過食嘔吐を克服するぞ✊いろいろダイエット日記🍀Part４🙌
No.288 08/08/11 08:11
†小雪† ( 30代
♀ OviNd )
あ+あ-
みなさん おはようございます溿抦
刕朝ごはん刕
バナナ２
水
昨日はせっかく運動したけど ビール半分飲んでしまった昉喉が渇いてしかたなかったの夜ご飯は塩分も多かったみたい炅
ライさん抦大丈夫かな？
はまってしまったのね焏
私はね まず ３食食べることから始めたよⅥ
授乳中だったし、断食は体重減らす為だけにあると思ってたから昉胃を正常に戻すとは知らなかったの
とにかく、私は家族と同じ物が普通に食べたかった淸
ただね、最初の頃のスレ見てると 私の食べる量からみて、かなり量は少ないな～昉普通の量がわからなかったんだよね昻
だから とりあえず、和食中心で 炭水化物、メインのタンパク質のおかず、ビタミン類のおかずって 適当に分けて、１種類ずつ食べるようにしてたよ
最初は量を決めて、無理矢理ごちそうさまして 家事をしたり、外に出たりで気を紛らせて昉どうしてもお腹が減ったら、ちくわてか 低カロリーなもの食べて…２週間くらい経ったころに やっと普通量で満腹感を感じて、自然とごちそうさま猤ができるようになったの昻
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