❤ちゃき(ё)s'だいえっと❤

☀あさごはん☀　　

･あんぱん×２
(131kcal)
────────
計　　　 262kcal


お昼まで間食しな～い(ﾟдﾟ)👍
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☁ひるごはん☁　　

･サラダ
(150kcal)
･おにぎり
(182kcal)
──────
計　 332kcal

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🐷かんしょく🐷　　

･チョコレート
(50kcal)
･じゃがりこ４本
(18kcal)
･ハーベスト１こ
(20kcal)
──────────
計　　　　　　88kcal

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🌠よるごはん🌠　　

･コロッケ×２
(400kcal)
･からあげ×２
(250kcal)
･いもの煮っころがし
(80kcal)
───────────
計　　　　　 　730kcal


と～り～す～ぎ～😱💔
明日わ夜ごはん🍴を
500kcal以内におさめるっ❗

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🐤たいじゅう🐤　　

44.7kg

めっちゃ増えてるっ😭💔
絶対あした落とすっ😣❗

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☀あさごはん☀　　

･スイスロール３きれ
(101kcal)×3
──────────
計　　　　　 303kcal

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☁ひるごはん☁　　

･お弁当
(440kcal)
────────
計　 　　440kcal

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🐷かんしょく🐷　　

えびせん１まい
(45kcal)
白い恋人
(50kcal)
────────
計　　　　95kcal


あしたわ間食なしで
がんばろー(ﾟдﾟ)🔥

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🌠よるごはん🌠　　

･親子丼(すくなめ)
(240kcal)
･煮魚(ふたくち)
(40kcal)
･おくら＋ドレッシング
(40kcal)
───────────
計　　　　　 　320kcal


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🐤たいじゅう🐤　　

44.2kg(-0.5)


とりあえず元に戻った😚💡
またここから痩せるぞっ‼
絶対増やさないっヽ(`Д´)ﾉ💣

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☀あさごはん☀　　

・スイスロール
　(120kcal)×２
─────────
計　　　　 240kcal


スイスロール🍰
おいしいっ(^ω^)🍴
食べすぎないよおに
しないと(´･ω･`)➰

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☁ひるごはん☁　　

・バウムクーヘン
　(60kcal)
・白い恋人
　(50kcal)
──────────
計　　　　　 110kcal

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🐷かんしょく🐷　　

・あめ

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🌠よるごはん🌠　　

・サラミ×２
・湯豆腐


よるごはんカロリー計算
してない～(･ω･｀)

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🐤たいじゅう🐤　　

　43.9kg(-0.3)



ついに43kg突入だ～い(^Д^)💕

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☀あさごはん☀　　

・バナナ×２
　(105kcal)
────────
計　　　 210kcal


友達とバナナだいえっと🐷🍴
はじめましたー(･ω･)🎵
ほんとに痩せるのかな…(´･ω･`)？

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☁ひるごはん☁　　

・バウムクーヘン
　(420kcal)
──────────
計　　　　　 420kcal

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🐷かんしょく🐷　　

・あめ
・天然酵母ぱん


間食しすぎた😱⤵

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🌠よるごはん🌠　　

・栗ご飯
　(350kcal)
───────
計　　 350kcal

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🐤たいじゅう🐤　　

　43.7kg(-0.2)


いちよー痩せた＼(^O^)/

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☀あさごはん☀　　

・ぱん
　(410kcal)
───────
計 　　410kcal

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☁ひるごはん☁　　

・おべんとう
　(350kcal)
────────
計　　　 350kcal


､

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🐷かんしょく🐷　　

・ぷりん
　(240kcal)
───────
計　　 240kcal


あああ…
間食きょうカロリー高い😱⤵
ばかばかばか😭

､

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🌠よるごはん🌠　　

・すき煮
・おひたし

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🐷たいじゅう🐷　　

　44.2kg


増えとるがなーっ(ﾟДﾟ)💣
もう便秘嫌(∩ﾟωﾟ)➰
下腹やばい…(ﾟдﾟ)
快便になりたい(´･ω･`)←

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☀あさごはん☀　　

・ぱん
　(168kcal)
・バナナ
　(92kcal)
────────
計　　　 260kcal

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またまた戻って
きました(^д^)💡笑

名前もさっぴょん(*^ω^*)
に改名してあらたに
がんばりまーす(@^o^@)❤

☆現在★
４４.３ｋｇ

★目標☆
４２ｋｇ

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今回わレコーディングダイエットに
挑戦だーっっヾ(^o^)ﾉ"


それからリセットダイエット
っていう本をかって
挑戦してみようかと(*^p^)❤

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突然乱入でごめんなさいね。脂肪を燃やしたいなら、たんぱく質を取りましょう。ざっと、見ましたが、偏りすぎです。お奨め食材は、豆腐、豚肉、納豆、こんにゃく、味噌味、温野菜。

豚肉しゃぶなんかはとてもお奨めします。豚肉の油は体の外に出やすく、ビタミンも豊富です。

たんぱく質とビタミンをとってね😉

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