30代主婦の大幅ダイエット💃💦✨

今晩は☆頼子です。

皆さんダイエット順調に行ってますか？😃


私は雪掻き+で頑張ってます。腕が痛い⚡😣

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こんばんは、レイです😊

先週末にチビがインフルエンザに⤵😱💦

私もインフルじゃないと思うんですけど、土曜に人生初めての39℃台に😂

今も布団の中で頭痛と闘ってます😷

皆さんも色々大変だと思いますが、落ち着いたらダイエット頑張りましょうね‼👊

頼子さん、置き換えダイエットのお話またさせてもらいます‼🙇長い間引きずってすみません‼😭

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>> 102 レイさんおはようございます☆頼子です。

インフルエンザ流行ってるのかな？
お大事に。


ウチのチビも今日は熱でダウンです😣

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こんにちは☆頼子です😃

今日は下の子の保育園で豆まきがありました。
結構怖い顔の鬼(着ぐるみ)が出て来て園児大パニック😭!!
「ワリィ子はいねが～👹」
……ってそれ節分じゃナイじゃありませんか～🔥✋どんな豆まきや～??😂


こんな楽しい行事が今年で終わりとは(サド?!)寂しいです～😁

• << 117 頼子さん、お久しぶりです‼レイです😃✨ 豆まき、めっちゃ楽しかったんですね😲 「悪い子いねぇが～👹」って…ナマハゲ？😂お子さんの反応はどうでしたか？😁 私も一回本物のナマハゲ見てみたいです😚 そういえば頼子さんは東北の方なんですか？😃私は大阪なのでつい最近雪ふって子供はキャッキャと⛄作ってました😁 でもそちらは雪掻きも重労働ですよね😭腰大丈夫ですか？😱💦 まだまだ寒い日が続きますがお互いムリせず頑張りましょう‼☺

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お久しぶりでつ
(・ω・)/✨
体調不良につきずっと仮死状態ですた👻

皆さん目標に近付いてらっしゃるでしょうか。

あと１ヶ月半ゆう方もいらっしゃいますが🎒🌸✨



私はとりあえず、

71キロ39%

体重体脂肪共にスタート時より下回りました。
一時期逆に巨大化したのでどうしやう～

あわ(((゜Д゜;))あわ


だったけど、良かった☺✨


60キロ台が近付いた😂


もう直ぐ薄着の季節😨

マヂやばぁーい😱‼


このケツ！🍑
この太もも！🍖
その他諸々！🐽


もうちょっとシャープにしないとね💀


あり得ないから😩💦💦


初心から頑張る😹


目標っ‼

①60キロ台になる

②身長-100で64キロになる

③50キロ台になる

④身長-110の標準体重54キロになる

⑤独身時体重51キロになる

⑥理想体重48キロになる*-120は痩せすぎ🙅骨張り女らしくなくなる。

⑦ひたすらキープする




頑張るぞー😭


この肉なあに～？😚💦

と息子にお腹の肉をつままれるのはもうやだあ～😂

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いちはさんお久しぶり☺ｋｅｉです✌体重が思ったより減らず、ヘコタレそうです…⤵⤵でも、体が重くて膝、腰に負担がかかるので痩せたい‼
夏までに何とかしないと…😥
焦らずゆっくりと贅肉を削ぎ落としますわよ💪

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うわ～Keiさんお久しぶり😃💖

私も足腰弱くなったあ～😨💦

立つのに負荷が大きくて。きつい😱

整形外科で体重落とすように言われたよ😂

うちら軽くならなきゃやばいね😭

わたくしも頑張りますわよ✨
∟(*｀μωμ*)/🌹✨

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いちはさん元気そうで安心したわっ💕
足腰にくるよね…⤵⤵私は若い時から椎間板ヘルニア＆頚椎ヘルニア持ちで体重が増えると大変だよ‼って医者に言われてたのに、着ぐるみ着まくりだよ💢早く、着ぐるみ脱ぎ捨てて軽くなりたい😁✌もう少しで６０㌔代突入なのに、なかなか落ちない💦💦
娘をオンブしてタヒチアンダンス(ただの腰振り)❓❓を頑張ってるわっ☺
置き換えダイエットって何⁉教えて➰➰🙇

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うわ～😲
偉いっ😭
凄いよKeiさん👏✨👏✨👏

着々と進行中😂
停滞ゆうかだらだらな私に何を聞くと？😩

私も持病で体重増やしたら🙅言われてたのにぶよぶよと😫
着ぐるみか…ナイス表現😂✨

私は特に下半身がめちゃくちゃ着ぐるみしてるよ😠

タヒチアンは自己流？
娘さんと楽しそう😃
映画フラガールのダンスかな。激しいやつ。
下半身のサイズはかなり変わって来ましたか？😍？


置き換え言うのは、一日三食の内の一食をダイエット食品に変えること。
理想は夕食と置き換えかも。

朝にちゃんと栄養とれば、昼夜は炭水化物はぬいても良いよね。きっと😔
昨夜は夢庵行っちゃった😂

タヒチアン以外にしてること有ったらちょっぴり教えて😿

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いちはさん💕ありがとう🙇置き換えの意味がやっとわかったわっ😁タヒチアンダンスは前にテレビでやってたのを真似してるだけよ💦でも腰回りから痩せてきた感じ🙌
後は骨盤矯正を自分で出来るって言うのもテレビでやってたから、試してます✌😁
３分やるんだけど、かなり腹筋、背筋が痛いよ💦💦
足を伸ばして座り、手は胸でクロスして、膝を曲げずにお尻をズルように少しずつ前に行き、その後同じように後ろに下がってくるの…わかるかな⁉

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>> 110 有り難う😃
その骨盤矯正法分かるよ🙋✨
そんなに効くんだ😲
三分やるのね。
私は腰を左右回すのはやってたの。
けどストレッチ以外の意味合いがイマイチ掴めず。
それよかラジオ体操で腕を振りながら腰を左右に捻る方がずっとウエスト締まる😃
タヒチアンは分からないけどずりずり歩きは分かりました。お尻で歩くんだよね。やってみるかな…😏🌟

バストアップと背筋に効く体操伝授しましょうか😃

腕を水平に左右に開き、小刻みに上下にパタパタ。
次は上が肩、下が腰の高さでパタパタ。
最後に上は両手の平をつける、下はお尻に手のひらをつけるように大きくパタパタ。
分かるかな😣
背筋、腕は指先までぴんと伸ばして上下に振ります。
お尻もキュッと締まるよ😃

前にやってたんだけど、体調⤵なってからサボってました😠
だからバストにまた張りがなくなった😂

本当に効くよ。大胸筋鍛えて谷間を作れる✨
良かったらやってみてね🙋

じゃあずりずり歩きとパタパタをして寝ます。

お休みKeiさん✨

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ありがとう💕いちはさん⤴⤴
二人産んだらビックリする程、張りがなくなって悩んでたの😥うれしいわっ🙌
今日からパタパタも頑張る💪
そのうち飛べるようになるかもね😁✌
よ➰➰し‼ズリズリパタパタフリフリして寝るぞ➰➰⤴⤴

• << 114 Keiさんおはよー (ΘωΘ)眠くない？ むっちゃ眠い😂 ずりずりしましたよ。 ちょっと張ってるから筋肉痛だね😃 やれる時にやるようにします⤴✨ ウォーキングも行きたいな💖出来たら…

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いちはちゃん、keiさんこんばんは😊レイっす😃✨

最近ダイエットすごくサボって体重🆙です😔怖くて体重計にのれません😥

ちょっとずつまた頑張っていきたいと思います…😢

私も過去に椎間板ヘルニアのオペ２回受けてかなり痩せなきゃいけないのに😭

私もパタパタとお尻ズリズリ、やってみよっと☺お二方、素敵な情報ありがとうございます😍💕

まだまだ寒いので皆さん体調に気をつけてがんばりましょうねっ‼🙋✨

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>> 112 ありがとう💕いちはさん⤴⤴ 二人産んだらビックリする程、張りがなくなって悩んでたの😥うれしいわっ🙌 今日からパタパタも頑張る💪 そのうち飛… Keiさんおはよー
(ΘωΘ)眠くない？
むっちゃ眠い😂

ずりずりしましたよ。

ちょっと張ってるから筋肉痛だね😃

やれる時にやるようにします⤴✨


ウォーキングも行きたいな💖出来たら…

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いちはさん レイさんこんばんは💕
レイさんヘルニアの手術２回もやったの❓💦大変でしたね⤵⤵
私も手術を勧められてるけど、子供がまだ小さいので…と言いながら逃げてます😁
何とか体重を減らして体が軽くなって痛みを和らげようと頑張ってます✌
お尻をズリズリしすぎて、少しヒリヒリしてます😱
みんな一緒だから頑張れるんだぁ💪みんなは私の励みです💕

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>> 115 こんばんは、keiさん😃✨

えっ、もしかしてkeiさんも椎間板ヘルニアなんですか？😨💦育児と家事しながらは大変ですよね😭

あんまりムリしないで頑張って下さいね‼😃💦

私はオペ受けたのが８年ほど前なので、「喉元過ぎればなんとやら」で初心をすっかりなくしてます😔

こんなんじゃダメですよね💦keiさんもいちはちゃんも頑張ってるのに😢

早速keiさんから教わったお尻ズリズリといちはちゃんのパタパタをやってみました☺

ズリズリはお尻が引き攣りそうに、パタパタも結構力入ってだるくなりました😂どんだけ運動不足やねん‼って感じですね😱🔥🔨

でもkeiさんのおっしゃる通り、仲間がいるから頑張れますよね‼✊✨

みんなで仲良く頑張りましょ～‼☺💕

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>> 104 こんにちは☆頼子です😃 今日は下の子の保育園で豆まきがありました。 結構怖い顔の鬼(着ぐるみ)が出て来て園児大パニック😭!! 「ワリィ子は… 頼子さん、お久しぶりです‼レイです😃✨

豆まき、めっちゃ楽しかったんですね😲

「悪い子いねぇが～👹」って…ナマハゲ？😂お子さんの反応はどうでしたか？😁
私も一回本物のナマハゲ見てみたいです😚

そういえば頼子さんは東北の方なんですか？😃私は大阪なのでつい最近雪ふって子供はキャッキャと⛄作ってました😁

でもそちらは雪掻きも重労働ですよね😭腰大丈夫ですか？😱💦

まだまだ寒い日が続きますがお互いムリせず頑張りましょう‼☺

• << 121 レイさん、お久しぶりです！頼子です😃 ウチは東北ではないですが、かつての豪雪地帯です😁最近は昔に比べるとあまり雪は降らなくなりました。やっぱり温暖化の影響なのかな？ 雪かきした日は少し体重が減るのですが、もうシーズン終わりなので別の運動しなくちゃですね～💧 でも持続させるのってツライ😣 お互い無理せず頑張りましょう😁

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>> 117 おはよーです☀
今日は暖かいです🙋

ウォーキング日和だけど腰痛で行けません😩

残念なり～⤵😩⤵😩⤵

あ～でも陽射しが暖かだから益々ダイエットの強迫観念に捕らわれる😱

頼子さんお久しぶり✨

パタパタやってる方、マヂ腰も鍛えるからやれたらやってね💖

私？私は早くも50肩になり😂

ずりずりは出来るよ😉👌
今日はお休みしますが、春風に揺れるスカート姿を目指し、やりますぞ～✊😂💦

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>> 118 いちはちゃんこんにちは、レイです😃✨

117のレスは私が勝手に頼子さん宛てに書いたレスだよ😃まぎらわしい事しちゃってごめんね😱💦


いちはちゃんも腰痛持ちなの？腰痛あると将来怖いよね😠💦

私もまだ背中にヘルニア持ってるから本当痩せなきゃダメなんだけど…ダイエット精神力が長く持たないヤロウになり下がってます😭⤵


でも春風になびくスカート…いいなぁ😍💕女っぽいよね✨


悲観的になったら仕事にも体にも毒なので今日も仕事行きがてらぼちぼちウォーキングしてきま～す‼🙋


いちはちゃんも腰に気をつけてね‼☺✨

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お久しぶりです。頼子です(*^_^*)皆さんダイエット順調に進んでますか？私は黙々と行ってますが、3月末までに57kgという第一目標は微妙な感じです😩

歓送迎会シーズンで飲み会が多いし、お菓子の頂きものなんかもしょっちゅうあるので…。
しかし地道に頑張ります😤

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>> 117 頼子さん、お久しぶりです‼レイです😃✨ 豆まき、めっちゃ楽しかったんですね😲 「悪い子いねぇが～👹」って…ナマハゲ？😂お子さんの反応はど… レイさん、お久しぶりです！頼子です😃

ウチは東北ではないですが、かつての豪雪地帯です😁最近は昔に比べるとあまり雪は降らなくなりました。やっぱり温暖化の影響なのかな？


雪かきした日は少し体重が減るのですが、もうシーズン終わりなので別の運動しなくちゃですね～💧
でも持続させるのってツライ😣

お互い無理せず頑張りましょう😁

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皆さんおはよー😊

最近ウォーキングを２日に一回は頑張るようにしてます💪

後は週①🏊に。

その時に水中ウォーキングも始めました😃

体重反対に増えたから多分筋肉少し増えたかも～☺
ストレッチするだけで体がポカポカするようになったし…

これを継続出来れば良いんだよ😤

自分次第～😂💦


レイちゃん、雪かき後の運動は見つかった？

私もベリーダンスやろうかな☺
下半身に確かに来ますね😲


ずりずりはやって無い…すんません😥
おけつが痛くなるから🍑💦

頼子さんも頑張って✊
今は食べないように。四月から食べるとか…

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お久しぶりです😃頼子です🙌

四月になりましたね～。皆さんダイエット順調に進んでますか？

私は地道に続けてますよ。体重の減り方も地道ですが⤵

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>> 123 頼子さん、お久しぶりです😃レイです✨

うわぁ、ダイエット頑張ってますね‼😲すごいっ‼😍私は…ごめんなさい…です😭


でも最近可愛い服を買ったので、それに似合う体型になりたいなぁと思い始めました☺

ほんと熱しやすく冷めやすい性格で自分でも呆れますわ😩💨

頼子さんをお手本にして頑張らねば‼😤

いちはちゃん最近見ないけど忙しいのかな？😭

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>> 124 頼子です(*^_^*)レイさんお久しぶりです。
薄着のシーズンになりましたね。私も目標までまだまだありますが夏に向けて頑張ってますよ…。と言ってもお酒や間食はやめられませんけど😳

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>> 125 頼子さんわかりますわかります😭💦

私はお酒はあんまり呑まないんですが、間食が…😱💦ついつい子供と一緒にボリボリ🍘パクパク🍦

食べてから自己嫌悪です😚

そうそう、最近流行り（？）のコアリズム💃✨が気になってるんですが…頼子さんは今どんなエクササイズされてますか？よろしかったらお暇な時に教えて下さい☺💕

体重計にも長い事乗ってないから勇気を出して乗らねば…😂

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>> 126 私もコアリズムすっごく興味あります✨楽しいらしいですよね～😃
汗もすごくかくらしいし、運動したーっ🌟って気になるんでしょうね😊
ウエイトやお腹がぺったんこになるって聞きました😍


私は相変わらず踏台昇降とストレッチ、腹筋背筋などしてますよ。
度々ヤル気がなくなりますが😩

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>> 127 レイです😃

うわ～頼子さん頑張ってますね‼😭

踏み台昇降は太ももに効くんでしょうか？😃

私は最初にガ～っとして突然止めてしまうタイプだからリバウンドするんだろな…😔

コアリズム楽しそうですよね～☺✨
ビリー➡ターボジャム➡……コアリズムか⁉😂

➰💸

あかん…気持ちだけが先走りしてる😱💦


昨日買ったレギンスが太ももぱっつんぱっつんで😨穿ける事は穿けるけど、股上が短いデザインでお腹の肉でクルンとめくれるわ（😂）股下がいつビリッ🔥ていってもおかしくない状態でちょっと怖くて外に穿いて行けません😁💧

通販で買ったから返品するのも💰いるし、諦めました😥少しでも身体引き締めて今年中にかっこよく穿きたいです‼😤


お花見の季節ですね😃🌸✨

こちら（大阪）では満開でとっても綺麗☺💕でも週末は☔だそうで残念です😭


頼子さんの所はどうですか？😃✨


皆さ～ん🔉✨花冷えで体調管理大変ですが、気をつけてがんばりましょうね💖

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>> 128 桜🌸満開ですか～😍良いですね！こっちはまだ蕾です。予報だと後三日位で咲くみたい。

子供が春休み中にお弁当持って花見に行きたかったけど、月曜日から新学期始まっちゃうので無理ですね～(^_^;)

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