４０代です！PARTⅡ

>> 198 那須からの帰りに白河🍜食べて、あとは🏠に帰るだけ…と思ったら、夫の一声で、私の両親のお墓に寄ってきました。夫が言ってくれたのが嬉しかったです… こんばんは
いくら夫婦といえども気遣いは、必要ですね。特に自分の親に対しての心遣いは、有りがたく嬉しいものですね。
みゆさんの年齢からして、ご両親は早くに亡くなられたんですね。でも、皆さんでお墓参りされたんですから、きっと喜んでられる事でしょう。

薔薇の香りのｺｰﾋｰ✨優雅ですね❗

今日はみゆさんともたくさんお話でき、少し怠惰な日曜日になりかけてたけど、元気がでてきました。なので、夕食作りしながら、👨リクエストのチョコパンまで作ってしまいました。でも、私は明日の朝食べる事にします。（焼きたてじゃないと、固くなるんだけどね😂）
意識改革ですものね(^O^)v太る前の頃は、お腹がすいてない時は食べなかったもの❗昨日までは、お腹すいてなくても、食べたかったら、食べてた😫💦💦💦
さぁ、-50㌔の📖続き読みますね‼痩せるまで、繰り返しﾎﾞﾛﾎﾞﾛになるまで、離さないわ(^.^;
ちなみに今日の夕食🍅ｽｰﾌﾟは、おろし生姜を添えました。ﾎﾟｶﾎﾟｶしました😃

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>> 201 こんばんは🙋
我が家に帰ったら、体重より体脂肪がとんでもないことになってた😨
慌てて、夕方に運動しました。晩ご飯も脂肪燃焼スープ食べました😊
かなさんのお陰でやる気出てます💪
ありがとう😊

【３時のおやつ】
ﾌﾞﾗｯｸ☕、あわ饅頭、干し柿小
☆夕方の運動☆
よさこい15分、ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ30分、ｽｸﾜｯﾄ50回、腹筋50回
【晩ご飯】
脂肪燃焼ｽｰﾌﾟ、納豆、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、糖質０🍺、しそ唐辛子ﾁｰｽﾞ、五穀のﾋﾞｽｹｯﾄ


明日の朝、私もかなさんの手作り🍞食べたいよぉ😁

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月曜日の朝です🙋
今週も頑張りましょう💪


【朝ご飯】
野菜ジュース、🍌、ﾌﾞﾗｯｸ☕

今日は、手作りの毒出しジュース持ってきました😃

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【昼ご飯】12:40
きのこ五目めし、みそ汁、牛乳、もやしサラダ

【晩ご飯】20:00
脂肪燃焼ｽｰﾌﾟ、ぶりの煮魚、モヤシ炒め、納豆、もずく酢

昼のきのこ五目めしが、とんでもない大量で、泣く泣く食べました😱

👯晩ご飯前の測量👯55.7ｷﾛ😉27.2％😱

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10／23朝🌅

55.9ｷﾛ😏27.7％😭

【朝ご飯】7:00
ﾖｰｸﾞﾙﾄ､野菜ｼﾞｭｰｽ､🍌､みそ汁（大根ほうれん草豆腐）､ｼｮｳｶﾞ紅茶

体脂肪が🙅です😭

昨日から、ストレスの発疹出てきた😱
弱っ子だぞ、私😔
頑張れ、私😤

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>> 205 こんにちは！
みゆさん、ｽﾄﾚｽで発疹との事、疲れを無理してませんか？と言っても逃げられない事もあるでしょうし・・・頑張って乗り切ってね！
今朝の測定
-0.2㌔ -2㌫

先ずは、助走～離陸段階。私なりに始めてます。
太る前の、普通の食事摂取（満腹以上食べない、満腹感を感じたらそこで止める）、普通の生活行動（怠惰にならない）を常に心掛け、少しづつ戻してます。
常に『普通の人ならこうするだろう』を心掛けてます。なんたって普通じゃない体型で、怠惰ですから（恥）
今、お腹も膨れ、眠い、眠い💤💤💤💤💤
昼寝しちゃいかん‼‼‼‼‼
食事📖と、例のﾊﾞｲﾌﾞ身近に携帯してます。
あ～～～～～眠い(ρ__ー)o

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>> 206 かなさん、どうもです🙋

自分が良い刺激を受けられるものがあるというのは、いいですよね😊
私は、今のところ、かなさんはじめ、ここでのダイエット仲間です😊
置いてかれないようにがんばります💪

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10/23
【昼ご飯】12:30
ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ､牛乳､具だくさんｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ､ｻﾗﾀﾞ ､🍎1/8

💃晩ご飯前の運動💃
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ①55分､ｽﾄﾚｯﾁ

【晩ご飯】19:00
ざく切りｷｬﾍﾞﾂ､納豆､煮魚（ﾌﾞﾘ）､ﾓｽﾞｸ酢､ﾓｽﾞｸｽｰﾌﾟ､🍌

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10／24（水）
【朝ご飯】7:00
納豆、🍌、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、野菜ｼﾞｭｰｽ

【昼ご飯】12:30
幕の内弁当、毒出しｼﾞｭｰｽ

【間食】16:00
ｸｯｷｰ、ﾌﾞﾗｯｸ☕

♎夕飯前の測定♎
55.4ｷﾛ😃27.3％😢

【晩ご飯】20:00
ちゃんこ🍲

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>> 209 今朝の測定

+0.2㌔ +-0㌫

昨日は、昼時の睡魔にも打ち勝ち、💪が・・・👎

焦らず、長期戦で⤴⤴

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かなさん、こんばんは🙋
焦らず、長期戦でがんばりましょう💪


10／25（木）
【朝ご飯】7:00
納豆、野菜ｼﾞｭｰｽ、🍌、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｼｮｳｶﾞ紅茶

【昼ご飯】12:40
食パン、牛乳、中華すいとん、中華サラダ

【間食】
ﾌﾞﾗｯｸ☕

♎晩ご飯前の測定♎
55.8ｷﾛ😏26.6％😁

【晩ご飯】19:30
納豆、きのこ汁、かぼちゃｺﾛｯｹ、白菜のピリ辛漬け、🍌

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>> 211 こんばんは🌠

私、今日も頑張りましたヨ☺
もう、そろそろダイエット📝にメモってる記録、反省の為もあり、見やすいよう一週間づつ一枚の表に書き写そうかって思ってます。いずれ、カロリー計算もしなくちゃならないようだし・・・。いっそうのこと、糖尿食のお弁当の宅配ってのもいいかな・・・⁉💰⁉💰⁉💨💨💨

今朝の測定🌅

（今回のダイエット開始日より）
+0.2㌔ -3㌫
相変わらずです
💪❗💪❗💪❗💪❗💪❗

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>> 212 かなさん、こんばんは🙋

体脂肪が３％も減ったなんて、うらやましい😹
私も頑張ります💪

10／26（金）

🚶朝の運動🚶
踏み台昇降30分、ｽｸﾜｯﾄ50回、ｽﾄﾚｯﾁ

【朝ご飯】7:00
納豆、めかぶ、さば水煮、キノコ汁、🍌、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

【昼ご飯】12:40
🍚、大豆とひじき煮、もやしとほうれん草のお浸し、牛乳

【間食】16:30
ﾌﾞﾗｯｸ☕、ｼｭｰｸﾘｰﾑ

♎夕方の測定♎
55.9ｷﾛ、27.4％

💪晩御飯前の運動💪
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ30分、yoga20分

【晩御飯】21:00
青菜炒め、韓国ﾁﾁﾞﾐ、卵焼き、ゴマ麦茶

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昼休み中です🙋
気がかりな発表会の部は終わり、午後のお祭りの部になります。
午前中の仕事だけで３日分疲れました😱
10／27（土）
🚶朝の運動🚶
踏み台昇降30分、ｽｸﾜｯﾄ50回、腹筋50×2、yoga10分

【朝ご飯】
納豆、🍌、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、野菜ｼﾞｭｰｽ

【昼ご飯】
🍙、豚汁、烏龍茶、ﾌﾞﾗｯｸ☕

運動なんとか続けてたら、汗をかきやすくなりました🙋

• << 216 こんにちは！ 今日の学校行事は、全体的に、気合い入った行事なのかな、午前中、お疲れさまでした😃 私の方は、かな～～り久しぶりに都会のデパートまで(笑)それも🚃で、出掛け来てます。（いつも来るにしても🚗なので）久々に、すれ違う女性の軽やかなファッションに目をふれ・・・刺激を感じとるようにしてます👀💪27日の測定（ｽﾀｰﾄ日より） -0.8㌔ -2㌫頑張るぞ‼‼‼

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>> 214 こんにちは！

今日の学校行事は、全体的に、気合い入った行事なのかな、午前中、お疲れさまでした😃

私の方は、かな～～り久しぶりに都会のデパートまで(笑)それも🚃で、出掛け来てます。（いつも来るにしても🚗なので）久々に、すれ違う女性の軽やかなファッションに目をふれ・・・刺激を感じとるようにしてます👀💪

27日の測定（ｽﾀｰﾄ日より）
-0.8㌔ -2㌫


頑張るぞ‼‼‼

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>> 214 昼休み中です🙋 気がかりな発表会の部は終わり、午後のお祭りの部になります。 午前中の仕事だけで３日分疲れました😱 10／27（土） 🚶朝の運… こんにちは！ 今日の学校行事は、全体的に、気合い入った行事なのかな、午前中、お疲れさまでした😃 私の方は、かな～～り久しぶりに都会のデパートまで(笑)それも🚃で、出掛け来てます。（いつも来るにしても🚗なので）久々に、すれ違う女性の軽やかなファッションに目をふれ・・・刺激を感じとるようにしてます👀💪27日の測定（ｽﾀｰﾄ日より） -0.8㌔ -2㌫頑張るぞ‼‼‼

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>> 216 操作ミス🙇
2回続けて、投稿してしまいました🙇

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みゆさん お疲れさま😃


今日は、私も外出して夕食は、出来合いもので、済ませました。(^^;

油っこい揚げ物と付け合わせキャベツ
食べ終わった所で、ﾌﾟﾗｽ天婦羅うどんを作り始めてしまった💦💨


私の頭に聞いてみた👂。お腹はもう減ってない❓❓❓ファッション誌から切り抜いてた『着てみたい👚👗👘👙👜👢👠👒🎀💍💍🌂💄💅💆💇』を眺めた👀

『私は、もうお腹は減ってなんかいない‼』

頑張るぞ‼


もう、これで大丈夫‼
みゆさんに宣言‼したからね✌😉

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>> 218 わかります☝
たいしてお腹すいてないと思ったのに、一旦食べ始めたら、止まらなくなっちゃうこと、あるある⚠
そこをどう抑えるかが、ヤマですね✊

かなさんは、今日のショッピングがいい刺激になってストップかけられたから良かったですね😊
私も、たまにウィンドショッピングでいいから、🏬とか行ってみよう😊

わたしは今日は疲れたので、スーパー♨に１時間たっぷり入って外食しました。
ほんとはお寿司とかさっぱり系を食べたかったのですが、家族の反対にあい、とんかつ😨

メニューとにらめっこして、一番とんかつが少ないのを選びました😔

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>> 219 【晩御飯】
とんかつ、🍤、千切りキャベツ、ワカメのみそ汁、🍚、野菜サラダ、🍵

😹夜なのに、🍚食べちゃったあ。明日もちゃんと運動しよう💪

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>> 220 おはようございます🙋

今日はお休み😃
今朝は気持ちよく起きれました😃
夫は、今日お仕事😉

🚶朝の運動🚶
踏み台昇降35分、腹筋50×2、yoga30分

【朝ご飯】9:00
納豆、野菜ｼﾞｭｰｽ、🍌、海藻ｻﾗﾀﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾞﾗｯｸ☕

朝の運動をして、のんびり入浴🛀
それから、娘とサイクリングを兼ねて、朝食買い出し😃
娘は自転車がまだうまくないので、のんびりゆっくりこいできました🚲

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朝食後、子どもたちと牧場に行ってきました😊

市で運営しているので、入園料（大人310円小中学生150円）を払えば、おもしろ🚲やﾏｳﾝﾃﾝﾊﾞｲｸやﾀｰｹﾞｯﾄﾊﾞｰﾄﾞｺﾞﾙﾌなとが、無料でできます。
今日は残念ながらﾏｳﾝﾃﾝﾊﾞｲｸが休みだったので、三人乗りの🚲に乗りました。
乗るときに中学生の息子にハンドルをまかせては🙅とわかり、私がメインで運転😱
なかなか疲れました😱

そのあとバードゴルフを１時間たっぷりやりました。
こちらもなかなか疲れたのでいい運動になりました😊

そのあと、動物とのふれあいは、息子と娘のみで。

なかなか活動的に過ごせて良かったです😊

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>> 222 近くにいいレクリエーション施設がありますね❗
運動にもなり、一石二鳥ですね‼


昨日、ついつい衝動買いしてしまいました。😱『肥満遺伝子検査キット』・・・ほほの内側の細胞を綿棒で採取したものを郵送して検査結果を出してもらうものですが、さて役に立つか・・・？一時期雑誌でよく出ていたらしい？
又、結果が来たらご報告します。


28日朝の測定（ｽﾀｰﾄ日より）
-1.4㌔ +-0㌫


👨は、各々の予定で出掛け、のんびりな一日です。
みゆさんは、占いは気にしますか？
細木数子の本によると私、今「ﾀﾞｲｻｯｶｲ」真っ只中！辛抱の時期です。


負けないぞ～！

• << 225 🔮は、自分に都合よく信じてます。 いい結果の🔮は信じて、悪い結果の🔮は信じない😉 何か上手くいかないときは、🔮のせいにする😉 ただ、厄年とかは信じます🙏 必ずお祓いに行きます🙏
• << 226 今日は気分がハイになってしまって、昼ご飯の後は、子どもたちとラウンド１に行ってしまいました。 アーチェリー、オートテニス、バドミントン、バッティング、フリースロー、卓球、ロデオ をやりました🙋 汗じっとりかいてました。 子どもたちも、私も、大満足でした😊

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>> 223 こんばんは🙋

えーっ、「肥満遺伝子」ですって😱

なんか、すごいですね😱

怖いです😱
怖すぎ😱😱

私の亡くなった母は、スッゴい太ってました😂
アドバルーンみたいに丸かったです😂

検査キットのこと、さらに詳しく教えてください🙇

• << 228 おはようございます。 遺伝子検査の事ですが、購入してから、💻で調べてみると、これも色々な会社から発売されてるみたいです。（切った爪で検査する所もあるようでした）私は「ｼﾞｪﾈｼｽﾍﾙｽｹｱ（株）」のを買いました。 ☆綿棒でほほの内側の細胞採取 ☆一週間の食事履歴、生活習慣チェック等のリスト ☆検査同意書 を送ります。 検査結果で、りんご型、洋なし型、バナナ型に振り分けられ、それにみあったサプリがあるようです。食事履歴からのアドバイスもあるようです。 ただ、まだ検査結果を見てないので不安はありますが・・・。 ちなみに私は、店頭で割引ｾｰﾙ中！につられ買っちゃいました・・・サプリ紹介が続くとは知らず(◎o◎) 今朝の測定 -1.0㌔ +-0㌫ 昨日より↗ 一昨日は外出でよく歩いたので良かったのかと・・・家にいると🚗使用が多いからね💢 🚶🚶🚶🚶🚶🚶はやっぱりいいなぁ～❗と朝一番の実感でした💡💪

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>> 223 近くにいいレクリエーション施設がありますね❗ 運動にもなり、一石二鳥ですね‼ 昨日、ついつい衝動買いしてしまいました。😱『肥満遺伝子検… 🔮は、自分に都合よく信じてます。

いい結果の🔮は信じて、悪い結果の🔮は信じない😉
何か上手くいかないときは、🔮のせいにする😉

ただ、厄年とかは信じます🙏
必ずお祓いに行きます🙏

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>> 223 近くにいいレクリエーション施設がありますね❗ 運動にもなり、一石二鳥ですね‼ 昨日、ついつい衝動買いしてしまいました。😱『肥満遺伝子検… 今日は気分がハイになってしまって、昼ご飯の後は、子どもたちとラウンド１に行ってしまいました。

アーチェリー、オートテニス、バドミントン、バッティング、フリースロー、卓球、ロデオ
をやりました🙋

汗じっとりかいてました。

子どもたちも、私も、大満足でした😊

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【昼ご飯】
味噌ラーメン＋野菜トッピング

【間食】
ブラック☕

【夜ご飯】
かっぱ寿司にて
🐙、あじ、🐙のカルパッチョ、姿やりイカ、🍵

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>> 224 こんばんは🙋 えーっ、「肥満遺伝子」ですって😱 なんか、すごいですね😱 怖いです😱 怖すぎ😱😱 私の亡くなった母は、スッゴい太ってま… おはようございます。
遺伝子検査の事ですが、購入してから、💻で調べてみると、これも色々な会社から発売されてるみたいです。（切った爪で検査する所もあるようでした）私は「ｼﾞｪﾈｼｽﾍﾙｽｹｱ（株）」のを買いました。
☆綿棒でほほの内側の細胞採取
☆一週間の食事履歴、生活習慣チェック等のリスト
☆検査同意書
を送ります。
検査結果で、りんご型、洋なし型、バナナ型に振り分けられ、それにみあったサプリがあるようです。食事履歴からのアドバイスもあるようです。
ただ、まだ検査結果を見てないので不安はありますが・・・。
ちなみに私は、店頭で割引ｾｰﾙ中！につられ買っちゃいました・・・サプリ紹介が続くとは知らず(◎o◎)


今朝の測定
-1.0㌔ +-0㌫
昨日より↗
一昨日は外出でよく歩いたので良かったのかと・・・家にいると🚗使用が多いからね💢
🚶🚶🚶🚶🚶🚶はやっぱりいいなぁ～❗と朝一番の実感でした💡💪

• << 230 運動あるのみです💪 ていうか、私は、結局スープあんまりやってないので😔 一応、控えめにはしてるけど…😔 10月29日（月） 🚶朝の運動🚶 踏み台昇降30分、腹筋60回、ｽｸﾜｯﾄ50回、yoga20分 【朝ご飯】 野菜ｼﾞｭｰｽ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、🍌 【昼ご飯】 味噌ラーメン 【間食】 ブラック☕ 【晩ご飯】 ｻﾗﾀﾞ、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｽﾃｰｷ ♎晩ご飯前の測定♎ 55.4ｷﾛ😏26.8％😊 😺今日は、土曜日の仕事の振替で、お休みでした。夫は、日曜日の振替で、お休みでした。 で、朝ご飯のあと、二人で岩盤浴に行きました。

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>> 228 りんご型、洋なし型は聞いたことあったけど、バナナ型は初めて聞きました😲

一番いいのがバナナでしょうか？

結果が来たら、また、教えて下さいね😉

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>> 228 おはようございます。 遺伝子検査の事ですが、購入してから、💻で調べてみると、これも色々な会社から発売されてるみたいです。（切った爪で検査す… 運動あるのみです💪
ていうか、私は、結局スープあんまりやってないので😔
一応、控えめにはしてるけど…😔

10月29日（月）

🚶朝の運動🚶
踏み台昇降30分、腹筋60回、ｽｸﾜｯﾄ50回、yoga20分

【朝ご飯】
野菜ｼﾞｭｰｽ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、🍌

【昼ご飯】
味噌ラーメン

【間食】
ブラック☕

【晩ご飯】
ｻﾗﾀﾞ、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｽﾃｰｷ

♎晩ご飯前の測定♎
55.4ｷﾛ😏26.8％😊


😺今日は、土曜日の仕事の振替で、お休みでした。夫は、日曜日の振替で、お休みでした。
で、朝ご飯のあと、二人で岩盤浴に行きました。

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10／30（火）

🚶朝の運動🚶
踏み台昇降30分、腹筋50回、ｽｸﾜｯﾄ50回

【朝ご飯】
納豆、ﾓｽﾞｸｽｰﾌﾟ、🍌、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｼﾘｱﾙ

【間食】
ﾌﾞﾗｯｸ☕、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ1粒

【昼ご飯】
くるみﾊﾟﾝ、牛乳、焼きそば、ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ和え

【間食】
ｼﾘｱﾙ、ﾌﾞﾗｯｸ☕、ﾁｮｺﾖｰｸﾞﾙﾄ

【晩ご飯】
キノコたっぷり🍲

♎本日の測定♎
55.3ｷﾛ😊26.2％😊


今日は、中学校の三者面談でした。すごい緊張して、終わったあとに、お菓子食べてしまった😱

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>> 231 こんばんは❗

家も、もうすぐ三者懇談です。受験校をしぼらなければなりません(/_;)最初の希望校より↘けど何とか先生にOK出してもらいたいです。さて、どうなりますか・・・。

岩盤浴❗近隣で行ける場所を探してみました💡。🚗で30分近くかかりますが、よさそうな所ありました。一度行ってみようと思います。年齢のせいか⁉いや、太ってるせいか、膝が痛くなってきた～‼ヤバいです。膝痛を訴えるには、まだ若すぎる😭暖めたらいいかも・・・。⬅にも効きそう💕かな？

今朝の測定
-1.6㌔ -1㌫



夕食作りと同時に🍞作り！
遅くに出来上がった(何が悪かったか、生地作り失敗😥何とかﾘﾍﾞﾝｼﾞさせた）
味見してしまった～～～～～😨😨😨😨😨😨

明日の測定は、覚悟じゃ🔥🔥🔥🔥🔥

明日は、大掃除でもしよう‼

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こんばんは

今朝の測定
-1.2㌔ -1㌫

無理な減食はしてないけど、夜遅く家族の夕食に合わせ私の✋が伸びる❌🙅❌🙅❌🙅❌🙅❌

又、バイブル📖読まなきゃね‼👊

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おはようございます🙌


昨日は、一日のメニューも書かないうちに、📱開いたまま寝てました😱



かなさん、膝はどうですか？

しのぶちゃんの方にも書いたけど、私はヒアルロン酸の💉で痛みがよくなりました。

でも、💉そのものが痛くて、整形外科の帰りの車の運転が出来そうもないくらいのときがありました😫

で、お医者さんに言ったら💉の針を細いのにしてくれて、大丈夫になってきました😊

それから、膝の負担を軽くするために、膝近くの筋肉を鍛える軽いトレーニングをさせられました。

かなさん、膝早く痛みが無くなるといいですね😃

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>> 234 こんばんは❗
みゆさんが打って貰った💉してくれる🏥ならよいのですが、今の段階ではそのような治療してもらえる様子もなく、膝は相変わらず、いや酷くなってきて❗暫く通って治らなかったら別の🏥に変わろと思います。

今朝は流石に朝一の測定は、恐ろしく、昼前にやっと測りました。（ずる～い）😱
-1.6㌔ -1㌫
朝食➡なし
昼食➡大根とｲｶの煮付け、焼きそば、蓮根の豚肉巻き、☕、クッキー②
夕食➡🍚①、筑前煮、サラダ（水菜、人参、玉ねぎ、胡桃、胡麻ドレッシング）ぶりの照り焼き、菓子パン①

⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆
夜食を食べないようにこれで封印します(^^;でも、食べ過ぎ⁉💨
朝忙しく、朝昼兼用❌❌❌❌❌反省～(´Д｀)

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今朝の測定
-2.2㌔ +3㌫

◆朝食➡🍚、大根おろしちりめんじゃこ添え、味付け海苔、ﾏﾌｨﾝ（ﾚﾀｽ、目玉焼き）、🍰、☕、だし巻き卵
◆🍰、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ
◆巻き寿司（1本分）、野菜鍋、焼魚
🍰

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かなさん、こんばんは🙌
ダイエットスタートから２ｷﾛも痩せてるんですね🙌
すごい🙌頑張ってますね👏


私は息子が埼玉のスイミング大会に出るので、応援のために、金曜日の夕方から出かけてました。
そのため、土日は、朝の踏み台昇降ができませんでした。
そのうえ、食べすぎ💣🔥
さらに、生理になってしまった😱
体重増えてます😱

11／3（土）
【朝ご飯】
和定食、ﾌﾞﾗｯｸ☕
➡上尾のホテル

【昼ご飯】
餅（大根おろし）、赤飯、ﾍﾞﾋﾞｰｶｽﾃﾗ、ﾌﾞﾗｯｸ☕
➡ｽｲﾐﾝｸﾞの会場近くでやっていたお祭りの屋台

【夜ご飯】
餃子（数えきれない）、生ビール
➡宇都宮の餃子や

😃大会のあと、頑張った息子も合流して宇都宮に泊まりました。

11／4（日）
【朝ご飯】
和定食、ﾌﾞﾗｯｸ☕
➡宇都宮のホテル

【昼ご飯】
餃子、やき🍠、ﾌﾞﾗｯｸ☕
➡高速のｻｰﾋﾞｽｴﾘｱ

【夜ご飯】
千切りｷｬﾍﾞﾂ、春雨ﾇｰﾄﾞﾙ、ｲﾅｺﾞ、糖質０🍺少々
➡自宅

😃ホテルを出た後、子どもたちのリクエストで、宇都宮の子ども科学館でたっぷり遊んできました。
息子のおかげで、楽しい週末になりました。

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>> 237 うわぁ～。宇都宮の餃子‼美味しそう💕🍺がすすみそうだ～‼

🏊の大会、応援も楽しいね‼(*^.^*)子供がスポーツしてるの観てると親も元気貰えますね。
行楽ｼｰｽﾞﾝ、帰りも楽しめたようで、良かったね。子供も色々な所へ連れて行って経験させてあげないといけないね。百聞は一見にしかずやね。

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11月10日⏰5:50
55.6ｷﾛ26.7％

月曜日からお腹がずっと痛かった。
週末の食べ過ぎ＆生理痛かな？と思ってたら、水曜日にはさらに⤴
そのうえ頭痛と鼻水も😱
風邪でした😷
木曜日はわたしより症状のひどい娘を看病しながら、仕事を休みました。
消化が悪いのか、食べると、お腹がヒリヒリしてくるし、お腹も減らない。
木曜日の朝から金曜日の午後までは、一口二口程度しか食べなかった。
で、体もだるだる😱

いかん、いかん😣と、夜は、我慢して、消化の良さそうなものを食べてみました。
韓国のり
ふわっととけるゴマだれ餅（米菓）
低ｶﾛﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
🍞２枚
梅昆布茶

って、なんだかんだで、食べ過ぎ😱

でもって、満腹になったとたん、体中をなにかが駆け巡って、一気に💤

そして、朝。
昨日よりは、調子良さそうです。


早く完全復活して、運動しないと、ヤバいです😨

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天気も体調もいまいちなので、家族でｲﾝﾀｰﾈｯﾄｶﾌｪにきました。

娘とわたしはﾍﾟｱ席。
『金田一少年の事件簿』をよむ娘のとなりで、わたしは、ｲﾝﾀｰﾈｯﾄでﾀﾞｲｴｯﾄ関連のｻｲﾄを👀。
なんか、ﾀﾞｲｴｯﾄ気分が⤴してきました😊

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11／10（土）
【朝ご飯】
ｶﾚｰ、🍞、ﾌﾞﾗｯｸ☕
【昼ご飯】
うどん、さば煮、高野豆腐煮、🍆の煮浸し
【間食】
ﾌﾞﾗｯｸ☕、番茶、ﾛｲﾔﾙﾐﾙｸﾃｨｰ
【晩ご飯】
水菜のお浸し、焼きカレイ、サラダ、蓮根のきんぴら、アスパラの豚肉巻き、稲庭うどん、🍺
💃運動💃
自転車20＋15分

🙀食べると、まだお腹は痛い。でも、今夜は義母宅お泊まりなので、食べるっきゃないでしょ💦

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>> 241 おはようございます。体調大丈夫ですか？
お大事にして下さいね。

遺伝子検査結果帰ってきました。私は、🍎＋🍌型でした。それに見合った体質の説明、心掛ける事、食事報告へのコメント（腹八分目にしてたつもりがカロリーオーバーしてました😱）等ありましたが、衝動買いすぎでした。やはり・・・😱
10日の測定
-2.6㌔ +-0㌫

朝➡カレーうどん、ｺﾝﾆｭｸ煮付け、納豆、🍰、☕、麦茶茶
昼➡🍅スープ、🍰
夕➡ｶﾚｰ（ﾙｰのみ）、菓子パン、🍚、ｺﾝﾆｭｸ煮付け、納豆、ﾌﾟﾙｰﾝ、麦茶茶
🍅ｽｰﾌﾟを織り混ぜながら、納豆、ﾌﾟﾙｰﾝをなるだけとるようにしてます。空腹感は有りません。検査結果がカロリーｵｰﾊﾞｰだったし油物控えるように・・・なかなか難しい・・・してます。
膝は🏥を変えてﾋｱﾙﾛﾝ酸💉打って貰いました。数日はよくなったけど又痛く暫く定期的に💉通います。体質もあるようで治らないそうで膝を使う運動ダメだそうです。😱
それでも負担を減らす為減量はもう逃げれません。美もさることながら健康の為❗になってしまいました。
自分の事り話しましたが🙇、みゆさんも風邪お大事にね。

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>> 242 かなさん、こんにちは🙋


遺伝子チェック、結果は納得ですか？それとも❓❓ですか？
せっかく診断してもらったんだから、少しでも参考になるところがあったなら、役だてましょう😊


それにしても、かなさんのスープ順調に続いてますね😊
私は飽きっぽくて、なんでも続かずダメです🙅
とりあえず今は、
①平日の朝は野菜ｼﾞｭｰｽ＆納豆＆🍌＆ﾖｰｸﾞﾙﾄを食べる
②夜はなるべく炭水化物を食べない
③夜ご飯のあとに、お菓子を食べない
を気をつけるようにしています😉

それと、膝、大事にしてくださいね。
私は初めの１ヶ月は週１回で、そのあとは２週に１回と言われたんだけど、直らなくて、そのまま週１回を２、３度やりました。
つぎに２週に１回を２度くらいやって、痛みもなくなってきたので、通院を止めました。
私は、膝がゆるんだのか、走ったりジャンプしたりすると、カックーンと、膝がぬけるようになってしまうので、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやｼﾞｬﾝﾌﾟのあるｴｱﾛﾋﾞはやりません🙅
それから、毎日ｸﾞﾙｺｻﾐﾝのｻﾌﾟﾘ飲んでます

やはり、健康第一なので、お互いに健康的に痩せましょう😊

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>> 243 こんばんは
今日はバタバタした一日でした。

遺伝子検査、そうだね、結果表放り投げずに参考にしなきゃねf^_^;

膝の💉、治るのに回数重ねたって聞いて、なんだか少しﾎｯとしました。一回で良くなるって思ってたから、もうこのまま改善されないのかと焦ってました。みゆさん、膝が、ｶﾞｸｯてなるって事ですが、それは💉を始める前の事ですか？

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>> 244 こんばんは🙋

かなさん、膝大丈夫ですか？
半月板損傷だったんですね😱
さぞかし、痛かったでしょう😭
MRlやってよかったですね😃
治療法も変わって、今度こそ早く良くなるといいですね😉


私の膝は、今は痛みはないので、ついウッカリ調子に乗って、走ったり、ｼﾞｬﾝﾌﾟしたりすると、ガクッと膝がぬけるような感じがして、たおれそうになります。😱
そして、しばらくは軽い痛みがします。😭
この膝カックーンは、💉する前からです。
実は、昔、私の悪ふざけに怒った💢夫に足払いをされ、膝のあたりを痛めて、通院したことがあります。
そのときは、電気治療と湿布だけで直ったのですが、その後から、たまに膝カックーンするようになりました。


足腰を鍛えることは健康のために大切なことなので、膝の様子をみながら頑張って行きたいと思います。

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>> 245 ありがとう！
まだ膝は大丈夫と、たかをくくってたのに、でも、みゆさん達も痛めてたんだと知り、40代は、変換期かなと・・・新聞の字が離さないと見えないとか・・・色々変わってきてます💨お肌の状態も(笑)ﾘﾌﾄｱｯﾌﾟしなきゃ💨

でも・・40代になると、同い年でも、『差』が出てくるかな？見た目とかも・・・。

今日の、お昼は大好きな、讃岐ウドン屋さんでﾗﾝﾁしました。天婦羅とか、🍙とかもｾﾙﾌで選ぶ店。何度食べても美味し～い💖
欲張りなワタシは、取り放題の、葱・天カス・ワカメ、一杯入れ過ぎ麺が見えませんでした😨

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>> 246 おはようございます🙋

今週は放課後保護者との教育相談が毎日4.5件あり、気疲れ。

朝の運動も、月曜火曜と軽いものをやったけど、昨日からやってません😱

やる気モードダウン⤵

夜ご飯の食べ過ぎ注意と、夜の炭水化物控えめで、なんとか体重はキープしてますが、体脂肪は28％いくことも😨

だめダメ駄目🙅💣🔥
自分に喝いれなくては😤

年齢に負けず、血液型に負けず、性格に負けず、
がんばる💪
（こればっかり😂）

うどん、わたしも好きです😊
昔、子どものころ、母親とデパートに行くといつも食べてた、
食品売り場片隅の立ち食いそば屋の天ぷらうどん😍
わたしにとっての、ナンバー１です😊

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>> 247 おはようございます🙋
保護者に負けず、ガンバレ～‼😃

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>> 248 かなさん、おはよう🙋

昨日で教育相談終わりました😊

でもって、昨日は、ホッとして、爆食💣🔥
そのまま、お風呂にも入らず、コタツで💤
あーあ😱


朝の体重怖くてはかれなーい😭

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>> 249 教育相談終了🎉お疲れさま～❗
今日は、ゆったり寛いで😃

• << 251 かなさん、ありがとう🙇 今日こそは、久しぶりにジム行ってみようかと思ってます。 たいして行ってないのに、毎月💸だけ払ってるので、勿体ない😣 あとは、そろそろタイヤ交換かな。 かなさんのダイエットは順調ですか？ 食事の記録するのは、レコーディングっていうのかな？ ダイエット仲間募集のスレでも、レコーディングで頑張るって人がいましたよ。 私は、相変わらず、何事も長続きせず、情けないかぎりです😭

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