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パニック障害を克服するには？

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匿名（ 20代 ♀ ）
15/10/25 01:02(最終更新日時)

パニック障害と診断され2年と少しが経ちました。

症状はどこに行くにも緊張する、すぐにおえっとえづきそうになってしまう、気持ち悪くなる、たまに動悸(過呼吸はなし)、またなるんではないかと出かける際は常に不安で考えてしまうです。

2年前に仕事を休業し約1年復帰を目指して在籍させて頂いてましたが結局退職しました。
そのあと少し体調が良くなったので半年ほどで(実質1年半休んでから)違う会社に社会復帰しましたが4ヶ月でまた体調不良が悪化してしまい辞めました。

みんなと同じように仕事がしたい。
みんなと同じように遊びに行きたい。
それが私の願いです。
ですが何をするにも気持ち悪くならないかな、えづかないかな？緊張しないかな？と考えてしまうので遊びも仕事も思いっきり楽しむこともできずリラックスすることも出来ずにいます。

病気になる前はアクティブで旅行や遊びに行くことが趣味で海外や国内たくさん旅行に行きましたし、テーマパークにも行き、ライブにも行き、激務の仕事の間を縫って楽しんでました。
それが今では旅行も遠出も出来ない、ライブにも行けない、遊びに行くのも勇気がいる…こんな生活いつまで続くんでしょうか…。

生活習慣は夜眠れず明け方に寝てお昼頃起きる生活です。これはとてもいけないことだと思いますがなかなか治りません。
軽い運動をしたりジムには通っています。
あと3週間に1度メンタルクリニックにも通っています(1年半位)
お薬も飲んでいます。

昔に比べたら少し良くなってるとは思いますがいざ社会復帰してもダメになり自信が持てないし先に進んでるようにも思えずに辛いです。
周りの友達は今の年齢が一番楽しいので人生とても楽しんでいます。
羨ましくも思いますし私は損してるなぁとも思ってしまいます。

両親は理解があるので一緒に病院に行ってくれたり励ましてくれますが正直2年もこうなので申し訳ない気持ちでいっぱいです。

同じ境遇の方いますか？
またパニック障害から克服し現在元気に暮らしてるなど励ましやアドバイスなどのお言葉がもらえたら嬉しいです。

長々と書いて失礼しました。