-10㎏⤴⤴

1月10日(土)
朝食:なし
昼食:黒糖ｶｽﾃﾗ 191.5Kcal
牛乳 173Kcal
夕食:白米二杯 200Kcal
ﾊﾟｽﾀ(ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ):450Kcal
運動:30分間ﾍﾟﾀﾞﾙ踏み 150Kcal消費

合計 864Kcal

ぁたしの場合、代謝が1406Kcalなので、摂取Kcalゎ低いですが、食べてるものがょくないですね💦💦痩せられるのか……⤵⤵
体重は週に一回計ることとします⤴⤴

• 共感0

1月11日(日)
朝食:黒糖ｶｽﾃﾗ 95.75Kcal
ｺｰﾋｰ 64Kcal
昼食:てんむす 315Kcal
夕食:ちらし寿司 400Kcal
ｺｰﾋｰ 95Kcal

合計 969.75Kcal

今日は三食食べました😍朝食食べる癖がつぃてないので……しかし野菜がちっともなぃですね💦💦痩せるのか⤵⤵

• 共感0

1月12日(月)
昼食:白米二杯 200Kcal
ﾋﾞｰﾌﾝ 98.5Kcal
夕食:ｵﾑﾗｲｽ 700Kcal
その他:黒糖ｶｽﾃﾗ 95.75Kcal
ｺｰﾋｰ 64Kcal
ｼﾞｭｰｽ 175Kcal

合計 1333.5Kcal

食べ過ぎ…と言うか、ｵﾑﾗｲｽってｶﾛﾘｰ高いんですね⤵⤵

• 共感0

1月13日(火)
朝食:おにぎり(からし明太子) 194Kcal
ﾄﾘｭﾌ×3 132Kcal
ｺｰﾋｰ 95Kcal
夕食:ﾁｬｰﾊﾝ 600Kcal
ｽｲｰﾄｺｰﾝﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ 112Kcal
合計 1133Kcal

ゃばぃ…増えてきましたね⤵⤵

• 共感0

1月14日(水)
夕食:ﾁｷﾝ南蛮 600Kcal
ｷｬﾍﾞﾂ30Kcal
白米 80Kcal
おすまし 117Kcal
温泉卵 90Kcal
その他:ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ 140Kcal

合計 1057Kcal

今日は自炊しました。夕飯だけでこんなに食べてる私って……⤵

• 共感0

1月18日(日)
昼食:おすまし 58.5Kcal
ﾁｬｰﾊﾝ 600Kcal
ﾊﾞﾅﾅ 70Kcal
ｶﾌｪｵﾚ 95Kcal
夕食:白米 80Kcal
ゴマ豆腐 125Kcal
野菜炒め 160Kcal
その他:菓子パン 300Kcal
ｺｰﾋｰ 64Kcal

合計 1702.5Kcal

最近、ストレスで食生活ヤバいです…間食し始めてしまって⤵⤵

• 共感0