痩せ体質になるダイエット✨

人が来るまではとりあえず自分の日記にします(笑)今日は今から岩盤浴、ビリー、エクササイズ、マッサージなどをやります🎵最近体重はかってなかったので正確な体重は分かりませんが、岩盤浴の所ではかって🆙します🎀それから今日の目標体重を決めたいと思います⤴⤴

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私もかおるさんと同じ身長＆体重です!!!
そして私もﾀﾞｲｴｯﾄが長続きしません…ιι笑゛

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あたしもかぉるさんと同じ身長体重です😥そしてすぐ挫折してしまいます😫

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皆さんあけましておめでとうございます🙇少し私はサボっていたのですが💦今日から頑張るつもりです🎵皆さんもよければ参加してください🌷昨日の夜量ったら50．1でした😱今日は親戚の家で新年パーティーですが💦頑張って今日の夜に40kg台突入したいと思います🌠

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1日目－午前中🌷
朝食:キウイ一個・冷凍フルーツ少し・フランスパン一切れ・目玉焼き🍳・
運動等:朝風呂🛀
午後の目標:お節料理たべすぎない💛ビリーやエクササイズ等実行する💛

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1日目－午後🌉
体重:50．4で0．3🆙
食事:昼➡お節料理
夜➡🍚少し・ペンネ・味噌汁・豆腐
運動等:半身浴・ビリー50分・ストレッチ少し
明日の目標:夜までに49．8以下

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私も意思が弱くて過食気味です😭仲間に入れて下さい🙆

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はなちさん✨はい🎵是非一緒にやって下さい🌠私もお菓子大好きで過食気味なタイプです💦はなちさんはどれくらい落とすんですか❓❓

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2日目－午前中⛺
体重:49．5 目標まで9．5キロ😱
食事:朝➡🍌・🍊・ドライフルーツ・ベビーリーフ・🍅３分の１・ゆで卵・ベーコン２枚・マヨネーズ・ご飯半分
運動など:骨盤エクササイズのみ
午後:4時までは図書館で勉強の予定💦だから、骨盤体操と軽い散歩をこまめにする🌠家に帰ったらビリーやエクササイズも実行💪できれば岩盤浴に行く🛀夜に49．7位になるようにする💛昼と夕食は軽め＆間食やお菓子絶対食べない⤴⤴

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2日目－午後🌠
体重:50.5で昨夜と変わらず😱
食事:昼➡温泉卵・🍙一個・オールブラン・野菜ジュース
夜➡温野菜サラダ・納豆・🍌ブレッド一切れ・🍊・ドライフルーツ・ビスケット一枚
運動等:半身浴・移動中の散歩
目標:今日は筋肉痛でだるいので運動は軽め＆お菓子系も少したべちゃった🍪😨夜より朝の方がへっているみたいなので⤵⤵モチベーション維持の為に朝の測定をあてにします🌅明後日の朝に49.3以下になるようにします🎀

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3日目－午前中🌷
体重:49.2で昨日の朝より0.3ダウン⤵目標体重まで9.2キロ💪
食事:朝➡🍌・🍊・ドライフルーツ・野菜入り焼きうどん（うどんはほとんど残した😉）昼➡卵かけご飯🍚（ご飯は半分）・野菜炒め・🍊・ドライフルーツ運動等:骨盤エクササイズのみ😨
反省:午後は2時間ほどピラティスの予定🌷その前にストレッチも✨今朝49.2で昨日書いた目標は達成したから、明日の朝の目標は48.8に変更🔄今日もお菓子類絶対なしで頑張る🔥

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かおるちゃんこんばんは😍初めてなのに時間なくて急いで✏したからわからなくて遅れてごめんなさい😭 今日も食べ過ぎちゃいました😭ストレスを言い訳に食べて情けない😢 痩せたいのに食べちゃえ って悲しいよぉ😢かおるちゃん 私はとりあえず４３キロ目標で、今は怖くて計れない💦48～50位だよ💦色々あって半年で4～5キロリバしちゃって😭 明日から真面目になりたい ならなくちゃ💪 よろしくね 私も明日から書くね💕食べ過ぎなの 恥ずかしいから誰にも言えない でもそれを意識しないとだめだよね😭

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はなちさん😃こんばんは💕忙しいのにダイエットなんて凄いですね💕私も過食派で、毎日がやけ食いみたいなかんじでした😱家にこもって菓子パンやファーストフードとか⤵⤵ダイエット始めると少し我慢できるんですが、3日ともたずにお菓子に手をだしてしまいます💦今回はそうならないように頑張ります✨一緒に頑張りましょう🙌

• << 16 かおるちゃんおはよぅです☀今日から食生活気を付けて気持ち新たに💪 私はシンママで４歳♀と１歳♂がいるよ😁 就職して太ってしまって😭😭 反省⤵特に運動出来てないし😭 また一から励みたい🙏 今日は会社の人の紹介の整体に行く日😃 凄い痛いよ😠 体重管理は今は様子みてとりあえず食生活から見直していくね✏

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3日目－午後
🌠体重:49.9 昨夜より0.6ダウン⤵
食事:夜➡キムチチゲ鍋🍲・炊きこみごはん控え目🍚・のり
運動:半身浴・ピラティス２時間
反省:いよいよ夜も40キロ台突入👊明日あたりから口寂しくなるはずだから、明日は図書館と健康ランドにこもってお菓子と会わないようにしよう(笑)🙌💪絶対食べない🙅これからマッサージとストレッチ、筋トレして寝ます😪

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【追加🌷】
急に眠くなったのでストレッチとマッサージは軽め、筋トレは中止💦ではおやすみなさい🌠

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>> 13 はなちさん😃こんばんは💕忙しいのにダイエットなんて凄いですね💕私も過食派で、毎日がやけ食いみたいなかんじでした😱家にこもって菓子パンやファー… かおるちゃんおはよぅです☀今日から食生活気を付けて気持ち新たに💪 私はシンママで４歳♀と１歳♂がいるよ😁 就職して太ってしまって😭😭 反省⤵特に運動出来てないし😭 また一から励みたい🙏 今日は会社の人の紹介の整体に行く日😃 凄い痛いよ😠 体重管理は今は様子みてとりあえず食生活から見直していくね✏

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おはようございます🎵整体いいな～😍私も一ヶ月に一回いってます😉首の骨ごきっていうのが怖いです(笑)😨では今日も頑張りましょう🙌🎀

• << 20 かおるちゃんこんばんは😊子供達が少食ででもすぐ「お腹すいた」って言うから自分のコントロールができなくて 子供以上に食べちゃって😭 会社じゃお菓子がいつもあるから誘惑に負けちゃい⤵⤵情けない😭整体で甘いの食べ過ぎがすぐバレるみたい💦 体が軽くなりたいよ🎉自分次第だね💪 夕方かおるちゃんのみてやる気貰いました😉

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4日目－午前⛺
☀体重:49．1で昨日の朝より0．1ダウン⤵目標体重より0．3オーバー😨食事:朝➡🍎・大豆と🍅を煮たもの・フランスパン一切れ・バター・かいわれ大根とささみのサラダ・ドレッシング
昼➡チゲ鍋🍲・炊きこみごはん半分🍚・餃子・雪見大福２個・モナカアイス３分の１・キャラメルプリン🍮・のり・ビスケット２枚
運動:骨盤エクササイズ
反省:ついに食べ過ぎちゃいました😱お菓子類で全部で500カロリー位あると思います⤵⤵とりあえずビリー、筋トレ、なわとびを今日は絶対実行しなきゃ💪明日の朝は今朝の49.1をキープ🔒することが目標😫

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>> 18 １月６日✏
朝食➡9時 お餅一つ 豆腐150ｸﾞﾗﾑ お茶
間食➡干し柿二個
昼食➡14時ｶﾚｰ🍛😊
夕食➡17時ｶﾚｰ🍛😁
♨➡子供達と風呂🛀25分
💪１0時半～整体
💪15時 ～ビリー
コメント お休みだからｶﾚｰを娘と作った💕 🍛沢山食べて また🍛つまみ食いしたから早めの晩御飯に切り替え言い訳😠今日は珈琲我慢した😱整体でいつも甘いの取りすぎの注意されて痛い思いするから控えたい もうこれ以上今日は食べない😭

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>> 17 おはようございます🎵整体いいな～😍私も一ヶ月に一回いってます😉首の骨ごきっていうのが怖いです(笑)😨では今日も頑張りましょう🙌🎀 かおるちゃんこんばんは😊子供達が少食ででもすぐ「お腹すいた」って言うから自分のコントロールができなくて 子供以上に食べちゃって😭 会社じゃお菓子がいつもあるから誘惑に負けちゃい⤵⤵情けない😭整体で甘いの食べ過ぎがすぐバレるみたい💦 体が軽くなりたいよ🎉自分次第だね💪 夕方かおるちゃんのみてやる気貰いました😉

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整体お疲れ様です🎵やっぱり整体の先生ってすごいですね😲私は腹筋の弱さを指摘されてます💦カレーなんて楽しそう😍😍なんか充実した大人の休日ってかんじで素敵です✨はなちさんもビリー持ってるんですね💪私も持ってますよ🙌私は今日は摂取カロリーやばいですが💦運動でまかないます😉💦もう少しで学校始まるので、私も忙しくてもできるダイエット方のプランをねっています💡これからも頑張りましょう🎵

• << 23 今日は筋肉痛😱昨日はまたｶﾚｰ食べてついでに寝ちゃいました⤵ 甘いの控えないと💦💦かおるちゃんは学生ですか？ 動かなくちゃグウタラしちゃダメだよね💪やる気アップ😁
• << 39 かおるちゃん✨ 久しぶりです⤴みほです覚えてますか‼⁉⤴

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4日目－午後🌉
🌠体重:50.1で昨夜より0.2🆙
食事:間食➡パイ一切れ・ジュース・チーズケーキ🍰😭
運動等:反復浴のみ😨
反省:やばいやばい😨⤵💦😱運動も結局しなかったし、予想通りお菓子たべちゃった😫でも、体重は思ったよりは増えてなかったから、明日は昨日までのような真面目な生活にしよう🙅🍰1日位こんなでも、そこまで体重に変化ないことが分かりました💡😲でも、ここで次の日も食べたりしちゃうと痩せ体質からは遠のくので💦明日はホントにがんばらないと😭そして今日はレポートで夜更かし⤵ダイエットにはよくないですよね💦せめて夜食に走らないようにします🌠

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>> 21 整体お疲れ様です🎵やっぱり整体の先生ってすごいですね😲私は腹筋の弱さを指摘されてます💦カレーなんて楽しそう😍😍なんか充実した大人の休日ってか… 今日は筋肉痛😱昨日はまたｶﾚｰ食べてついでに寝ちゃいました⤵ 甘いの控えないと💦💦かおるちゃんは学生ですか？ 動かなくちゃグウタラしちゃダメだよね💪やる気アップ😁

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筋肉痛私もです⚠🚨昨日のピラティスで⤵(笑)私は中３です🏫明日から学校なんです😢今日は筋肉痛で足を使いたくないんで💦上半身鍛えます💪

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5日目－午前⛺
体重:量り忘れた😨
食事:朝➡目玉焼き・ほうれん草・🍌ブレッド・🍮・🍘・ビスケット
運動:なし
反省:昨日から確実にダイエットから挫折していってます😱どうしよう💦午後は食事控え目＆間食少しだけ、寝る前に上半身の筋トレするのが目標💦体重は今日はあまり気にしないことに😂

• << 28 １月７日 朝➡７時 ご飯 珈琲(ﾐﾙｸ、砂糖、生姜入り) 白湯 昼➡12時 蒟蒻の焼きそば風 レタス 黒烏龍茶 柿の種(皆で) 夕方➡小さい蒸しパン一つ夜➡娘と天丼 その他 お菓子😥 コメント✏今日は風呂当番とお弁当配達🚶があり動いた 昼に蒟蒻食べたら周囲に言われちゃう😭一人で休憩出来たらな💦💦 運動😍 仕事中はサウナベルト、🌠ビリーの３番 エクサボールに座る⚾ お腹筋肉痛中😁 明日は食事気を付けたい⤴

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かおるさん、はなちさん、こんばんは😊久々ﾚｽです😺
あたしもすぐﾀﾞｲｴｯﾄ挫折してしまいます😔出産後に太りやすくやせにくくなってしまいました😔友達に話すと骨盤ゆがんでるんぢゃない？と言われたので整体にいってみたいんですが、痛いですか⁉😨どんな感じですか⁉あたしは朝食べない派なので余計太りやすいですょね😣昼は社員食堂で食べますがｶﾛﾘｰが表示してあるので役立ちます😺今日はﾁｷﾝ南蛮とｻﾗﾀﾞのｾｯﾄと白飯を食べました😃総ｶﾛﾘｰ500ぐらいです😉夜は焼きそばを少し食べます😊仕事でなかなか運動できないので、夜に腹筋30回、腕立て10回、ﾋﾏがあれば腹筋ひねり運動をしています😃あとは半身浴🙌週３ぐらいですが😥
ちなみに体重計は壊れてそれから買ってません😫
長文失礼しました😱

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今週の目標はビリーの３を毎日する💃💪って事で😁 かおるちゃんは中３ですか✨若い😍 今日は娘が情緒不安定なったからダイエット🍴お休み💦💦自分に甘いな⤵ でも意識しだしただけマシだよ😥 匿名さん😊私も産後太り派ですぅ🙆妊娠中はコントロール出来たのに油断したらブクブクと🐷

• << 29 はなちさんも産後太り派ですか😲あたしは妊娠前は47ｷﾛだったのに出産直前59ｷﾛもあり＋12ｷﾛでした😱安産だったので良かったんですが、母乳の出も悪く２ヶ月から混合にしたため体重の減りも悪く産後２ヶ月ぐらいからずっと48～51ｷﾛをいったりきたり😥 はなちさんもかおるさんもﾋﾞﾘｰ持ってるんですね✨痩せますか⁉あたしもほしいです😣

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>> 25 5日目－午前⛺ 体重:量り忘れた😨 食事:朝➡目玉焼き・ほうれん草・🍌ブレッド・🍮・🍘・ビスケット 運動:なし 反省:昨日から確実にダイエッ… １月７日
朝➡７時 ご飯 珈琲(ﾐﾙｸ、砂糖、生姜入り) 白湯
昼➡12時 蒟蒻の焼きそば風 レタス 黒烏龍茶 柿の種(皆で)
夕方➡小さい蒸しパン一つ夜➡娘と天丼
その他 お菓子😥
コメント✏今日は風呂当番とお弁当配達🚶があり動いた 昼に蒟蒻食べたら周囲に言われちゃう😭一人で休憩出来たらな💦💦
運動😍 仕事中はサウナベルト、🌠ビリーの３番 エクサボールに座る⚾
お腹筋肉痛中😁
明日は食事気を付けたい⤴

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>> 27 今週の目標はビリーの３を毎日する💃💪って事で😁 かおるちゃんは中３ですか✨若い😍 今日は娘が情緒不安定なったからダイエット🍴お休み💦💦自… はなちさんも産後太り派ですか😲あたしは妊娠前は47ｷﾛだったのに出産直前59ｷﾛもあり＋12ｷﾛでした😱安産だったので良かったんですが、母乳の出も悪く２ヶ月から混合にしたため体重の減りも悪く産後２ヶ月ぐらいからずっと48～51ｷﾛをいったりきたり😥
はなちさんもかおるさんもﾋﾞﾘｰ持ってるんですね✨痩せますか⁉あたしもほしいです😣

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はなちさん✨ビリー頑張ってますね💪私は筋肉痛が酷い😱匿名さん🎵久しぶりです🙌整体は見た目ほど痛くないですよ🌷でも、月１回でもいいから継続しないと効果ないみたいです😫私は首の骨が歪んでるみたいでこきこきいってますが、だんだんよくなってます😍歪み防止なら、カイロプラティックとかもいいみたいです✨匿名さんもダイエット頑張ってるんですね💛私も明日から😱

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5日目－午後
体重:はからない😤
食事:昼➡弁当・🍫
間食➡パン３個
夜➡ハッシュドビーフ・野菜スープ
反省:あ～あ💧やっちゃった😱今、どかぐいしたくなった時の対処方をノートに書いてます✏お腹の膨らむ炭酸水🍸をのむことに⚠明日から学校なのでウォーキング🚶頑張ります💛

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あ💛匿名さん⚠ビリーは体重は思ったよりへりませんけど、お腹が引き締まります🎵あと、ノリノリでストレス発散できます✨ただ、ターボジャムの方が体重の減りが早いと聞いたこともあります💦まあ、基礎代謝上がってるかんじするし、確実に脂肪を落とせそうです😁

• << 46 こんばんはぁ😃 ﾋﾞﾘｰはお腹引き締まるんですか😲あたしもほしい😫下半身太りだからお腹と太ももやばいからさぁ😢今日は 朝→お茶 昼→お弁当(白飯、ｺﾛｯｹ、ひじき、ｷｬﾍﾞﾂの千切り、野沢菜の漬け物) 夜→五目ご飯、卵焼き 間食はないけど食べ過ぎかな⁉運動はいつも通りでこれから半身浴します😊

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6日目🎵
体重:朝 50.1
食事:朝➡キウイ・目玉焼き・野菜スープ
昼➡お弁当🍱
夜➡ハッシュドビーフ・大根煮・🍙一個・バナナブレッド・🍓
運動:ウォーキング1時間程🚶
反省:ここ２.３日で元に戻りました😱明日テストなので今日はよしとして、明日から頑張ります💛今日は間食しなかったけれど、筋トレ休みまくってます💧明後日頃ビリーやピラティスやるつもりです💪明日は間食は一個&明後日の朝の目標➡49.5キロ🌷

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>> 33 おはよです💕かおるちゃん日記昨日の休みます💦娘が情緒不安定で書く暇なくて😭 昨日はビリーはしたよ まだ筋肉痛中😃凄く痛い😁 匿名さん💕私はストレスを言い訳に甘いの食べてたら癖になって😭 子供達は可愛いのに 綺麗なママになりたいのに⤵ 下半身がお肉たっぷりで足痩せしたいな✨ 今はビリーでウエスト作り中💃

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はなちさん🎵遅くなりました💦私も最近上手くいってません💧でも日記だけは続けて、ダイエット意識を保ちたいと思います💪今日はレポートやらなきゃですが、間食ゼロ✨だけは守りたいです🙌金曜身体測定あるので😫

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>> 35 こんばんは😁身体測定嫌だね😔かおるちゃんは水分は何飲むの？ 私代謝が悪いから水とか飲めばいいのに中々水飲まなくて💧 今日もビリーはするよ💪ラジオ体操は仕事でしてる😃動かなくちゃダメだよね⤴

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はなちさん✨昨日は日記初サボりです😫私は水分は水です💧1日２リットル目標です⚠あとは運動後はアミノ系とか、入浴後は漢方系のお茶のんだりしてます🌷

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>> 37 漢方系のお茶って何✨？ 今日はお菓子の誘惑に負けなかったよ😊蜜柑食べて誘われるの誤魔化した🙆 水飲むのは大切だよね💦私も最近意識し中 酢のサプリもさっきとりました😉

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>> 21 整体お疲れ様です🎵やっぱり整体の先生ってすごいですね😲私は腹筋の弱さを指摘されてます💦カレーなんて楽しそう😍😍なんか充実した大人の休日ってか… かおるちゃん✨ 久しぶりです⤴みほです覚えてますか‼⁉⤴

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はなちさん💛私も今酢とろうと思ってます‼バナナ酢とかどうなんでしょうね🎵はなちさんはなんの酢ですか❓漢方系っていうのはいろいろセンナとかプアールとか入ってるお茶で🍵薬屋で買いました🌷効いてるか分からないけど体ポカポカ効果と便秘改善にききます✨私は今日は食べたけど動きました(笑)はなちさんお菓子の誘惑の勝ち抜け、おめでとうございます‼🙌

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みほさん😲‼覚えてます💛凄い久しぶりですね‼なんかスレ自然ととだえちゃいましたね⤵私もダイエットのやる気なくして放棄しちゃってました😫みほさんは写真きれいにとれましたか❓❓私はいまだ体重変わってないですが💦頑張ってます✨

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>> 41 写真ばっちり💕
結局体重変わらずで写したんだけど‼
またダイエット始めるんで一緒頑張ろうね💓

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8日目
🌠体重:49.5
食事:朝➡🍎
昼➡トースト
間食➡🍮・🍘３枚・ハイチュウ😱
夜➡プロテインバー・アミノバイタル
運動:骨盤エクササイズ・ピラティス２時間反省:夜なのに49.5😍と思ったらただ単にちゃんとした食事してないだけでした⤵っていうか野菜少しもとってないですね😨明日は栄養とります🍅明後日朝目標は48.8🎵

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みほさん🎵写真良かったですね‼💛っていうか普通にみほさん痩せてますしね🎵また是非カキコして下さいね✨

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9日目－午前🌴
体重:☀49.3
食事:朝➡🍌・🍎・ブロッコリー・ソーセージ・🍚・いくら・のり運動:骨盤エクササイズ・ストレッチ
反省:今日は学校が記念日で休みなので午前の記録つけます✏午後はカレースープで野菜とってピラティスの予定🎵朝は量あるけど栄養あるのでオッケー🙆

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>> 32 あ💛匿名さん⚠ビリーは体重は思ったよりへりませんけど、お腹が引き締まります🎵あと、ノリノリでストレス発散できます✨ただ、ターボジャムの方が体… こんばんはぁ😃
ﾋﾞﾘｰはお腹引き締まるんですか😲あたしもほしい😫下半身太りだからお腹と太ももやばいからさぁ😢今日は
朝→お茶
昼→お弁当(白飯、ｺﾛｯｹ、ひじき、ｷｬﾍﾞﾂの千切り、野沢菜の漬け物)
夜→五目ご飯、卵焼き
間食はないけど食べ過ぎかな⁉運動はいつも通りでこれから半身浴します😊

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匿名さんこんばんは～🎵私は今ピラティスしました😍ビリーはノレますよ✨私はターボジャムの方が楽しそうだななんて少し後悔してますが⤵😱

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9日目－午後💛
🌠体重:49.0で昨夜より0.5ダウン✨
食事:昼➡🍌ブレッド・野菜スープ・ご飯少し
夜➡アミノバイタル
反省➡今日もただ単にちゃんと食べてないので代謝下がってそうですね💦野菜は合格だけどたんぱく質も忘れずにってかんじです😱明日もピラティス頑張ろ🎵

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10日目－午前🌴
☀体重:48.9で昨日の朝より0.4ダウン⤵
食事:朝➡🍎・ほうれん草・目玉焼き・トースト半分・冷凍フルーツ
運動:骨盤エクササイズ・ストレッチ
反省:今日はピラティスと筋トレがんばる💪明日の朝までに48.8にすることが目標🎵

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>> 49 遅くなりました😭⤵ バタバタでダイエット休憩中でした😢 さっきまで塩マッサージしてました😉🌠ビリーしたかったけど子供達寝たから出来なくて😠いつもは子供達と遊ぶ時間🌠に運動ごっこと言ってしてるよ😁 テレビでむくみにカリウムがいいって言ってたよ✨ バナナとかかなぁ🐸 酢はカプセルだから飲みやすいけど忘れることも💦 レスしたからやる気取り戻さないと😊💪😊

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