メタボなわ・た・し👊

>> 50 前は焦りすぎて失敗でした。やせるお茶・ 炭水化物ヌキ・1時間のエアロビ・ビリーもびっくりなハードなキントレのしまくり。 体重減らすことにひっしになり100ｇ増えていたら半身浴みたいなあとゆびつっこんで吐いたり。1ヶ月で5㌔減りました。でもストレスでリバウンドしてました。ダイエットして半年キープしたらリバる心配ないですから。

浅香光代はごはん前にくだもの食べてやさい食べて(キャベツ3枚) やさいならなんでもＯＫ好きなだけたべる。3食きちんと食べる。 それで12㌔落ちましたやはり3食は必要です
半身浴20分がんばります👊

なんか体がしまりました。ダンベル体操とウォーキングのおかげです。

皮下脂肪なのですぐつきます。食べたら脂肪みたいなぁo(^-^)o 本日の食事🎊
朝→カレー 昼→サンドウイッチ・スープ・山菜ごはん 夜→しょーゆらーめん🍌🍊
ひさびさアイス食べました。ご褒美です。

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>> 51 こんにちは😃

いやぁー。えんらい大変なダイエットしたんですね。つらかったでしょう😫。

だからこそ今のやりかたがあるんやろうね。

リバウンドしないには半年ですかぁ～。良いこと教えてくれてありがとう。
痩せたら、しっかりと自己管理します😃

昨日、久しぶりにジム行きました。
腰が痛い事を伝えると、メニューをちょっと楽にしてくれました。
あんまりキツいと続きませんもんね😉

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>> 52 その気持ちわかりますよ。私も腰いたくってリハビリ通い。ひざで通よったとこ。

腰・肩・ひざのマッサージで￥330です。 マッサージは寝てしまう。



半身浴だけでした。 今日は。焦りすぎて失敗しないようにします腰痛めてまでジム通いはつらいですよ。

ギックリにならないよーに。 本日の食事
朝→納豆ごはん・みそ汁
昼→やきうどん定食 間食🍌・クッキー 夜→きつねうどん・おにぎり・おでん

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>> 53 マッサージ330円ですか❗
偉い安いですね。

僕は肩こりが酷いんで、たまに行きますけど、２０分で2000円払ってます。
１日楽になるけど、また凝るからあんまり連続ではいかないですけどね。

ちかかったらなぁ。是非とも紹介してほしいですね。

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>> 54 整形外科です。 地元で有名です。院長がすごくいいのです。足にみずたまるといったらヒアルロンサンを入れてくれます。ひざに。まえの整形は痛み止でした。おかげでみずはたまりません。 結構うまいです。 スポーツドクターなのでスポーツ選手もきます。週4日は手術してます。院長他の病院からも頼まれます。だから代診の先生がきます

今は肩と腰のマッサージしてくれます。眠くなりますよ。
接骨院でもいいですよマッサージは。保険の効くところがおすすめ痛くなたら整形外科です。リハビリだけで￥330はなかったです。接骨院でも￥350でした。前の整形は￥460でした。リハビリの先生もいい人ばかりやさしいです。

ひざより肩と腰ばかりドラえもんいわく(痛みはからだの危険信号)とありますから。 時間おくと悪化します同じ整形でも先生によって違います。

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本日の食事✌


朝→納豆ごはん・しおさば
昼→フライ定食
夜→納豆ごはん・焼きそば
間食→🍌・🍊・ヨーグルト


ダンベル体操・腹筋・半身浴

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そおっか～。整形外科ですか❗ 想像もつきませんでした。びっくりですね。

時間が取れたら是非いってみます。
やってくれるかなぁ～？

ちなみに、この一週間、まったく体重がかわりましぇん💧。
体重計に乗るのが楽しみな私にはいささかしょげてます⤵。
まっ、またゆっくり落ちてくるだろうとは思ってますけど😃。

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診察しますよ。レントゲンとって頸椎のヘルニアがないか調べたりします。


首にもヘルニアはありますよ。


停帯期ですよ。だれにでもありますから。 体がなれてしまい。 体型維持につとめています。


焦らず気長にしましょう。

自然とアゲモのは食べたくはない。と思えるようになりました。

ヒガシがんばらなくっていいよ。今年中に達成すればいいから。

私も体重図るのが楽しみになりました。 本日の食事😭
朝→納豆巻・ピザパン🍵
昼→唐揚げ・たかなピラフ🍌🍊ヨーグルト
夜→納豆ごはん・とりなべ🍊


ダンベル体操・半身浴

休みだからたべすぎたぁ＼(◎o◎)／


グラタンつくりましたおじゃがとマカロニのみ。魚グリルで20分 おいしかった。

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美の化身さん 同じ年 同性 仲良くしませんか❓
私は 身長１４８ｃｍ 体重４２.８ｋ 体脂肪２７.７％
かくれ肥満で、体型はＢ７８.５ Ｗ６６.５ Ｈ８２です。
ダイエット方は肥満症なので漢方薬を飲んでいます。運動は足踏み５０回を２セットと腹筋４０回を２セットしています。
あと、食生活なんですが、今日は朝 ヨーグルトとごはんとみそ汁 昼はヨーグルトです。夜何食べるか考え中です🙌
よろしくお願いします💕

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夜 食欲なかったのでミックスジュースだけになりました😃
体重 ４２.４ｋ 体脂肪 ２６.６％ ウエスト ６３ｃｍになりました😃

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>> 60 はじめまして。ラッセンサン。炭水化物はきちんと取りましょう。納豆ごはんおすすめ。

焦るものは必ずリバウンドする。 だから1ヶ月1㌔が安全ですよ。リバウンドしません。


筋肉つけるといいです炭水化物はきちんと取りましょう。 暖かいドリンクがおすすめ。

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主さん、こんばんは。
ダイエット絡みの話ではなく申し訳無いのですが、教えて下さい。

膝の手術をされたとの事ですが、どのような手術なのでしょうか？
入院は何日位？
麻酔は全身？
質問ばかり済みません🙇
私も膝が悪く（半月板損傷）一応、手術を勧められてはいますので参考までに教えていただきたくて。
今は膝に負担をかけないように体重管理には気をつけてます。

• << 65 私はまずＭＲＩをしてひざに内視鏡いれました。麻酔はひざのみ。痛みはなくて、入院はしてません。通院です松葉杖の生活です。 私が手術したところはそんなとこです。 デスクワークだと2～3日で仕事できます。 正座はしません。走ったり、ウォーキングもしてません。リハビリがありますから。 お医者さんに聞いてください。

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炭水化物抜きダイエットしてるんですが、駄目でしょうか💧
食べたら太っちゃいます。
今の食生活が合うみたいなんです。おなかがはって一日何回もおならが出てたのが１・２回出るようになったんです。たぶん ヨーグルトとガスピタのおかげだと思うんです。あと、漢方薬です。一日２回以上💩と🚻何回も行きます。ヨーグルトは炭水化物のかわりになるんです。満腹感あります。
駄目でしょうか❓

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>> 63 プロテインをのんでください。キントレしているなら筋肉つけるためのタンパク質必要です。頭のなかやせることでいっぱいでしょ。拒食症になります。 大豆でもいいので。 炭水化物でも米はふとらないから。玄米がおすすめ。小麦粉はデブになります。

私はムリナダイエットで拒食になり栄養失調になり、自殺を考えてました。太るぐらいなら死にたい。リスカしてました。血をみると安心してましたから。

やばいです。ムリナダイエット。心がやせます。三食のうち1食をおかゆにする。胃炎になりにくいですよ。 おちょこいっぱいで水たっぷり生米からたきます。

私も4年前はＷ９０ありましたから。 今はＷ70だから。 だから４年で－１５㌔と決めました。 1ヶ月で4㌔はスポーツ選手でも大変ですから過食嘔吐もしました。いっぱい食べて吐く指いれて吐く。

トーフをあたためてぽん酢でたべる。 がんばらなくてもいいから。まずはｗ64をキープしょう。今年中にできたら、次はｗ60にすればいいから。 私もあせりすぎてリバってますから。

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>> 62 主さん、こんばんは。 ダイエット絡みの話ではなく申し訳無いのですが、教えて下さい。 膝の手術をされたとの事ですが、どのような手術なのでしょ… 私はまずＭＲＩをしてひざに内視鏡いれました。麻酔はひざのみ。痛みはなくて、入院はしてません。通院です松葉杖の生活です。 私が手術したところはそんなとこです。 デスクワークだと2～3日で仕事できます。 正座はしません。走ったり、ウォーキングもしてません。リハビリがありますから。 お医者さんに聞いてください。

• << 72 主さん、手術の事、ありがとうございます。 今はまだ乳飲み子がいるため手術は出来ないので、せめて膝には負担をかけないように体重には気をつけていきます。 また何かあったら教えていただけたら、嬉しいです。

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レスありがとうございます😃
いろんな経験をされてきているんですね。私も拒食症なりかけ、過食ありました💧
主さんはいろんな事を経験されて 今のダイエット方になられたんですね❓
私も 経験して今のダイエット方なんですが、まだまだです。夜中 お腹がグーグーなり始めて…今はおさまって落ち着きました。寝れなかったです💧
３食ご飯はやはり 抵抗があります。朝は必ず食べます❗昼 夜はおかずだけになりそうです。だけど お粥作ってみます😃
あと まだ やる気がでないんですが 毎日 一時間歩けるようにしたいです。目標です💕
これからもよろしくお願いします。

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>> 66 プールで一時間がいいです。ひざに負担かかり、みずたまりますから。


経験者は語る😼

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朝🚻行って 体重４２.２ｋでした😃
朝食 🍚半分と味噌汁半分と蒸しパンを食べました🍴
足踏み５０回と腹筋４０回した後、体重 ４２.４ｋ ウエスト６１でした。
皮下脂肪がある為 お腹が出てます💧

昨日 ついでに足も計ってみました。太股３６.５ ふくらはぎ３０.５ 足首１８でした。普通なのでしょうか❓太っているのでしょうか❓

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こんにちわ😃
ラッセンさん初めまして。僕は男ですが、ダイエットに励んでいます。一緒に頑張りましょう。

お銀さん、リスカまでしてたんや💧
ほんまにかなり悩んでたんですね。

皆で気長に頑張っていきましょ。

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ヒガシさん 初めまして よろしくお願いします😃
昼食 ヨーグルト食べて ５０分歩きに行って来ました😃
私には どうも ヨーグルトダイエットが合うようです。体調がいいです💕
下痢気味ですが💧
ヒガシさん そんなに太ってるんですか❓

• << 82 こんにちは😃 そうですね～。 身長が１８０センチで９月からダイエットしてます。初めは体重８２．５キロ、体脂肪２３．５％ で、今現在 体重７３キロ 体脂肪１７．５％ です。目標は７０キロの１５％以下です。 私は短距離型なので来月中に目標を達成し、その後半年間、維持に努めて行こうと思ってます。 ラッセンさんもお銀さんと同様に女性なんでマメですよね。素晴らしいです。

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主さんに質問なんですが、ヨーグルトダイエット 栄養失調症なりますか❓

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>> 65 私はまずＭＲＩをしてひざに内視鏡いれました。麻酔はひざのみ。痛みはなくて、入院はしてません。通院です松葉杖の生活です。 私が手術したところ… 主さん、手術の事、ありがとうございます。
今はまだ乳飲み子がいるため手術は出来ないので、せめて膝には負担をかけないように体重には気をつけていきます。

また何かあったら教えていただけたら、嬉しいです。

• << 74 ひざの痛みは自身しかわかりませんから。 内視鏡すると痛みはなくなります。1ヶ月たちましだが再発はないです。 ちなみに私は1年違う整形外科に通いましたが治らず地元で有名な整形外科にしたら、手術していまになります前の整形も有名でしたが、先生によって違うんですね。今のところは院長が手術ずきですから安心してます。

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>> 72 ヨーグルトはいいんですが。下痢気味はよくないです。胃が弱ってますから。夜はおかゆのみにしましょう。

あまり気にしすぎると体重へらなくなります筋肉つけるためにも キントレしましょう。むくみがあると思うから夜ねるまえにストレッチしましょう。あとふくろはぎのマッサージしましょう。両手で下から上へ上げるのです。10回両足します。

仰向けになりひざしたにまくらいれて両足をあげる。5秒静止20回

ひざまげて片足をひざの高さまで上げて5秒静止です。10回

これだけでもあしのむくみはとれます。 ｗ細くするのは1㌔のダンベルを両手にもって腰を左右にひねる30回です。おためしあれ

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>> 72 主さん、手術の事、ありがとうございます。 今はまだ乳飲み子がいるため手術は出来ないので、せめて膝には負担をかけないように体重には気をつけてい… ひざの痛みは自身しかわかりませんから。 内視鏡すると痛みはなくなります。1ヶ月たちましだが再発はないです。

ちなみに私は1年違う整形外科に通いましたが治らず地元で有名な整形外科にしたら、手術していまになります前の整形も有名でしたが、先生によって違うんですね。今のところは院長が手術ずきですから安心してます。

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ヒガシ来てくれたぁ 女だらけのダイエット大会になりつつあるので来てくれないと思いました。


ラッセンサンあまりむりせず⤴体型ですよ。体重より体脂肪です。

• << 83 こんにちわ😃 やっぱり女の子は違うな～って、見てたら思いますよ❗。やっぱりマメですもんね。 僕も皆さんを見習ってこつこつ目標達成頑張ります✌

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ラッセンサン👼

体重は48㌔でいいので体脂肪おとしましょう22％が標準です。 ラッセンサンは脂肪とむくみがあります。 あと代謝が悪いので 半身浴がおすすめ✌ 冷え症は脂肪太りですしょうが紅茶で撃退です🙌
体を冷やさず冷たいのは控え目に✌

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アドバイスありがとうございました😃
夜食 いもたき 枝豆 りんご食べました。体重４２.４ｋ 体脂肪２６.７％になりました。２２％はほど遠いです。毎日 有酸素運動 歩きます。
あと 理想の体重は３８ｋなんです。４８ｋは太り過ぎです。
半身浴２０分ですよね。明日 挑戦してみます。
あと、夜 お粥挑戦してみます🙌
味噌汁にショウガがはいってるんですが冷え症の効果にはなりませんか❓

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ちなみに ウエスト６３でした😃
理想のウエスト ５０代なんですが はっきりしていません。

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>> 78 体重は40㌔でｗ57にしましょう。

体重ではなくて体脂肪です。体重が多くても体脂肪が低ければデブではありません✌

しょうがはからだあたためますから。大丈夫です。楽しくやせるのがこのスレのいみですから🙌

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主さんありがとうございます。
朝 🚻行って体重４２.１ｋでした😃
少しずつ痩せて行ってます☝
４０ｋでウエスト５７ですね。頑張ります💪

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朝食 🍚半分 味噌汁
昼食 いもたき 焼き鳥１本 ヨーグルト食べ、１時間🚶に行ってきました。
食べたら お腹膨れますね😭
ウエスト６８でした。
ウエストはいつ計るのがいいんでしょうか❓

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>> 70 ヒガシさん 初めまして よろしくお願いします😃 昼食 ヨーグルト食べて ５０分歩きに行って来ました😃 私には どうも ヨーグルトダイエットが… こんにちは😃
そうですね～。
身長が１８０センチで９月からダイエットしてます。初めは体重８２．５キロ、体脂肪２３．５％
で、今現在
体重７３キロ
体脂肪１７．５％
です。目標は７０キロの１５％以下です。
私は短距離型なので来月中に目標を達成し、その後半年間、維持に努めて行こうと思ってます。
ラッセンさんもお銀さんと同様に女性なんでマメですよね。素晴らしいです。

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>> 75 ヒガシ来てくれたぁ 女だらけのダイエット大会になりつつあるので来てくれないと思いました。 ラッセンサンあまりむりせず⤴体型ですよ。体重… こんにちわ😃
やっぱり女の子は違うな～って、見てたら思いますよ❗。やっぱりマメですもんね。
僕も皆さんを見習ってこつこつ目標達成頑張ります✌

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ヒガシさんはどんなダイエットの仕方されてるんですか❓

• << 87 どんなダイエットかですか💦。 ひたすら炭水化物と油ものを控え、量もへらしてます。たぶん１日１２００～１５００ｷﾛ㌍位の摂取量やと思います。 あとは、ジムで筋トレです。 あとは…… そんなもんっすね。 あんまり考えてないです。 お銀さんにおこられそ～。

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今 半身浴挑戦してきました😃
体脂肪の計り方なんですが、夕方 夜食を食べる前に計るのが正しいみたいで、体重４２.６ｋ 体脂肪２６.１％ ウエスト６５でした😃
体脂肪減っていたので良かったです💕

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夜食 ヨーグルト とり肉２コ プーアル🍵 ラーメン半分 カルピス一杯でした。
体重 ４３.６ｋ 体脂肪２８.３％でした。食べ過ぎちゃいました😭

• << 88 ちわっす❤ヒガシ・ラッセンサン✌ ラッセンサンはあまりにも栄養のバランスが悪すぎる。 夜食にはラーメンは❌春雨スープが⭕ 21時以降はたべない。遅くても20時までには食事すませましょう。夜食は🍌とグレープフルーツです。 体重は朝おきて🚻にいってからはかる。 便秘ぎみですか？たぶん、炭水化物とってないからです。 ごはんは太りません。私は毎食1合を食べてますが体重へりますよ甘いもの・アブラモの・高カロリーは食べなくなりました。 納豆ごはんばかり。 あとみそ汁だけ。 野菜くだものはきちんと、とってますが大丈夫です。 ラッセンサンは食べなければやせると思ってませんか？ 今のままだと必ずリバウンドしますよ。 体脂肪がメインです。体重へらしてもぶよ②おなかではだめです。ビキニが着れるぐらいの体型めざしましょうあと脂肪は7000㌔カロリーで1㌔しかおちません。 ラッセンサンはなんでそんなんに焦るのですか？誰かに(やせろ)といわれましたか？ やせても今の食事を維持できるのならいいのですが

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>> 84 ヒガシさんはどんなダイエットの仕方されてるんですか❓ どんなダイエットかですか💦。

ひたすら炭水化物と油ものを控え、量もへらしてます。たぶん１日１２００～１５００ｷﾛ㌍位の摂取量やと思います。
あとは、ジムで筋トレです。
あとは……

そんなもんっすね。
あんまり考えてないです。
お銀さんにおこられそ～。

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>> 86 夜食 ヨーグルト とり肉２コ プーアル🍵 ラーメン半分 カルピス一杯でした。 体重 ４３.６ｋ 体脂肪２８.３％でした。食べ過ぎちゃいました… ちわっす❤ヒガシ・ラッセンサン✌


ラッセンサンはあまりにも栄養のバランスが悪すぎる。

夜食にはラーメンは❌春雨スープが⭕ 21時以降はたべない。遅くても20時までには食事すませましょう。夜食は🍌とグレープフルーツです。


体重は朝おきて🚻にいってからはかる。

便秘ぎみですか？たぶん、炭水化物とってないからです。 ごはんは太りません。私は毎食1合を食べてますが体重へりますよ甘いもの・アブラモの・高カロリーは食べなくなりました。 納豆ごはんばかり。 あとみそ汁だけ。 野菜くだものはきちんと、とってますが大丈夫です。


ラッセンサンは食べなければやせると思ってませんか？ 今のままだと必ずリバウンドしますよ。

体脂肪がメインです。体重へらしてもぶよ②おなかではだめです。ビキニが着れるぐらいの体型めざしましょうあと脂肪は7000㌔カロリーで1㌔しかおちません。

ラッセンサンはなんでそんなんに焦るのですか？誰かに(やせろ)といわれましたか？ やせても今の食事を維持できるのならいいのですが

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ヒガシ✌目標体型に近付いていますね。 本家のヒガシになりつつあります。その調子です。目標達成してもさよなら👋しないでねさみしすぎます。

本日の食事✌
朝→米1合納豆・みそ汁・チキンバー 昼→いかりんぐ定食 夜→コロッケパン・コーンマヨネーズパン・カフェオレ・🍊

ダンベル体操15分・ 腹筋40・半身浴20

みなさん楽しくおいしくダイエット❤

ラッセンサン生理はきますか？こないとそのダイエットはやめなさい。


ヒガシ❤(パパかっこいい。)といわれるようになりましょう😉

私はイケメンゲットだぁ😁

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誰かに痩せろって言われたわけじゃなくて、自分でやばいなって思って痩せようと決意しました😃
確かに焦ってます😭早く 体脂肪１６％の時に戻りたいです💧
朝 🚻行って体重４２.９でした。朝食 🍚と味噌汁です😃
便秘気味かもしれません。だから 漢方薬のんでます。あと プーアル🍵と半身浴初めました。体脂肪にきくって聞いて初めました。

• << 97 遠回しする言い方ぢゃなく62㌔ってレスすれば～😒😒 ダイエットの割りにはお銀ｻﾝって人食べすぎなんぢゃない⁉

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>> 90 プーアル🍵はやせませんよ、ゲンピチャがおすすめ。焦っても体脂肪はおちないです。 それこそ毎日1時間のビリーブードキャンプしなくてはいけないぐらいのハードな運動しなくては😨

無理せず、焦らず、気長にしましょう。 長距離ですからダイエットは✌

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ハードな運動かぁ。運動が足りませんね😭
あと 生理なんですが、薬を飲んでいるので生理がきません💧

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>> 92 お銀ｻﾝの身長、体重はどれくらいなんですか⁉

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>> 93 身長はスレに書いてあります。体重は..... ラッセンサンの＋20ぐらいです。なので－15㌔おとします。


私も生理不順だからこないですね。前のダイエットは半年きませんでした。薬剤師さんいわく(病気)といわれました。


ラッセンサンはなんでまた激太りしたの？

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朝 昼 夜 ちょっとしか食べてなくて 毎日１時間歩いて、ダンベル体操１５分して、ストレッチして 短期間で４３ｋから３６ｋまで落として、体脂肪が１６％でした。無理なダイエットしたのでリバウンドしてしまいました😭
昼食 ヨーグルト 春雨スープ（主さんのおすすめ）食べた後 １時間歩いてきました😃
体重４３ｋ 体脂肪２５.２％ ウエスト６５でした🙌
体脂肪が減ってる💖嬉しいです☝

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>> 95 ダンベル体操はおすすめ。以前のｗを維持できるといいですね。

無理なダイエットは必ずリバウンドしますよ私も4年前に3ヶ月で20㌔おとしました。すぐリバウンドしました💧ダイエット前よりｗが10㌢🆙です。

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>> 90 誰かに痩せろって言われたわけじゃなくて、自分でやばいなって思って痩せようと決意しました😃 確かに焦ってます😭早く 体脂肪１６％の時に戻りたい… 遠回しする言い方ぢゃなく62㌔ってレスすれば～😒😒
ダイエットの割りにはお銀ｻﾝって人食べすぎなんぢゃない⁉

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匿名さん 主さんに失礼じゃないですか❓
たぶん ダンベル体操の本にも書いてあると思うけど、健康的に痩せたいんだと思うんです。
だから 中傷する✉は辞めてほしいです！

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主さん 本屋さん行ったんですが、体脂肪燃やすにはダンベル体操とストレッチがいいみたいなんですょ。
また 始めてみようかな💧
でも 腕が太くなりますよね❓

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>> 99 ラッセンｻﾝ（笑）
あんたの方が失礼
中傷ぢゃないって😒😒本当の事言ったまでだって（笑）

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