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ダイエット仲間いちご,ひかり,ゆう,りょう,メタボ※のお部屋

No.211　15/11/02 21:37
メタボさん4 ( ♂ ) あ+あ-

まずいよまずいよ～(出川の哲ちゃんのマネ)
本日ﾘﾊﾋﾞﾘ通院日でした。
久しぶりに体脂肪等を計測。
前回の7月は骨格筋量が低下してるとイエローカードが出てました。
今回脂肪がﾏｲﾅｽ3ｷﾛでしたが、骨格筋量がﾏｲﾅｽ2.7ｷﾛ。
中高年が筋肉を増やすのは並大抵ではないです。加齢とともに減少が当たり前ですから。
BMIが24台なので体重を落とすより筋肉をつけましょう、が結論です。
痩せた分、過剰な体重を支える足の筋肉が落ちるのはありますが、落ちすぎ。
栄養士さんとたんぱく質の話をしました。
軽くグラノーラですます回数や抜くことで肉や魚の摂取量が減ったみたい。
確かに冷蔵庫の肉の減りかたが遅くなったし、卵を一月以上買ってません。
麺類に必ずゆで卵をつけていたのが、焼きそばがメインになりラーメンもそばも数ヵ月食べた記憶が無し。焼きそばに目玉焼きをつけるか。
サラダやサンドイッチにもゆで卵を追加してみようかと食事の工夫の話をしました。
かといって日々の運動量を減らしてはまずいし、ややこしや～。

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  2レス 321HIT 24.04.09 19:59 やらないと気が済まない (30代 ♂)

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