﾞｭｰｽ
昼、ｻｻﾐとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｻﾗﾀﾞ
　　おから、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ
夜、豆乳

半身浴。
トータル－6.2キロ。

No.45 15/10/02 21:24
匿名さん

>> 44 10/2
朝、酵素、豆乳
　　ﾎｯﾄｺｰﾋｰ
昼、味噌汁、
　　ｻｻﾐとｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ
夜、野菜ｼﾞｭｰｽ　

半身浴。
トータル－6.2キロ。

No.46 15/10/04 10:26
匿名さん

>> 45 10/3
朝、酵素、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ
昼、ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ、
　　卵ｻﾝﾄﾞ、ﾂﾅｻﾝﾄﾞ
　　ｻｻﾐとｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ
夜、豆乳、切り干し大根

半身浴。
トータル－6.4キロ。

No.47 15/10/04 21:17
匿名さん

>> 46 10/4
朝、酵素、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ
昼、豆乳、ｱｰﾓﾝﾄﾞ
夜、切り干し大根
　　豆乳

半身浴。
トータル－6.2キロ。

No.48 15/10/05 23:09
匿名さん

>> 47 10/5
朝、酵素、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ
昼、ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ、豆乳
夜、ｻｻﾐとｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ
　　豆乳

半身浴。
トータル－6.2キロ。

No.49 15/10/06 23:47
匿名さん

>> 48 10/6
朝、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ
　　ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
昼、豆乳、ｻｻﾐｻﾗﾀﾞ
　　ｽｰﾌﾟはるさめ
夜、豆乳、味噌汁

半身浴。
トータル－6.0キロ。

<< 51 10/8 朝、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ　　豆乳昼、ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ雑炊　　茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ夜、味噌汁　　茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ半身浴。トータル－6.2キロ。

No.50 15/10/08 23:42
匿名さん

>> 49 10/6
朝、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ、
　　ｸﾞﾙｺｻﾐﾝ飲料
昼、豆乳、味噌汁
　　ｻｻﾐとｷｭｳﾘのｻﾗﾀﾞ
夜、ﾗｸﾄﾌｪﾘﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　おから

半身浴。
トータル－6.2キロ。

No.51 15/10/08 23:44
匿名さん

>> 49 10/6 朝、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ　　ｺｰﾝｽｰﾌﾟ昼、豆乳、ｻｻﾐｻﾗﾀﾞ　　ｽｰﾌﾟはるさめ夜、豆乳、味噌汁半身浴。… 10/8
朝、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ
　　豆乳
昼、ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ雑炊
　　茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
夜、味噌汁
　　茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ

半身浴。
トータル－6.2キロ。

No.52 15/10/09 23:14
匿名さん

>> 51 10/9
朝、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ
　　０ｶﾛﾘｰ飲むゼリー
昼、味噌汁、ほうれん草の白和え　
　　ｻｻﾐとｷｭｳﾘのｻﾗﾀﾞ、おから
夜、ｻｻﾐとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｻﾗﾀﾞ
　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ

半身浴。
トータル－6.6キロ。

No.53 15/10/10 23:22
匿名さん

>> 52 10/10
朝、白湯１杯、ｼﾞｮｱ１本
　　ﾎｯﾄｺｰﾋｰ１杯
昼、味噌汁１杯
　　ｻｻﾐとｷｭｳﾘのｻﾗﾀﾞ
　　ほうれん草の白和え
　　ｱｰﾓﾝﾄﾞ、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ１杯
夜、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

半身浴。
トータル－7.2キロ。

No.54 15/10/12 00:00
匿名さん

>> 53 10/11
朝、白湯１杯
　　ﾎｯﾄｺｰﾋｰ１杯
昼、味噌汁１杯
　　牛肉とごぼうのきんぴら炒め
　　茹で卵１個、ｱｰﾓﾝﾄﾞ
　　ｱｲｽｺｰﾋｰ１杯
夜、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、白湯１杯

半身浴。
トータル－7.0キロ。　

No.55 15/10/12 21:46
匿名さん

>> 54 10/12
朝、白湯１杯
　　ﾎｯﾄｺｰﾋｰ１杯
昼、ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ
　　ｻｻﾐとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｻﾗﾀﾞ
　　茹で卵１個
　　ｱｰﾓﾝﾄﾞ、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ１杯
夜、ひじき煮、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

半身浴。
トータル－7.2キロ。

No.56 15/10/13 23:26
匿名さん

>> 55 10/13
朝、白湯１杯
　　ｺｰﾝｽｰﾌﾟ１杯
昼、ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ、ひじき煮
　　ｻｻﾐとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｻﾗﾀﾞ　　
　　ﾎｯﾄｺｰﾋｰ１杯
　　ｱｰﾓﾝﾄﾞ
夜、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、豆乳１杯

半身浴。
トータル－7.0キロ。

No.57 15/10/14 23:57
匿名さん

>> 56 10/14
朝、白湯１杯、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ１杯
昼、ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ、ｱｼﾞの南蛮漬け
　　茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、おから
夜、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、豆乳１杯

半身浴。
トータル－7.0キロ。

No.58 15/10/15 23:00
匿名さん

>> 57 10/15
朝、白湯１杯、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　ﾎｯﾄｺｰﾋｰ１杯
昼、味噌汁１杯
　　ひじき入りおから
　　ﾎｯﾄｺｰﾋｰ１杯
夜、豆乳１杯
　　ｻｻﾐとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｻﾗﾀﾞ

全身浴。
トータル－7.0キロ。

No.59 15/10/17 23:24
匿名さん

>> 58 10/16
朝、白湯１杯
　　ﾎｯﾄｺｰﾋｰ１杯
昼、味噌汁１杯
　　ｴﾋﾞﾁﾘ、切り干し大根
　　ほうれん草の白和え
　　ﾎｯﾄｺｰﾋｰ１杯
夜、豆乳１杯
　　ｻｻﾐとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｻﾗﾀﾞ

半身浴。
トータル－7.0キロ。

No.60 15/10/17 23:28
匿名さん

>> 59 10/17
朝、白湯１杯
　　ﾎｯﾄｺｰﾋｰ１杯　
昼、切り干し大根
　　ほうれん草の白和え
　　野菜ジュース１杯
　　ﾎｯﾄｺｰﾋｰ１杯
夜、豆乳１杯
　　ｻｻﾐとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｻﾗﾀﾞ

半身浴。
トータル－7.0キロ。

No.61 15/10/22 11:51
匿名さん

>> 60 体調不良でダイエット
お休みしてたけど
今日から再開!

10/21
朝、白湯１杯
　　ﾎｯﾄｺｰﾋｰ１杯
昼、ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ、
　　ﾁｰｽﾞ竹輪
　　ﾎｯﾄｺｰﾋｰ１杯
夜、豆乳１杯

半身浴。
トータル－7.2キロ。

No.62 15/10/22 21:22
匿名さん

>> 61 10/22
朝、白湯１杯、酵素
昼、味噌汁、野菜ｼﾞｭｰｽ
　　ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ
　　ﾎｯﾄｺｰﾋｰ１杯
　　ｱｰﾓﾝﾄﾞ20g
夜、豆乳１杯

半身浴。
トータル－8.2キロ。

No.63 15/10/24 00:12
匿名さん

>> 62 10/23
朝、白湯１杯、酵素
昼、春雨ｽｰﾌﾟ、野菜ｼﾞｭｰｽ
　　ニラの卵とじ
　　ﾎｯﾄｺｰﾋｰ１杯
夜、豆乳１杯
　　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと茹で卵のｻﾗﾀﾞ

半身浴。
トータル－8.4キロ。

No.64 15/10/24 21:59
匿名さん

>> 63 10/24
朝、白湯１杯、酵素
　　ｱｲｽｺｰﾋｰ１杯
昼、ひかふれｽｰﾌﾟ
　　焼きいも
　　茹で卵１個
　　ｱｰﾓﾝﾄﾞ28g
夜、豆乳１杯
　　ひかふれｽｰﾌﾟ

半身浴。
トータル－9.0キロ。

No.65 15/10/25 22:30
匿名さん

>> 64 10/25
朝、白湯１杯
　　酵素、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ１杯
昼、酵素、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ１杯
夜、酵素、豆乳１杯

全身浴。
トータル－9.2キロ。

No.66 15/10/27 00:08
匿名さん

>> 65 10/26
朝、酵素、白湯１杯
　　ﾎｯﾄｺｰﾋｰ１杯
昼、味噌汁、雑炊
夜、野菜ｼﾞｭｰｽ、豆乳１杯
　　チーズ

半身浴。
トータル－9.4キロ。　　　

No.67 15/10/28 22:18
匿名さん

>> 66 10/28
朝、酵素、白湯１杯
　　ﾎｯﾄｺｰﾋｰ１杯
昼、味噌汁１杯
　　ｷｬﾍﾞﾂとｻｻﾐのｻﾗﾀﾞ
　　エビチリ、鶏ﾚﾊﾞｰ
　　チーズちくわ
夜、豆乳１杯

半身浴。
トータル－9.2キロ。

No.68 15/10/29 23:22
匿名さん

>> 67 10/29
朝、酵素、白湯１杯
　　ﾎｯﾄｺｰﾋｰ１杯
昼、味噌汁、ごはん
　　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとﾀﾏﾈｷﾞの卵とじ
　　ﾎｯﾄｺｰﾋｰ１杯
夜、豆乳１杯

半身浴。
トータル－8.8キロ。

No.69 15/11/07 18:32
匿名さん

>> 68 11/6
朝、酵素、白湯１杯
　　ﾎｯﾄｺｰﾋｰ１杯
昼、味噌汁１杯
　　ｻｻﾐとｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ
　　チーズちくわ
　　ﾎｯﾄｺｰﾋｰ１杯
夜、豆乳１杯
　　ｻｻﾐとｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ

半身浴。
トータル－9.0キロ。

No.70 15/11/08 01:49
匿名さん

>> 69 11/7
朝、白湯１杯
　　ﾎｯﾄｺｰﾋｰ１杯
昼、春雨スープ
　　ｻｻﾐとｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ
　　イカの天ぷら
　　ﾎｯﾄｺｰﾋｰ１杯
夜、豆乳１杯

半身浴。
トータル－9.8キロ。

<< 73 11/8 朝、白湯１杯　　甘酒１杯昼、麻婆豆腐と麻婆春雨のミックス　　ｻｻﾐとｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ　　ﾎｯﾄｺｰﾋｰ１杯夜、豆乳１杯半身浴。トータル－10.4キロ。

No.71 15/11/08 16:54
匿名さん71

運動だけでは難しいように思います。

並行して腸内環境を整えないと
綺麗なダイエットは難しいですね。

TVなどで人気沸騰中のチアシードを使ったダイエット食品
綺麗に無理なくダイエットしたい方は必見です。

スムージーとチアシードを一緒に摂取すると効果倍増！

腸内環境を整えて
無駄なお肉を減らし、綺麗なお肌になるには
この組み合わせが一番です！

youtu.be/Rl-YfKdyNNU ⇦ チアベリー
youtu.be/Fj8NmkRqTpY ⇦ スムージー
検索窓にコピペして検索してください。

年末年始に向けて、無理なく綺麗になれるダイエットをお選びください。

No.72 15/11/08 22:17
匿名さん

>> 71 アドバイス
ありがとうございますm(__)m

No.73 15/11/08 22:20
匿名さん

>> 70 11/7 朝、白湯１杯　　ﾎｯﾄｺｰﾋｰ１杯昼、春雨スープ　　ｻｻﾐとｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ　　イカの天ぷら　　ﾎｯﾄｺ… 11/8
朝、白湯１杯
　　甘酒１杯
昼、麻婆豆腐と麻婆春雨のミックス
　　ｻｻﾐとｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ
　　ﾎｯﾄｺｰﾋｰ１杯
夜、豆乳１杯

半身浴。
トータル－10.4キロ。