今年中に20㌔減‼

>> 50 夜ゎ確かに寝るだけだもんね💦


1日1600㌍で…
と心がけてるんですが～
上手く行きません😣


逆三角形の取り方がぃぃみたいですが💦
夜の方が多くなってしまいます😭

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今日ゎ風邪気味💦
でも食欲旺盛😂


ご飯170㌘
梅干し
お茶漬け食べた💦



体重90.6㌔

便通⭕


体重…😔
運動しなきゃね💦

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お昼ご飯🍴

コンビニ🏪の弁当💦
揚げ物ばかり…
鯖の煮付けぁり✨
これに決まり😊

でも…ご飯半分ゎ残した💦
涙ぐましい努力😂


必ず痩せる‼
痩せてやる👊

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コンビニのお弁当ってカロリー高いですよね～昉あたしは単品にしておにぎりに味噌汁、サラダとか春雨のスープにサラダかおにぎりにしてます坥玄米粥にしても珒で、たま～におやつも我慢し過ぎるとあとでドカ食いになりますから坥あたしはほとんどベジタリアンですが食べるモノを工夫したりネットでレシピ検索して作ったりしてます玽ちなみに5kg減りました坥着れなかった服が着れるようになってくると頑張れる俉

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>> 54 揚げ物、肉大好きなｱﾀｼ…
つい💦お弁当に手が💀
反省してます😭


今日の夜ｶﾗ玄米ご飯に❤
出来るコトからやって行きます😊


今回ワザとﾜﾝｻｲｽﾞ小さいジーンズを買いました💦
履けるまで取り敢えず頑張ります😊


ﾜﾝｻｲｽﾞ…
でも普通ｻｲｽﾞでゎないです…💧

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私もそうしようかな…🙋 わざと買うのも良いかも👌

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>> 56 去年の今頃履いていたジーンズが…😨


あれｶﾗ1年で2ｻｲｽﾞも大きくなりました💧
まずゎﾜﾝｻｲｽﾞ小さいジーンズで💦



これ目標に今ゎ頑張ってます😊
5㌔ゎ痩せないと…😭
ﾑﾘかなぁ💧

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私もダイエット始めます♪
一緒に頑張ってくださいw

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>> 58 一緒に頑張りましょうね🎵


たくさんの人と励ましながらダイエット頑張りたいです😊

よろしくお願いしますね💕

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今日の夕食🍴

玄米ご飯150㌘
筑前煮
きんぴら
マカロニｻﾗﾀﾞ少し💦



玄米ご飯食べやすかった😊
これなら続けられる🎵ｶﾓ

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朝食🍴

玄米ご飯150㌘
ちりめんじゃこ
昨日のｻﾗﾀﾞ少し💦


玄米ご飯美味しい☺
食感が好き😍


体重90.9㌔😨
減ってなぃ💦

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ぉ昼ご飯🍴
玄米おにぎり1ｺ
鶏肉入り野菜ｻﾗﾀﾞ
中華ｽｰﾌﾟ


満腹💕

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運動はしてますか蓜ちょっと早足でウォーキングをd0分くらいするとかいいかもですよ～。運動量に比べて摂取カロリーが多いと減りにくいかも。でも けっこう食べてる量は多くはないからな～。

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>> 63 運動ゎ今してません…😱

ﾁﾋﾞと遊ぶぐらいです💦
風邪気味で保育園お休みしてるんで部屋遊びです😣

来週カラゎ気合い入れて運動頑張ります💪😤

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今日ゎ友達んちでお菓子を食べてしまいました😭

ダメなｱﾀｼ…💧



夕食🍴

玄米ご飯150㌘
ｲｶ納豆
玉ねぎともやし豚肉の冷しゃぶ


運動もしないのに…
食べ過ぎですね💦

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朝の体重90.9㌔


生理です💦
体重減らないのゎ…
そのｾｲ😥


朝食🍴

玄米ご飯160㌘
ｽﾗｲｽ玉ねぎ
小松菜のおひたし



便通⭕

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ぉ昼ご飯🍴

ご飯160㌘
麻婆ナス…㌍高っ💦
煮豆

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うちも頑張ります‼目標マイナス１０キロです✋

今は毎晩一時間のジョギングと夜７時以降食べないようにしてます😊

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>> 68 痩せたい！ｻﾝ頑張りましょうね👊


ｱﾀｼも風邪が治ったらまた1時間のウォーキング始めます🎵


１ヶ月2㌔ぐらい減らせる様にしたいと思っています☺



でも…
運動してなぃｶﾗ💦
先が遠い…😂

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今日の夕食🍴

玄米ご飯150㌘
餃子6ｺ💦
モズク
白身魚の煮付け
きゅうりとセロリのｻﾗﾀﾞ


餃子食べ過ぎです😣


これぢゃぁ…
体重減らないよね💦

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朝の体重89.9㌔
おぉ～💦
久しぶりに見た80㌔台😂


朝食🍴
玄米ご飯150㌘
卵焼きﾀﾏｺﾞ1ｺ
竹輪
きゅうり



頑張ろう💪💕

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昼食🍴

ご飯170ｸﾞﾗｲ…
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ


食べ過ぎ…😔
反省💦


反省ゎ猿🐵でも出来ると言われた…ｸﾞｽﾝ😢

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夕食🍴

玄米ご飯150㌘
ｴﾉｷの味噌
炒り豆腐
ﾄﾏﾄ小



子供の豚肉の生姜焼き少し💦


食べ過ぎかなぁ💦


ウォーキング1時間頑張りました🎵

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今日の体重89.9㌔
昨日のまま維持💦



玄米おにぎり
ウインナー


便通⭕
でも…ｽｯｷﾘしない😭

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今日ゎﾊﾟﾊﾟもお休みなのでドライブに出かけました🎵


昼食ゎ…
ラーメン屋さん💦
中華丼をたべました🎵
ﾀﾞｲｴｯﾄ中にぃぃのかなぁ😥

帰り道でソフトクリームをﾁﾋﾞと食べた💦


はぃ…ダメですょね😣
分かっちゃぃるｹﾄﾞ
食べた😭

意志弱いょね💦


旦那が…
｢ﾀﾞｲｴｯﾄ辞めたら～我慢出来ないでしょ💦｣


ちょっとィラ💢っとしたｹﾄﾞ…


｢大丈夫‼頑張ります😤｣
言い切ったょ～😂
おぃおぃ…
大丈夫かぁ💦


ぴぴゎ絶対痩せる‼

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今日の夕食🍴

玄米ご飯150㌘
ヒジキの煮付け
野菜天ぷら
玉ねぎの味噌汁



明日の体重心配です💦

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