147ｾﾝﾁ目標40K♍part3

私は3日坊主なので、今回は3日区切りで頑張ってみます✌
⭐メニュー⭐

①朝と食後体重測定♎でグラフにする

②夜はｷｬﾍﾞﾂ千切り

③3日間
寝る前ｽﾄﾚｯﾁ＆ｴｱ縄跳びする(万歩計5000歩分)

④1日目＆3日目
腹筋15回×2ｾｯﾄ
ｽﾄﾚｯﾁ15回×2ｾｯﾄ

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主さん、新スレPart３おめでとうございます✨

気持ちを新たに頑張ります。
張り切っていきましょうねッ💕👍
今月はﾏｲﾅｽ１㌔目標にしたいと思います。
友人の結婚式💓まであと２ヵ月ちょっとなので気合い入れていきます。⤴⤴⤴

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>> 2 2/5✨1日目✨
朝49k♎食後49.8k♎
食事

朝🍞食パン少し

昼🍝焼きそば
ｽｰﾌﾟ

間子どものおやつ
🍫ﾁｮｺﾚｰﾄ

夕🍺ビール
落花生

🎊未来さんありがとうございます✨未来さんもぁみさんもお友達の結婚式が近いんですね😃久々会う人もいるでしょうし綺麗な自分で出席したいですよね👰✨
私は4月から子どもの幼稚園デビューなので👶入園式を目標に頑張ります👍 きれいなママ目指します♍
気持ち新たに頑張りましょう✊

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こんばんゎ めちゃ眠い😪💤でも 20時半くらいから焼き肉行かなきゃいかんみたい😱しょえ～ 今日頑張って運動したけど水の泡

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あっ💦主さん🆕ｽﾚおめでとうございます✨これからもよろしくお願いします😃

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>> 5 ぁみさんありがとうございます🎊あ！私も昨日焼き肉でした☺その分今日は夜を減らします😏👍
ぁみさんは運動された分は増えない👌てことでせっかくだから楽しんできてくださ～いね😉✋

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>> 6 さっき行ってきた 家族が焼き肉好きでよく 行くんだけどそこは サラダバーやドリンクバーがあって頼んだ人は サラダ取り放題なんだ だから私はひたすら 野菜を食べて お肉は食べてないの❤あ でもウィンナ～だけ食べたわ☺デザートも取り放題だけど今日はデザート食べなかった まぁ ヘルシーな方かな 明日も頑張ります😤

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おはようございます✨今朝も冷える～😱朝ご飯➡ｶｯﾌﾟ🍜ちょっと 水とお茶❤今から仕事いきます

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追加🍴1日目
夜🍺ビール
おつまみ300ｶﾛﾘｰ

🛀🛀🛀半身浴、1時間(子ども達と一緒だから出たり入ったったり😁💦)

運動も👌でした

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✨2日目✨☀48.4k
朝食
🍬1
🍞ひと口

運動
子ども番組📺の体操
ｽﾄﾚｯﾁ20分
📝足はタオルを使って伸ばしました🐍すごい体が硬くなってる😫


🍀ぁみさん焼き肉たべなかったんですね😲✨素晴らしいです🎉🙌

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肉は そこまで 食べないです❤❤今日の昼は白菜スープと焼きそば

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>> 11 昼
ｽｰﾌﾟ(野菜.ｶﾎﾞﾁｬ.ﾊﾟｽﾀ少)
ｾﾛﾘ.ﾆﾝｼﾞﾝのｽﾃｨｯｸ
ゆで卵1ｺ

うちは旦那が和食と魚をあまり食べないので肉料理が多いです😠私も肉控えよう😤💦

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>> 12 夜
手づくり🍔
ビール2本400ｶﾛﾘｰ
つまみ200ｶﾛﾘｰ
ｷｬﾍﾞﾂｾﾛﾘ酢づけ


食後49.4k

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>> 13 間食
🍫80ｶﾛﾘｰ
🍊ｼﾞｭｰｽ
ｱｸｴﾘｱｽ

🛀半身浴1時間

運動
朝📺体操

昼🐍ｽﾄﾚｯﾁ

寝る前😪😲🔥
ｽﾄﾚｯﾁ少し
腹筋15回×4ｾｯﾄ

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3日目✨48.4k(±0)
朝
🍞少し

間
🍘菓子(200ｶﾛﾘｰ)


運動
ｽﾄﾚｯﾁ
腹筋
ｴｱ縄跳び30分

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昼食🍴そーめん
間食🍴お菓子200ｶﾛﾘｰ
夜
🍴肉じゃが(の中の糸ｺﾝ.ﾆﾝｼﾞﾝ玉ねぎだけをしました)

飲み物🍺
ビール2本350ｶﾛﾘｰ
減肥茶1L

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半身浴🛀

夜10時
おにぎり🍙
ｷｬﾍﾞﾂｾﾛﾘ

食後50k💧

明日から旦那の実家にいくので2.3日お休みします💧せめて50kは過ぎないようします😭

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>> 17 おはようございます。食事制限してるのになかなか減らない😭お腹空いたなぁ⤵今朝➡ｶｯﾌﾟ🍜ちょっとだけとディズニーのお土産一個とスープとガム😭眠ぅい
木曜日は🏂に行って こちらに来れませんでした💦昨日は 落ち込み 凹んで22時には寝てた 夜ご飯なし💨

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今朝のご飯
➡🍎🍓ｼﾞｭｰｽ少し
昼ごはん
➡マック🍔
きのこｴﾋﾞﾌｨﾚｵ 🍟のセットでﾐﾙｸﾃｨｰを飲みました
お通じあり🙌夜あんまり食べないよう頑張る

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実家🏠に行った 実家には🍫がたくさんあったけど誘惑に負けなかった でもお兄ちゃん夫婦がｼｭｰｸﾘｰﾑくれて つい食べてまった😂おいしかったぁ
夜➡卵焼きニキレ ほうれん草 ﾊﾝﾍﾟﾝちょっと 豆腐ﾊﾞｰｸﾞ一個半💨ｺｺｱ☕グレープフルーツの飲み物 ｼｭｰｸﾘｰﾑ ちょっと実家行くと食べてまう😂旦那に体重ばれた😭やばいでしょ だって⤵はぁ～ さっき服着て体重はかったら45・8だった せめて四キロ痩せたい 夏には38になりたい もう本気モード🔥食事日記をつけました📝あとは📱の待ち受けをダイエットバージョン 📧送受信と📱着信画面も いろんなダイエットバージョンにしてみた 📱よく見るから 待ち受け見るたびに かつが入る💪

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私も実家からもどりました😃
ぁみさん気合い入ってますね😲
私も気合い入ってます😣✊
実は今日買い物で可愛いジャケット見つけたので試着したら二の腕がパンパン😨＆💰高いので買うのあきらめました😢
それで旦那と話して1ヶ月で5k痩せたら買うの👌もらいました。
初めは無理でしょ💨っていったら自分(旦那)だったら減らせるからってことでダイエットに付き合ってくれることになりました🙌。(ちなみに旦那は背が高くて痩せ型です😁) 旦那は絶対ママには無理だっていってます😏
夜食後の49.6k
-5k➡
3月目標44.6k
まずは禁酒と間食控えめですね‼
頑張ります😤✊

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>> 21 はじめまして😃
ちょくちょくこちらのスレを覗かせてもらっている者です❤
今回はちょっと思うことがあったので、レスさせていただきました🙇

主さん、1ヶ月でマイナス5kgはムチャですよ😥💦
例え減らせたとしても、絶対にリバウンドします💦

主さんはまず、3食をきちんとバランス良く食べることから始めるべきだと思います😣

というか、本気でダイエットをされるのでしたらば、まずはダイエット本を買ってダイエットの基本的な知識を身につけたほうが良いと思います😃💦
主さんが今なさっているダイエットは極端な気がして…💧
実際、リバウンドもされてますし💦

なんだか偉そうな感じになってしまってすみません💦
ですが、主さんのことを前々から応援してたので✨ついついレスしてしまいました💦

• << 24 全くその通りですね😃💧22さんいつも見ていただいて＆優しいお言葉ありがとうございます🙇💕 それで今回は食べ過ぎた時の体重からスタートにしました。で実際は3kくらいを目標に頑張ります😊 今まで旦那に痩せて💧とは言われたことないのですが いつも｢痩せたい×2｣と口だけな私に(やるならそのぐらいの気持ちをもってやりなさいと)渇🔥を入れてくれてる様なので今回は頑張ります👍 まずは ❄1週間メニュー❄ 🍥ビールなし 🍥間食なし➡🍊や🍬やガム 🍥ｽﾄﾚｯﾁ＆運動 📝いつもビール＆お菓子食べ過ぎなのでこれでどのくらい減らせるか試してみます💃🎵 🍴食事は3食きちんととりますね😊✋ これからも見にきてください😃。またﾀﾞﾚてるときは渇お願いします😁

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>> 22 あなたは 優しい方ですね💨主さんの事を思っています💨やっぱり痩せたい気持ちは わかります 私は44・8ですが来月には3ｷﾛ痩せたいです😩

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>> 22 はじめまして😃 ちょくちょくこちらのスレを覗かせてもらっている者です❤ 今回はちょっと思うことがあったので、レスさせていただきました🙇 主… 全くその通りですね😃💧22さんいつも見ていただいて＆優しいお言葉ありがとうございます🙇💕

それで今回は食べ過ぎた時の体重からスタートにしました。で実際は3kくらいを目標に頑張ります😊
今まで旦那に痩せて💧とは言われたことないのですが
いつも｢痩せたい×2｣と口だけな私に(やるならそのぐらいの気持ちをもってやりなさいと)渇🔥を入れてくれてる様なので今回は頑張ります👍

まずは
❄1週間メニュー❄
🍥ビールなし
🍥間食なし➡🍊や🍬やガム
🍥ｽﾄﾚｯﾁ＆運動

📝いつもビール＆お菓子食べ過ぎなのでこれでどのくらい減らせるか試してみます💃🎵

🍴食事は3食きちんととりますね😊✋

これからも見にきてください😃。またﾀﾞﾚてるときは渇お願いします😁

• << 27 あたしなんかの言葉に耳を傾けてくださって、ありがとうございます😢✨ お互い頑張りましょうね😃❤ みなさん、お邪魔しました💦 みんなで綺麗に痩せましょ😍❤ では✋✨

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１週目(月)

🐔朝食10時🐔
クリームパン1ｺ
低脂肪乳100ml

今から子どもと運動します😁

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バナナとスープとﾌﾚﾝﾁ🍞二枚😱

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>> 24 全くその通りですね😃💧22さんいつも見ていただいて＆優しいお言葉ありがとうございます🙇💕 それで今回は食べ過ぎた時の体重からスタートにしま… あたしなんかの言葉に耳を傾けてくださって、ありがとうございます😢✨
お互い頑張りましょうね😃❤
みなさん、お邪魔しました💦
みんなで綺麗に痩せましょ😍❤
では✋✨

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昼食3時
焼きﾗｰﾒﾝ400ｶﾛﾘｰ
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
手羽先1つ

お昼友達がきてお菓子の誘惑があったけど勝てました🙌
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞは結構食べ過ちゃったな😃💦

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夜🍲湯豆腐
🍚チャーハン少し
🍖手羽先1.5本
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞすこし

間
🍊2つ
🍘1つ(65ｶﾛﾘｰ)

食後49.8k

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朝 🚻行って 体重38.9㌔ ウエスト59.5㌢

みなさん お久し振りです。
運動をしなくなったし、お腹すいてないのに食べたりして少し太ってしまいました😭

• << 32 沙織さんお久しぶりです😊運動やすまれてて38k台保たれててすごいじゃないですか😲✨
• << 33 沙織さぁ～ん お久しぶり💕相変わらずｷｰﾌﾟされてますね😺素晴らしい😃私も頑張らなきゃ

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朝48.8k(残り4.2k)
🌅
🍞少し
🍌半分
🍊1

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>> 30 朝 🚻行って 体重38.9㌔ ウエスト59.5㌢ みなさん お久し振りです。 運動をしなくなったし、お腹すいてないのに食べたりして少し太っ… 沙織さんお久しぶりです😊運動やすまれてて38k台保たれててすごいじゃないですか😲✨

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>> 30 朝 🚻行って 体重38.9㌔ ウエスト59.5㌢ みなさん お久し振りです。 運動をしなくなったし、お腹すいてないのに食べたりして少し太っ… 沙織さぁ～ん お久しぶり💕相変わらずｷｰﾌﾟされてますね😺素晴らしい😃私も頑張らなきゃ

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今日ちょっと風邪気味💦ご飯あまり食べれなかった💦朝➡ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ二個
昼➡パインｼﾞｭｰｽ500ﾐﾘ㍑1本
体重➡44.5ｷﾛ

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こんちは～👋だいぶ風邪おさまったよ⤴良かった 体重は相変わらず変わりなしで44・5😭頑張る
朝➡ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ 水
昼➡野菜いっぱいスープ 🍎ｼﾞｭｰｽと野菜ｼﾞｭｰｽ☺
夜は多分食べないと思います

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こんばんゎ 夜は仕事がいつも遅くて 食べるの遅くなるから 食べなかった
夜➡爽健美茶少し
体重➡43・8

めちゃ眠～い

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おはようございます✨昨日またボード行って来ました～ 休憩あまり無しで滑ってった😉今朝は体重43.2➡変わらず

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夜体重増えた😭43.6😭も～やだ 今入浴中🛀長風呂してます💦ちなみに昼は野菜スープ 紫野菜生活 🍎ｼﾞｭｰｽちょっと お茶ちょっと 高菜 🍌

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どうしたんですか❓💦
みなさん、もう諦めちゃったんですか❓😥

あたしは頑張って続けてます✊
こんなにちゃんと続いたのは初めてです☺✨
みなさんも頑張りましょうよ❗

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とうとう 39㌔代になっちゃいました😂
運動しなきゃいけないのに💧まだ してません😥

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復活～😣✊最近痩せなきゃって気持ちばかりで逆に食べる事に執着するようになってました😨➰

今日からは運動を記録していきます🔥

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22日
昼夜🌒各1回
ｽﾄﾚｯﾁ
足ﾏｯｻｰｼﾞ
腹筋
ｽｸﾜｯﾄ

あと腹式呼吸をするのと姿勢に気をつけてます😃

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23日 ショッピングで歩いた😃👍

寝る前に
ｽﾄﾚｯﾁ
腹筋

明日からの予定

食事🍴

朝☀野菜ｼﾞｭｰｽor果物
昼夜🌒は食前にｽｰﾌﾟを飲む

運動💃
足マッサージ
ｽﾄﾚｯﾁ
腹筋
ｽｸﾜｯﾄ

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24日48.8k

食べ過ぎで最近51kまでなってたので体重戻ってよかった😩💨
食事制限はしてなかったけどｽﾄﾚｯﾁがよかったのかな😃これからもやるぞ🐍

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朝
🍊食前🍊1
蒸しパン少し

昼
🍲食前🍲ｽｰﾌﾟ(野菜.ｼﾗﾀｷ.鳥のささみ)
ﾁｬｰﾊﾝ少し
ｺﾛｯｹ
ｱｼﾞﾌﾗｲ

夜
🍲食前🍲ｽｰﾌﾟ
ミート🍝
ほうれん草とｼﾒｼﾞ炒め

間食
冷や奴
納豆
🍫フレーク

運動😪
足ﾏｯｻｰｼﾞ
ｽﾄﾚｯﾁ

ｽｸﾜｯﾄ15×４
腹筋15回×4
下腹足上げ

足こぎ運動10分

食事制限は特になしです😃


明日はｽｰﾌﾟに雑炊や芋をいれてｽｰﾌﾟ中心の食事にしてみる😃
炭水化物少しでも減らせるといいな😃

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>> 45 間食追加
🍊2ｺ
ビール1.5本

飲みもの
烏龍茶
低脂肪乳

運動🏃疲れた😩
明日筋肉痛だな😱
とても満足👍✨

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朝
食前🍌🍊
パン少し

昼
ｽｰﾌﾟ(ｿｳﾒﾝ1/2.低脂肪乳)

間食
🍫フレーク
納豆
ｺﾝﾆｬｸｾﾞﾘｰ

運動
足ﾏｯｻｰｼﾞ
ｽﾄﾚｯﾁ
腹筋15×②
下腹足上げ2回

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>> 47 夜はたくさんたべました。今から運動します😊

ﾏｯｻｰｼﾞ
ｽﾄﾚｯﾁ
腹筋15×４
下腹足上げ４回
ｽｸﾜｯﾄ15×４
足こぎ20分

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>> 48 休みやすみ運動やり終わりました😁

もうすぐ子どもの入園の説明会だ😫
明日からは食事制限のつもりで1週間だけｽｰﾌﾟダイエットに挑戦しよう😤
気合いいれていくぞ💪

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>> 49 遅くなりました 何ですか❓スープダイエット💨私もやりた～い

• << 51 あみさんおはよーございます😃 ｽｰﾌﾟダイエットとは簡単に １.2.3日目は果物と野菜 4日目はバナナと無脂肪乳 5.6日目は肉や豆類 7日目は玄米 毎日 朝･果物野菜ｼﾞｭｰｽ 昼夜はｽｰﾌﾟを飲む と言うメニューです。 ちなみに禁酒と砂糖類が禁止です❌ 前挑戦した時は1週間、食べたいものを我慢してたので終わった途端に暴食してすぐリバウンドしてしまいました😫 なので今回は無理しない程度に(ビールや甘い物を控える意味)で挑戦するつもりです😃

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