食べるの止まらない2

今日の食事

朝→チーズトースト、サラダ

昼→おにぎり2個

夜→豚野菜丼

さっき→ちょこ小袋1

今日本でタンパク質足りてないと綺麗に痩せれないって書いてた、、
卵か納豆食べよ、、、
いちお豚肉もタンパク質かぁ(・ω・)

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今日の食事

朝→チーズトースト、サラダ

昼→おにぎり2、どでかみん

夜→竜田揚げ4個、豆乳、おにぎり1

お腹減ったらチョコ一欠食べるつもりです‼

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お腹空きすぎて先程食べてしまった


クッキーミニサイズ6、スイカ

なんか痩せたら食欲が出てくる。
多分明日の朝はかったら、いつも通りの体重に戻ってるんだろーなぁ、、
今から筋トレして寝ます、、
後3時間しか寝れないわ( ꒪Д꒪)

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今日の食事

朝→チーズトースト、サラダ

昼→おにぎり2個
飲み物→ロイヤルミルクティー大量

夜→サバ、豆腐、ご飯、味噌汁
食後→菓子パン500cal、アサイー

食べ過ぎた‼お腹ぱんぱん。ヤバいほんとに、、夜ご飯食べてる途中に甘いものしか頭になかった、、どーしたんだろ⁇
強烈に眠い、、今日はもー食べません‼‼

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昨日の食事

朝→チーズトースト、ヨーグルト

昼→ハンバーグ、サラダ、ご飯、ジュース

夜→パスタ、珈琲

今日の食事

朝→チーズトースト、珈琲
昼→ブリトー500cal
間→菓子パン
夜→カツカレー、目玉焼きほうれん草1000

今日は2000cal超え꒰#''ω`#꒱੭

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昨日の食事

朝→チーズトースト、珈琲
昼→おにぎり2個
間→スタバ
飲み会→カクテル、海鮮居酒屋

今日の食事

朝→チーズトースト、珈琲
昼→回転寿司
夜→フィッシュ＆チップス、おにぎり、一本満足バー、野菜ジュース

もっと食べたい(＞人＜;)もっと食べたい(＞人＜;)

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>> 41 今日の食事 朝→カロリーメイト、ポテチ少し 昼→カレーライス おやつ→チョコ 夜→焼きそば半分、ご飯2口 … 疲れが取れないのは栄養不足だよ。

朝おやつかよ。
夜は炭水化物ばっかりじゃん…。

炭水化物の食べ過ぎも疲れが取れない原因だよ。

カレーライスに玉ねぎ、にんじん、じゃが芋が入ってるとして、あとは納豆で…野菜、芋類、豆類ＯＫ

ま→豆類
ご→ゴマなど種子類
た→卵
ち→乳製品
は→ワカメなど海藻類
や→野菜
さ→魚
し→椎茸などキノコ類
い→芋類

を毎日食べると良いよ。

あと運動不足かな？

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定期的にチート・デー（食べても良い日）を設定しましょう。
いわゆるガス抜きです。

休日があるから平日が頑張れるんです！

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代謝アップには筋トレが効果的です。
筋トレ中はなるべく息を止めて（無酸素運動）、行うと小さい負荷、少ない回数でもより大きな効果が得られます。

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57〜59さん、レスありがとうございました‼
筋トレは腹筋と腕立ては2日に1回回数は少ないけど、やってます‼
朝ごはんは早朝でどーしても食欲ないし、動き回る仕事なので、満腹にしたくなくて、パンなってしまいます‼
栄養バランス考えて食べれる時は食べようと思います‼
運動も気づいたらするように心がけてみます‼助言ありがとうございました‼‼

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昨日の食事

朝→チーズトースト、珈琲
昼→パスタ、サラダ、スープ、ミルクティー
間→練乳かき氷、珈琲
夜→ビビンバ炒飯、ポテト半分(遊びに行ってたので)

今日の食事

朝→チーズトースト、サラダ
昼→なし
夜→ご飯、味噌汁、魚、卵焼き、サラダ
食後→ソイジョイ2ほん、ヤクルト

仕事の、タイミングが合わずお昼食べれなかった、、、
今週から労働時間が伸びるので、ちゃんと体力つける為にも3食は食べます‼
しかし忙しい〜(＞人＜;)どとうの10時間労働が始まる‼

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今日の食事

朝→チーズトースト、珈琲
昼→おにぎり1
間→スタバ
夜→おにぎり2、ほうれん草と半熟卵(セブイレ)
食後→クッキー1枚

今日も研修やったけど、明日からちゃんとお昼食べれます‼
スタバは週1〜2回にする事に決めた‼カロリーも値段も高いし‼マクドにします‼

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今日の食事

朝→チーズトースト、栄養ドリンク
昼→タコライス、豆腐、味噌汁
夜→豚キムチ丼、ソイジョイ、ゆで卵、クリームパン

今日はこれで我慢だ‼まだ食べたいけど‼
明日で8連勤おわる♡ストレスあるけど、頑張れる‼

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今日の食事

朝→チーズトースト、珈琲
昼→ハンバーグ、サラダ、ご飯、マッシュポテト
食後→塩豆大福
夜→おにぎり、ゆで卵

今日は昼間食べ過ぎたので、これ以上はもう食べません( ꒪Д꒪)

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今日の食事

朝→チーズトースト
昼→おにぎり1、シティーベーカリーのパン1、豆乳
夜→ご飯、肉野菜炒め、豆腐
食後→抹茶

今日は疲れMAX‼な上シティーベーカリーのカロリー高いパン食べた〜、しかも抹茶とか甘い飲み物まで‼
やっぱ疲れてるとダメダメになるな‼
明日の体重が気になるΣ（・□・；）

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今日の食事

朝→チーズトースト、珈琲
昼→エビアボカド丼
間→ミニクロワッサン、柚子ソーダ
夜→おにぎり2

眠くて仕方ないよ、、、

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今日の食事

朝→チーズトースト
昼→小倉トースト
夜→ご飯、豆腐、サラダ、豚生姜焼き、味噌汁
食後→でっかいクッキー、珈琲

今日はお昼お店の作り間違えをもらったので、お昼代金浮いた♡
夜は出来るだけバランスよくしたつもり‼
甘いもの欲はまだ止まらないみたい、、、

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今日の食事

朝→チーズトースト
昼→おにぎり2、ゆで卵
間→チョコパン
夜→エビアボカドパスタ

早く寝たい‼仕事休みの日の前日なのに、夜更かし出来る気がしない꒰#''ω`#꒱੭

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今日の食事
朝→目玉焼きトースト、珈琲
昼→コロッケ2、パン半分、サラダ
食後→マスカットジュース
夜→おにぎり2、納豆

明日からまた忙しい毎日が始まる〜꒰#''ω`#꒱੭

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昨日の食事

朝→チーズトースト
間→ツナパン
昼→パスタ、サラダ、バケット1
夜→シリアル

夜ご飯12時とかに食べた;^_^A
まだ胃に残ってる気がするけど、朝ごはんちゃんと食べたいから、5時に食べた;^_^A

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昨日のご飯

朝→チーズトースト
昼→そぼろ丼
夜→パスタ、サラダ、スープ、ミルクティー

今日の食事

朝→チーズトースト
昼→雑穀米、サーモン竜田揚げ、煮しめ、味噌汁
間→ポップコーン1/3
夜→おにぎり2個

今日は休みで映画行ってきた〜動かないのに食べ過ぎて、おにぎりも苦しい位だった꒰#''ω`#꒱੭ちなみに今日のおにぎりセブンの大きいおにぎりシリーズに初挑戦‼苦しい‼いつもならペロリなのに〜やっぱポップコーン食べ過ぎた꒰#''ω`#꒱੭

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今日の食事

朝→チーズトースト、珈琲
昼→唐揚げ4、サラダ、ご飯、味噌汁
間→アップルジュース
夜→ご飯、納豆、キムチ

早めの夜ご飯‼今日は食べないようにしたいけど、まだ食べたい気分だ꒰#''ω`#꒱੭

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昨日の食事

朝5時→チーズトースト、珈琲
間10時→パン
昼14時→栗ご飯弁当(栗ご飯、煮物、肉団子1、肉じゃが)
夜22時→シリアル＋豆乳

仕事が中抜けの場合こんな食事時間になるので、何食べるかホントに迷う、、
どっかぬかしたら、反動で過食ったこともあるし、自分の気持ちと相談する事にする‼

今日の食事

朝5時→チーズトースト、珈琲
昼11時→サンドイッチ、珈琲
間15時→ケーキ、珈琲
夜19時→おにぎり2、納豆

時間帯はやっぱりこっちの方がいい感じ‼
今日はたまたま仕事のお店の期限切れケーキ食べちゃったけど꒰#''ω`#꒱੭やっぱ誘われないように、着替えたらすぐ帰る事にする꒰#''ω`#꒱੭

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昨日の食事

朝→チーズトースト、豆乳半分
間→パン1
昼→コンビニドリア、ポテチ
間→唐揚げ
夜→シリアル＋豆乳

昨日は仕事終わった後、友達と一緒になってダラダラ食べ過ぎた꒰#''ω`#꒱੭
明日の朝は体重はかってみよう、、、

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今日の食事

朝→チーズトースト、珈琲
昼→ミックスサンド、珈琲
夜→おにぎり2、トルティーヤ
飲み物→キレートレモン

生理で体重増えちゃった、、
順調に減ってたのに、、
終わったらまた頑張ろう‼‼

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今日の食事

朝4時→チーズトースト
間11時→ケーキ
昼14時→パスタ、サラダ、スープ、一口デザート
夜22時→ご飯、ふりかけ、ヨーグルト2p

最近の早朝〜夜仕事の時の食事パターン
間食と夜ももちょっとご飯の量少なくしなきゃな、、、

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昨日の食事

朝→グラノーラ➕豆乳
昼→チーズトースト、サラダ
間→フレンチトースト一切れ
夜→豚丼、煮物、スープ
食後→ミニ饅頭3

今日の食事

朝→チーズトースト
昼→おにぎり、トルティーヤ
間→(スタバ)チョコスコーン、珈琲
夜→パスタ、サラダ

食欲にまかせて食べまくってます(^^;;
逃げてたけど、明日は必ず体重はかります(^^;;

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昨日の食事

朝→グラノーラ➕豆乳
昼→ご飯、おくら、玉ねぎ、卵
間→唐揚げ4
夜→ご飯、オクラと山芋、ミニ饅頭2

食べ過ぎ‼最近涼しくなってホントに食欲増えて来たよ(^^;;

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昨日の食事

朝→チーズトースト
昼→サンドイッチ
間→シナモントースト
夜→納豆ご飯
食後→ミニ饅頭2

ザ•炭水化物‼しかも珈琲3杯もブラックで飲んだ(^^;;

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今日の食事

朝→チーズトースト
間→ケーキ
昼→ラザニア、サラダ
夜→唐揚げ5、ご飯、納豆

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今日の食事

朝→チーズトースト
昼→(バイキング)、米半分、野菜やウインナーなどプレート2皿、ぜんざい2はい、野菜スープ
夜→卵ご飯
食後→菓子パン2コ

バイキングで食べ過ぎたから、夜控えめにするも、この食欲。月一の前兆だからか、秋だからか、、、
夏で減った体重維持したいのに、、꒰#''ω`#꒱੭

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今日の食事

朝5時→フレンチトースト

昼11時→さつまパン

昼15時→パスタ、スープ

夜20→ご飯、コロッケ、ピーマンのチーズ和え

最近お腹すきまくり‼この量ヤバいでしよ(￣(ｴ)￣)y-ﾟﾟﾟ

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朝→チーズトースト

昼→おにぎり2コ

間→スタバのフラペチーノTALL

夜→ご飯、餃子7コ、切り干し大根

夜中→チョコ沢山、炭酸ジュース1.5

食べても食べても食欲が鬼のように押し寄せてくる( ꒪Д꒪)夏4キロ痩せて一ヶ月で2キロ太った( ꒪Д꒪)

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今日食べたもの

朝→チョコパン

昼→おにぎり2個

間→ポッキー一箱、KFCチキン2、ポテト1

夜→ご飯、ごぼう、カボチャサラダ

ストレスで過食気味、、、
ほんとにほんとに気分がマイナス過ぎてやだ（இ﹏இ`｡)

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今日の食事

朝→チーズトースト

昼→海老カツサンド1/3、ミックスジュース

夜→ご飯2/3、納豆2P、すき焼きプラスうどん
食後→チョコパイ2コ

胃がだんだんブラックホールに(#＞（●●）＜#)これ以上は我慢だわ(･･;)

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ホントに食べるの止まらない

今日の食事

朝→クリームパン
昼→エビアボカドパスタ、さらだ
間→パフェ
夜→ご飯、生姜焼き、サラダ、ほうれん草
食後→チョコ200cal

ホントにイライラして食べてしまう（இ﹏இ`｡)

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今日の食事

朝→チーズトースト
昼→パン、ポテサラ
間→抹茶ケーキ
夜→ご飯、グラタン

夜、サラダも出されたけど、野菜を食べる気に全くならない( ꒪Д꒪)
私の体どーなってるんやろ~_~;

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今日の食事

朝→チーズトースト

昼→グラタン

間→スコーン、コーヒー、団子一本

夜→すき鍋、山芋焼き、ご飯
食後→ミニ饅頭

今日はいようにおなかパンパン‼食べ過ぎなのかなんなのか、、消化不良みたいな⁇何故なの〜⁇

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朝→パン半分

昼→サンドイッチ2/3

夜→ご飯、味噌汁、揚げ物3、サラダ
今→ラーメン、クッキー4

食欲止まらないわ(/_<。)

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今日の食事

朝→目玉焼きトースト
昼→お寿司8皿
間→クリームパン
夜→ハヤシライス2/3、サラダ
食後→ポテチ一袋

イライラ、モヤモヤ

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今日の食事

朝→あんぱん、リアルゴールド

昼→サンドイッチ半分

夜→ピラフ2/3、目玉焼き、サラダ、野菜スープ

食後→ロールケーキ

夜ご飯みたいなキチンとした食生活したい‼

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今日の食事

朝→チーズトースト

昼→シチュー、サラダ、ご飯

間→スタバジンジャーラテS

夜→唐揚げ3本、サラダ、ポテト大量
今→チーズケーキ1/4ホール、イチゴ沢山

家族クリパで完全に食べ過ぎた(#＞（●●）＜#)明日の朝に体重はかる、、、

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今日の食事

朝→ランチパック1

昼→釜揚げうどん、かきあげ

間→バウムクーヘン、ココア

夜→回転寿司9皿
食後→もなか

ホントにおかしい程の食欲(●´人｀●)

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甘い物や炭水化物って止まらなくなりますよね…

私も間食や夕飯を食べても、その後の甘い物を食べたい欲求がなかなか無くならなくて困っています…

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新年初食べ過ぎ

朝5時→チーズトースト

昼11時→サンドイッチ半分

間15時→キムチ牛丼

夜20時→すき焼き
食後→みたらし団子

THE4食(汗、汗
仰天ニュースのダイエットしてる人神やなf^_^;
ジム行こうか検討中‼‼

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戒めに、、
今日の食事

朝→菓子パン

昼→小倉トースト

間→デニッシュ＋アイス

夜→ラーメン
食後→アイス

カロリーはふつうやけど、こんな毎日送ってたら糖尿病だわ(#＞（●●）＜#)

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今日の食事

朝→ランチパックつな

昼→パン、サラダ

夜→おにぎり、チーズトマト、シーザーサラダ、野菜の煮物、チーズささみあげ
食後→ハッシュドポテト

昨日食べ過ぎたf^_^;

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今日の食事

朝5時→チーズトースト、珈琲

朝2(10時)→たまごサンド

夕方16時→卵かけご飯

夜→ツナと白菜の煮浸し、魚のあんかけ、ご飯、味噌汁
食後→みに饅頭2

4回のTHE炭水化物‼最近休憩時間早まったから、こんな時間に(/_<。)

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今日の食事

朝5時→ランチパック

昼10時→フィッシュサンド

夕方15時→エビアボカドサンド

夜19時→ラーメン
食後→グミ一袋、イチゴ大福

まだまだ食べ足りないわ(●´人｀●)

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今日の食事

朝→ドーナツ

昼→小倉トースト

昼チーズたこ焼き、ココア

夜→かきあげ、すのもの、ご飯味噌汁

今→プリン

きましたf^_^;)
うぅ眠い、、、

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