158㎝ 49.4㎏からの脱出🏃💨

>> 49 昨日飲んだ物を外に出すべく 朝から長風呂しました♨ ちょｯとｽｯｷﾘ🛀✨ 43kg/15.4％でした‥ 少し増えてしまｯた😠💨 今夜のｼﾞ… おはようございます☀でもお酒で楽しめるってストレス発散になったりいいですよね🎵 私はいつも介抱役です😂

昨日の夜 ど～してもピザマンが食べたくて蒸かしてまで食べちゃいました💦昼間も子供とおやつたくさん食べちゃって😭おかげで体重大幅🆙です💦

• << 60 遅くに失礼します✨ 昨日あたしもｺﾝﾋﾞﾆに 行ｯたら､噂のﾎﾟﾙﾃ発見👀‼ 焦がしｷｬﾗﾒﾙの方を 買ｯて食べました🐱❤ す ご い お い し い 😭‼ これは癖になｯちｬいます💦 １箱どころか３箱くらい 余裕でいけちｬうおいしさですね🙈 いけない いけない‥💦 最近はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞが 出来てないので､ 食事制限とお風呂だけで 頑張らないといけないのに 今日もﾐﾆｽﾄｯﾌﾟのｿﾌﾄｸﾘｰﾑを 食べてしまいました😩 甘いものには勝てない‥🔥泣

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>> 50 はじめまして✨ どうぞ私も仲間に入れて下さい🙇 去年出産してからお腹が全然しまらないし、体重も落ちません💦あと3キロでいいから痩せたいです💪… はじめまして😊是非一緒にダイエット頑張りましょ✨

出産後はなかなかダイエット難しいですよね💦私もそうでした‼ 🏠の中で出来るもの なにしてますか❓

私がダイエットハイの時はステッパーやデュークウォーク 半身浴で産後56㎏➡47㎏まで痩せました‼でも今はちょっとリバしちゃって…あんなにダイエットハイにもなりきれず💦なかなか⤵しません😭

• << 54 何度もすいません💦 ステッパーは何分ぐらいしてました？

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>> 52 ありがとうございます😃 産後ダイエット頑張たんですね✨ どのぐらいの期間でそんなに痩せたんですか？私はもう1年半になるのに全然痩せません💦お腹まわりがひどくなっちゃって妊婦さんにも間違われました😭 家ではビリーを毎日20分ぐらいやってますが全然効果ないです💧 半身浴も30分やってます。リンパマッサージ良さそうですね。何分ぐらいしたらいいんだろう？ ステッパーもってますが全然やってません💦 またはじめようかな？？

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>> 52 はじめまして😊是非一緒にダイエット頑張りましょ✨ 出産後はなかなかダイエット難しいですよね💦私もそうでした‼ 🏠の中で出来るもの なにして… 何度もすいません💦 ステッパーは何分ぐらいしてました？

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>> 54 みぽっちさん⭐
私も産後一年たったくらいからダイエットハイになり5ヶ月かけて痩せました😃ウォーキングは一時間くらいやったり
ステッパーは45分くらいしました‼ぶっ通しはきつかったので15分やって5分休憩して…を3サイクルやってました😊
食事制限もカロリーを決めて💦今は自分に負けて食べ過ぎちゃって後悔の日々です😭

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>> 55 ありがとうございます🙏 おかげで今日ステッパーを20分続けてできました🎵 ﾌｸﾗﾊｷﾞが痛いです😣 なんか今度こそ痩せそうな感じがしてます✌ これからまた20分やろうと思います💪 45分は厳しいです😠 足が痛くなっちやって💦 でもそのぐらいやらないと痩せないんですよね😹 一緒に頑張りましょう‼ 今もステッパー毎日45分してるんですか？時間はいつ頃してますか？

• << 58 みぽっちさん⭐ おぉ～😲20分とは頑張りましたね‼すごいです👏最初からたくさんやってしまうと筋肉痛とかになって【ステッパー】＝【ツライ】ってイメージにしかならなくなっちゃうから時間はなれてきたら少しずつ長くしてました☝お恥ずかしながら最近はあまりステッパーやってません💦でもみぽっちさんに影響されてこれからやろうと思ってます☺ 前は子供達が寝てから夜🌠やったり 昼間やったりしてました😃寝る前のストレッチもほどよく疲れがありグッスリ💤ましたよ☝

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>> 29 私も今日は夜ステッパー頑張ろうと思います‼ 朝はすでに寒くてジーンズ一枚だと厳しくなってきちゃいました😭急がないと😩 半身浴の時に保冷剤で首… わかんなくなるので
ﾊﾝﾄﾞﾙﾈｰﾑつけました✨
元ダイエット中1です🌷

無事志望校合格
しました❤

なんで今日はお祝いに
ステーキ食べました😭💦

明日この分
消費頑張ります😣

• << 59 いちごちゃん🍓 キャー‼‼合格したんですか⁉おめでとう🎊なんだか今自分の事のように嬉しい気分です🎵努力が実りましたね🌱 頑張ったご褒美なんだから今日は我慢せず食べちゃってOKですよ～👌また明日からはしるんですか❓ レスがなかったからどうしたかな…って心配してました💦良かった😃

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>> 56 ありがとうございます🙏 おかげで今日ステッパーを20分続けてできました🎵 ﾌｸﾗﾊｷﾞが痛いです😣 なんか今度こそ痩せそうな感じがしてます✌… みぽっちさん⭐
おぉ～😲20分とは頑張りましたね‼すごいです👏最初からたくさんやってしまうと筋肉痛とかになって【ステッパー】＝【ツライ】ってイメージにしかならなくなっちゃうから時間はなれてきたら少しずつ長くしてました☝お恥ずかしながら最近はあまりステッパーやってません💦でもみぽっちさんに影響されてこれからやろうと思ってます☺

前は子供達が寝てから夜🌠やったり 昼間やったりしてました😃寝る前のストレッチもほどよく疲れがありグッスリ💤ましたよ☝

• << 62 おはようございます🌼きのうのステッパーで今日はﾌｸﾗﾊｷﾞが痛くて痛くて😂 でも今日も頑張ります‼ 目標45分です🙆 子供がステッパーにまとわりついてくるので😱 寝てからします💨 寝る前のストレッチって何か参考にしてるんですか？何分ぐらいですか？私もヨガかストレッチやりたいです😃

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>> 57 わかんなくなるので ﾊﾝﾄﾞﾙﾈｰﾑつけました✨ 元ダイエット中1です🌷 無事志望校合格 しました❤ なんで今日はお祝いに ステーキ食べ… いちごちゃん🍓
キャー‼‼合格したんですか⁉おめでとう🎊なんだか今自分の事のように嬉しい気分です🎵努力が実りましたね🌱
頑張ったご褒美なんだから今日は我慢せず食べちゃってOKですよ～👌また明日からはしるんですか❓

レスがなかったからどうしたかな…って心配してました💦良かった😃

• << 88 また遅くなりました💦 はい😍合格しました❤ それで最近友達から お祝いでお菓子とか もらってばかりで… さらに 太っちゃいました😭💦 しかも今週月曜日から 今日も夜用事あって 走れてないんです⤵ 明日からまた 頑張ります😣✨ 本当にありがとう ございます😍!

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>> 51 おはようございます☀でもお酒で楽しめるってストレス発散になったりいいですよね🎵 私はいつも介抱役です😂 昨日の夜 ど～してもピザマンが食べ… 遅くに失礼します✨

昨日あたしもｺﾝﾋﾞﾆに
行ｯたら､噂のﾎﾟﾙﾃ発見👀‼
焦がしｷｬﾗﾒﾙの方を
買ｯて食べました🐱❤

す ご い お い し い 😭‼

これは癖になｯちｬいます💦
１箱どころか３箱くらい
余裕でいけちｬうおいしさですね🙈
いけない いけない‥💦

最近はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞが
出来てないので､
食事制限とお風呂だけで
頑張らないといけないのに
今日もﾐﾆｽﾄｯﾌﾟのｿﾌﾄｸﾘｰﾑを
食べてしまいました😩

甘いものには勝てない‥🔥泣

• << 63 ちゃーすけさん🎵 こんにちわ😃 ポルテ ありました❓おいしいですよね💕💕💕焦がしキャラメルはまだ食べてないけど食べたい😂私🍫は大好きだけどポルテは NO１☝です🎵 もうこれ以上食べられないってくらいおもいっきり食べたい😭 私も土日で体重🆙しちゃいました😭

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おはようございます😉
しばらく体重計に乗ってなかったら、ﾅﾝﾄ今までにないくらい増えてた😫
49.5㎏→50.5㎏⁉
このたった1ｷﾛが恐ろしい～😱
昨日、外食して最近、昼もしっかり食べてたせいだぁ😫しかもずっと飲み続けていたDHCのｻﾌﾟﾘ ﾌｫｰｽﾘｰﾝも切らして飲んでなかった😖ｽﾃｯﾊﾟｰもさぼりまくり😞
だめですねぇ👊
なのに体脂肪が減ってるのは一体どーいう事⁉

• << 65 40番さん🎵 こんにちわ😃 私も同じです💦1㌔🆙しちゃいました😭体重計乗った時…えっ‼‼って何度も計りなおしちゃいました💦何度乗っても1㌔🆙💦 私はそんな事の繰り返しです😠維持ならこれで十分なんだろうけど ダイエットにならないですよね😩 私は必ず土日で増えます😂

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>> 58 みぽっちさん⭐ おぉ～😲20分とは頑張りましたね‼すごいです👏最初からたくさんやってしまうと筋肉痛とかになって【ステッパー】＝【ツライ】って… おはようございます🌼きのうのステッパーで今日はﾌｸﾗﾊｷﾞが痛くて痛くて😂 でも今日も頑張ります‼ 目標45分です🙆 子供がステッパーにまとわりついてくるので😱 寝てからします💨 寝る前のストレッチって何か参考にしてるんですか？何分ぐらいですか？私もヨガかストレッチやりたいです😃

• << 66 みぽっちさん🎵 こんにちわ😃筋肉痛になりましたか💦でも続けてやればなれて楽になると思いますよ‼私も昨日ステッパーとストレッチしました✌やる気のきっかけをみぽっちさんにいただきました😉ありがとう🎵 久しぶりなんでステッパー20分なんですけどね💦 今日もやりますよぉ🔥 ストレッチは 私はまず腹筋やデュークウォーキングを少しやってその後ストレッチします😃だいたい15分くらいやってます✨デュークウォーキングはウエストひねったりヒップアップや二の腕とか背中とか部分的な動きのものがあり体のラインが綺麗になると思います☝汗もジンワリ出ますよ‼これから毎日の日課にします😃 前にヨガの体験行った事あるんですが腰が異常に痛くなり私には続けられませんでした😂

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>> 60 遅くに失礼します✨ 昨日あたしもｺﾝﾋﾞﾆに 行ｯたら､噂のﾎﾟﾙﾃ発見👀‼ 焦がしｷｬﾗﾒﾙの方を 買ｯて食べました🐱❤ す ご い … ちゃーすけさん🎵
こんにちわ😃 ポルテ ありました❓おいしいですよね💕💕💕焦がしキャラメルはまだ食べてないけど食べたい😂私🍫は大好きだけどポルテは NO１☝です🎵 もうこれ以上食べられないってくらいおもいっきり食べたい😭

私も土日で体重🆙しちゃいました😭

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>> 63 焦がしｷｬﾗﾒﾙは
ほんｯと～に美味でした😍✨
ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚなのに
不謹慎ですが‥💦苦笑

あたしはあれから朝
長風呂するのにﾊﾏｯてしまｯて､
雑誌を持ち込んでまで
１～２時間湯船に浸かｯて
汗をかいています♨

実は湯船に浸かるのｯて､
500mﾀﾞｯｼｭ１本と
消費ｶﾛﾘｰ変わらないそうです✨
(何分でそれに相当するのかは
忘れてしまいましたが‥
確かそんなに長くなかｯたﾊｽﾞ!)
基礎代謝も上がるみたいなので
意外とﾀﾞｲｴｯﾄの近道かも🐱⁉

のぼせない程度に
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ励みましょう♨✨

• << 67 ちゃーすけさん🎵 ダイエット中には天敵の🍫ポルテ💦たまのご褒美程度で我慢出来るならいいんでしょうけど私には止まらない😂あれからはポルテみないようにしています💦 お風呂🛀1～2時間ってすごいですね😲お風呂🛀はダイエットの近道ですよね😉半身浴しなかった時は体重増えるのが早い事早い事💦 やっぱり代謝上げるのはかなり重要ポイントなんですよね‼ 私 汗が目に入ると元々花粉症持ちの為 有り得ないくらい目が痒くなってしまいには痛くなるんです😭だからタオルを額に巻いてまるでオッチャンのような格好で入ってます💦500mダッシュ並の消費カロリーと聞いてもうちょっと時間長くしてみちゃおうかな✨

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>> 61 おはようございます😉 しばらく体重計に乗ってなかったら、ﾅﾝﾄ今までにないくらい増えてた😫 49.5㎏→50.5㎏⁉ このたった1ｷﾛが恐ろ… 40番さん🎵
こんにちわ😃 私も同じです💦1㌔🆙しちゃいました😭体重計乗った時…えっ‼‼って何度も計りなおしちゃいました💦何度乗っても1㌔🆙💦 私はそんな事の繰り返しです😠維持ならこれで十分なんだろうけど ダイエットにならないですよね😩 私は必ず土日で増えます😂

• << 68 ﾀﾞｲｴｯﾄ中40→なつにﾊﾝﾈ変えて再登場しますっ😄 ホントにまさかの1ｷﾛupなんですよぉ😫 外食するとテキメンですよねぇ😖 普段おやつは控え目にしてたのになぁ💦💦 そーいえば最近ｳ〇〇出てないし💦😓 みなさんのやってるｽﾃｯﾊﾟｰってどんなのですか⁉ 私のはすごく重たくて3分が限界です💦😠

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>> 62 おはようございます🌼きのうのステッパーで今日はﾌｸﾗﾊｷﾞが痛くて痛くて😂 でも今日も頑張ります‼ 目標45分です🙆 子供がステッパーにまと… みぽっちさん🎵
こんにちわ😃筋肉痛になりましたか💦でも続けてやればなれて楽になると思いますよ‼私も昨日ステッパーとストレッチしました✌やる気のきっかけをみぽっちさんにいただきました😉ありがとう🎵 久しぶりなんでステッパー20分なんですけどね💦 今日もやりますよぉ🔥

ストレッチは 私はまず腹筋やデュークウォーキングを少しやってその後ストレッチします😃だいたい15分くらいやってます✨デュークウォーキングはウエストひねったりヒップアップや二の腕とか背中とか部分的な動きのものがあり体のラインが綺麗になると思います☝汗もジンワリ出ますよ‼これから毎日の日課にします😃
前にヨガの体験行った事あるんですが腰が異常に痛くなり私には続けられませんでした😂

• << 69 今ステッパー15分やって5分休んで15分計30分終了しましたぁ😃✌汗ﾀﾞｸです💦 今晩私も腹筋とかストレッチ15分頑張ります☺ 体重に変化でないかなぁ✨✨✨ …私のステッパーとは「ﾗﾃﾗﾙｻｲﾄﾚｰﾅｰ」です🙆 みんなで刺激しあって痩せよう‼

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>> 64 焦がしｷｬﾗﾒﾙは ほんｯと～に美味でした😍✨ ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚなのに 不謹慎ですが‥💦苦笑 あたしはあれから朝 長風呂するのにﾊﾏｯてし… ちゃーすけさん🎵
ダイエット中には天敵の🍫ポルテ💦たまのご褒美程度で我慢出来るならいいんでしょうけど私には止まらない😂あれからはポルテみないようにしています💦

お風呂🛀1～2時間ってすごいですね😲お風呂🛀はダイエットの近道ですよね😉半身浴しなかった時は体重増えるのが早い事早い事💦 やっぱり代謝上げるのはかなり重要ポイントなんですよね‼ 私 汗が目に入ると元々花粉症持ちの為 有り得ないくらい目が痒くなってしまいには痛くなるんです😭だからタオルを額に巻いてまるでオッチャンのような格好で入ってます💦500mダッシュ並の消費カロリーと聞いてもうちょっと時間長くしてみちゃおうかな✨

• << 72 あたしはもうとにかく お砂糖が大好き‼なんです⤵ 甘い物ならなんでも 食べれちゃうし､量とかもﾎﾝﾄ 狂ｯてるくらい食べます💨 昔は板ﾁｮｺとかｶｯﾌﾟｱｲｽじｬ 足りなくて､ﾁｮｺもｱｲｽも 業務用買い込んで ものの数分で平らげてましたから🐱💦 風邪引いたときですら 糖分めｯちｬ摂ｯてて､ 抗生物質と反応起こして 酷い副作用出た事もありました‥ それから少し 気を付ける様にはなｯたけど やｯぱりやめられないです💦 一種の依存？なのかな🙈💨 困ｯたもんです😥 お風呂は､最初少し長めに入ｯて ちょｯとしんどくなｯたら 一度上がｯて５分休んで､ それからまた３分浸かｯて‥ ｯていうのを繰り返すといいみたいです✨ ﾊﾞｰﾑｳｫｰﾀｰとか､ｱﾐﾉ酸系の 発汗飲料飲みながらすると 結構効果ありです💡

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>> 65 40番さん🎵 こんにちわ😃 私も同じです💦1㌔🆙しちゃいました😭体重計乗った時…えっ‼‼って何度も計りなおしちゃいました💦何度乗っても1㌔🆙… ﾀﾞｲｴｯﾄ中40→なつにﾊﾝﾈ変えて再登場しますっ😄
ホントにまさかの1ｷﾛupなんですよぉ😫
外食するとテキメンですよねぇ😖
普段おやつは控え目にしてたのになぁ💦💦
そーいえば最近ｳ〇〇出てないし💦😓
みなさんのやってるｽﾃｯﾊﾟｰってどんなのですか⁉
私のはすごく重たくて3分が限界です💦😠

• << 70 なつさん🎵 私も便秘症なんで2～3日出ないの当たり前なんです💦そしてちょっと汚い話ですが下痢…を繰り返したり😭 前に整腸剤飲んだりしてました💦 私のステッパーもみぽっちさんと同じラテサイです☝負荷調節出来るので軽くも重くも出来ます‼リサイクルショップで2000円で買いました😃

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>> 66 みぽっちさん🎵 こんにちわ😃筋肉痛になりましたか💦でも続けてやればなれて楽になると思いますよ‼私も昨日ステッパーとストレッチしました✌やる気… 今ステッパー15分やって5分休んで15分計30分終了しましたぁ😃✌汗ﾀﾞｸです💦 今晩私も腹筋とかストレッチ15分頑張ります☺ 体重に変化でないかなぁ✨✨✨ …私のステッパーとは「ﾗﾃﾗﾙｻｲﾄﾚｰﾅｰ」です🙆 みんなで刺激しあって痩せよう‼

• << 71 みぽっちさん🎵 ステッパー頑張ってますね‼私も夜🌠頑張ります💪自分に負けそうになったらみぽっちさんや皆さんの事を思いだしてやります‼ 私のもラテサイです‼負荷はどのくらいでやってますか❓私は右から二つ目くらいにしてます🙋 そうですね🎵みんなでダイエットの話をするといろんな情報交換出来たりダイエット意識も強くなりますよね😁みんなで目標まで頑張りましょ🔥

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>> 68 ﾀﾞｲｴｯﾄ中40→なつにﾊﾝﾈ変えて再登場しますっ😄 ホントにまさかの1ｷﾛupなんですよぉ😫 外食するとテキメンですよねぇ😖 普段おやつ… なつさん🎵
私も便秘症なんで2～3日出ないの当たり前なんです💦そしてちょっと汚い話ですが下痢…を繰り返したり😭 前に整腸剤飲んだりしてました💦
私のステッパーもみぽっちさんと同じラテサイです☝負荷調節出来るので軽くも重くも出来ます‼リサイクルショップで2000円で買いました😃

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>> 69 今ステッパー15分やって5分休んで15分計30分終了しましたぁ😃✌汗ﾀﾞｸです💦 今晩私も腹筋とかストレッチ15分頑張ります☺ 体重… みぽっちさん🎵
ステッパー頑張ってますね‼私も夜🌠頑張ります💪自分に負けそうになったらみぽっちさんや皆さんの事を思いだしてやります‼
私のもラテサイです‼負荷はどのくらいでやってますか❓私は右から二つ目くらいにしてます🙋

そうですね🎵みんなでダイエットの話をするといろんな情報交換出来たりダイエット意識も強くなりますよね😁みんなで目標まで頑張りましょ🔥

• << 73 ステッパーやりましたか？私もこれからまた頑張ってみようかな―？🚶お風呂前に体重図ったら全然変化なし💧でした…。体重51キロ体脂肪27.5です(:_;) 明日も頑張りましょうね💕

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>> 67 ちゃーすけさん🎵 ダイエット中には天敵の🍫ポルテ💦たまのご褒美程度で我慢出来るならいいんでしょうけど私には止まらない😂あれからはポルテみない… あたしはもうとにかく
お砂糖が大好き‼なんです⤵
甘い物ならなんでも
食べれちゃうし､量とかもﾎﾝﾄ
狂ｯてるくらい食べます💨

昔は板ﾁｮｺとかｶｯﾌﾟｱｲｽじｬ
足りなくて､ﾁｮｺもｱｲｽも
業務用買い込んで
ものの数分で平らげてましたから🐱💦

風邪引いたときですら
糖分めｯちｬ摂ｯてて､
抗生物質と反応起こして
酷い副作用出た事もありました‥

それから少し
気を付ける様にはなｯたけど
やｯぱりやめられないです💦
一種の依存？なのかな🙈💨

困ｯたもんです😥


お風呂は､最初少し長めに入ｯて
ちょｯとしんどくなｯたら
一度上がｯて５分休んで､
それからまた３分浸かｯて‥
ｯていうのを繰り返すといいみたいです✨
ﾊﾞｰﾑｳｫｰﾀｰとか､ｱﾐﾉ酸系の
発汗飲料飲みながらすると
結構効果ありです💡

• << 74 ちゃーすけさん🎵 業務用ってすごいですね😲しかも数分で食べ尽すのって甘い物ホント好きなんですね‼私🍦はあまり食べないんですよ💦もっぱらおやつ系です😂 高反復浴の方が半身浴より消費カロリー高いって聞いて前にやってみたけど半身浴よりかなりハードであまり続けられませんでした😱

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>> 71 みぽっちさん🎵 ステッパー頑張ってますね‼私も夜🌠頑張ります💪自分に負けそうになったらみぽっちさんや皆さんの事を思いだしてやります‼ 私のも… ステッパーやりましたか？私もこれからまた頑張ってみようかな―？🚶お風呂前に体重図ったら全然変化なし💧でした…。体重51キロ体脂肪27.5です(:_;) 明日も頑張りましょうね💕

• << 75 みぽっちさん🎵 昨日はステッパーやろうとかなり意気込んでたのですが…子供寝かし付けながら私まで一緒に寝てしまいました💤😭 自己嫌悪に陥りました😭 今日こそ気を付けなくちゃ💦 ステッパーって筋肉付くからすぐには体重⤵しなかった記憶があります‼めげずに毎日続けていくうちに面白いくらい毎日体重⤵していきました☝ いやぁホントこそ頑張ります💪また寝ちゃって…ってな事になったら叱ってくださいね😫そうならないように今日は頑張りますけど😉

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>> 72 あたしはもうとにかく お砂糖が大好き‼なんです⤵ 甘い物ならなんでも 食べれちゃうし､量とかもﾎﾝﾄ 狂ｯてるくらい食べます💨 昔は板ﾁｮ… ちゃーすけさん🎵

業務用ってすごいですね😲しかも数分で食べ尽すのって甘い物ホント好きなんですね‼私🍦はあまり食べないんですよ💦もっぱらおやつ系です😂

高反復浴の方が半身浴より消費カロリー高いって聞いて前にやってみたけど半身浴よりかなりハードであまり続けられませんでした😱

• << 80 体脂肪は落ちたのに 体重が落ちないです😣💦 下半身細くなれ～😭💔 あたし🍦大ｯ好きなんです✨ 家にｻｰﾃｨﾜﾝが欲しいくらい‼笑 お菓子ｯて新しいのが すぐに出るし､おいしいし ついつい食べちｬいますよね💦 う～大敵だ😥 消費ｶﾛﾘｰが高いとやｯぱり それなりにｷﾂｲですよね⤵ 自分に合うものを地道に 続けられたら､消費ｶﾛﾘｰが 少なくても､それが１番 いいのかもしれないですね🐱💡 ついにﾀﾞｲｴｯﾄ始めて ３ヶ月経ちました💦 結果的には５kg減量できたので 良しとします✊‼

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>> 73 ステッパーやりましたか？私もこれからまた頑張ってみようかな―？🚶お風呂前に体重図ったら全然変化なし💧でした…。体重51キロ体脂肪27.5です… みぽっちさん🎵

昨日はステッパーやろうとかなり意気込んでたのですが…子供寝かし付けながら私まで一緒に寝てしまいました💤😭 自己嫌悪に陥りました😭 今日こそ気を付けなくちゃ💦

ステッパーって筋肉付くからすぐには体重⤵しなかった記憶があります‼めげずに毎日続けていくうちに面白いくらい毎日体重⤵していきました☝
いやぁホントこそ頑張ります💪また寝ちゃって…ってな事になったら叱ってくださいね😫そうならないように今日は頑張りますけど😉

• << 77 名前なんて読んだらいいですか？？ そういえば私も北海道です🙆最近寒いですよね～😚体冷えると太るそうなので温めましょうね😉私は毎日生姜紅茶飲んでます🍵 …でも痩せない😭💦

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>> 75 こんばんわ🌠 きのう寝てしまったんですね😁 わかります😁私も子供と一緒につい寝てしまうことよくあります💤 今日は頑張って‼ 私は午後に20分やりました😃 でも体重はきのうより少し増えてます😭 51キロ→51.2です😭 きのうより減ってるような気がしたのにぃ😱 でも普段私も便秘ぎみなんですがステッパーのおかげかきのうも今日も快調です🙆 今晩もステッパー頑張っちゃおっかなぁ✨ ステッパー1日1回45分で痩せたんですよね？45分を何回かしてたんですか？ いつ頃から痩せはじめました？ 質問ばかりですいません💦

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>> 75 みぽっちさん🎵 昨日はステッパーやろうとかなり意気込んでたのですが…子供寝かし付けながら私まで一緒に寝てしまいました💤😭 自己嫌悪に陥りま… 名前なんて読んだらいいですか？？ そういえば私も北海道です🙆最近寒いですよね～😚体冷えると太るそうなので温めましょうね😉私は毎日生姜紅茶飲んでます🍵 …でも痩せない😭💦

• << 79 みぽっちさん🎵 ステッパーは１日45分くらいだけでしたが ウォーキングしたり日常的に動き回るように心がけてました‼食べる１日の摂取カロリーをだいたい1400㌍に抑えて毎日0.2ずつ⤵してました😉半身浴🛀も毎日☝ 今日は30分ステッパーやりました‼リズムってどのくらいですか❓私は例えが微妙ですが…世界にひとつだけの花の歌のリズムくらいです💦⬅どんな例えなんでしょうね😂 同じ《どさんこ》ですね😁毎日寒いです🍂➰ちなみに私が聞いたのは寒いと体を暖めようとして代謝が上がって痩せやすいと聞きました👂 どっちなんでしょうかね😱

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皆さ～ん😊主です‼ハンネ設定しました✌

ひまわり🌻です

改めまして…
よろしくです🙇

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>> 77 名前なんて読んだらいいですか？？ そういえば私も北海道です🙆最近寒いですよね～😚体冷えると太るそうなので温めましょうね😉私は毎日生姜紅茶飲ん… みぽっちさん🎵
ステッパーは１日45分くらいだけでしたが ウォーキングしたり日常的に動き回るように心がけてました‼食べる１日の摂取カロリーをだいたい1400㌍に抑えて毎日0.2ずつ⤵してました😉半身浴🛀も毎日☝
今日は30分ステッパーやりました‼リズムってどのくらいですか❓私は例えが微妙ですが…世界にひとつだけの花の歌のリズムくらいです💦⬅どんな例えなんでしょうね😂

同じ《どさんこ》ですね😁毎日寒いです🍂➰ちなみに私が聞いたのは寒いと体を暖めようとして代謝が上がって痩せやすいと聞きました👂 どっちなんでしょうかね😱

• << 84 ひまわりさん🌼 おはよう😃 きのうの夜もステッパー20分やりましたよ✌ こんなに頑張れるのもひまわりさんのおかげです🙆 今までステッパーやっててもこんなんで本当に痩せれるかなぁ？って思って途中でやめてました😥 今回はひまわりさんが痩せたってきいて凄くやる気になってます😃 0.2キロずつ⤵したのってはじめてどのぐらいたってからなんですか？

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>> 74 ちゃーすけさん🎵 業務用ってすごいですね😲しかも数分で食べ尽すのって甘い物ホント好きなんですね‼私🍦はあまり食べないんですよ💦もっぱらおや… 体脂肪は落ちたのに
体重が落ちないです😣💦
下半身細くなれ～😭💔

あたし🍦大ｯ好きなんです✨
家にｻｰﾃｨﾜﾝが欲しいくらい‼笑

お菓子ｯて新しいのが
すぐに出るし､おいしいし
ついつい食べちｬいますよね💦
う～大敵だ😥

消費ｶﾛﾘｰが高いとやｯぱり
それなりにｷﾂｲですよね⤵
自分に合うものを地道に
続けられたら､消費ｶﾛﾘｰが
少なくても､それが１番
いいのかもしれないですね🐱💡

ついにﾀﾞｲｴｯﾄ始めて
３ヶ月経ちました💦
結果的には５kg減量できたので
良しとします✊‼

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>> 80 ちゃーすけさん🎵
おはようです☀
私の場合は体脂肪がなかなか減らないです💦朝は26％とかあるしなかなか⤵してくれません😭運動しないとダメって事ですね➰ちゃーすけさんは今も毎日走ってるんですか❓

三ヶ月で５㌔⤵って１番いいペースですね‼すごいなぁ✨ホント見習わなきゃ😊

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>> 81 おはようございます🐱☀

いや､10月入ｯてからは週に１～２回程度しか走ｯてません🏃💦
変わｯた事と言えば､湯船に浸かる様になｯた事♨とﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ✏をする様になｯた事ぐらいで…
でも､食べるの量がﾒﾁｬｸﾁｬ減ｯたかもしれないです💡

ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄを始めてから､自分が無意識のうちに無駄なものを口にしてるのが解ｯて､すごく後悔したのでそれがきいてるのかもしれない🐱🍀

人によｯては､運動まｯたく無しでﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄだけで何十kgも落ちるらしいので､手軽でいいかもしれないです✨

• << 85 ちゃーすけさん🎵 🏃週２回と♨でもなにもしないより全然いいですよね‼ ところで…レゴーディングダイエットってなんですか❓私も知りたいです～😲良かったら教えてくださいね👂 ホント自分じゃそんなに食べてるつもりないけど結構カロリーとりすぎちゃってる事ありますね💦 私ついカロリー表示見る癖がついてて でも自分で作る料理とかきちんとカロリー計算とか出来ないから料理本のを参考にしてたりします😱

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>> 82 おはようございます😃レコーディングダイエットってどんなダイエットなんですか⁉

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>> 79 みぽっちさん🎵 ステッパーは１日45分くらいだけでしたが ウォーキングしたり日常的に動き回るように心がけてました‼食べる１日の摂取カロリーを… ひまわりさん🌼 おはよう😃 きのうの夜もステッパー20分やりましたよ✌ こんなに頑張れるのもひまわりさんのおかげです🙆 今までステッパーやっててもこんなんで本当に痩せれるかなぁ？って思って途中でやめてました😥 今回はひまわりさんが痩せたってきいて凄くやる気になってます😃 0.2キロずつ⤵したのってはじめてどのぐらいたってからなんですか？

• << 86 みぽっちさん🎵 こんにちは☀ すごい‼🌠も20分頑張ったんですか😲だいぶ慣れましたか❓ホントダイエットって一人でやると挫折するの早いですよね💦やっぱり同じ目的を持った仲間がいないとダイエット意識も⤵しちゃいます😢私もここの皆さんと仲間になれてすごく感謝です🙇 ステッパーやりはじめてからどのくらいだったかな💧 一週間後には⤵しはじめた記憶がありますが定かではないです😱すみません🙏でも例え１日に少しでも毎日継続してやる‼って事を大事にしてました😃私も毎日続けようと意気込みは🆙してきました😊

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>> 82 おはようございます🐱☀ いや､10月入ｯてからは週に１～２回程度しか走ｯてません🏃💦 変わｯた事と言えば､湯船に浸かる様になｯた事♨とﾚｺ… ちゃーすけさん🎵
🏃週２回と♨でもなにもしないより全然いいですよね‼

ところで…レゴーディングダイエットってなんですか❓私も知りたいです～😲良かったら教えてくださいね👂

ホント自分じゃそんなに食べてるつもりないけど結構カロリーとりすぎちゃってる事ありますね💦 私ついカロリー表示見る癖がついてて でも自分で作る料理とかきちんとカロリー計算とか出来ないから料理本のを参考にしてたりします😱

• << 87 ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄは､朝起きて～夜寝るまでに口にしたものを､ひとつのこらず細かく書いていくだけのﾀﾞｲｴｯﾄ方法です🐱💡 口にした時間帯も分単位で細かく､量もひとくち単位のものまで全部書き出すんです✏ さすがにあたしは時間帯を分単位で書くまではしてないですが､おおざｯぱに朝､昼､夕方､夜とかｯて単位にして､思い出せる限りのものを全部書く様にしてます🐱 (本来なら食べた時点で書き出すみたいなんですが…) 最初やｯてみた時は､食べた物の種類の多さにに唖然😨でした⤵ちょｯとしか食べてないにしても､まさに塵も積もればなんとやら…ｯて感じで💦 そんな感じで嫌でも食生活を見直せるので､自然と気を付ける様になｯて痩せていくみたいです🐱☀

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>> 84 ひまわりさん🌼 おはよう😃 きのうの夜もステッパー20分やりましたよ✌ こんなに頑張れるのもひまわりさんのおかげです🙆 今までステッパーやっ… みぽっちさん🎵
こんにちは☀

すごい‼🌠も20分頑張ったんですか😲だいぶ慣れましたか❓ホントダイエットって一人でやると挫折するの早いですよね💦やっぱり同じ目的を持った仲間がいないとダイエット意識も⤵しちゃいます😢私もここの皆さんと仲間になれてすごく感謝です🙇

ステッパーやりはじめてからどのくらいだったかな💧 一週間後には⤵しはじめた記憶がありますが定かではないです😱すみません🙏でも例え１日に少しでも毎日継続してやる‼って事を大事にしてました😃私も毎日続けようと意気込みは🆙してきました😊

• << 89 ひまわりさん🌼こんばんわ🌠 今日の体重は51.2キロ→51.4キロでした😱 体脂肪は27.5→26%に減ってました😃 最初体重って増えましたか？ 体脂肪減ってるのはステッパーの効果ですよね⁉ 今晩は30分頑張ります‼

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>> 85 ちゃーすけさん🎵 🏃週２回と♨でもなにもしないより全然いいですよね‼ ところで…レゴーディングダイエットってなんですか❓私も知りたいです～… ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄは､朝起きて～夜寝るまでに口にしたものを､ひとつのこらず細かく書いていくだけのﾀﾞｲｴｯﾄ方法です🐱💡
口にした時間帯も分単位で細かく､量もひとくち単位のものまで全部書き出すんです✏

さすがにあたしは時間帯を分単位で書くまではしてないですが､おおざｯぱに朝､昼､夕方､夜とかｯて単位にして､思い出せる限りのものを全部書く様にしてます🐱
(本来なら食べた時点で書き出すみたいなんですが…)

最初やｯてみた時は､食べた物の種類の多さにに唖然😨でした⤵ちょｯとしか食べてないにしても､まさに塵も積もればなんとやら…ｯて感じで💦

そんな感じで嫌でも食生活を見直せるので､自然と気を付ける様になｯて痩せていくみたいです🐱☀

• << 90 ちゃーすけさん🎵 こんにちは😃なるほど‼食事内容を書くって事なんですね☝ある意味ちょっと怖いかも😱私生理前とか有り得ないくらい食べてるし食欲🆙の期間も長いからビックリしちゃうだろうな💦ちゃーすけさん🎵はレゴーディングダイエットをしてからどのくらい痩せました❓

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>> 59 いちごちゃん🍓 キャー‼‼合格したんですか⁉おめでとう🎊なんだか今自分の事のように嬉しい気分です🎵努力が実りましたね🌱 頑張ったご褒美なん… また遅くなりました💦
はい😍合格しました❤

それで最近友達から
お祝いでお菓子とか
もらってばかりで…

さらに
太っちゃいました😭💦

しかも今週月曜日から
今日も夜用事あって
走れてないんです⤵
明日からまた
頑張ります😣✨

本当にありがとう
ございます😍!

• << 91 いちごちゃん🎵 こんにちは😃 合格お祝いなんだもん🎵少しくらい自分にご褒美あげてもいいんじゃない😃 少しずつまたダイエット意識上げていけば若いから代謝もいいと思うからすぐ⤵してきそうだし‼ 私も皆さんに影響されながら少しずつダイエット意識⤴してきました✌ X'mas🎄も正月🎍も(⬅正月も出ちゃうところが年齢を感じてしまうけど💦)来るしボチボチ本腰入れてかなきゃ😊 その頃にはお互い自分の体型に自信持っていたいよね✨

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>> 86 みぽっちさん🎵 こんにちは☀ すごい‼🌠も20分頑張ったんですか😲だいぶ慣れましたか❓ホントダイエットって一人でやると挫折するの早いですよ… ひまわりさん🌼こんばんわ🌠 今日の体重は51.2キロ→51.4キロでした😱 体脂肪は27.5→26%に減ってました😃 最初体重って増えましたか？ 体脂肪減ってるのはステッパーの効果ですよね⁉ 今晩は30分頑張ります‼

• << 92 みぽっちさん🎵 こんにちは😃体脂肪⤵なんてすごいじゃないですか～～‼‼ちゃんとステッパー頑張ってるから効果出てきたんだと思いますよ😃最初はどうしても筋肉付くから体重は⤴しちゃうみたいです💦でもこの筋肉のおかげで脂肪が燃えるみたいだし 継続することで脂肪がどんどん燃えて体重も⤵してきますよきっと😉かなりの効果だと思っていいんじゃないですか‼ 私なんて体脂肪がなかなか⤵しないのが１番の悩みです💦運動足りないだけですが😱よ～し負けずにステッパー踏み踏みやらなくっちゃ🔥

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>> 87 ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄは､朝起きて～夜寝るまでに口にしたものを､ひとつのこらず細かく書いていくだけのﾀﾞｲｴｯﾄ方法です🐱💡 口にし… ちゃーすけさん🎵
こんにちは😃なるほど‼食事内容を書くって事なんですね☝ある意味ちょっと怖いかも😱私生理前とか有り得ないくらい食べてるし食欲🆙の期間も長いからビックリしちゃうだろうな💦ちゃーすけさん🎵はレゴーディングダイエットをしてからどのくらい痩せました❓

• << 96 あたしは最近始めたんですけど､それでも２ｷﾛ近く落ちました🐱💡 なかなか恐怖ですよ～😱🔥笑 でも慣れると、我慢してるってより、こんなもんでも意外と腹持ちするっていう習慣になるのでｵｽｽﾒです✨

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>> 88 また遅くなりました💦 はい😍合格しました❤ それで最近友達から お祝いでお菓子とか もらってばかりで… さらに 太っちゃいました😭💦 … いちごちゃん🎵
こんにちは😃
合格お祝いなんだもん🎵少しくらい自分にご褒美あげてもいいんじゃない😃 少しずつまたダイエット意識上げていけば若いから代謝もいいと思うからすぐ⤵してきそうだし‼
私も皆さんに影響されながら少しずつダイエット意識⤴してきました✌ X'mas🎄も正月🎍も(⬅正月も出ちゃうところが年齢を感じてしまうけど💦)来るしボチボチ本腰入れてかなきゃ😊 その頃にはお互い自分の体型に自信持っていたいよね✨

• << 106 毎回返事遅くて すみません😣💦 でも一度油断したら 油断し続けて しまうんです😭💦 月曜日に親戚みんなで 合格祝いでバイキング 行くことなったんで これを最後に 頑張ります😣💦 クリスマスまでには ４8になりたいです😍 それで進学時には ４5を目標に 頑張りますｯ♪ﾟ

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>> 89 ひまわりさん🌼こんばんわ🌠 今日の体重は51.2キロ→51.4キロでした😱 体脂肪は27.5→26%に減ってました😃 最初体重って増えました… みぽっちさん🎵
こんにちは😃体脂肪⤵なんてすごいじゃないですか～～‼‼ちゃんとステッパー頑張ってるから効果出てきたんだと思いますよ😃最初はどうしても筋肉付くから体重は⤴しちゃうみたいです💦でもこの筋肉のおかげで脂肪が燃えるみたいだし 継続することで脂肪がどんどん燃えて体重も⤵してきますよきっと😉かなりの効果だと思っていいんじゃないですか‼ 私なんて体脂肪がなかなか⤵しないのが１番の悩みです💦運動足りないだけですが😱よ～し負けずにステッパー踏み踏みやらなくっちゃ🔥

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>> 92 ひまわりさん🌼こんにちわ😃 きのうの夜は20分頑張りましたよ✌ 今日はこれから30分頑張ります‼ 早く体重⤵しないかなぁ✨ 体脂肪⤵喜んでいいんですね😃 良かった✌ ひまわりさんはきのうどのくらいステッパーしましたか？ 今日の予定は？？ 頑張りましょうね🙆 私の目標は47キロです☺ あと－4キロ💦

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>> 93 みぽっちさん🎵
昨日の🌠はスカルプネイル💅の補修をみんな寝てからやったのでステッパーはやらなかったんです💦 終わった頃には眠くてまた自分に負けました😭でもでも体重🆙した分は戻りました‼
今日48.4㌔ 26％ でした😊ひとまず良かったです✌

私の最終目標は46㌔です✨⬅一年前の体重なんですが数字で見たらたかが2～3㌔って思われがちだけど‥見た目が全然違います😭今日はステッパー40分を目標にしてます💪昨日サボった分ちゃんとやらないと🔥

• << 97 ひまわりさん🌼 こんばんわ🌠 今日は体重は51.2→51.0に戻ってたんですが体脂肪28%に戻ってました😭 ショック😱 きのうさがったのはなんだったんだろ⤵ 今日は沢山汗かいて頑張ったのになぁ😤 今晩はできないかもしれない💧

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>> 94 ひまわりさん🌼今ステッパー30分とビリーの腹筋プログラムやりました😃✌ 私も目標46キロにします！マイナス5キロです🙆 一緒に頑張ろね～😉 今晩もやってみせますよ✌

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>> 90 ちゃーすけさん🎵 こんにちは😃なるほど‼食事内容を書くって事なんですね☝ある意味ちょっと怖いかも😱私生理前とか有り得ないくらい食べてるし食欲… あたしは最近始めたんですけど､それでも２ｷﾛ近く落ちました🐱💡
なかなか恐怖ですよ～😱🔥笑
でも慣れると、我慢してるってより、こんなもんでも意外と腹持ちするっていう習慣になるのでｵｽｽﾒです✨

• << 98 ちゃーすけさん🎵 間もないのに２㌔ですか⁉すごいですね😲私もやってみようかな💦ちゃーすけさんは食べた物とだいたいの時間だけでしたか❓私のわかる範囲内のだいたいのカロリー数も書き込んでみようかな👉👈 今だんだん生理前食欲🆙期間に入りつつあるので恐怖ですが…現実を受け止めて改善したいです😊明日からやってみます‼

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>> 94 みぽっちさん🎵 昨日の🌠はスカルプネイル💅の補修をみんな寝てからやったのでステッパーはやらなかったんです💦 終わった頃には眠くてまた自分に負… ひまわりさん🌼 こんばんわ🌠 今日は体重は51.2→51.0に戻ってたんですが体脂肪28%に戻ってました😭 ショック😱 きのうさがったのはなんだったんだろ⤵ 今日は沢山汗かいて頑張ったのになぁ😤 今晩はできないかもしれない💧

• << 99 みぽっちさん🎵 体脂肪って測定した時間とか動いた後…じっとしてた後とかでも数値は違うみたいですよ‼毎日同じ状態で測定してますか❓私は朝起きて🚻行った後に測定してます😃 体重は⤵したわけだし体脂肪が⤴してもまだまだ諦めるのは早い気がしますよ‼体重も体脂肪もどちらか⤵し続けると面白いくらいに両方とも⤵⤵してきましたよ😃 ちょっとでも⤴しちゃうとショックなのすごくわかります😩やる気も失せちゃいますよね💨でもそこを乗り越えたら⤵してくると思いますよ😃頑張りましょうよ💪 ちゃーすけさんが教えてくれたレゴーディングダイエットも案外近道なのかもしれませんよね‼食事内容をキチン把握してカロリー取りすぎを防げば運動してるわけだし 絶対痩せないわけがない‼‼‼ みぽっちさんもやってみません❓

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>> 96 あたしは最近始めたんですけど､それでも２ｷﾛ近く落ちました🐱💡 なかなか恐怖ですよ～😱🔥笑 でも慣れると、我慢してるってより、こんなもんでも… ちゃーすけさん🎵
間もないのに２㌔ですか⁉すごいですね😲私もやってみようかな💦ちゃーすけさんは食べた物とだいたいの時間だけでしたか❓私のわかる範囲内のだいたいのカロリー数も書き込んでみようかな👉👈
今だんだん生理前食欲🆙期間に入りつつあるので恐怖ですが…現実を受け止めて改善したいです😊明日からやってみます‼

• << 100 はい🐱💡あたしはおおまかに朝･昼･夕方･夜に分けて､食べたものと量(1くち､とか1個､とか‥)を書いてるだけです✏✨ でも､本来はｶﾛﾘｰとかも細かく書くのがいいみたいですよ👌🎵 もしかしたら､おやつ好きには効果てきめんなのかも…⁉です😁笑 多分､長風呂＋ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ＋ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄをやれば､大した運動は出来なくても､確実に体重と体脂肪は落ちると思います👍‼

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>> 97 ひまわりさん🌼 こんばんわ🌠 今日は体重は51.2→51.0に戻ってたんですが体脂肪28%に戻ってました😭 ショック😱 きのうさがったのはな… みぽっちさん🎵
体脂肪って測定した時間とか動いた後…じっとしてた後とかでも数値は違うみたいですよ‼毎日同じ状態で測定してますか❓私は朝起きて🚻行った後に測定してます😃
体重は⤵したわけだし体脂肪が⤴してもまだまだ諦めるのは早い気がしますよ‼体重も体脂肪もどちらか⤵し続けると面白いくらいに両方とも⤵⤵してきましたよ😃 ちょっとでも⤴しちゃうとショックなのすごくわかります😩やる気も失せちゃいますよね💨でもそこを乗り越えたら⤵してくると思いますよ😃頑張りましょうよ💪
ちゃーすけさんが教えてくれたレゴーディングダイエットも案外近道なのかもしれませんよね‼食事内容をキチン把握してカロリー取りすぎを防げば運動してるわけだし 絶対痩せないわけがない‼‼‼ みぽっちさんもやってみません❓

• << 101 ひまわりさん🌼 こんにちわ😃 そうですね🎵諦めるのはまだ早いですよね。 いつもならここで諦めてしまうんだけど 今回はひまわりさん達がいるのでやる気が違います💪 きのうの夜はお腹の調子が悪くてステッパーできませんでした💧 今日はこれから30分頑張ります‼ レコーディングダイエット 私もやってみたいです💕 体重は夜ご飯食べてからお風呂前に裸ではかってます😃 朝一は時間がなくって💧 夜は食べたものとかにも影響されますよね💦

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>> 98 ちゃーすけさん🎵 間もないのに２㌔ですか⁉すごいですね😲私もやってみようかな💦ちゃーすけさんは食べた物とだいたいの時間だけでしたか❓私のわか… はい🐱💡あたしはおおまかに朝･昼･夕方･夜に分けて､食べたものと量(1くち､とか1個､とか‥)を書いてるだけです✏✨
でも､本来はｶﾛﾘｰとかも細かく書くのがいいみたいですよ👌🎵
もしかしたら､おやつ好きには効果てきめんなのかも…⁉です😁笑

多分､長風呂＋ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ＋ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄをやれば､大した運動は出来なくても､確実に体重と体脂肪は落ちると思います👍‼

• << 102 ちゃーすけさん🎵 こんにちは😃 今日からレコーディングダイエットやってみます⤴でも…今日は娘の誕生日🎂 多分食べ過ぎちゃうだろうな💦 ちゃーすけさんはどうしてもお腹が空いた時ってどうしてますか❓どんなものを食べますか❓ おやつ系はかなりカロリーあるし😱 レコーディングダイエットやってから自然に食べなくなりました❓

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