自分に打ち勝て('A`)ﾉダイエット開始!!

👣コアリズム×基本編
👣ご飯作る時つま先立ち

昼食＆夕食
🍀野菜スープ×200kcal
🍀豆腐×50

🍀ご飯×315kcal
🍀納豆×91kcal
🍀卵黄×70kcal

🍀鯛焼き(あんこ)×208kcal
🍀鯛焼き(クリーム)×208?kcal

🍀チーズ×87kcal
🍀磯辺揚げ×200kcal
🍀玉ねぎ揚げ×100kcal


いっぱい食べた(^ω^;)
明日から燃焼スープ実行します!!!あ、けど甘味料とったらダメってあったけど、ストレスたまんないように、０コーラとパルスイートだっけ？まぁ、カロリー０の砂糖はＯＫって事にします😺今日はもう食べない(･ω･)

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👣コアリズム×基本編
👣ストレッチ

やっと体が馴染んできた✨まだ腹筋使えてないけど↘↘てか張り切りすぎて足痛すぎ😭馬鹿だ（笑）いよいよ明日からスープダイエットだー。まだ一回もやり通した事ないんだなぁ😩明日からの一週間目標はスープダイエットをやり抜く事だ😺🍀運動量減るかもだけど...せっかくついた筋肉が落ちるのは残念だけど成功したい!!!体がしんどくない日はやるぞ!!しんどかったらストレッチくらいわ💡その間にしっかり足も治すぞー(^ω^)ある意味いい機会かも☆てか生理がなかなか来ない....う～ん

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🐷一日目🐷

足が痛いと思ったら
腫れてた(´･ω･`)最悪

朝食
🍀みかん×ひとつ
🍀梨×４／1

👣腹筋×２セット
👣骨盤運動×1回
👣逆腕立て伏せ×２セット
👣ストレッチ

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👣コアリズム×ステップせずに基本編

☀お昼☀
🍀野菜スープ×一杯
🍀チャーハンの味見

👣コアリズム×ステップせずに

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夕方
🍀野菜スープ×一杯
🍀キュウイ×ひとつ

夕食
🍀野菜スープ×二杯
🍀夕飯の味見

❤ダイエットコーラが手放せない…（笑）

何口か味見で食べてしまった(･ω･`)
けど味見せずに出して変な味だったら
言われるしな(･ω･;)

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ありえない…
リセットだ💧
２８日まで一週間切ってるのに....
もうあとがないゾー(´･ω･`)



てか足腫れて痛いし、反対の足のかかとに皹出来て最悪💧痛すぎ(´ﾟωﾟ｀)もうなんなの

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早くも挫折しそう(;ω;)
いやいやそんな気持ち持ってたらいつまでも痩せない!!
今日からやり直しだ☆


🐷一日目🐷
朝食
みかん×ふたつ

👣コアリズム×基本編
👣腹筋×２セット
👣ストレッチ

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ちょっと色々あって
お休みしてました(´･ω･`)
暴食は減ったけど
運動全くしてないし
筋肉落ちて逆に
ぼよよんですね(ﾟДﾟ)
もう大丈夫なので
始めようと思います✨
頑張るぞ(`mﾟ)ﾉ

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主さん、頑張れ‼

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>> 59 ありがとうございます!!
応援嬉しいです♪
頑張ります(∀`*)

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朝食

🍌バナナ×３／２
🍚カボチャの甘煮×一口
🍚鮭とご飯×何口か
🐮チーズ×一口

コアリズム×基本編

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昼食

🍴キャベツの三杯酢
🍴お好み焼き
🐮チーズ

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間食

🐷チョコ２つ×６０Kcal


夕食
🍢おでん？
🍴シチュー
🍚ご飯×半善
🍴納豆×１パック
🐮チーズ×一口

結構食べたかな😩💧

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朝食

🐮ホットミルク×一杯
🍴ご飯×何口か

朝食
🐔モヤシと卵のスープ×２杯
🍴お好み焼き

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🐷ピザトースト×243kcal

コアリズム基本編

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夕食

🍴かき揚げ
🍴白身魚のフライ
🍴チンゲンサイの炒めるもの
🍴味噌汁

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昨日は50㌔だったのに
今日52とかやっぱ食べすぎた…
今日は控えていこう!!(´･ω･`)

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👣コアリズム基本編

🍴味噌汁70
🍴チンゲンサイ70
🍚ご飯170
🍴納豆＋卵黄170

🍞食パン300
🍞ホットケーキ300
🐷きな粉＋砂糖200
♓白身魚のフライ100

🍴ワンタンスープ
🍴おかず一口ずつ

👣コアリズム基本編
半身浴


食べすぎた…
けど!!久しぶりに４０㌔代にやっと入ったー☆ただの脱水だけど…(._`∩明日どうなってるかなー

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味噌汁
あんこ餅×２つ
納豆
ご飯半善
キャベツ
砂糖きな粉
豚ロース
豚キムチ
かぶと人参なます


コアリズム基本編２回
半身浴
簡単なエクササイズをちょこまか

今日も食べてしまったあ😫
けど体重は49㌔でギリギリ変わってなかったぁ良かった💦
さすがに疲れが出だした...クマも出来たし最悪や↘↘↘

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🍴味噌汁×二杯
🍴大根と人参なます
🍔マックのハンバーガー×半分
🍟ポテトＳ×半分
🍞クロワッサン
🍴都こんぶ×二箱
🍜煮込みラーメン


今日は忙しくて朝コアリズム出来なかったから夜に二回したけど…超しんどい😭もう二回めとかグダグダ（笑）喉カラカラだししんどくて半身浴は昨日ものぼせて立ちくらみヤバかったからしなかった↘↘↘

体重‥48㌔
明日大丈夫かなー
増えてないといいけど…(^ω^;)

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忘れてた💦

ジョアと野菜ジュースも飲んだんだ😱

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ここ２、３日食べ過ぎた😢
また暴食に戻りつつある💧
食べる量が半端ないよー😱
体重がまた増えた💧
今日はまだ計ってないけど

昨日

牛乳
お好み焼き
バナナ
きな粉
砂糖
もち
チョコ
肉まん２つ
ピザまん１つ
シュガーパン

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味噌汁
キャベツ
ご飯
鮭
チョコ
ソイジョイ
あんこもち
肉まん
ピザまん
茎ワカメ
きな粉
コーンポタージュ
パン

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唐揚げ
サラダ
ご飯
あんこもち

サラダ

おでん
ご飯

カプチーノ
ウェハース

ひとつひとつの量が↘↘↘
今から頑張るぞ😭

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半身浴前は53～54㌔くらいだったけど半身浴後は50～51㌔くらいになったー🐷
水分抜けた＼(^O^)／


なんかちょっと暇でググってみたら脂肪って水分を溜める性質があるらしい。だから循環?新陳代謝?的な感じなのが悪いと飲んだ分が体に溜まってむくみとか水太りに繋がるのかなーとか考えてた。うん('A`)まぁむくみは水分不足とかも関係してるらしいけどね。うん。まぁつまりだ、脂肪減らせって事らしい。あーん。コアリズム効果出てるのだろうか？一応毎日やってるけどお腹異常に出てるからわかんない。他の人は効果出てるのになんでだよ(´;ω;｀)やっぱ食べ過ぎなんだよね…頑張らなくては

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サラダ
おでん

ご飯×２杯
納豆＋卵黄
キャベツ
きな粉もち
チョコパイ×２つ
レーズンサンド
ベビーチーズ×２つ

小バナナ
ビスコ×96㌍

あぁ食べ足りない…orz
我慢我慢(´･ω･`)

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なんかここ何日か
食べたい時に食べたいもの
食べまくってしまった…
本当意志弱いなぁ～…


朝食
🍠焼き芋×大きめ一本
🍊グレープフルーツ×半分

昼食
🍀野菜スープ×一杯
🍚ご飯×一杯
⭕しそワカメ

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間食
🌽コーンポタージュ
🍀茎ワカメ
🍫２カケ

夕食
🍀野菜スープ
🍊グレープフルーツ
🍴おかず味見程度

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