今日から絶対ダイエット

朝💨モーニング
昼💨かしぱん１コ
夜💨おにぎり２
野菜
みたらし🍡
朝ご飯食べて、阿倍野から難波まで歩いた。昼ご飯食べて、アメリカ村まで歩いてたこ焼き食べてしまった。 夜ご飯食べて自転車で30分走った。歩きは、20169歩だった。
運動しなかった。

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初めまして★気長にﾀﾞｲｴｯﾄしてる者です。身長147cmで体重52.4kgありました。そんな私でも朝･昼･晩を結構満足に食べて晩飯前に2時間歩いただけで3日で1kg減りました(昨日ﾄﾞｶ食ぃして、また1kg太ったんですが😁)。主ｻﾝは私ょり食事面も運動面も頑張ってらっしゃる様なので12月中に60ｷﾛ以下とか余裕でｸﾘｱできますょ。5日あれば1kgは確実に痩せられますｶﾗ。応援します🏁゛また来ます(゜▼゜)

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１２月２日

朝💨サンドイッチセット
昼💨４時半あげぱん２コ食べてしまった。夜💨野菜とおにぎり３コ 昨日はおにぎり２コやったのに野菜も100ｇだったのに今日は300ｇ食べてしまった。おにぎりも３コ食べてしまった。
朝ご飯食べて、阿倍野から難波まで歩いた。あげ🍞食べて、難波から阿倍野まで歩いた。歩いた合計15000歩だった

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朝💨おにぎり１こ
パン１こ
昼💨焼きそば
夜💨スバケティ、ハンバーグ、野菜
５時半から15分歩いたその後４５分ぐらい自転車で走った。
夜ご飯食べて15分ぐらい自転車で走った。 運動👇
足あげ20秒 2セット 腰まげ耐え20秒
2セット スクワット耐え
20秒
2セット 明日は歩くの増やすぞ

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朝💨おにぎり１つ昼💨おにぎり２つ 夜💨チキンかつとじ ポパイ炒め ご飯 ドーナツ２つ 朝ご飯食べて１時間ぐらい歩いた。 夜ご飯前 階段上り下り往復７２段で15回 合計1000段 歩く5700歩 明日の目標は 階段１回増やして１６回 できなかったら、歩く10000歩近く今日は食べ過ぎた

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こんばんは🍁初めまして😃凄い歩いてて尊敬します😃👍
私の身体の状態わﾌｧｰﾋﾞｰのﾀﾞｲｴｯﾄ日記をよろしければ見てください😃🍁

朝昼とおにぎりだけでお腹空きませんか？

なんかﾀﾞｲｴｯﾄわまず朝昼をしっかりとって夜わ少なめが体にも良いみたいですよ☺💓

お互い頑張りましょうね($*❤'`)
よかったらｽﾚ遊びに来てください(Pv`🍒照*))

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朝💨サンドイッチ
昼💨ＵＦＯのＢＩＧ カレー🍘
チョコ10コ
夜💨ラーメン
夜ご飯前４５分ぐらい自転車をこいだ。
明日は絶対歩くぞ～。

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こんにちは😃
私も今ダイエット中です💕毎日沢山歩いたり自転車乗ったり運動して、凄いですね✨☺
私はダイエット始めて７ヶ月💦になりますが、やっと12㎏減出来ました✌
今それだけ運動出来ているので、食事に野菜を入れたりしてバランスの良い食事にしたら、もっと痩せやすくなるんじゃないですか😃❓
私はそんなに歩いたりしてなかったので、尊敬しちゃいます😍

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朝💨サンドイッチ
昼💨野菜
八宝菜
夜💨牛肉うどん
ご飯
さば
昼ご飯買いに行くのに歩いて15分歩いた
帰りは遠回りして25分５時にビリーを15分２セット
夜ご飯食べて４５分ぐらい歩いた 合計12000歩

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朝💨おにぎり１こ
昼💨おにぎりセット 夜💨サンドイッチ
うどん
野菜
ごはん
朝飯を食べてａｕショップまで歩いた。20分夜ご飯食べに行く時歩いた。10分帰りも
まじやばい明日からちゃんと食事減らすぞ

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朝💨モーニング
４時にあげぱん１つ ５時に豚マン１つ
夜💨カップ🍜
おにぎり
昼阿倍野から難波まで歩いた。
帰りも難波から阿倍野まで歩いた。
12000歩でした。
もー食べすぎだよ

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朝💨なし
昼💨あきんどお皿10コ メロン１つ
夜💨カップ🍜
おにぎり
玉子焼き２口
昼食べて30分自転車をこいだ。

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