自分に打ち勝て('A`)ﾉダイエット開始!!

しっかり、頑張れぃ😁✌

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>> 1 ありがとうございます😺✨
その一言が今の私には
励みになります!!!
頑張ります∩(`∀´)∩

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起床
↓簡単にストレッチ
↓骨盤運動×３
↓腹筋×２
↓二の腕運動×１
洗顔後
↓弁当を作りながら
↓あごローラー（笑）
↓洗濯物やら片付け


体重：５３㌔
ｳｴｽﾄ：８１㌢

私、お腹周りが本当異常なんです…ぱっと見もう妊婦さんに見えてしまいます(;ω;)
私の身長からすると理想サイズｳｴｽﾄが59.3でバストが84.2らしいんです…バストサイズがｳｴｽﾄって…現に私胸ないので、お腹と胸が変わらないという異常／(^O^)＼ｵﾜﾀ
本当今のままでは女性としてダメですよね。今日から脂肪燃焼スープ始めます!!!

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せっかく頑張ってたのに
食べちゃったorz
最悪だ(´･ω･`)


風邪で体はしんどい割に
食欲が変わらないだなんて
終わってる(´;ω;｀)


きちんと決めた事守らなきゃ！
今月中に戻さなきゃ
頑張るぞ(`Д´)


半身浴してきます!!!

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夜の体重測定🐷
朝体重を計った時は服を着たままだったので、今回から下着で計ります(･∀･)

半身浴後という事もあり
汗で水分がとんで
51㌔でした。
水分補給しなくては😺!!
ｳｴｽﾄは82㌢…(;ω;)
燃焼スープをやると決めたのに
今日は守れなかった…‥
本当つくづく自分が
嫌になる。
自分が好きになれるように
変わるぞ!!!!


暇だったから半身浴中に
あごローラーを
やってみたら
結構むくみがとれる!!
朝起きたらどうだろ？
今日は寝よう。

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起床👀
↓骨盤運動×２
↓腹筋×２
↓二の腕運動×１半
↓ストレッチ
洗濯物など用事を済ませ
コンビニまで
ウォーキング👣✨
往復で一時間
ちょいくらいかな🐷
疲れたー（笑）

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今日は
＃野菜スープ二杯
＃オレンジ半玉
＃ウィンナー一本(巨大)
＃おはぎひとつ
＃米少し
食べてしまった…

けど、暴食をしなかったので
まずまず(´･ω･`)
だけどメニュー通りにこなせてないぞ｀ω´
意志弱いなぁ～…


体重は50.5㌔でした。
半身浴後だからね(･ω･`)
明日こそ間食しないぞ!!!!
やっぱり夜中に起きてると
まずいなぁ…
けど負けないぞ!!!!
頑張るんだから∩^ω^∩

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起床👀
↓骨盤運動×２
↓二の腕運動×２
↓腹筋×２
↓ストレッチ
洗濯物やら色々してこよ💨
朝食はキャベツ食べました🙌

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やってしまった。
暴食…
普通に食べれないものか…
はぁ～｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

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>> 9 こんにちは🙋
暴食すると凹みますよね😩
その気持ち分かります‼
でも、気持ち切り替えて頑張りましょう💪

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>> 10 こんにちは☆
レスありがとうございます!!
食べ終わった後
本当凹みます(×ω×)
情けないというか
なんというか…

励ましありがとうございます☆!
切り替えて頑張っていきますね(^ω^)


なんか嬉しいです↗↗

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今日食べたもの
＃ピンクグレープフルーツ★一個
＃もやし★一袋と半分
＃野菜スープ★二杯
＃ホットケーキ★二枚
＃ご飯★一杯
＃カボチャの甘煮


普通じゃんって思うかもだけど
これ全部、一食分…
一気に食べちゃったんです。
しかも、ホットケーキ、ご飯、甘煮は
今は禁止してるものなのに…‥
これでもまだ食べ足りないって
思っちゃう自分が居て…‥
夜はこんだけ食べたんだから
まだ胃に残ってるって思って
食べませんでした（笑）
朝ごはん食べないからお昼に
こんな事になっちゃうのかな？
明日は朝ごはん食べてみます(･ω･`)


今日は半身浴も短めだった💦
それでも体重は50㌔でギリギリ💦
明日が恐いよ～…(-∀-)

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>> 12 再び…おはようございます🙋


また、失礼します🙇


私も、そのくらいいっぺんに食べちゃいますよ🙈

朝飯前って感じで😱

一食で1000ｶﾛﾘｰなんてしょっちゅうだし🙈



昨日なんか１日2400ｶﾛﾘｰですもん😱


でも、0.5ｷﾛ減っていて不思議でした😲



主さん…食べるものを制限するとｽﾄﾚｽ溜まりませんか❓



禁止してるもの食べちゃうと余計に凹んでしまうからちょっとなら👌位って感じにしてみては❓


私はスナック菓子は食べるなら小袋にしていますよ🙌


少しは食べれるって感じで嬉しいです😺

主さんには主さんのやり方があるので
余計な事だったらｽﾙｰしてくださいね🙇


失礼しました🙇



頑張りましょうね💪

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>> 13 おはようございます(･∀･)
再びレスありがとうございます^^*


そうなんですよね(¨;)
度が過ぎる食事制限は長続きしないし
ストレス溜まっちゃいますよね💧
少しだけって決めてても止められない
甘い自分が居るのも困ったもので…
一度食べ始めるとあれもこれも
ってなるんです💀↘↘
とりあえず一度に食べる量を減らすって事を頑張ってみます(^ω^)
アドバイスありがとうございました☆

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寝る前の体重測定するの忘れた💧
もう寒いし、布団から出たくないよ～(´;ω;`)
って事で今日はなし（笑）
最後に計った時は50.5でした💦
てかうち体重計デジタルじゃなくて
針だから大体なんだよね('A`;)
体脂肪とか出るやつ欲しい今日この頃‥


今日、沢山食べました。
けどなんか今日はいつもより
気持ちがオチてない🙌
まさかの開き直り…‥？
いや、ダイエットをするきは
なくなってないから大丈夫なはず!!（笑）
まずは今日やった運動から書きます✏

♠ストレッチ―適度
♠逆腕立て伏せ―３セット
♠腹筋―２セット
♠ウォーキング―２０分くらい
♠ランニング―４０分
♠クールダウン―適当に歩いた

ご飯

💔パン―三枚
💔とろけるチーズ三枚
💔ご飯少なめ―三枚
💔野菜スープ―三杯
💔納豆―１カップ
💔お肉―残り物
💔子持ち昆布
💔ポテトサラダ


昼前に食べる量減らすって言って増えてるわけで…
もう食べるものがなくなるまで、お腹がはち切れそうになるまでいかないと満足出来ない胃になっちゃってるのを治さないとね!!朝食べるって言って食べる時間なくて食べ損なうし…口だけになってるから有言実行しなきゃね!!おやすみなさい★

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起床
┣腹筋★２ｾｯﾄ
┣骨盤運動★２ｾｯﾄ
┣逆腕立て伏せ★２ｾｯﾄ
┣ストレッチ
洗濯物や弁当作り😺
朝食🍴片付け
┣野菜スープ★一杯
┣グレープフルーツ★半玉
┣きんぴら.ポテトサラダ★二、三口くらいつまんだ🐷

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４０分くらい歩いた🙌

お昼

♠野菜スープ★三杯
♠ホットケーキ★少し

間食でグレープフルーツ半分

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忘れてたサツマイモ一本食べたんだ😩

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昨日自分に負けました(;ω;)
本当朝起きるのが憂鬱で💧
運動はいつも通り行いました😃
しかし、朝、までは良かったのですが
昼過ぎからまたどか食い…
何食べたかあんまり覚えてない始末…
ダメって分かってても何か食べないと気が済まないってなってこんにゃくとか低カロリーなものならいっかって食べたらどんどん食べたくなり負けました。そういう時に物を口にしたらダメですね。本当(´･ω･`)
食べたって思えたのは食べ始めて２～３時間後…更に半身浴もせず寝てしまう始末。情けないです。ダイエットの前にまず、この満足するまで食べないと気が済まないって事を治そうと思います。腹八分目で辞めるという事!!胃を小さく出来たらなと思います。あとは運動を少しずつ増やしていく事ですね。結果ばかりを気にして結局ストレス溜めてダメダメだったので、また①からやり直します!!ダイエットは一日にしてならずですよね!!気合い入れすぎて空回りしないようにしないと(･ω･`)健康な体作りがダイエットに繋がりますよね!よし。頑張るぞ。

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起床💀

体重計ってみると53～54㌔くらいに(服着たまま)←現実逃避して針をじっくり見ませんでした（笑）
更に鏡を見てびっくりΣ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ
凄いむくみよう…
いつもより急いで洗濯物やらした後、反復方で半身浴しました。

そのあとがまた問題…
三食食べないとって思って食べ始めたら
また自分に甘えが出てどか食い。
💔肉まん×１つ
💔きなこもち×２つ
💔食パン×一枚
💔チーズ×一枚
💔納豆×１パック
💔生卵×卵黄１つ分
💔ご飯×一杯
💔カフェラテ×一杯

ありえませんね。

とにかく動かないとヤバイ!!
っと思って今日は暇さえあれば歩いたりかかとを上げ下げしたりストレッチとなるべく動くようにしました。

👣腹筋×２セット
👣逆腕立て伏せ×４セット
👣骨盤運動×２セット
👣目的地まで早歩き×往復で約４０分(服装が歩きやすくなかったため小股にorz)
👣散歩×約５０分くらい
👣ウォーキング×２０分
👣ランニング×４０分
👣クールダウン＆ストレッチ×適度

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半身浴後、体重計ってみると
５０㌔でした💦(服を着たまま)
どうしてこんなに波が激しいのだろう？
やはり水分かな？しかないよね。一日で大量の脂肪を燃やせるわけがないし…きっと１～２は普通に過ごしたら戻るかな？


それに胸もはってぼちぼち生理も来そうです(ToT)


あっ夕食食べたの書き忘れた💧
🍀野菜スープ×一杯
🍀みかん×一つ
🍀里芋の煮物×半切れ

これで留まる事が出来ました。
だけど、早めの夕飯、いきなりの食事量の減少、いつもより多めの運動でどか食いの心配が('A`;)
せっかく今日頑張ったんだから無駄にしないようにしなければ!!腹八分目!!!明日も気持ちを入れ替えて頑張ろ!

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朝食

🍀野菜スープ×一杯
🍀みかん×一つ

👣ストレッチ×適当
👣逆腕立て伏せ×２セット
👣腹筋×２セット

昼食

🍀モスバーガーのお子様セットのライスバーガー半分
🍀りんごのゼリー何口か
🍀ポテト一本
🍀駄菓子、三種類をひと口ずつ

👣一時間くらいゆっくり歩いた(一人じゃなかったのでダラダラに近いかな？)


夕食
🍀野菜スープ×２杯
🍀みかん×４つ
🍀キムチ×少々
🍀再び野菜スープ一杯

👣ストレッチ×適当
👣腹式呼吸を意識して１５分～２０分くらいウォーキング
👣大股を意識して３０分ウォーキング
👣ジョギング×３０分

今日は朝忙しくて筋トレやりませんでした(･ω･`)
ストレッチもあまりしてないし
ジョギングも走り終えた後
何か物足りない感じ…
３０分では短かったのかな？
しかし無償に食欲がでだして
💔キムチ×適当
💔みかん×一つ
食べました('A`;)

今日はみかんの食べ過ぎだ。
キムチのカロリーってどれくらいなんだろ？

体重は50㌔

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朝食

🍀野菜スープ×三杯
🍀みかん×ひとつ
🍀ダーツ×ひとつ

👣ストレッチ
👣腹筋×２セット
👣逆腕立て×２セット
👣骨盤運動×１回

昼食

🍀梨×４／１切れ
🍀みかん×ひとつ
🍀キムチ納豆
🍀きりもち×一つ
🍀きな粉×こさじ２杯
🍀黒糖×こさじ１杯と半
🍀ご飯×お茶碗半分
🍀子持ち昆布

少し食べ過ぎたかな？

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どう？？
自分に勝ててる⁉
ガンバれぃ✌

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>> 24 微妙ですね(^ω^;)
でもまだまだ頑張ります!!
ありがとうございます☆

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夕食

🍀野菜スープ×１杯
🍀皿うどん×半分
🍀みかん×ひとつ

🐷お土産で頂いた、ごぼう菓子というのをもらい食べちゃいました(-∀-)

昨日は走り足らないと感じたから、今日は気が済むまで走ろうと思います😃今からストレッチして行ってきます👣

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👣ウォーキング
(腹式呼吸意識:３０分)
(早く歩く:３０分)
👣ランニング:４０分

ウォーキングの方がきつく感じたー(´･ω･`)ﾂｶﾚﾀ
一気にやり過ぎなのかな？ふくらはぎが太くなった😥ん～…
体重も５２㌔でした💧食べ過ぎたかな。頑張ろ!!

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ありえない。

体重が５４㌔…
半身浴出来なかったし。昨日馬鹿みたいに食べた。帰りを待ってるといつもこうなる。大体、睡眠時間が２時間～３時間しか寝れないし、最悪だ。ググったら睡眠不足も過食の原因にあるって言ってた。すぐイライラするし、どうにかいい方法はないかな。嫌になってくる。

今日は無理しないようにしよ。
正し、少しでも運動と半身浴はするっ。毎日しなきゃ(´･ω･`)


朝食

🍀パンとチーズ×一枚
🍀梨×半分
🍀きな粉もち×ひとつ

お腹空いてないのにこんなに。
やけ食いに近いかな。
もういいやっとかどうでもいいって気持ちになってきた。けどそれじゃダメなんだ。もう太りたくないよー(´:ω:`)


本当何やってんだか。スレ立ててもう何日も経ってるのに💧みんな頑張ってるのに自分だけ(´･ω･`)
お昼までは食べないから、お昼からまた頑張るぞー。

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暴食後、１番最悪な時は55㌔あった。けどさっき計ったら51㌔。半身浴したからただの脱水症状かな。


今日した運動

👣腹筋×２セット
👣逆腕立て伏せ×３セット
👣ストレッチ×適当
👣ウォーキング×４０分
👣ジョギング×４０分
👣階段昇降運動×１０分


ジョギング後に、クールダウンで歩いてたら溝で足くじいて痛い…(;ω;)靴ずれも最悪だよー。明日も走れますように!!!

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朝食

🍀野菜スープ×一杯
🍀餃子×２切れ
🍀ナムル

👣ストレッチ
👣腹筋×２セット
👣逆腕立て伏せ×２セット
👣階段昇降運動×５分


昼食

🍀唐揚げ定食
(キャベツ.唐揚げ.ご飯.)
🍀みかん×２つ

🐷間食

チーズケーキ🍰×214kcal

多分まだ食べるだろな...💧
なるべく言われても
断れるものは断ろう😔💧

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あのあと

🐷ぽんがし×２つ

夕飯
🍀カボチャの甘煮
🍀野菜スープ
🍀スパゲティー一口

👣踏み台昇降×約１時間半
👣腰回し×左右５０回

ふくらはぎが明らかに太くなっちゃいました💀↘↘
体重は減ってないだろうし、私の場合朝と夜の体重の変化が激しいので、毎日体重を記録するのは辞めようと思います(´･ω･`)きっと凹んで挫折しそうになるだろうから😭

ひとつだけいい変化がありました😃✨今まで便通がいいって程ではなかったけど走り始めてから良くなった🎵というか、前はあまり食べたりしなかったから排便する程量がなかったのかもしれないけれど…けど、今の私には喜ばしい事です(･∀･)✨

半身浴してこよっと

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朝食

🍀コカコーラ カロリー０ ×一杯
🍀野菜スープ

👣骨盤運動×１回
👣腹筋×２セット

今日は腹筋きつく感じた('A`;)

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👣散歩×約４０分
👣腰回し×数分
👣ストレッチ×数分
👣骨盤運動×１回

🐷ダイエットコーラ

やっぱ今日は体が重いかも🐘
出来る範囲で体を動かそう😊

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昼食

🍀野菜スープ×１杯
🍀グレープフルーツ×半分
🍀チャーハン×味見程度
🍀ピザマン小×半分
🍀ロールケーキ×半分

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間食

🐷こんにゃく×一袋
🐷ぽんがし×一本
🐷きな粉×こさじ３
🐷黒砂糖×こさじ１と半

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間食

🐷バナナ×２本
🐷ロールケーキ×半分
🐷ピザマン×半分
🐷チョコ×43kcal
🐷ぽんがし×一本
🐷みかん×１つ

夕飯

🍀野菜スープ×２杯
🍀にんにくコロッケ×１つ
🍀炊き込みご飯×１杯
🍀豚汁の具×２.３口

今日は食べ過ぎだ🐷
今からは何も食べないぞ!!!
運動運動～(`･ω･´)!!!

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👣ストレッチ×適当
👣ウォーキング×一時間
👣ジョギング×３０分
👣階段昇降×５分

今日はお尻の付けねが痛かった😩いきなり運動しだしたから疲れが溜まってるな💧お風呂でよくマッサージしなくては…捻挫したとこ湿布張り忘れてたら痛かったので思うように走れなかった／('A`;)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀ

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起床
🍀ロールケーキ×半分
🍀きな粉×こさじ４杯
🍀黒砂糖×こさじ１と半
🍀明太子×一切れ
🍀ご飯×一杯
┣お弁当作りながらストレッチ
┣腹筋×２セット
┣骨盤運動×２セット

足悪化してる…
体重かかったらめっちゃ痛い(ﾉ_･｡)
今日は筋トレ日にしようかな💧

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昼食

🍀野菜スープ×１杯
🍀グレープフルーツ×半玉

🐷シャルロッテ×一枚 31kcal


足が超痛い(´;ω;`)
今日はウォーキングは出来ないからカロリーを1000kcal前後にしよう…ストレッチ以外はやると痛すぎる😭

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今日食べたカロリーをざっと
計算したら多分740kcalだー🐷
夜ご飯までは何も食べないぞ‼

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夕飯前
🍀野菜スープ×１杯
🍀バナナ×半分

夕飯
🍀野菜スープ×２杯
🍀バナナ×半分
🍀野菜炒め×小皿１

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昨日は何もせずに寝てしまった...
半身浴もしてない😔💧
今日はウォーキングしたいなぁ
足まだ痛いけど夜には治ってるかな?
まぁ超回復するにはいい機会かも😺
カロリー消費と超回復…
どっちが効率いいんだろ?
運動変えた方がいいかな(´･ω･`)


朝食
🍀ちぢみ×一枚
🍀野菜スープ×一杯
🍀ピザマン×ひとつ

👣腹筋×２セット

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昼食

🍀ご飯×一杯
🍀塩昆布×適当
🍀チロルチョコ

👣コアリズム×基本編

コアリズム今日から始めました(･∀･)!!
やっぱり足首痛い💧

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俺と一緒に生活したら１日３㌔ペースで痩せさしたるぞ‼😁

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>> 44 あはっ(^ω^;)

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３時

🍀きな粉もち×２つ
🍀チョコ×三つ

夕ご飯
🍀ご飯×一杯
🍀筑前煮
🍀酢の物
🍀みかん×ひとつ

まだウォーキングは無理だあ(;ω;`)
コアリズムもちょっと響くけど
体動かしときたいから
頑張るぞー(･∀･)

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昨日コアリズムする前に
ご飯食べちゃった😩
ウォーキング出来ないのに↘↘
今日は食べないぞ‼


コア二回したけど筋肉痛にさえなってない…
もっと真面目にやれって事か…(´;ω;`)


足テラ痛す
はよー治れぇ(`･ω･´)

朝食
🍀野菜スープ×一杯
🍀グレープフルーツ×半分
🍀ご飯×半分
🍀かぶの漬物
🍀のり
🍀弁当のオカズの残り
🍀肉まん×一口


👣腹筋×２セット

いよいよ寒くなってきたー⛄
動くまでが億劫だ😭
頑張るぞっ✊

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間食
🐷チョコ２つ

ちょっと最近気が抜けてる。２８日まであと少しだー頑張らないと!

🍀コアリズム×基本編
🍀ふくらはぎ運動×１セット

歩きたいなぁ～
ズキズキするけど…やっぱりウォーキングかジョギングが１番合ってると思うんだけど(´･ω･`)

夜行けそうなら行きたいな!!

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ありえない😭
暴食してしまいました😭
ここ数日すぐイライラしてしまう...
もっと優しく接する事が出来ないだろうか😥明日はイライラしないように気遣いをしないと💦自分もイライラしたくないし、そんな言い訳で暴食したくないし、吐きたい衝動にかられたくない‼食べたら食べた分動けばいいのだ‼ダイエットにはならないけど維持は出来るぞ‼‼早く体重を戻さなきゃ(´･ω･`)

急がは回れ…遠回りしすぎだ(´;ω;`)

あ‼やっと腹筋が筋肉痛気味に‼動きについていこうと必死で腹筋を上手く使えてなかったからやった感じがなかったんだろうなー(･ω･`)


明日からまた気持ち入れ換えていかなきゃ(`･ω･´)←ここ来て何回目？😂

もう一回コアやろうと思う😃✨
走れない変わりだ‼
と言っても、足に響くからステップがきちんと踏めない…けど気持ちのもちようが大事だよね!!!負けたくない。やるって決めたんだから。

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朝食

🍀スープ×約100kcal
🍀むね肉×約100kcal
🍀きな粉もち×215kcal
🍀チョコ×100kcal

合計
🐷515kcal


👣腹筋×２セット

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