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@ラムネ( 18 ♀ fvbu9
18-01-15 00:49(更新日時)

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痩せるまでのダイエット記録

@ラムネ 2017/12/20
155cm/49kg Start→
目標45kg (Startから4kg減)

一緒にダイエットしてくれる人がいたら嬉しいです(*^_^*)

No.2577657 17/12/20 12:15(作成日時)
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No.1 17-12-20 13:35
@ラムネ ( 18 ♀ fvbu9 )

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今日の朝ご飯
・ドーナツ一個(約375kcal) 
・天然水(0kcal)

ドーナツ一個だけでむちゃくちゃおなかいっぱいになった(..;)

No.2 17-12-23 11:21
@ラムネ ( 18 ♀ fvbu9 )

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ここ三日間の記録(。・ω・。)

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
-17/12/20- 
・朝昼ご飯 11:58
ドーナツ一個(約375kcal) 
天然水(0kcal)

・夜ご飯 16:00
カップヌードル(437kcal)

合計812kcal 万歩計→10509歩[218kcal消費]
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
-17/12/21-
・朝昼ご飯 13:00
カツ丼(690kcal)

・夜ご飯 15:13
ドーナツ(375kcal)

合計1065kcal 万歩計→12454歩[253kcal消費]
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
-17/12/22-
・朝昼ごはん 13:07
カップヌードル(437kcal)

・夜ご飯と間食 16:30
焼きプリン(103kcal)
うすしおポテチ二分の一(168kcal)
納豆タレ無し(71kcal)
鶏肉を焼いた物(200kcal)

合計979kcal 万歩計→20659歩[425kcal消費]
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

No.3

削除されたレス (自レス削除)

No.4 17-12-23 11:33
匿名さん4 ( 匿名 )

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>> 3
なんか1日1回しらたき食べると痩せる的なこと聞いた。

No.5 17-12-23 11:33
@ラムネ ( 18 ♀ fvbu9 )

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ダイエット方法に少し変化があります。

ネットサーフィンしたら「ウォーキングは一日12000歩歩くのが良い」とあったので
今日からウォーキングの目標を12000歩歩く事にしてゆっくり増やしていっていずれは慣れたいっ!!

食事面は胃が小さくてあまり食べられないけれど振り返った結果
ほとんど炭水化物しかとってない事に気づく…(´・ω・`)
そこで野菜タンパク質を少しずつ摂っていく作戦をたてました!!

[まずは納豆(豆腐)/おにぎり/鶏肉/トマト/キムチから始めます。]

昼に炭水化物をしっかり摂り
夜はタンパク質やビタミンに多少の炭水化物を摂る事でとりあえず3ヶ月
頑張ってみます(`・ω・´)キリッ

No.6 17-12-23 11:37
@ラムネ ( 18 ♀ fvbu9 )

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>> 4
コメントありがとうございます!!

一日一回しらたきを食べるんですね!
こんにゃく系結構大好きなのでいい事聞いた気分です♪

今後試してみようかなとおもいます(。・ω・。)!

No.7 17-12-23 11:43
匿名さん4 ( 匿名 )

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>> 6
気持ち分かる。私はもう20後半のアラサー手前だけど主さんは乙女の18歳で代謝が活発だから本気出したらすぐ痩せるよ。これ絶対。それから人の見た目って3キロ痩せると変わるって聞いた。頑張って!陰ながら応援する
(^_^)v

No.8 17-12-23 11:58
@ラムネ ( 18 ♀ fvbu9 )

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>> 7
「本気出したらすぐ痩せるよ」ってすごく嬉しい言葉です!

綺麗に痩せる為にも自分に甘え過ぎずストレス無くやっていけたらいいなと思います!

目標は4kgなので痩せた時の見た目がどう変わっているのかとても楽しみになりました(。・ω・。)わくわくします!

そして応援してくれてありがとうございます、とても励みになりました!!

No.9 17-12-24 23:04
@ラムネ ( 18 ♀ fvbu9 )

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◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
-17/12/23-
・朝昼ご飯 12:12
鮭おにぎり(240kcal)
チキン(328kcal)

・間食 15:21
たまご蒸しパン(235kcal)

・夜ご飯 16:38
納豆(81kcal)
キムチ(52kcal)
トマト(22kcal)

合計958kcal 万歩計→13179歩[278kcal消費]
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
-17/12/24-
・朝昼ごはん 13:00
なめこ汁(36kcal)
寒天ゼリー(0kcal)
おにぎり(333kcal)

・間食 15:04
えだまめチップス(98kcal)

・夜ご飯 17:27
トマト(28kcal)
キムチ(52kcal)
納豆(71kcal)

合計618kcal 万歩計→14270歩[294kcal消費]
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

No.10 17-12-25 12:51
@ラムネ ( 18 ♀ fvbu9 )

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2017/12/25
朝 11:00
鮭おにぎり (169kcal)
わかめの味噌汁 (35kcal)

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