頑張れ‼私😤✊💨

夕食作りをしながら
腰回しﾀﾞｲｴｯﾄ💫💨

少し回しただけでも
腰が痛い💧💧

運動不足を実感…
(-"-;)

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夕食作りの時の
腰回しﾀﾞｲｴｯﾄが
効いたのか
夜 珍しく
ﾄｨﾚに隠った🚻💨

いつも夕食を
早食いしてしまうが
今日は 子供達と📺を見ながら、わざと
ゆっくり食事をした。
意識して 噛む回数を
多くしてみた。

確かに、噛む回数を
増やしてゆっくり食事をしたら 満腹感を得た気がした😲🎵

昨日も今日も
間食は してなぃから
私としては
先ず先ずのｽﾀｰﾄかな
(￣∀￣)👍

頑張れ‼私‼‼

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今日の朝ごはん

ﾊﾞﾅﾅ(少)１本
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
冷凍ﾐﾆあんまん
焼き芋L 1/5個
ｺｺｱ、ｺｰﾋｰ(無糖)
１杯ずつ。

糖分は 朝摂取👍

今日も意識して
ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るぞ😤👍

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お昼はＢＬＴｻﾝﾄﾞと
ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞとﾊﾞﾅﾅ💨

400kcalに
抑えられたかな
(￣∀￣)🎵

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今日も間食せずに
１日を終われた
(^。^;)

夜ご飯は
鍋だったけど
野菜と豆腐だけ
2杯食べた🍄

少しだけ
鶏肉を食べたから
ﾊﾞﾗﾝｽ良く
食事が摂れたと思う
(￣∀￣)💨

あれも これも
我慢我慢じゃ
ﾀﾞｲｴｯﾄは
長続きしない(-"-;)

我慢だらけのﾀﾞｲｴｯﾄに
待っている先は
リバウンド
(ノ△Ｔ)

だから
長続きさせる為に
ﾊﾞﾗﾝｽ良く
色々な物を少量ずつ
食べようと思った
(・◇・)💡

今日も
良く頑張ったなァ
(-^〇^-)🎵

♨上がりの🍺も
やめたら
朝の目覚めも良いし
肌の調子も良い👍

明日も頑張れ‼私‼

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３月に入ったのに
まだ寒い
(TωT)🌀

今朝の朝食は
焼き芋1/5個
ﾐﾆおにぎり
ﾌﾟﾘﾝ
ｺｺｱ、ｺｰﾋｰ(無糖)

地獄の週末
(-"-;)

ﾀﾞｲｴｯﾄを意識 意識
p(´◇｀q)

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地獄の週末は
やっぱり外食ばかり
だった(ρ＿;)

でも、かなり
ｶﾛﾘｰを気にしながら
食べれた。

間食は
しなかっただけ
良かったかな💦

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忙しくて
ｽﾚする⏰が無い😱💦

夕方、
甘い物に
手を出してしまった
(￣□￣;)

気合いを
入れ直さなくては😤

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今夜は
ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞと
豆腐のみの夕食💮

豆腐は意外と
満腹感が得られる
(￣▽￣)♪♪

今週の夜は
炭水化物を
控えるように
心がける😤‼

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今朝は久しぶりに
食ﾊﾟﾝ１枚食べた。
無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄと
ﾊﾞﾅﾅも食べた。

今週１週間の
昼と夜は
ｾｰﾌﾞした食事に
する😤‼

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夜は
豆腐と大根ｻﾗﾀﾞで
済ませる予定が…

子供達の食べ残しに手が出てしまった
(ρ＿;)

勿体ない精神を
捨てたい

けど

食べ物を
捨てる事は
性格上 無理
(ρ＿;)

せっかくﾀﾞｲｴｯﾄ
頑張ってきたのに…

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１週間ぶりに
体重を測ったら
1.8kg減ってた
(≧∇≦)🎵

体脂肪も減ってた
(≧∇≦)🎵🎵

考えてみれば
今週の朝、昼、夜
ﾄｰﾀﾙしても
ご飯を お茶碗２杯も
食べてない(^。^;)

夜を
ｵﾘｼﾞﾅﾙ ﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰに
変えたから
効果が出たのかも
(*´艸`)💕

ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないように
気を抜かないで
頑張るぞっ😤✊💨

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