☆最後まで諦めない☆

>> 1 ☆3/13☆

記録１日目

163㌢/63.0㌔

(前年比＋13.0)



匿名１サン☆
ありがとうございます❤
無理しすぎず頑張ります♪
でも 自分を甘やかした結果が今なので💧
いい加減しっかりしたいと思います♪

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🏃運動🏃
figurerobics☆ダンベル編
筋トレ☆
ステッパー50分☆

半身浴中☆後30分はねばる♪

🍴食事🍴
朝🍴
グレープフルーツ半分☆
昼🍴
梅肉納豆,豆腐,サツマイモ☆
夜🍴
トマトスープ,サツマイモ,ツナサラダ☆
間🍴ぶどう🍇豆乳グルト☆


夜、食べすぎ💧
運動は少ない💧
最近、急に筋トレしだしたから体ピクピク💧で若干動きづらい💧

いい訳はここまで!
明日は今日の反省いかして頑張る❤

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☆3/14☆

163㌢/63.4㌔

(前年比＋13.4)

朝🍴
ﾌﾞﾗｯｸ珈琲☆
豆乳グルト(きなこ入り)☆
昼🍴
糸蒟蒻のｷﾝﾋﾟﾗ風煮込み(ｺﾞﾎﾞｳたっぷり)☆
ミニトマト☆


やっぱり夜食べ過ぎ💧
体重落ちない💧
今夜から気をつける♪
なんだかんだ言って、
太ると周りの対応変わるね💧
絶対に戻す!!

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🏃運動🏃
figurerobics☆
(マット編&ダンベル編)
筋トレ☆
ステッパー60分☆

これから半身浴☆30分以上はねばる♪


🍴食事🍴

夜🍴梅肉納豆,豆腐,ほうれん草胡麻和え☆

間🍴苺🍓１パック


👍移動を徒歩に変えた♪
ウォーキングシューズで
緩い坂道を往復で50分だけど歩いた。
これか時間作って歩く時間を増やす!♪

明日も頑張る❤

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☆3/15☆

163㌢/62.2㌔

(前年比＋12.2㌔)


朝🍴
ﾌﾞﾗｯｸ珈琲☆
豆腐グルト,バナナ,シナモン入り☆


👍体重変化あり❤
かなり嬉しい♪
マジ頑張ろ!!

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🏃運動🏃

figurerobics☆
(マット編&ダンベル編)
ﾄﾚｰｼｰ筋トレ☆
ステッパー40分☆
坂道ウォーキング80分☆

朝晩のストレッチヨガ☆

これから半身浴☆
今日は長めに!
ﾘﾝﾊﾟのｵｲﾙﾏｯｻｰｼﾞもする♪


🍴食事🍴

朝🍴追加
温野菜スープ☆
(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ,玉葱,ｷｬﾍﾞﾂ,薩摩芋,ササミ)

昼🍴
ｻｰﾓﾝのﾑﾆｴﾙ☆
付け合わせ(ﾊﾟﾌﾟﾘｶ,キノコ,玉葱)☆
温豆腐☆

夜🍴
余り物のDHC置き換えﾄﾞﾘﾝｸ☆


👍今日は怠けずやり遂げた♪
上出来❤
明日もfight!!

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☆3/16☆

163㌢/61.4㌔

(前年比＋11.4㌔)


朝🍴
ﾌﾞﾗｯｸ珈琲☆
コンソメスープ☆
豆乳グルト,バナナ,シナモン入り☆
ミニトマト☆
ﾄﾛﾛ豆腐☆



👍びっくり!
体重落ちてる!!
やる気up↑up↑❤
生理明けは減量期♪♪

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🏃運動🏃
figurerobics☆
(ﾏｯﾄ編&ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ編)
トレーシー筋トレ☆
坂道ウォーキング90分☆
ストレッチヨガ☆
ステッパー15分☆

‡今日はﾄﾚｰｼｰ重点的‡

半身浴中&ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ☆


🍴食事🍴

昼🍴
ササミの味噌マヨホイル焼き☆
(ｴﾉｷ,ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ,玉葱,人参入り)
水菜とサラダ豆☆ノンオイルドレ
はっさく☆

夜🍴
昨日に続きDHCﾄﾞﾘﾝｸ☆


👍
dietの生活リズムに慣れてきた♪
頑固な便秘が解消♪
毎日、快便♪
明日もこの調子で突っ走れ↑↑❤

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☆3/17☆

163㌢/60.8㌔

(前年比＋10.8㌔)


朝🍴
なめこ汁☆(大根,ﾜｶﾒ,豆腐)
豆乳グルト☆(ﾘﾝｺﾞ,ﾊﾞﾅﾅ,ｼﾅﾓﾝ)
ﾌﾞﾗｯｸ珈琲☆



👍
久々の赤出汁ウマっ❤

まだまだこれから!
頑張ってこ♪♪

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🏃運動🏃

figurerobics☆
(マット編&ダンベル編)
トレーシー筋トレ☆
ステッパー30分☆
ヨガ☆

半身浴☆


🍴食事🍴

昼🍴
白滝たらこパスタ風☆(しらすタップリ)
梅肉納豆☆豆腐
味噌汁☆
きな粉グルト☆

夜🍴未定



☺
軽くdiet休息日🌱
雨だし日頃の寝不足解消♪
ウォーキングなし
昼間四時間ほど熟睡❤♪

モチベーション上げていこっ!!

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☆3/18☆

163㌢/61.4㌔

(前年比＋11.4㌔)



タイミング逃して‥
風呂上がりpm11時に‥
昨夜🍴
紅白なます☆
ジャコおろし☆
hotフルーツtea生姜入り☆

朝🍴
豆乳グルト☆バナナ,りんご,シナモン
味噌汁☆
紅白なます☆
ジャコおろし☆
水菜&サラダ豆☆



👍
今月中に60切る!!
負けるな私!❤

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>> 13
匿名13サン☆

アドバイスありがとうございます❤

体脂肪は朝が一番高いことを知っているので、朝を基準にしています。
今は体重の記録しかしてませんが、ある程度体重が落ちたら、体脂肪重視でいきます。(今も体脂肪は気にしてます。)

食事は自分なりにタンパク質を取るように気をつけてるつもりなんです💧
ササミ、ｻｰﾓﾝ、大豆製品とかで‥。
炭水化物も取った方がいいのかな？
薩摩芋で補ってたりしたけれどダメかな？
因みに、ｻｰﾓﾝ、薩摩芋、大豆製品はdiet本を参考にしたメニューです。

メニュー見直して、引き続きdiet頑張ります♪
本当にアドバイスありがとうございました❤

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🏃運動🏃

坂道ウォーキング☆100分


🍴食事🍴

昼🍴
春雨の冷たくない冷やし中華風☆
(キュウリ,錦糸卵,ササミ,トマト)
八朔☆



💧昼食後、
爆睡してしまった💧
しかも、食後すぐ‥

お風呂入らなきゃ💧


頑張れ‥私‥❤

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☆3/19☆

163㌢/61.0㌔

(前年比＋11.0㌔)



🍴食事🍴

朝昼🍴
卵粥☆
バナナ☆



👎
体調‥💧
病は気から‥
明後日は遠出♪
明日までに体調整える☺

やればできる❤

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🏃運動🏃

なし

１日寝てダラダラ💧


半身浴してヨガ☆


🍴食事🍴

夜🍴
里芋煮☆
八朔☆

間🍴
レーズン☆



👎
昨日から
一気にモチベーションDOWN💧
何なのこの違い💧
とにかく
大好きなお風呂でリフレッシュ♪

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>> 17
☆つづき☆


‥と、
あそこで止まれば良かったのに💧


🍴夜🍴
フランスパントースト☆
(ｶﾞｰﾘｯｸ,ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰ,ｼﾅﾓﾝ)
アボカド☆

頂いたﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ美味すぎ❤
三種類も作った♪
お酒飲まなかっただけエライ!


明日はリバウンド覚悟で測定!



☺
気持ちモヤモヤしてたけど、
逆にスッキリっ!

只今
大好きなお風呂❤
昨日はシャワーのみ💧
やっぱ 汗出さないと
体も心も
スッキリしない!

明日 体重戻っていても
また気合い入れ直して頑張ろ♪


今日は
半身浴とヨガのみ❤
＆
無駄に食べた❤

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☆3/20☆

163㌢/61.4㌔

(前年比＋11.4㌔)


🍴食事🍴

朝🍴
バナナ☆

昼🍴
薩摩芋☆
鶏つみれ汁☆ネギたっぷり

夜🍴
梅肉納豆☆
トマトサラダ☆

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🏃運動🏃

坂道ウォーキング☆100分

トレーシー筋トレ☆


半身浴中☆





☺
明日から少し
お家空けるけど、
生活リズム崩さずdiet継続!!❤

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☆3/21☆

163㌢/61.0㌔

(前年比＋11.0㌔)


朝🍴
ブラック珈琲☆





☺
移動中☆
車の中はポカポカ☆

今週から忙しくなるけど頑張る♪

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☆3/22☆


測定なし☆






☺
私は周りの環境に恵まれてるな♪
やっぱり美人でお洒落サンはステキ❤
いい刺激☆
今日も頑張ってこ♪♪

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🏃運動🏃

トレーシー筋トレ☆


半身浴中☆


🍴食事🍴

夜のみ🍴
今日から
『まごわやさしい』飯




👎
今日は帰りが遅かったから
筋トレのみ‥
と、言い訳してみる💧


デブってから卑屈になっていたけど、
本気で変わらなきゃ!♪

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☆3/25☆

163㌢/60.4㌔

(前年比＋10.4㌔)


🍴食事🍴

朝🍴
バナナ☆

昼🍴
手作り弁当☆
卵焼き
ﾎｳﾚﾝ草胡麻和え
ｷｭｳﾘ&ｻｻﾐの辛子マヨ和え
椎茸&ｷｬﾍﾞﾂの中華炒め
高菜ご飯

夜🍴
ジャコおろし☆
切り干し大根☆
弁当の残り‥

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🏃運動🏃

トレーシー筋トレ☆





☺
仕事の日☆筋トレのみ
休みの日☆＋ウォーキング
頑張るとき☆＋figurerobics


👎
去年ウエストに余裕あったスカートを履いてみた。
太股の途中でファスナー壊れそう💧

ファスナー閉まらないは聞いたことあるけど、
太股&お尻が入らないなんて‥💧
ありえない‥💧



頑張ってスタイル戻すぞ❤

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☆3/28☆

163㌢/60.6㌔

(前年比＋10.6㌔)


🍴食事🍴

朝🍴
弁当残り☆

昼🍴
手作り弁当☆
ﾜｶﾒご飯
卵焼き
ナスの肉味噌炒め
ｷｬﾍﾞﾂ胡麻和え
ﾐﾆトマト🍅



👎
最近 dietさぼりスギ💧
自分に甘過ぎ‥
こんなんじゃ痩せないわ💧

今月後３日で60切るのは難しいかな‥

気持ち引き締めて頑張る♪

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☆3/29☆

163㌢/60.6㌔

(前年比＋10.6㌔)


🍴食事🍴

朝🍴
トースト☆８枚切り
納豆☆じゃこ,カリカリ梅,高菜入り
味噌汁☆薩摩,大根,エノキ,ワカメ
小さいお握り☆

早めの昼🍴
豆腐チーズ焼き☆
トースト☆８枚切り
ブラック珈琲☆
りんご☆
きゅうりサラダ☆生ハム,トマト,サラダ豆

夜🍴
さすがに食べれない‥



👻
しかし食欲旺盛だ!💧

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🏃運動🏃

坂道ウォーキング☆100分
トレーシー筋トレ☆
ヨガ☆


半身浴中☆一時間ぐらい




☺
運動量がなかなか増やせないから
せめて食事セーブしなきゃ‥!!

来月半ばまでに
どうしても痩せたい理由ができた!
だから
いい加減本気にならなきゃ!♪

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☆3/30☆

163㌢/60.6㌔

(前年比＋10.6㌔)


🍴食事🍴

朝🍴
トースト☆８枚切り
豆乳グルト☆バナナ,りんご,シナモン
スクランブルエッグ☆
キャベツ炒め☆
ブラック珈琲☆

昼🍴
ササミ照り焼き☆玉ねぎ,きのこ
おくら☆
ミニトマト☆
味噌汁☆サツマイモ,大根,ワカメ

夜🍴
昼の残り物☆



👻
体重変化なし。
今日もしっかり食べちゃた‥
ただ、間食はしなくなった❤
夕飯は早い時間に済ませた♪
便通いい感じ☆

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🏃運動🏃

トレーシー筋トレ☆
ヨガ☆





明日で３月終わり☆
今月頭にピークで64.5㌔あったと思うから
１ヶ月で約－４㌔☆

50㌔台見れなかったけど‥
来月４月から５月６月と１ヶ月に３㌔ずつ落として
50㌔近くまで戻したい❤

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☆3/31☆

163㌢/60.2㌔

(前年比＋10.2㌔)


🍴食事🍴

朝🍴
りんご🍏☆
ブラック珈琲☆

昼🍴
手作り弁当☆
じゃこ梅ご飯
卵焼き
ほうれん草胡麻和え
豚肉とキノコ炒め
ミニトマト

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☆３月まとめ☆

(３月頭の過去最後体重)
→64.5㌔

(３月３１日)
→60.2㌔

(結果)
－4.3㌔☆

少しでも減って嬉しいけど、
やっとお正月時の体重に戻っただけ‥
60までは簡単に落ちると思ってたけど
１ヶ月もかかった‥。


☺いいコト☺

*毎日のヨガで体が柔らかくなった☆

*目覚のダルさがなくなってスッキリ起きれる☆

*トレーシーがかなりスムーズにこなせるようになった☆

*便通がよくなった☆

*太股の隙間が出てきた☆
(太ってから自分でも愕然‥隙間ゼロだった💧)

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☆4/1☆

163㌢/60.4㌔

(前年比＋10.4㌔)



朝から半身浴中☆
体洗わなきゃ時間ヤバっ

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朝🍴
豆乳グルト☆バナナ、りんご、シナモン
サツマイモ☆

昼🍴
温野菜をタッパーに詰めた☆
キノコ、サツマイモ、人参、キャベツ
塩＆オリーブオイル
ハム巻きキュウリ☆



時間間に合った♪

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☆４月目標☆

*－３キロ☆

*去年の服が着れるようになりたい☆
(たぶん、まだまだ先かな‥)

*トレーシー筋トレ続ける☆

*食べ過ぎを減らす☆

後‥他にも沢山あるけど、
とにかく頑張る!



電車でかなりの美人さんに見とれちゃった❤
化粧でごまかしてないし。
小顔だし。
肌綺麗だし。
手足長くて
スタイルいいし。
いい女オーラはんぱなかった。
周りの人もチラチラ見てたな。
あんな本当の完璧な美人さん初めて見たかも。

私、やっぱり自分に甘過ぎ!
もっと頑張ってこ!!!

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☆4/3☆

163㌢/60.0㌔

(前年比＋10.0㌔)


🍴朝🍴
納豆ご飯☆
味噌汁☆大根、ワカメ、薩摩芋
豆乳グルト☆ﾊﾞﾅﾅ、ﾚｰｽﾞﾝ、シナモン
ﾋﾞﾀｰチョコ☆



朝からモリモリ🍴♪
休日は１日二食や夜に一食になる。

生理前だし停滞期‥？
消費カロリーより摂取カロリーが上回ってるだけか💧

生理後二週間の痩せ期に期待♪

数百グラムの変動は日々起こるから
数日おきの測定に☆


今日はとことん
まったりday☆
幸せ❤

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🏃運動🏃

トレーシー筋トレ☆
ヨガ☆


最近、がっつり汗かく運動してないな💧
筋トレはかなり持続できるようになった♪
下半身重点的☆


🍴夜🍴
ベビーコーン&ピーマン&ササミ炒め物☆
大根おろし☆じゃこ梅入り
卵焼き☆
豆腐☆
キャベツゴマ和え☆

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☆4/4☆

163㌢/60.0㌔

(前年比＋10.0㌔)

変化なし




運動頑張んなきゃ
さぼりすぎ💧

筋トレのおかげか
下半身が締まってきた感じ❤

有酸素運動を増やさないと☆

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🍴食事🍴

朝🍴
バナナ☆

昼🍴
弁当☆昨夜の残り物、じゃこ胡麻おにぎり

夜🍴
卵サンド☆きゅうり入り
豆乳グルト☆りんご、ﾚｰｽﾞﾝ、シナモン



いつも仕事帰りが朝より体重軽い☆
夕飯前だけ50㌔台❤

美味しい食パンもらったから
卵サンドに♪

今日もいい１日だった❤
今の職場に感謝☆

後で筋トレ＆ヨガする♪♪

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☆4/5☆

測定なし。


🍴昨夜🍴
アルコール☆
ナッツ☆
さきイカ☆
ウインナー☆

🍴朝🍴
なし。
１日断食しようか迷って‥

🍴昼🍴
大アサリ＆小松菜のバター炒め☆
アサリ腐らす前に調理‥




昨日は久々に飲んだ♪
プラス食べちゃった💧
今日で調節したらいい♪

怖いから測定はなし。


夕方が一番体重軽いから
夜控えたら落ちるの早いんじゃないか作戦決行!
今日から夜はＤＨＣ置き換えdiet❤
とりあえず一週間分購入☆

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☆4/7☆

163㌢/59.7㌔

(前年比＋9.7㌔)



5日木曜☆夜、飲みに行った

6日金曜☆昼までぐったり、午後ダラダラ

ん～
ダメじゃん💧
とりあえず
トレーシー、ヨガ、半身浴は継続♪♪

今日から置き換え頑張る❤

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🍴食事🍴

朝🍴
弁当残り物☆
blackコーヒー☆

昼🍴
手作り弁当☆
高菜おにぎり
卵焼き
キャベツ胡麻和え
タケノコ&大しめじ&ササミ甘辛炒め
ひじきの煮物

夜🍴
苺☆
ひじきの煮物☆

間🍴
仕事中に頂物のチョコ☆


夜、置き換えならず‥

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☆4/8☆

163㌢/59.6㌔

(前年比＋9.6㌔)




朝🍴
black珈琲☆

昼🍴
手作り弁当☆
鮭おにぎり
炒り卵と小松菜のごま油炒め
豚の生姜焼き風
キャベツ胡麻和え



半身浴中♪♪

昨日は筋トレのみ☆

次の測定は一週間後にする♪


今日も昨日みたいに
イイ１日になりますよ～に❤
頑張ろっ♪♪♪

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🍴食事🍴


夜🍴
昼の弁当☆

間🍴
miniブラウニー&フロマージュ☆
(差し入れ)



昼間食べる時間がなく
お弁当を夕飯に!
おにぎり抜こうと思いつつ‥
やっぱり、お米食べたいし💧

差し入れも美味しく頂いた❤


夜の体重増加なしだから
気にしない♪♪

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🏃運動🏃

トレーシー筋トレ☆

半身浴中☆

寝る前にヨガする☆





☺👍
今日もいい日だった♪
いろいろ順調♪順調♪
周りの環境に感謝❤

dietはユルユルだけど‥

今週末の予定に向けて
５日間しかないけど、
とりあえず頑張ってみる✊



夕飯後☆59.5㌔☆

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☆No.46☆

あなた誰よ？

ま、お互い頑張りましょ❤

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☆4/9☆


🍴食事🍴

朝🍴
バナナ☆


昼&夜🍴
納豆ご飯☆
味噌汁☆ﾜｶﾒ,大根,エノキ,あげ
卵焼き☆
豚しゃぶ☆キャベツ


間🍴
カカオ70％チョコ☆
ハーブtea☆ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟ

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🏃運動🏃

figurerobics☆
(マット編&ダンベル編)
トレーシー筋トレ☆
ウォーキング☆90分
ヨガ☆

半身浴中☆


入浴前の体重☆59.0㌔☆


久々にしっかり体を動かした♪
気持ちいい❤

坂道ウォーキングはキツいから
今日はただの散歩💧
久々のfigurerobicsだったけど
体がしっかり覚えてた♪♪
しかも
疲労が溜まってないから
かなりスムーズ♪♪
ただ
最後のスクワットはヘロヘロ～


明日も頑張る❤

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☆4/10☆

🍴食事🍴

朝🍴
豆乳グルト☆りんご、バナナ、ｼﾅﾓﾝ

夕方🍴
スタバ☆
チャイティラテ
パンプキンのキッシュ



☺今日は百貨店、ショップ巡り♪
けっこう歩き回ったぁ!

太って大きめサイズ買うの嫌だったけど、
さすがに暖かくなってきて着るものない💧
案外普通にＭサイズ,９号なら着れた☆
パンツは履けないけど💧

予算８万だったから
大して買えず‥
でも、久々で楽しかった♪♪


歩き回ったおかげで
夕方体重☆58.5㌔☆

結局、自然と体重計に乗ってる‥

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>> 50 こんにちは😃わたしはわたしです😃お互いに頑張ろうね☺四キロがなかなかやせない💦って言うか夜の晩酌が楽しみで💦でもなんとか頑張ります👍よろしく…
☆痩せたい!46☆


たしかに
アナタはアナタね❤


自己満diet記録日記だから
大して交流できないけど、
お互い今後も諦めずに頑張りましょ♪

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☆4/11☆

163㌢/58.8㌔

(前年比＋8.8㌔)


🍴食事🍴

昨夜🍴
キウイフルーツ☆
ミントtea☆


朝🍴
バナナ☆
りんご🍎
弁当残り物☆



昼🍴
手作り弁当☆
高菜おにぎり
卵焼き
鶏肉ハーブ焼き
ピーマン&パプリカ甘辛煮
キャベツのゴマ油&塩昆布和え



今日もよい１日になる予感❤

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🍴夜🍴

納豆ご飯☆
もやし炒め☆
卵焼き☆
きのこバター炒め☆
ﾘﾝｺﾞ＆ﾊﾞﾅﾅ＆ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ☆
豆乳グルト☆




なんか
めっちゃイライラする‥👎
生理前かな～

夜ご飯、詰め込んだ💧
冷蔵庫の中身だけで済んだ。
過食して吐こうか葛藤した結果、
嘔吐は阻止した。


強くならねば☆
我慢が足らない。


あぁ
正直、めんどくさい

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☆4/12☆

163㌢/59.6㌔

(前年比＋9.6㌔)


🍴朝🍴

black珈琲☆




やだやだ
弱音なんか吐いちゃって💣

一晩寝たらスッキリ♪♪

今日も頑張ろっ❤

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☆4/13☆

163㌢/58.8㌔

(前年比＋8.8㌔)


🍴食事🍴
(昨日)

朝🍴
たまごサンド☆手作り
春キャベツのサラダ☆
キウイフルーツ☆


昼🍴
納豆☆
豆腐☆少し


夜🍴
小松菜&ﾍﾞｰｺﾝ炒め☆
豆腐☆
納豆☆
バナナ☆


間🍴
チョコ☆

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☆週末☆


週末が来ちゃった‥

diet意識しすぎ＆生理前で
過食もしたけど
結果、大きく変動なし☆

痩せもしなかったけど
過食した割には体重増えてない♪

体脂肪も減ってきた☆
下半身が確実に痩せてきた☆


今日から３日間
予定が立て込んでるけど
頑張る❤

案外、気持ちも落ち着いてるし♪♪
いい感じ♪

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☆勘違い☆


去年の
手持ちの服が全部
Ｓｻｲｽﾞ、７号だった☆

だから今が
Ｍｻｲｽﾞ、９号☆

普通に９号ｻｲｽﾞって大きい☆

９号入らなかったら
相当ヤバいってコトだ💧

去年と同じショップに行って
試着して
お姉さんに教わった☆

だから７号が標準？
９号がぽっちゃり!
なのかな？

ぽっちゃりなんて甘い言い方だけど💧


頑張って標準まで戻すぞ♪♪

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☆4/15☆

163㌢/59.2㌔

(前年比＋9.2㌔)



🍴食事🍴

(13日)
朝🍴
black珈琲☆

三時頃カフェ🍴空き時間
珈琲☆

夜🍴帰宅後遅め
キャベツの白和え☆
納豆☆
豆腐☆

(14日)
朝🍴
鮭☆
玄米☆
キャベツ白和え☆

昼🍴
鮭おにぎり☆玄米

夜🍴外食
エビチリ☆
鯖味噌煮☆
揚げ出汁豆腐☆
‥他‥

間🍴
miniシュークリーム☆差し入れ
イカ天ピーナツ☆
チョコラBB☆


昨夜食べ過ぎた💧
予想通り体重増加。
運動ほぼなし💧
軽く筋トレ&半身浴。

明日からまた穏やかな日常☆
dietに専念しなきゃ❤

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眠い‥(ρ_-)o



食事適当だし
運動もしてないから
疲れが取れない‥

運動って大事☆

浮腫ひどいし
不細工‥



今日 １日頑張ろ♪



お姉さん
ショートパンツから
お尻の下モモ見えてる‥
細いからキュッと上がってて
綺麗だけど☆
思いっ切り丸みが見えてる。
セクシーすぎる☆

女でもドキッとするじゃん

スタイルよくて羨ましいけど

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🍴食事🍴


朝🍴
バナナ☆半分
一口おにぎり☆

昼🍴
食べる時間なし‥

夕方🍴
昼食用の玄米おにぎり☆

帰宅後🍴
miniトマト☆
ＤＨＣ置き換え☆半分

間🍴
昼食代わりに
昼～夕方にかけてチビチビと‥
カフェオレ☆
チェルシーのminiビスケット☆



疲れたから
ゆっくりお風呂入って
今夜はたくさん寝よう❤

明日からまた真剣にdiet取り組まなきゃ☆

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☆4/16☆

163㌢/58.6㌔

(前年比＋8.6㌔)


🍴食事🍴

朝🍴
とろろご飯☆
卵焼き☆
味噌汁☆ｴﾉｷ,わかめ,大根
miniトマト☆




最近リズムが乱れてるから便秘気味💧
間食も多かったし反省。
スッキリしたいな‥

今月も半月終わり☆
目標のマイナス３㌔まで
後 約２㌔を二週間で落とさないと!

頑張んなきゃ!♪

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☆4/17☆


163㌢/58.7㌔

(前年比＋8.7㌔)


🍴食事🍴

(16日)
昼🍴
玄米&豆腐☆
味噌汁☆
ミニコーンのバター醤油焼き☆
ナスの挽き肉炒め☆
きゅうりとワカメの酢の物☆

夜🍴
ホルモン鍋☆
アルコール☆少し
苺☆

間🍴
ドトールコーヒービーンズチョコ☆



昨夜、お友達とご飯♪♪
またまた置き換え放置💧
楽しかったし、
最近ストレス溜まってたから気にしない!
ほぼ体重に影響もなくてよかった♪

昼食は久々にちゃんと手作りガッツリ♪
やっぱり自炊は美味しい♪
私、味付けセンスあるね❤


今日は気持ちも天気もいい♪♪♪

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☆4/19☆


163㌢/58.3㌔

(前年比＋8.3㌔)





今週末の仕事明けるまで
dietのことは考えたくない‥
最近 胃が痛い‥
ストレス‥？!


５月連休の予定を楽しみに
楽しいことだけ考えて過ごそう♪♪

早く家族＆友達に会いたい❤

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🍴食事🍴



今夜は鉄板焼ご馳走になること決定♪
魚貝が大好きだから
今から楽しみすぎる♪


だから今日はまだ
‥

朝&昼🍴
苺☆

だけ‥。



筋トレしてシャワー浴びよ♪♪

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☆4/20☆


163㌢/58.6㌔

(前年比＋8.6㌔)




体重逆戻り‥
ま、昨日めちゃ飲み食いしたから
当たり前か💧


軽く二日酔い＋浮腫が‥😱


今日は昼から運動day!!
からだ動かして汗出す!


連休まで外食禁止✋!!!

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☆4/21☆


163㌢/58.5㌔

(前年比＋8.5㌔)

体脂肪/朝26.2%

(前年比＋6.0%ぐらい)
確か20%前後だったはず。




最近 食生活めちゃくちゃ💧
生理がかなり遅れてやっとやって来そう☆
生理前のイライラがハンパなかった💧
年々 酷くなってきてる‥
イライラ 過食 無気力になる。

体調の不調は全部
過去の過食,激太りのせいでいろんなモノが崩れていったのかな‥


いっぱい
い～っぱい
無理させてゴメン‥私のカラダよ

少しずつだけど
元に戻すからね❤

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☆4/22☆


163㌢/58.2㌔

(前年比＋8.2㌔)


ズルして
真っ裸で測定したら
☆57.6㌔☆
58㌔切ったぁ!♪
でもズルしない☆



今夜からしばらく
お家空ける☆
今週は雨が多いみたいで
残念だ‥

次の測定は帰ってきてから♪

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☆4/27☆


163㌢/58.6㌔

(前年比＋8.6㌔)



☆帰宅☆
久々の我が家♪
そして
体重増加!
当たり前の結果!!

好きな物を好きなだけ食べた。
食べ歩きから
コース料理
屋台
スウィーツまでたっぷり
常に間食もしてたような‥
書ききれないぐらい色んな物を食べた。


行動量も多かったから±０
もしくは
痩せてたらラッキーなんて考えてたのに‥
甘かった💧

逆に食べた量考えたら
増加量に感謝しなくちゃ☆


今日は体力限界‥
寝よ

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☆4/28☆


163㌢/58.2㌔

(前年比＋8.2㌔)

体脂肪/25.1％


一晩寝たら体重戻ってる☆
後は便秘解消したら少しはお腹スッキリするはず☆

この週末仕事頑張って
５月連休こそは食べ過ぎない!

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☆4/29☆


163㌢/57.8㌔

(前年比＋7.8㌔)


🍴食事🍴

朝🍴
なし☆

昼🍴
卵サンド☆

夜🍴
ざるそば☆
韓国風つくね☆

間🍴
チロルチョコ☆１個



生理痛💧お腹イタタ‥
でも
生理明けは痩せ期❤

明日で４月終わり☆
今月はdietとは程遠い生活でした‥
生理明けに期待♪

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☆4/30☆


163㌢/57.7㌔

(前年比＋7.7㌔)

体脂肪/25.4％



目標達成ならず‥

明日からのお休はdiet中心で!!

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🍴食事🍴

朝🍴
バナナ☆

昼🍴
卵サンド☆

夜🍴
モヤシ肉味噌炒め☆
バナナ☆半分

間🍴
チロルチョコ☆１個
ビスコ☆１つ
イカ天ピー☆
蒟蒻畑☆




仕事がバタバタ→
昼を簡単に済ます→
夕方に空腹感＆仕事が終わる開放感→
手軽に食べれるお菓子に手を付ける💧

ダメなパターン💧
早起きして手作り弁当作らなきゃ!!

夕方だけは体重が一番軽い☆
今日は
57.0㌔/23.9%
夕方だけ‥💧

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☆４月まとめ☆


(４月１日)
→60.4㌔

(４月30日)
→57.7㌔

(結果)
－2.7㌔☆

目標より0.7㌔オーバー。


☆反省☆

*夜の置き換え実行ならず💧
置き換えしたら確実減る予感☆

*運動さぼりすぎ💧
筋トレ以外の有酸素運動も継続すべき!

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☆５月目標☆


*55㌔以下にする☆

*体脂肪も安定して25％を上回らないようにしたい☆

*とりあえず一週間でいいから
夜置き換えdietを実行させよう☆


とにかく
コツコツ緩やかだけど諦めず継続する♪

仕事もマイペースで頑張る☆

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☆5/1☆


163㌢/57.6㌔

(前年比＋7.6㌔)



５月スタート♪

今日から４日まで地元へ♪

友人達や家族との食事予定はあるけど、
dietを心がける♪

４月は仕事や人間関係が良好だった為
気分よいよい♪

５月も頑張れそうな予感♪

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☆5/3☆


163㌢/57.2㌔

(前年比＋7.2㌔)


🍴食事🍴
(5/2)

朝🍴
納豆ご飯☆
バナナ☆半分

昼🍴
ちりめん大豆☆
鰹タタキ☆
タケノコ、山菜煮物☆
ネギチーズ卵焼き☆
牡蠣の佃煮☆
すいか🍉

夜🍴
しゃぶしゃぶ☆牛＆豚
(白菜、水菜、豆腐、きのこ類‥)

間🍴
チョコ☆


昨夜は家族でしゃぶしゃぶ☆
ご飯抜きでお肉＆野菜たっぷり食べた♪
めちゃ美味しかった❤
今年初スイカも食べれて満足♪

自分ちの体重計じゃないから正確かはわかんないけど増量なし♪

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☆5/4☆


163㌢/56.5㌔

(前年比＋6.5㌔)



昨日は蒸し暑い上に人混みの中を歩きまくった💨
そのおかげか減量☆
すぐ戻りそうだけど‥


今日は友達とランチ☆
カロリー気をつけないと!

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☆5/4☆


163㌢/56.7㌔

(前年比＋6.7㌔)



🍴食事🍴

朝🍴
GODIVA☆チョコ
シュガーファース☆

昼🍴
ビュッフェ☆ﾃﾞｻﾞｰﾄまでがっつり

夜🍴
ラスク☆


昨日のランチは
ヘルシーmenuを心がけ野菜中心のビュッフェスタイルのカフェレストラン♪
揚げ物や最後にケーキにアイスも食べたけど大幅増量なし❤

いろんな人から
お土産に甘いものばかり沢山頂いたから
昨日の朝と夜は偏食💧
少しずつ消費してこ♪


連休はおしまい☆
今日から
また仕事にdiet頑張ってこ❤

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↑訂正‥☆5/5☆

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☆5/6☆


163㌢/56.8㌔

(前年比＋6.8㌔)


🍴食事🍴
(5/5)

朝🍴
バナナ☆

昼🍴
野菜サンド☆

夜🍴
梅肉納豆ご飯☆玄米
きゅうり浅漬け☆
味噌汁☆ワカメ、しめじ、エノキ

間🍴
シュガーファース☆
チョコ☆
ラスク☆
サラダ煎餅☆


間食しまくった💧
体重も増えてる💧

今日も仕事頑張る!!❤

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☆5/7☆


163㌢/56.5㌔

(前年比＋6.5㌔)


🍴食事🍴
(5/6)

朝🍴
バナナ☆

昼🍴
ツナマヨおにぎり☆

夜🍴
梅肉納豆ご飯☆
焼き鳥☆
えんどう豆の甘煮☆

間🍴
サラダ煎餅☆
チョコ☆
‥
友達にもお裾分けしたけど、
まだまだある‥
つい食べちゃう‥
ラスクは会社に差し入れて消費済み☆

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☆5/8☆


163㌢/56.9㌔

(前年比＋6.9㌔)


🍴食事🍴

朝🍴
バナナ☆

昼🍴
無し☆

夜🍴
とろろ蕎麦☆
小松菜ﾍﾞｰｺﾝ炒め☆
豆ご飯☆
バナナ☆

間☆
リンゴ酢ﾄﾞﾘﾝｸ☆
野菜ジュース☆
サラダ煎餅☆
チョコ☆


昼を食べ逃したからか
夜に苦しいぐらいいっぱい食べちゃた💧
体重も増量～

今日は食事に気をつけて
カラダ動かそう♪♪

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☆5/9☆


163㌢/57.0㌔

(前年比＋7.0㌔)


🍴食事🍴
(5/8)

朝🍴
バナナ☆
納豆☆
ご飯☆少し
ヨーグルト☆ｵｰｶﾞﾆｯｸﾅｯﾂ&ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ&ｼﾅﾓﾝ

昼&夜🍴
タコときゅうり酢の物☆
ナスの挽き肉炒め☆
卵焼き☆

間🍴
コーンフレーク☆


生理前でもないのに
すっごい食欲‥
増加の一方‥


昨日は母の日ギフトを探し回って用意した♪
あれもこれもって買い足していったら
すっごい額に!!!
ま、喜んでくれたらいいなぁ♪♪


眠い‥けど半身浴して
仕事頑張ろ～☆

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☆5/10☆


163㌢/56.7㌔

(前年比＋6.7㌔)

体脂肪/25.2％


🍴食事🍴
(5/9)

朝🍴
バナナ☆
コーンフレーク☆

昼🍴
ランチパック☆ﾌｨｯｼｭﾌﾗｲ&ﾀﾙﾀﾙｿｰｽ

夜🍴
めかぶ納豆とろとろご飯☆玄米
卵焼き☆
ブロッコリー☆
バナナ☆半分

間🍴
コーンフレーク☆



最近も運動はトレーシーと毎日の柔軟ストレッチだけぇ。
最近ゆっくり時間作ってヨガすらしてない💧
またウォーキングも始めないと!!

朝すっごくカラダが軽い日と
と～っても重い日がある‥
原因はなんだろぅ!?
睡眠の質かなぁ～


今日も仕事頑張ろ～❤

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>> 86
☆痩せたい!46☆


お久しぶりね♪

めちゃくちゃマイペースに
頑張ってますよ❤

ストレスはdietの大敵!!!💧
ストレス発散みつけて
マイペースでいきましょ♪

今のあなたもじゅうぶん
魅力的ですから❤

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☆5/11☆


163㌢/56.6㌔

(前年比＋6.6㌔)


🍴食事🍴
(5/10)

朝🍴
オレンジ☆半分
もずく酢☆

昼🍴
ツナマヨおにぎり☆

夜🍴
めかぶ納豆とろとろご飯☆玄米
サーモンムニエル☆
付け合わせ☆きのこ,玉葱,ブロッコリー
もずく酢☆
バナナ☆半分

間🍴
ひとくち美善99㌔㌍

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☆5/12☆


163㌢/56.6㌔

(前年比＋6.6㌔)

🍴食事🍴
(5/11)

朝🍴
めかぶ納豆とろとろご飯☆
わさびチーズ卵焼き☆
バナナ☆

昼🍴
サーモン刺身☆
ホタルイカ煮付け☆
豚しゃぶサラダ☆
ブロッコリー☆
オレンジ☆

夜🍴
無し。

間🍴
たべっこ動物ビスケット☆
ウェハース☆


朝も夜も間食までも
ガッツリいたったから
さすがにお腹空かず夜なし。


今週末も仕事頑張ろ❤

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🍴食事🍴


朝🍴
バナナ☆
卵焼き☆一切れ
ゴーヤ☆少し

昼🍴
*手抜き弁当*
ワカメ玄米おにぎり☆
卵焼き☆
ゴーヤチャンプル☆
オレンジ☆

夜🍴
*外食*
スペアリブ土手煮☆
豚玉☆
？貝☆
マグロ中落ち☆
その他‥


全くdietメニューじゃない‥
夕飯は、また外食🍴
アルコールは無し。
何貝か忘れたけど、貝が一番美味しかった❤
食べたmenu軽く忘れたけど‥

ラデュレのマカロンも沢山頂いた♪
１人じゃ食べきれないから
明日 会社へ持っていこ♪♪

ヤバい‥
眠すぎる💧

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☆5/13☆


163㌢/56.2㌔

(前年比＋6.2㌔)

体脂肪/24.6％



昨夜はシャワーのみでベッドに倒れたから
今から半身浴開始♪♪


太ってから
人前に出るのが億劫で
友達からの誘いも断ってたから
最近は
半年振りに再会した友達も❤

やっぱり気の合う仲間といるのは
楽しい♪♪

今日も頑張ろ❤

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🍴食事🍴


朝🍴
バナナ☆

昼🍴
*手作り弁当*
ベーコンエッグ☆
ホタテバター焼き☆
ブロッコリー☆
ワカメご飯☆

🍴夜🍴
めかぶご飯☆
オレンジ☆
ゴーヤチャンプル☆残り物
ホタテバター焼き☆残り物

間🍴
マカロン☆たくさん



帰宅して
疲れマックスで
昨夜から胃が痛いのに
夕飯 過食気味💧
しかも
ラデュレのマカロン甘すぎ💧
でも
気になってちょこちょこつまみ食い💧

夕食前‥55.8㌔
夕食後‥56.6㌔

お腹パンパン💧

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☆5/13☆


163㌢/56.0㌔

(前年比＋6.0㌔)



仕事ある日は通勤中に便意をもよおす‥
ちょっと我慢‥
タイミング逃す‥
だったから
今朝は、めちゃスッキリ✨

今日は
冬場サボって手抜きしてたから
もうサンダルだし
フットジェルを再開しに行く♪

今日はリフレッシュday✨

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↑訂正☆5/14☆

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☆5/15☆


163㌢/55.8㌔

(前年比＋5.8㌔)



朝から気分はhappy☆

ネイルが綺麗に仕上がって大満足♪♪
大好きな下着屋さんでブラを購入♪
最後に本屋さんでモチベーションの上がる本を購入♪

フットネイル￥12,600
ブラ２点　　￥24,990
本 ￥ 3,120

美への投資額￥40,710

２日前から
プラセンタドリンクを飲み始めた☆
一本500円だから毎日はキツイ💧
週３日ぐらいにする予定☆
最初だから
昨日、一昨日と２日続けて飲んでみた♪


綺麗になりたい❤

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🍴食事🍴
(5/14)


朝🍴
めかぶ納豆とろとろご飯☆

昼🍴
きゅうり＆とまと☆
豚肉きのこ玉葱の生姜炒め☆
玄米☆

夜🍴
DHC置き換えドリンク☆

寝る前🍴
チーズ💧
アボカド💧
トマト💧
ブロッコリー💧
豆腐💧
めかぶ💧
キウイ💧

間🍴
マカロン☆


夜、置き換えドリンクにしたら
空腹と言うより
口寂しくて
冷蔵庫の中身でサラダ作って食べた💧
置き換えの意味なし💧

反省はするけど、後悔はしない。
今日からまた頑張ってこ♪♪

運動は相変わらず
トレーシー筋トレのみ‥
たまにヨガ☆
朝晩のストレッチは毎日☆

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☆5/17☆


163㌢/60.0㌔

(前年比＋6.0㌔)


🍴食事🍴
(5/15)
朝🍴
めかぶ納豆とろとろご飯☆
キウイフルーツ☆

昼＆夜🍴
大根おろし☆ワカメ入り
鶏胸肉ハーブ焼き☆
きのこ３種ピーマン玉葱バター炒め☆
ネギ入り卵焼き☆
ベビーコーンバター醤油☆

間🍴
プチ☆チョコチップ抹茶
アメリカチェリー☆
バナナ☆

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🍴食事🍴
(5/16)


朝🍴
バナナ☆

昼🍴
ペッパーハムサンド☆
ワカメ玄米おにぎり☆

夜🍴
めかぶ納豆とろとろ豆腐☆
ブロッコリー☆
オレンジ☆

間🍴
エンゼルパイmini☆
ビスコ☆
ミロボール☆チョコ


間食多い💧
運動は筋トレヨガのみ。


昨日は手頃で可愛い
サンダル＆ビーサンget❤
￥17,850
￥11,025

計￥28,875-
値段のわりにいい買い物♪♪

デブった冬場は楽してＵＧＧばかり履いてた💧
デブって靴にも負担かけてる。
靴の為にも痩せなきゃ♪

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☆5/17☆訂正


163㌢/56.0㌔

(前年比＋6.0㌔)


びっくり
朝の体重60㌔に戻ってるし‥
打ち間違い多い💧


今日も筋トレとヨガ終了☆


🍴食事🍴

朝🍴
バナナ☆
もずく酢☆

昼🍴
めかじき香草焼き☆
付け合わせ☆きのこ玉葱ピーマンバター炒め
味噌汁☆長芋、ワカメ、あげ
トマトサラダ☆
めかぶご飯☆

夜🍴
バナナ☆
オレンジ☆
ミックスベリーヨーグルト☆

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☆5/18☆


☆計測なし☆


半身浴中☆


朝からウォーキング１時間☆
トレーシー筋トレ☆
ヨガ☆
部屋の掃除＆空気入れ替え☆


たった１時間のウォーキングじゃ物足りないけど、気分転換に♪
いつも坂道歩いてたから、今日はラクラク♪♪

久々にリラックスしてヨガもできた♪


ゆっくり半身浴＆ボディケアして
午後はクローゼットの中を
衣替え＆整理する☆

普段のショッピングに食事も楽しいけど、
今日は心からリラックスしてる❤
久々な感じ♪
いい感じ♪♪

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☆5/19☆


163㌢/55.8㌔

(前年比＋5.8㌔)



大した運動せず
好きな物をしっかり食べ
当たり前のように停滞中‥

何か変えなきゃ大きく減らないわ‥
今月、もう２週間ないけど
なんとか２キロ落としたい!!

次の計測は一週間後☆
とりあえず
一週間、努力してみよ!

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🍴食事🍴
(5/18)


朝🍴
バナナ☆
black珈琲☆

昼🍴
コラーゲンドリンク☆
もずく酢☆
キウイフルーツ☆
アボカド☆
納豆☆

夜🍴
サーモンムニエル☆
付け合わせ☆きのこ玉葱バター炒め
味噌汁☆あげ、ワカメ
オレンジ☆

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☆5/20☆


☆次回測定5/26(土)☆

🍴食事🍴
(5/19)

朝🍴
サプリメント☆
弁当残り☆

昼🍴
手作り弁当☆
玄米
卵焼き
鮭のムニエル
きのこ炒め
アスパラガス

夜🍴
(帰宅前)
卵サンド☆
野菜ジュース☆
(帰宅後)
コラーゲンドリンク☆
イカ刺身☆
めかぶ☆

間🍴
プチ☆焦がしチーズせん
エンゼルパイmini☆

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🍴食事🍴


朝🍴
バナナ☆
めかぶ☆
もずく酢☆

ナッツクッキー☆通勤中

昼🍴
ウインナードーナツ☆

夜🍴外食
カジュアルフレンチ☆牡蠣づくしコース

間🍴
堂島ロール☆差し入れ



食事内容は悲惨ね💧
夕食フレンチが失敗‥
バターが‥💧
でも１人の食事より楽しい♪♪

SABONのマッサージスクラブとボディクリームget❤
これはマジお肌ツルツルになる♪


半身浴終わったら
コラーゲンドリンク飲んで
１日が終了☆

今日も最高に楽しい１日たった❤

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☆5/22☆


☆次回測定5/26(土)☆


🍴食事🍴

朝🍴
バナナ☆
サプリメント☆

昼🍴
全粒粉パン☆ナッツ&ドライフルーツ入
きゅうり、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽのサラダ☆
めかぶ☆

夜🍴
肉じゃが☆
めかぶ☆

間🍴
苺ヨーグルト☆
キウイフルーツ☆
カフェオレ☆無糖
ﾐﾆﾄﾏﾄ☆


🏃運動🏃
トレーシー筋トレ☆
ウォーキング☆１時間
柔軟ヨガ☆
半身浴☆

さっそくSABONのスクラブでマッサージした♪
めちゃくちゃイイ香り❤

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☆5/24☆


☆次回測定5/26(土)☆


🍴食事🍴
(5/23)

朝🍴
バナナ☆

昼🍴喫茶店
black珈琲☆モーニング付き
シナモンオーレ＆ナッツ☆追加

夜🍴
回鍋肉☆
めかぶご飯☆
出汁巻き卵☆

間🍴
クリスピークリームドーナツ☆
アイスティー☆

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🍴食事🍴


朝🍴
バナナ☆
プラセンタドリンク☆
コラーゲンドリンク☆
スパークリングワイン☆

今🍴喫茶店
トマトジュース☆ナッツ付き
ミックスサンド☆




急遽、お休み♪
近くの喫茶店までサイクリング♪

生理前の
無駄なイライラ、体のダルさが始まった💧
生理予定は二週間後だから
この二週間どうしのごうか‥

今夜は
イタリアンかお寿司を
ご馳走になる予定だったけど、
どうしようかな‥
フルメイクする気になれないし‥
人混みの中へ繰り出す気にもなれないし‥

今朝の体重は‥
54.8㌔☆
記入してないだけで結局は朝晩測定中。
このイライラで
増えないように気をつける!!!

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>> 109
☆ようこサン☆


レスどうも♪♪

私、diet全く頑張れてませんよぉ‥
過食癖を抑えてるから
多少、体重が落ちてるだけで
運動量足らないし‥
体重を落とすだけが
dietじゃないですもん💧

週３日のジョギング☆ステキ❤
主婦サン☆ステキ❤

私はアラサー気ままな独身☆

身長、体重、近いですね☆


着レス通知してないですけど、
レスには返答しますよ☆
大したdietしてないので
何も情報は提供できないですけどね‥💧


喫茶店に長居し過ぎました‥
午後も有意義に過ごします♪

今日は朝からイライラだったので、
なんだかレスに和みました♪

ありがとう❤

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>> 111
☆ようこサン☆


マラソンとか
すっごくステキ❤

走るって、なかなか継続できないし
定期的にしっかりカラダ動かす習慣は尊敬しちゃいます♪


50㌔でも普通体型でしたよ‥
男性からは
スタイルいいねと言われる事が多かったけど、
女性はガリガリで華奢な体型が今の主流ぽいから‥

私も過食症なるまでは、ずっと40㌔代キープしてたよ☆
また、最終的に40㌔代になれたらいいけど、
今は綺麗に体を引き締めていきたいな❤

だから
トレーシーの筋トレ頑張ってます❤

ようこサン☆は
走ってるから体重より
きっとカラダ引き締まってるんだろうと想像してます♪

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☆5/25☆


☆次回測定5/26(土)☆


🍴食事🍴
(5/24)

夜🍴外食
韓国料理☆
サムゲタン
チヂミ
サラダ
豚肉を野菜で巻くやつ

後 忘れた‥

夕食後🍴カフェ移動
クリーム珈琲☆

間🍴
ｻｰﾃｨｰﾜﾝアイス☆ｷｯｽﾞｶｯﾌﾟ



生理前の恐怖💧
食欲が‥

メイクしたくなかったから
地元で食事☆

明日は体重記入日☆

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>> 114
☆ようこサン☆


お休みだよ～

カラダがダルすぎて
さっきまで寝てました💧

体が引き締まれば
私も体重は気にしないんですけどね☆


パウンドケーキいいな❤
甘～い香りがしてきそう♪
お菓子作りも気持ちに余裕がないと
なかなか、やれない‥

家族で映画とかステキ♪
楽しんで来てね♪


あ、トレーシー
最初はめちゃくちゃキツくて
できないメニューもありましたよぉ
でも今は楽じゃないけど、
体が動くようになり、持久力もつきました☆
できなかったコトが
できるようになるって
かなり、幸せ度アップです☆


では、
よい１日を過ごしてね❤

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☆5/26☆


163㌢/55.4㌔

(前年比＋5.4㌔)

体脂肪/24.3％




半身浴中☆


┐(´ー｀)┌

今週は頑張るどころか
食べまくり💧

一時期55㌔切ってたのに
昨日も食べまくり💧
過食すると便秘になるし‥💧

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☆変化☆


最近、ちょくちょく
『スッキリしてきたね』
『戻ってきたんじゃない？』
『服着てたら太ったの分かんないよ』
的なコトを言われる☆

ま、着痩せするスタイルしてるけど☆

でも
明らかに足の隙間が前と違うから
お正月には入らなかった
昨年の７号sizeのスカート履いてみた☆

普通に入った❤

去年はユルユルだったから
もう一踏ん張り!!
諦めずに頑張ろ♪

体重＆体脂肪だけを見ると
重いし、日々の生活じゃ
痩せてる実感なかったけど、
着れなくなった服が入るんだから
成果あり♪

何気に着てみて良かった☆
モチベーション↑↑↑


これで
週末 仕事乗り切れるわ♪

• << 122 こんばんは♪ 体調悪いみたいなけど。。。 どんな具合なんかなぁ？ 仕事まで休んだくらいじゃけん、相当しんどかったみたいですね(´Д｀) 今日は１日休めたのかな？ ７号、細いですよね？ ウエスト60ぐらい？ より細いんかなぁ？ 私は9号のウエスト64て書いてあるのがはけるくらいなけど、ヌードサイズは67？とかもっとかも？？ わかんないけど。 体脂肪も24くらいです。 でも前は30近くあったことあるけん、まだましかな？？ (´Д｀) だから7号って未知のサイズなし、すごいと思いますよぉー。 関係ないけど、消去されたレス。。 なんだったのかな？

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☆5/27☆


☆測定なし☆



とっても体調よくない。
体調よくないと
気持ちも‥‥💧

仕事お休みしてしまった。


なんだか
ここ最近で
一番、コンディション悪い。


生理前だからって
思い込みたいや。


明日の夕方予定あり。
明日は動けますように☆

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>> 118 おはようございます☆ すごーい！！ 7号のスカートとか！ 細ー(*^^*) 入るようになって良かったですね♪ …
☆ようこサン☆



７号ぜんぜん細くないよぉ
体脂肪率高いから
プニプニだし💧


映画 楽しめたみたいですね♪♪
ウィルスミスでしたっけ？
彼の出てる映画は
どれも面白いですよね♪



残念ながら
今日は朝から
絶不調💧

また元気回復したら
がっつりdiet記録再開いたします❤

ようこサンも
季節の変わり目ですし
体調には気をつけてね☆

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>> 122
☆ようこサン☆


体調は生理前のPMS？？症状なのか
年々、酷くなってます‥💧

イライラ
鬱気味
無気力
頭痛
腹痛(子宮？)
体が異常に重い
起き上がるのに精一杯って感じですね‥

私 過食嘔吐していた期間が長くて
後遺症かと思える症状もいくつかあるよ‥

近々
一度、婦人科へ相談に行こうと思ってます☆


削除されたのは
知らない人のブログのURL？だけが貼られてましたよ☆
私 削除してないんで
ミクル側が削除してくれたのかな？


でゎ
少し体調も落ち着いてきました☆
アロマキャンドルたくさん灯して寝ます☆

いい夢みましょ♪♪
おやすみなさい☆

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☆5/28☆


163㌢/55.2㌔

(前年比＋5.2㌔)

体脂肪/22.7％
(起きて直ぐじゃないからあてにならず)
たぶん＋３％が正確な数値。



半身浴中☆


朝から～

クイックル☆
↓
掃除機☆
↓
床拭き☆
↓
ハンディクイックル☆
↓
キッチンシンク周り＆排水溝☆
↓
トイレ☆
↓
お風呂＆排水溝(いつもより念入りに)☆

ストレッチヨガ☆
ウォーキング１時間☆

休憩挟んで
只今 半身浴中♪

気温が上がってきたから
汗がハンパない!

この後
SABONでボディマッサージ☆
角質ケア☆

入浴後は別メニューでリラックス♪予定

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☆5/30☆


163㌢/55.5㌔

(前年比＋5.5㌔)

体脂肪/23.7％

ここ最近、
体脂肪が25％以下に安定してきた☆




２日続けて夜は外食‥💧
昼は簡単にコンビニ食‥

28日
🍴すし
29日
🍴豆腐メインの個室料亭
＆場所変えて、イタリアンbar

友達も大事だけど、
いい加減にしておかないと‥💧
着々と増加していく‥

みんな仕事がら
ステキなお店を知ってるし
なにより
ストレス発散＆気分転換になる☆

でも
そろそろ
dietモードに切り替える!!💧

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☆5/31☆


163㌢/55.4㌔

(前年比＋5.㌔4)



🍴食事🍴
(5/30)

朝🍴
チーズオムレツ☆
バナナ☆
めかぶ☆

昼🍴
無し

夜🍴
生春巻き☆
鯵南蛮☆
白和え☆
鰤にぎり☆

間🍴
ドトールチョコ☆
カフェオレ☆無糖


昨日はクタクタで
夜は手抜き
デパ地下総菜☆

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🏃運動🏃


ウォーキング☆90分
筋トレ☆
ストレッチヨガ☆


🍴食事🍴


朝🍴
めかぶ☆
バナナ☆
クラッカー☆
チーズ☆

昼🍴現在
クラッカー☆
チーズ☆４種類
サラミ☆
プレッツェル☆
スパークリングワイン☆
めかぶ☆



午前中に汗流して
シャワー浴びて
洗濯物干して
部屋換気しながら
昨夜買ってきた
チーズを味わい中☆

髪乾かして
支度して
午後はお出かけ☆

ん～
全体的に
dietメニューじゃないけど
過食はしてない♪

今日で５月終わり☆
diet始めて三ヶ月経過☆

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☆6/1☆


163㌢/55.4㌔

(前年比＋5.4㌔)

体脂肪/23.6％


昨夜🍴外食
鉄板焼☆
ステーキ
トマトカプレーゼ
ホタテ焼き
グラタントースト
オレンジソースで煮込んだクレープ
(アイス付き)

いつも通り、後は忘れた‥
後、数種類あったかな


用事が片づき
近くに居る友達に連絡したのがね‥
少しお茶して帰るつもりが
お食事ご馳走になった‥

ランチならまだしも
夜の外食はdietに危険すぎる💧

本当に反省💧

外食は週１ぐらいに抑えよう💧

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☆５月まとめ☆


(５月１日)
→57.7㌔

(６月１日)
→55.4㌔

(結果)
－2.3㌔

記録開始日
(３月13日)
→63.0㌔

(トータル)
－7.6㌔


☆反省☆

５月に掲げた目標
体脂肪率以外
全くダメ!

本当に外食減らす!

ダメすぎて自分に呆れる💧

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☆６月目標☆


*ゆるんだ気持ちを引き締める☆

*52㌔以下☆

*仕事、生活面を見直す☆



何事も初心を忘れずだな。

私の悪い癖。
途中で油断して
甘えが出る。

だから
いつも中途半端。

掲げた目標ぐらい
実行に移す!

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☆6/2☆


163㌢/55.0㌔

(前年比＋5.0㌔)

体脂肪/23.2％



🏃運動🏃
(6/1)
ウォーキング☆90分
筋トレ☆




夜の外食しないと
翌朝 増量なし♪

そろそろ生理来そうな感じ☆

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☆6/4☆


☆測定不可能☆

(6/3)
エクシブ宿泊♪

🍴食事🍴

朝🍴
無し。

昼🍴
蕎麦☆
餡蜜かき氷☆

夜🍴
ホテルのフレンチ☆

間🍴
お土産売り場つまみ食い☆

♪食後にアロマエステ受けた♪

(6/4)
朝🍴カフェ
モーニング中☆
ミルク珈琲
シナモントースト



昨夜はエクシブでまったり♪
エステにスパ♪
まったり食事♪
息抜きにちょうどいい♪

10時になったら
オーダーしてある鞄を取りに行って、
お昼は天ぷら屋さん♪

昨日はなかなか歩いたし、
夜しっかり食べるために朝と昼は控えめ☆

最近
大きな契約もあってピリピリしていたから
いい感じにリフレッシュできた♪

今週も頑張る❤

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🍴食事🍴


昼🍴
天ぷら御膳☆

夜🍴
ほうれん草とサーモンのキッシュ☆
シュガークロワッサン☆

お風呂上がり🍴
プラセンタドリンク☆
コラーゲンドリンク☆


🏃運動🏃
ウォーキング☆一時間
筋トレ☆

半身浴☆
SABONマッサージ☆



ランチして解散
帰宅して仮眠
汗流して
美容ドリンク摂取

めちゃ眠い‥
今日はしっかり寝る☆

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☆6/5☆


163㌢/54.8㌔

(前年比＋4.8㌔)

体脂肪/23.0％



うっすら茶色のオリモノ。
生理始まるかな‥

生理明けの痩せ期に頑張る♪

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🍴食事🍴


朝&昼🍴
ぶっかけ蕎麦☆
めかぶ☆

夜🍴
豚肉キノコのオイスターソース炒め☆
きゅうり酢の物☆
なめこワカメ味噌汁☆
大根おろし☆

間🍴
アメリカンチェリー☆
チーザ☆
ピスタチオ☆

🏃運動🏃

ウォーキング☆一時間
トレーシー筋トレ☆

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☆6/9☆


163㌢/54.7㌔

(前年比＋4.7㌔)

体脂肪/23.4％



朝🍴
プラセンタドリンク☆




生理中だからか浮腫が‥
体脂肪も高いし
ダメダメ‥💧


今週は予定が多かったけど
無事こなせた☆


ダイエットも
こつこつ頑張ろう❤

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☆6/10☆


☆変化なし☆



最近、いろいろ順調♪
人間関係も仕事も満足♪
家族や友人には
本当にいろんな面で力になってもらい感謝しまくり♪
職場環境、職場を通じてお世話になってる全ての人にも感謝♪

引き寄せの法則じゃないけど、
ほんとイイ気分でいると
周りに笑顔で愛を与えてくれる人がたくさん集まってくる♪

先週あたりから
ちょっと自分でも
驚くことばかり♪

愛もお金も人を通して
与えれば与えただけ
与えた以上に戻ってくるんだよね♪

自分を過信して自惚れる気もないけど、
これからも
この調子で生活を充実させていこう♪


dietはもっと気合い入れた方がよさげ‥

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☆6/11☆


163㌢/54.4㌔

(前年比＋4.4㌔)

体脂肪/24.2％



浮腫ヒドい‥💧

体脂肪が‥💧

今日はしっかり運動して汗流す♪

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🍴食事🍴


朝🍴
バナナ☆

昼🍴
トマトとチーズのサンド☆
バジルのペンネ☆
リンゴ酢ドリンク☆

夜🍴
イカそうめん☆
肉じゃが☆
黄金ままかり☆
チキン☆辛口
ざるそば☆
おつまみスナック系☆
アルコール☆
サイダーアイスキャンディ☆

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☆6/12☆


163㌢/55.2㌔

(前年比＋5.2㌔)


昨夜
(夕飯前)
54.2㌔
(夕飯後)
55.8㌔
(＋1.6㌔)
今朝
(55.2㌔)
昨夜から寝てる間に
－0.6㌔

恐怖の増量!!
過食するつもりで
食べて、飲んだ!

先週から便秘だし
気にしなぁい☆.*゜

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☆6/12☆night🌙


54.8㌔



昨夜の過食が響いて
今日は
ヘルシーな１日☆

便が出ないから
今夜は下剤飲んで寝る☆


ダイエットは
諦めないで続けるけど、
巨デブがデブになってから
気持ち緩みまくり。

最低、後４㌔戻してからが
本当のスタートlineなのに、
のんびりし過ぎ‥(-з-)

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☆6/14☆


163㌢/54.4㌔

(前年比＋4.4㌔)

体脂肪/23.2％



自分の体重、体脂肪に嫌気がさす。
特に体脂肪率は見たくない。

最近 薬服用しているせいか
気分よくない。

ストレス発散のつもりで
久しぶりにパチンコ行ったら
８万負けた。

ギャンブルセンスなし。


仕事も契約も人間関係も
なんの問題もなく
むしろ順調なのに
落ち着かない。

落ち着くまで
diet記録中断する。

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☆6/17☆


55㌔前後を行ったり来たり‥

薬のせい？

ただの運動不足？

食事量は増えてないのに
全く減らない

浮腫ヒドいし

薬のせいだけにはしたくないから
今まで以上に食事管理と運動がんばる☆


明日は
エコ減税を機会に買い換えた車の納車日♪
何でも、おNEWって嬉しい♪♪

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🍴食事🍴


朝🍴
バナナ☆

昼🍴
シュガークロワッサン☆
バナナヨーグルト☆

夜🍴外食☆寿司屋
つまみで‥
天ぷら
茶碗蒸し
とり貝
賀茂なす
穴子白焼き
その他‥
特上寿司一人前
７貫ぐらい？



今週はずっと
気分が乗らず外食も誘いも断ってた

久々の外食☆
一人一万以下でお得で美味しかった♪

やっぱり
一人で、もんもんとしてるより
人と会って、外に出ていく方が
気持ちは前向きになれる☆


そもそも
私の悩みって何なんだろうか？


深くを追求する前に
まず、やるべき事をやっていこう☆

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☆6/19☆


163㌢/54.8㌔

(前年比＋4.8㌔)

体脂肪/22.8％


🍴食事🍴
(6/18)

朝🍴
バナナ☆

昼🍴
カロリーメイト☆
野菜ジュース☆

夜🍴
たらこクリームスパ☆
イカ焼き☆
きゅうりのキムチ☆
野菜スティック☆



瓶入りコラーゲンドリンクを
毎日飲んでいたけど、
プラセンタが高い分
コラーゲンドリンクを
一月分￥4000円のお得な粉末タイプに変えてみたら、
手間がかかる分
飲まなくなっちゃった💧

割高でも１日一本のが飲みやすい☆

安物買いのなんとやら～だ‥

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🏃運動🏃


(6/18)
トレーシー筋トレ☆
ウォーキング☆一時間

(6/19)
トレーシー筋トレ☆
ヨガ☆
ステッパー☆50分


今日は雨だったから
室内でステッパー☆
久々、
真剣にヨガとしっかり筋トレ☆

この時期
汗がハンパない💧
その為、
冬場と同じ運動量でも
めっちゃ頑張ってる私❤
っと、ステキな勘違いができる♪

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🍴食事🍴


朝🍴
バナナ☆

昼🍴
めかぶ納豆ご飯☆玄米
ネギチーズ卵焼き☆
キャベツごま和え☆
キウイフルーツ☆

夜🍴
プラセンタドリンク☆
キャベツごま和え☆

間🍴
アメリカンチェリー☆沢山
ナッツ☆
black珈琲☆コラーゲン入



最近、
アメリカンチェリーばっか食べてる
大量に‥💧
美味しすぎる☆
食べ過ぎるから控える☆

今日は忘れずコラーゲン入れた☆
とりあえず、
粉末を消費してから
液体に戻す☆


今日も１日お疲れサマ❤

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☆6/20☆


163㌢/54.2㌔

(前年比＋4.2㌔)


🍴食事🍴

朝🍴
バナナ☆

昼🍴
ランチパック☆照りマヨ
野菜ジュース☆

夜🍴
オムライス☆
チキン☆
キャベツごま和え☆

間🍴
サーティワンアイス☆
ウイダーインゼリー☆

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☆6/21☆


163㌢/54.0㌔

(前年比＋4.0㌔)



🍴食事🍴

朝🍴
バナナ☆
black珈琲☆コラーゲン

昼🍴
ご飯☆玄米
豚しゃぶ☆
豚肉→ゆずポン
キャベツ→ゴマだれ

夜🍴
野菜キッシュ☆
サラダ☆
唐揚げ☆

間🍴
風呂上がり☆プラセンタドリンク
若鮎☆
焼きドーナツ☆


🏃運動🏃

ステッパー☆60分
トレーシー筋トレ☆

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☆6/22☆


163㌢/54.0㌔

(前年比＋4.0㌔)

体脂肪/23.6％💧


🍴食事🍴

朝🍴
柿の種☆ソルト＆ペッパー
プラセンタドリンク☆

昼🍴
バナナ☆
ピーマン甘辛煮☆

夜🍴
おろし蕎麦☆
竜田揚げ☆
トマトサラダ☆
コラーゲンドリンク☆


🏃運動🏃
ステッパー☆50分
トレーシー筋トレ☆



昨夜は、
外食を控える為に
友達と家ご飯☆

宅飲み用に買ったおつまみスナック数種類に手を付けなかったから
今日の朝ご飯💧

偏食すぎる💧

危険だから、
残り全部、目に付かない場所へ!

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☆6/24☆


🍴食事🍴
(6/23)

朝🍴
バナナ☆
スナックいかフライ☆💧

昼🍴
鶏そぼろおにぎり☆
ランチパック☆ぜんざい風

夜🍴
大根おろし☆ワカメ入
梅肉納豆☆
豚しゃぶ☆

間🍴
フィナンシェ☆差し入れ
ラングドシャ☆差し入れ

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🍴食事🍴
(6/24)


朝🍴
なし。

昼🍴
なし。

夜🍴外食☆叙々苑
ネギ塩牛タン☆
壺焼きカルビ☆
ハラミ☆
ホルモン☆
サラダ☆
ナムル☆
アイス☆
‥他‥

間🍴
最中アイス☆

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☆歌舞伎☆


今日は仕事終わり
一等席のチケットを頂いたから
海老蔵を観に行った♪
初めての歌舞伎だったけど
とっても面白かった♪♪


夜は久しぶりに焼き肉☆
朝昼は忙しくて無し💧


食事中にダブルでサプライズがあった。
めっちゃ嬉しかった♪

最近、みんなによくしてもらってる☆
感謝することばかり。

だから私も
大切な人みんなが幸せになるような事を
沢山していく♪♪


今日もとっても素敵な１日に感謝❤

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☆6/25☆


163㌢/53.5㌔

(前年比＋3.5㌔)

体脂肪/22.8％


急にストンと落ちた☆

今月前半は、ほぼ減量なく
55㌔前後を停滞していたから
このまま54㌔以下をキープしたい♪


昨日はフットネイルのジェルチェンジ♪
綺麗に仕上がって満足❤

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🍴食事🍴
(6/25)


朝🍴
マヨコーンパン☆昨日の昼食用
キウイフルーツ☆

昼🍴
炊き込み御飯☆おにぎり

夜🍴
チキンナゲット☆
ツナおにぎり☆

間🍴
チャイティラテ☆
ナッツ&クラッカー☆
海外土産のお菓子☆
バナナ☆
白くまアイス☆



帰りが遅かった上に
偏頭痛が酷かったから
運動はなし💧

時間がない
疲れてるは、言い訳かな？

今日は
しっかり体動かして汗流す♪

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🏃運動🏃


ウォーキング☆90分
トレーシー筋トレ☆


🍴食事🍴

朝🍴
キウイフルーツ☆
ナッツ＆クラッカー☆残り

昼🍴
無し。

夜🍴
お寿司☆
もずく酢☆
焼き鳥☆

間🍴
アメリカンチェリー☆
アクエリアスゼロ☆


思ったり運動できず
今日は涼しかったから
いつもより汗もかかなかった‥

今から
半身浴とボディマッサージ♪

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☆6/29☆


今週はずっと
地元に帰省中☆


友達とランチ☆
友達とカフェ☆
子供と遊んで☆
家族と出かけて☆
お墓参り☆
などなど‥

楽しく食べて♪
運動なし💧

でも
楽しすぎる♪♪

普段の
お高い外食もいいけど、
地元の仲間☆
慌ただしいけど、ゆったりに感じる時間☆
田舎のコジャレたカフェでの食事☆
どれも癒される☆


体重測定＆dietは
帰宅してから☆

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☆6/30☆


163㌢/53.8㌔

(前年比＋3.8㌔)

体脂肪/22.6％



嬉びっくり!♪

絶対、大幅に体重増加してると覚悟してたけど、
54㌔以下♪♪♪

めっちゃ好き勝手食べたけど、
ストレスフリーで過ごしていたから
よかったのかなぁ♪♪

けど、
一週間食べまくったから
今日は粗食＆運動がんばる☆.*゜

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☆６月まとめ☆


(６月１日)
→55.4㌔

(６月30日)
→53.8㌔

(結果)
－1.6㌔

記録開始日
(３月13日)
→63.0㌔

(トータル)
－9.2㌔


☆反省☆

今月の目標52㌔
またまた達成ならず‥

やっぱり運動量が少ない。

７号sizeが入るようになってから
確実にdietに甘えが出てる!


今月はとにかく
いつも以上に１ヶ月が早かった。

いろいろ考える事も多くて
diet以外でも模索中☆

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☆７月目標☆


*52㌔!

*食事内容の見直し。間食が多すぎる!

*体重よりも
見た目重視で運動頑張って引き締める!


*diet関係ないけど、無駄使いを控える!
貯金に回す!

*今月も家族,友達みんなと幸せに過ごす♪

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☆7/2☆


163㌢/53.8㌔

(前年比＋3.8㌔)

体脂肪/23.0％💧

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☆7/6☆


163㌢/53.2㌔

(前年比＋3.2㌔)

体脂肪/22.0％



♪カフェ中♪


最近ずっと
仕事、diet、プライベート全てにおいて
身が入らないと言うか、
心ここにあらず状態‥


新たな目標も決まって頑張らなきゃいけないのに、
いつも上の空な感じ‥


dietもだけど、
仕事、プライベートでもボ～っとし過ぎ💧


遅れてやってきた
五月病みたい‥💧


今日は順調にリフレッシュできてるし、
明日から
また地道に頑張っていこ❤

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☆近況☆



最近のdietメニューは‥


*ウォーキングまたはステッパー
60～90分☆

*筋トレ、さぼってる

*ヨガ、全くしてない💧

*ボディケア、放置状態💧

*食事、最悪💧ジャンクフードも食べる💧

*プラセンタ、コラーゲンドリンク
冷蔵庫に放置中

*53～最悪で54㌔の間で変動



diet以外での大きな目標ができたのに、
なかなか前に進んでない💧
dietよりも、
そっちに焦りと言うか
弱い自分を責めてしまう‥

でも
悩むのも今日でおしまい♪

悩む時間がもったいないから
行動あるのみ♪


日常がうまくいってると
dietも前向きになれるし、
dietを頑張ってると
仕事やプラベも充実してくるし、
器用じゃないから
全てのバランスが本当に大切☆

逆に１つが軌道に乗れば
全てがうまく廻る☆

だから頑張る♪♪

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☆7/9☆


163㌢/52.8㌔

(前年比＋2.8㌔)

体脂肪/22.8％



連日の食べ過ぎで体調が変‥

質の悪い食事を
(ジャンクフード、
添加物多そうな物、
保存料,防腐剤,人工甘味料等たっぷり、
高㌍で安い油使ってそうな物、
スーパー,コンビニのフライ系など‥)
続けて摂取するとすぐ体調に出る。

しかも美味しくない‥

謎の吐き気と下痢と頭痛
胃腸風邪かな‥

高㌍,栄養価最悪で
抵抗力低下、やる気消耗‥

体調不良とジャンクフードは関係ないにしろ、
やる気ないから食生活乱れる→
自己管理なし→
体調不良‥

下痢してもこの体重
ジャンクフード,暴飲暴食
恐るべし!!


体調回復したら
体内リセットで粗食生活♪
無添加心がける♪

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☆7/17☆


163㌢/53.4㌔

(前年比＋3.4㌔)


相変わらずな感じ

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☆7/19☆


163㌢/53.4㌔

(前年比＋3.4㌔)


ずっと停滞中☆

dietとは無縁生活‥


毎日飲兵衛‥

飲まなきゃ
やってらんない


病み期はいつになったら
脱却できるかな☆


今日も飲んで
気分よくなろっ♪

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☆7/23☆


163㌢/52.8㌔

(前年比＋2.8㌔)



今日も飲んじゃった(*´ω｀*)♪♪


一つ前の記録
日付間違ってるし‥


最近
ご飯より水分かアイスばっかり💧
アイスで確実に太っていく💧
ハロハロとかサーティワン常連💧



PVの詰まったDVDもらった♪
外人さんセクシーすぎて大好き♪
これ見て気合い入れ直してdietできるかな(´∀｀)？？

とりあえず
お酒辞めよ‥
１日、朝から飲んでる日もあるし‥



気分いい内に寝るっ!
ヾ( ´ー｀)♪

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☆7/26☆


163㌢/53.2㌔

(前年比＋3.2㌔)


２日間
断酒中♪

体重変動はほぼ無いけど、
浮腫ヒドい💧
不幸感たっぷりな顔つき💧
不細工だな💧


最近の定番
カフェでランチ中♪

最近 居場所がないから
昼間はお気に入りのカフェに
ローテーションで
３時間程度、入り浸る♪

本が好きだから
毎回 読書♪
幸せな時間♪

本屋さんに入ると一度に４,５冊は買うから本代もバカにならない‥

でも 先月パチンコの負け30万に比べたら安いもの♪♪


そろそろ
気持ち切り替えていくぞ♪

ほんと心が顔に表れるから
最近マジ不細工💧


また早く
前向き日記書くぞ♪

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☆7/31☆



だいぶ気持ちも落ち着いてきた☆

仕事もプラベもマイペースでいい感じ☆

自分にとって
本当に大切なモノ,大切な人だけを選別して、自分の負担になってるモノは全て切り捨てた☆

たぶん
これでいいんだと思う☆



今月は全くdietできなかったけど‥

明日から８月☆
気持ち新たに頑張れそう♪♪

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☆8/3☆


県外へ出ているため測定不可能。

帰ったら『７月まとめ』と記録開始。


ヘアアレンジ＆夏だから思い切ってカットした☆
評判もイイ感じ☆
自分でもお気に入り☆
新しいネイルもいい感じ☆


お盆明けるまではバタバタするけど、
毎日を楽しむ事を優先☆
もちろん
dietにも気をつけながら☆


人生一度きり
今を楽しまないと損だ!

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☆8/4☆


大好きな人と久々の再会☆

久々に会ったら
前より気になりだした‥

本気にはならないけど‥

本気になったら不倫ってヤツになりそうだし‥

体の相性よくて
お互い好みのルックスで
一緒に居て居心地いいってだけ。

別に自分のモノにしたい訳じゃないから、ただの浮気☆

不倫と浮気の違いがわからなくて調べた。
不倫はリスクが多く誰かが犠牲になる。
浮気はただの遊びだから問題なしだとか☆

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☆8/20☆


連休終了♪

今日から
また、書ける時に
ちょこちょこ記録再開♪


🍴食事🍴
(8/19)

朝🍴
バナナ☆
オレンジ☆

昼🍴
ハムカツサンド☆

夜🍴外食
ひつまぶし☆
デザートにほうじ茶アイス付き

間🍴
チョコプレッツェル☆


連休は、あちこち移動で疲れもあったけど
最高に楽しかった♪♪

人との交流って
やっぱり大事♪
好きな人と
好きな場所行って
好きなモノ買って
好きなモノ食べて
幸せ♪♪

dietとは無縁だったけど、
増量もなく
ずっと停滞中だから良しとする♪

楽しかった後は
diet＆節約に専念する!!

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☆8/20☆


163㌢/53.0㌔

(前年比＋3.0㌔)

体脂肪/22.0％


dietしてなかったから
当たり前にプニプニ☆

今年の夏もdiet成功ならず‥

今月中に50にしないと
太ってから一年経過‥

今月中に50は無理だから
一年間も放置💧

さすがに
９月いっぱいで50にする!!

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☆７月まとめ☆


(７月頭)
→53.8㌔

(７月末)
→53.0～53.4㌔

(結果)
－0.4～－0.8㌔


７月は
記録もdietも低迷してた為
成果ほぼなし。
でも 数百㌘はマイナス♪

７月まとめが８月終盤。
今月も連休満喫し、
今週は生理。
８月もほぼ変動なしで終わる予感。

連休リフレッシュでき
長かった低迷期は
脱出できそうだから良し♪

今日からまじめにdiet再開❤

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☆8/24☆


163㌢/53.2㌔

(前年比＋3.2㌔)


🍴食事🍴
(8/23)

朝🍴
バナナ☆

昼🍴カフェ
アイス珈琲☆
ミックスサンド☆
ナッツ☆

夜🍴
玄米☆
納豆＆オクラ☆

間🍴
スイートポテト☆

🏃運動🏃
ウォーキング☆一時間

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🍴食事🍴
(8/24)


朝🍴
バナナ☆
ミニトマト☆
枝豆豆腐☆

昼🍴カフェ
ブレンド珈琲☆
クリームデニッシュ☆
ナッツ☆

夜🍴
玄米☆目玉焼き乗せ
豆腐☆味噌だれ
グレープフルーツ☆


🏃運動🏃
ウォーキング☆一時間
ストレッチ☆


午後がバッタバタで疲れた‥
夕飯は手抜きも手抜き
目玉焼きご飯♪
久々 食べたらウマウマ♪

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