15日で10kg痩せる魔法のダイエット！

どうせリバウンドしますよ💦💦

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今時 不健康なダイエットは時代遅れ。
ちゃんと食べて１か月で6キロ痩せましたから。

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バレエしてました!


痩せなきゃ
レッスンつらい
ですよね(´・ω・｀)


体こわさない
ように気をつけて💡

あたしも一緒に
頑張ろうかな…

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今でも痩せてるのに、まだ痩せるの？
女として魅力なくなるよ？

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皆様おはようございます。

1234さん
ありがとうございます。

私はバレエの中でも
大役を担っているので
痩せなくてはならないのです
痩せなきゃ舞台に出られないのです



今日から頑張っていきます😃

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☆

2/13
朝…水1L
朝の体重51.4kg

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私も昔バレエを習ってました

主さん‼

頑張って✊

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☆

2/13
昼…水500mL･昆布茶3杯・くきわかめ1袋
夕…NONE


7さん

ありがとうございます！
バレエ習ってらしたんですか(*^o^*)

今日は食欲がありませんでした。

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バナナ一本と水だけで１日体力持ちますか!?
リバウンドとかはしないのですか？
何だかバレエって大変なんですね…
頑張って下さい!!
応援してます☆

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☆

2/14

朝…ヨーグルト100g
昼…ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ700kcal
夕…NONE

今日はお菓子を食べてしまいました😥

バナナ計画全く実行出来ていません😠



8さん

ありがとうございます(o^-^o)
頑張ります！

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応援してます😊


私は食べ過ぎちゃうので 主さんを見習いたい😣

運動まったくしないから太るばかりで💦
１ヶ月は自信ないけど

主さんのスレみながら挑戦してみます👮

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>> 11 １ヶ月じゃなく15日間でしたね💦

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主さん 調子どうですか？

バナナと水 買ってきたよ

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あのさ、どーせ700kcal摂取するならお菓子じゃなくて普通に食事した方が良いんじゃないですか❓
バレエの為に痩せなくてはいけないのは大変だと思うけど、まずは体が大事ですよ。

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遅くなりました😷

確かにそうです…(>ε<)
私ご飯というか食事が
あまり好きじゃなくて…
お菓子をついつい…(笑)

気をつけます！


バナナ買ってきたんですか(o^-^o)
一緒に頑張りましょう🙋


今のところ3日間で
53.4キロ→50.2キロ

になりました！！

もう少しで久しぶりの40キロ代…😭





今日で受験終わったので
明日から長距離走を加え
本格的に頑張っていきます🙋🙋

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>> 15 ３日で3.2k減ですか😲

３日間一切食べないとしても
主さんのようにやせてる方は1、2kくらい減ればいい方だと思ってた
ので
ビっくりでした😃

私も頑張ろ‼


主さんもうすぐ40k台頑張ってください😃

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本当に痩せたのかよ

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本当です…😨

私もとが44kgだったので…
だから多分すぐ減るんです。

毎日長距離走や腹筋背筋半身浴
バレエの練習もやってるので😉

出来れば42kgまで頑張りたいです…

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☆

2月15日

朝…バナナ、水500mL
昼…ヨーグルト、水500mL
夕…なし

50.2kg


2月16日

朝…バナナ、水500mL
昼…おにぎり1つ、水500mL
夕…なし



な！なんと…

お風呂入ったあと計ったら…

49.9kgでした(;;)💘💘💘(泣)



ギリギリですが嬉しいです！(笑)



あ！ちなみに私は

空腹のときには勉強か歯磨き
または家事をしたり走ったりして

お菓子を我慢できたときは
『これでまたスムーズに痩せた💘』
って思うようにしてます。


皆様も頑張ってください。
私も頑張ります！

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>> 19 49k台おめでとうございやす👮

空腹時参考にします

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凄い頑張ってますね😭

私も一緒に頑張りたいです😢⤵
🌱165cm

🌱52kg

太りに太って持ってる服がほとんど着られません💧

主さん程のペースは自信がありませんが✨43kg✨目指して 頑張りたいと思います❗

わたしもしばらく見てない40kg台が見たいです😭

励みにしながら後を追わせて下さい💦
よろしくお願いします🙇

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いいですね～😏そんなにすぐ痩せることが出来て…私はダイエットとリバウンドの繰り返しですっかり痩せにくいカラダになり…😭筋トレしても、食事制限してもメタボリックです😭ホント人生負け組ですね…主さんは素晴らしいバレリーナですからカラダに気を付けて頑張れ～っ！💪

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私もダイエット中ですが全然痩せません😢
主ｻﾝは凄いですね😲✨私も主ｻﾝを見習って朝バナナやってみようと思います🙇💦

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数日間見守ってきましたが、すごいですね～。

私も頑張ろっと！

身長１６０センチ
体重５３キロ



目指せ４８キロ！

夏までにはミニスカートはきこなしたい☆

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こんにちわ😃私も冬の寒さと仕事のストレスで太ってしまいました💦
いま実家ですが、誘惑が多いので、仕事場の寮に入って頑張ります⤴
あと４ｷﾛ

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★


皆様スレありがとうございます(*^o^*)❤
ダイエットは女性の永遠のテーマですよね😁
苦しい・辛いのは嫌なので
楽しく綺麗になりたいですねっ❤




2月16日

朝…バナナ・水500ml
昼…春雨スープ・水500ml
夕…なし

今日はバレエの練習がハードで…
お風呂も入らず疲れて寝てしまったので
体重わかりません(T_T)


2月18日

朝…水500ml
昼…納豆めかぶ・水500ml

朝風呂して、体重を測りました！

またこれからレッスンです！

48.4kg

13日から始め今日で5kg減😚😚

顔、ﾃﾞｺﾙﾃのラインがスッキリしました！
あとは骨盤が出てきたような…

足は筋肉だけ残ってプルプル脂肪が
なくなりました！(泣)☺


皆様も頑張ってください！


バナナじゃなくても
オレンジ２切れやキウイなど
代用できますので😁❤

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主さん!!!!!!✨
すごい努力と根性
ですね～☺❤!

応援してますっ🏁🔄

私も今身長145cm,
体重46kgのﾁﾋﾞﾃﾞﾌﾞなん
で明日から間食なし,
ｼﾞｭｰｽ禁止,3食和食を
きっちり食べて,歩い
たりして食生活と
生活習慣を変えて
のんびりとダイエット
したいと思います🎵❤

主さんもこのまま
頑張ってくださいね☺💄

• << 33 ★ レスありがとうございます🙇 生活習慣の基盤をしっかりと作ることが綺麗に痩せることへの第一歩ですよね★ ２７さんも頑張って下さい！応援してます。

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>> 27 主さん❤
本当すごいですね(^O^)/
やっぱり努力が必要ですね✊✨
主さんを見習って私も頑張りますっ‼
あとバレーのレッスンも頑張って下さい‼

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主さん✨初めまして☺
ホントに凄いですねぇ～。羨ましいです💦
私も頑張ります！！
先日、彼からプロポーズされ秋口に式を挙げます❤
人生の晴れ舞台に綺麗な私でいられる様に今日から頑張ります！

• << 35 ★ レスありがとうございます🙇 御婚約、おめでとうございます(*^o^*)❤ 結婚式は心に残るものですね！ 自分のベストの状態で、 晴れ姿になれるといいですね★ 応援しています(*^o^*)🙈

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栄養失調になったりしないんですか…？
筋力とか体力とか保つのに…バナナとかって、ちょっと心配です💦
プロ根性ってすごいですね🙈

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１６７センチて体重５３キロって痩せすぎです。１６０センチで平均５５キロはないといけないのに １６７センチなら６０キロないとダメなんだよ

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主さん本当に凄い❤
私はダイエットが長続きしなくていつも挫折してしまいます⚡自分に甘くなってしまうんです😣でも主さんを見習います❤私も頑張って痩せます‼
ちょっと質問してもいいですか？💦
目標体重まで痩せたら普通の食事に戻すのですか？リバウンドとかしないんですか？

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>> 27 主さん!!!!!!✨ すごい努力と根性 ですね～☺❤! 応援してますっ🏁🔄 私も今身長145cm, 体重46kgのﾁﾋﾞﾃﾞﾌﾞなん で… ★

レスありがとうございます🙇

生活習慣の基盤をしっかりと作ることが綺麗に痩せることへの第一歩ですよね★
２７さんも頑張って下さい！応援してます。

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★

レスありがとうございます🙇

ありがとうございます！本当に嬉しいです…🎆
卒業式・発表会までに痩せて
綺麗なボディで臨みたいと思います！

お互い頑張りましょう！

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>> 29 主さん✨初めまして☺ ホントに凄いですねぇ～。羨ましいです💦 私も頑張ります！！ 先日、彼からプロポーズされ秋口に式を挙げます❤ 人生の晴れ… ★

レスありがとうございます🙇

御婚約、おめでとうございます(*^o^*)❤
結婚式は心に残るものですね！
自分のベストの状態で、
晴れ姿になれるといいですね★

応援しています(*^o^*)🙈

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★


レスありがとうございます🙇

栄養が偏るのでサプリメントで補給したりしています★
じゃないと主役の座が………なんです😨(笑)

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★

レスありがとうございます🙇

え！そうなんですか！？！

バレエの中では私太っていたほうで…😢
でも私には胸も尻もないので
メリハリあるボディラインの方に憧れます🙈

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★

レスありがとうございます🙇

ありがとうございます☺嬉しいです！

お答えですが…
普通の食事に戻しますよ★
と言っても絶対にドカ食いはしません。

日々ストレッチや運動・高温反復浴や腹筋など
を含め、朝はバナナと水のスタイルを崩さずに生活します。普通に夜は鍋をしたりもします！ラーメンもだーい好きなので…😁(笑)
ですがラーメンなどを食べた次の日は1日水だけで過ごします！

リバウンドは私はしませんよ★53kgまで太ってしまったのはストレスと受験勉強による過度の運動不足だったので食べたものが少しでも蓄積されてしまっていたのだと考えています。

• << 40 お答えありがとうございます😆❤私も頑張って痩せます🎶主さんもお身体に気を付けて頑張ってください❤
• << 41 主さんすごいですね‼それだけの食事でおなか減らないのですか⁉私も今日がんばってみようとしましたが、限界😢どんべい食べちゃいました😭もとからあまり食べない人なのですか❓ あと、リンパマッサージとストレッチと足のマッサージとは具体的にはどのようなことをするのでしょうか❓✨よかったら教えてください🎵

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★


夜の体重…47.9kg


また減っていました！(o^-^o)嬉しい限りです。

あと5.8kg！3月まであと9日！






運動不足の方への必ず痩せるダイエット法を教えたいと思います🙇🙇

これは3日やり方を守って
やっているだけで
必ず！痩せます。


1・朝はバナナに水500ml！
2・高温反復浴5回×5分！
これは熱ーいお湯に肩まで浸かり
最初5分間じっとしています。
そのあと3分でまずシャンプー。
そしてまた5分じっとり。この間に腹筋50回
また3分で次はリンス。
そしてまた5分じっとり。この間に腹筋50回
また出て3分で体を洗う。
そしてまた5分じっとり。この間に足のマッサージ
また出て次は顔を洗う。
最後に7分、手足を伸ばしながらゆっくり浸かります。

これで終わりです★
ｹﾞﾙﾏなど入れれば毎回500ｇ～1kgは軽く痩せると思います。


3・腰回し
まず肩幅に足を開き立ち、
指は外へ斜め４５度開く。
そしてゆっくり腰を下ろし、
ﾄﾞｽｺｲポーズになったら
その膝をくっつけます。
そのまま骨盤が締まったのを意識して
上がってきます。
これは1日5回×6セットです！



3日試しに頑張ってみて下さい！

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>> 38 ★ レスありがとうございます🙇 ありがとうございます☺嬉しいです！ お答えですが… 普通の食事に戻しますよ★ と言っても絶対にドカ食い… お答えありがとうございます😆❤私も頑張って痩せます🎶主さんもお身体に気を付けて頑張ってください❤

• << 45 ありがとうございます！ 応援されるともっとやる気が出ます🙈 頑張ります！ 暖かいお言葉ありがとうございました🙇

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>> 38 ★ レスありがとうございます🙇 ありがとうございます☺嬉しいです！ お答えですが… 普通の食事に戻しますよ★ と言っても絶対にドカ食い… 主さんすごいですね‼それだけの食事でおなか減らないのですか⁉私も今日がんばってみようとしましたが、限界😢どんべい食べちゃいました😭もとからあまり食べない人なのですか❓

あと、リンパマッサージとストレッチと足のマッサージとは具体的にはどのようなことをするのでしょうか❓✨よかったら教えてください🎵

• << 43 ★ いえ、私、大食いですよ！ パスタの食べ放題なんて 軽く７皿andピザ５枚はﾍﾟﾛﾘです(笑) でも今は全てを賭けてでも 頑張らなければならないので…😣😣 比較的にダイエット中はあまりお腹はすきません。 たまにすごく空いたら春雨スープです🙇 リンパマッサージは、 まず足の裏をぐりぐり 膝の裏をぐりぐり 足の付け根をぐりぐり そのあとふくらはぎは足首がぎゅぅっとマッサージして 太ももは✊の指のところを ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞのように上下に強く！ ストレッチは足を180度縦に横に 開いたりして筋肉を伸ばしています！ わかりづらい文とつたない言葉ですみません🙇🙇

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マラソンはどのくらいのペースで何キロくらい走ってますか❓😺

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>> 41 主さんすごいですね‼それだけの食事でおなか減らないのですか⁉私も今日がんばってみようとしましたが、限界😢どんべい食べちゃいました😭もとからあ… ★

いえ、私、大食いですよ！
パスタの食べ放題なんて
軽く７皿andピザ５枚はﾍﾟﾛﾘです(笑)
でも今は全てを賭けてでも
頑張らなければならないので…😣😣

比較的にダイエット中はあまりお腹はすきません。
たまにすごく空いたら春雨スープです🙇

リンパマッサージは、
まず足の裏をぐりぐり
膝の裏をぐりぐり
足の付け根をぐりぐり

そのあとふくらはぎは足首がぎゅぅっとマッサージして
太ももは✊の指のところを
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞのように上下に強く！


ストレッチは足を180度縦に横に
開いたりして筋肉を伸ばしています！


わかりづらい文とつたない言葉ですみません🙇🙇

• << 46 ほぇ～[emojiF397]すごい食べますねぇ😩 私も中学でバレーをやってた時は運動していたので食べてもあんまり太らなかったんですが最近は…😥 主さんを見てるとすごいやる気がでます‼ 私は顔に肉がつきやすいタイプなんですけど、５キロ、１０キロくらい減ると顔のお肉も結構なくなりますか❓✨ ダイエット中はおなか減らないのですかぁ😿主さんはバレエで主役になりたい！という目標があるからいいですよね❤私なんて、すぐもういっかって思っちゃいます💦 いろんな説明ありがとうございます🎵さっそく今から試してみます☺時間帯とかあります？いつでもいいんでしょうか😃 ５キロで１０００ｍを４分…結構はやいですね😱 ３０分以内で走れるってことですよね⁉すごい✨ 私も今日から走りたいのですがあいにくの雨💧ショック😱 主さんも頑張ってくださいね😍✨

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★

５kmは走るようにしています(*^o^*)
ペースは1000mを4分で走る感じ～から少しﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ

位でしょうか🙇

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>> 40 お答えありがとうございます😆❤私も頑張って痩せます🎶主さんもお身体に気を付けて頑張ってください❤ ありがとうございます！
応援されるともっとやる気が出ます🙈

頑張ります！
暖かいお言葉ありがとうございました🙇

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>> 43 ★ いえ、私、大食いですよ！ パスタの食べ放題なんて 軽く７皿andピザ５枚はﾍﾟﾛﾘです(笑) でも今は全てを賭けてでも 頑張らなければ… ほぇ～[emojiF397]すごい食べますねぇ😩
私も中学でバレーをやってた時は運動していたので食べてもあんまり太らなかったんですが最近は…😥
主さんを見てるとすごいやる気がでます‼
私は顔に肉がつきやすいタイプなんですけど、５キロ、１０キロくらい減ると顔のお肉も結構なくなりますか❓✨

ダイエット中はおなか減らないのですかぁ😿主さんはバレエで主役になりたい！という目標があるからいいですよね❤私なんて、すぐもういっかって思っちゃいます💦

いろんな説明ありがとうございます🎵さっそく今から試してみます☺時間帯とかあります？いつでもいいんでしょうか😃

５キロで１０００ｍを４分…結構はやいですね😱
３０分以内で走れるってことですよね⁉すごい✨
私も今日から走りたいのですがあいにくの雨💧ショック😱

主さんも頑張ってくださいね😍✨

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主さん今晩は☺
私は身長が156センチで体重が42キロです💧
最近ストレスで食べてばっかになってしまったんです😭
私も40キロに戻せるように頑張ります😃
主さんのスレ見てたら頑張れる気がしてきました‼
主さんも頑張ってください✌

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主さん、頑張ってますね‼

ﾌﾟﾘﾏ目指して頑張って下さい

余談ですが、私は『くるみ割り人形』の舞台が一番好きです(^o^)／

• << 58 ★ レスありがとうございます🙇 ありがとうございます🙈 頑張ります！ くるみ！私も大好きです～ ｸﾗﾗとこんぺいとうの精を やりましたが音楽もいいし 役の振りや話… とくにこんぺいとうが好きですっ

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昼は何でもって書いてあるから、普通の食事をきっちり食べてるのかと思いきや、ヨーグルトとかポテチとか春雨スープとか……
栄養価低すぎです！サプリメントで補うってレベルじゃないと思いますよ！
少なくとも野菜は食べたほうがいいと思うんですが……
野菜スープはどうですか？鍋いっぱいにいろんな野菜をぶっ込んでぐつぐつ。出汁に煮干しや昆布や鰹節を使えば海の栄養、味噌や醤油を入れれば大豆の栄養もとれます。

• << 59 ★ レスありがとうございます🙇 でもたまぁに豚汁など… 飲んでしまっています★ アドバイスありがとうございます！ 早速今日作りました★ やはり栄養偏っていますよね…

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