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痩せるまでを日記にしていこうと思う(｡･ω･｡)

No.22　18/01/14 01:26
＠ラムネ ( 10代 ♀ fvbu9 ) あ+あ-

久々の投稿です、ダイエット方法が始めた頃とだいぶ変わった事と、それによって身体に変化があらわれたのでお知らせします。

まずはカロリー制限をしていた食事から糖質制限に変え、良質な食事を摂る事にしました。
おからパウダーなどを活用したり、ヨーグルト(無糖)、豆腐、納豆、ほうれん草などを中心に摂るようにしています(｡･ω･｡)
最近では腹持ちのよい食べ方などを研究するのが好きでストレス無く楽しく続けられています。
また、糖質制限と言ってもガチガチに糖質は絶対摂らない！とかではなく。
制限なので取り過ぎないようにーといった感じで緩くやっていますｗ

自然と食べ過ぎる事が無くなって、お菓子などを食べる事も減ったのでいいことなのかなーと感じてます。

運動面では、今まで通りウォーキングは一時間ほど。
そしてお風呂上がりに簡単にできるストレッチ、ヨガなどで柔軟性を高める事も始めました。
そうすることで、今までウォーキングでは落ちなくて気になっていた内もものお肉が減ったので続けていこうと思いますｂ

そして運動後は必ずお風呂で芯から温まって、ヨガやストレッチの後にリンパマッサージをして寝るようにしています(｡･ω･｡)
疲れている日はチョコラBBなども飲んで寝ます。

結構肌の調子も良くなってきているので、これからも続けていってまた結果を報告できたらいいなと思いますｂ

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  2レス 330HIT 24.04.09 19:59 やらないと気が済まない (30代 ♂)

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