あさみのダイエット日記(ﾟдﾟ;;;)

初めまして(^O^)/
21歳ソアといぃます☆
私は３週間前からダイエットを始めました(>_<) そして三週間前は165センチ65キロ体脂肪34.8％でした😂
私も食べつつ運動＋半身浴のダイエットをしています('-^*)/
良かったら仲良くしてねo(^▽^)o

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ソアさんこんばんわ❤仲良くしてください❤３週間で痩せました❓

あさみは今日1日断食してみようと思ったんですが一食抜いただけで挫折しちゃいました😂💦
半日～1日の断食は健康にもお通じにもいいみたいで次の日はお粥など食事に気をつければリバウンドもないみたいなんですが…食べるの大好きなあさみにはつらかったです😁💦

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65キロから今は61.8キロまで落ちたよ🙌🎵
今まで私運動全然してなかった人だから食事を普通に食べて夕食の１時間後から運動や半身浴をやり始めるようになっただけで結構落ちてきたよ🌠

断食⁉それは無理しちゃあかんよ～😣💦
やっぱお粥や雑炊にしても反動は多少あるだろし😣
３食食べるのが一番の健康法＋ダイエットだと思うよ✨ まぁ夜は朝や昼よりも多少減らしたりあっさりした食事のがいぃとは思うけどさ😫

夏は汗かきやすいし運動して痩せるには最適だよね✨ まぁ暑いのはやだけど😱笑

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それはすごい❤✨
あたしは仕事のストレスで1ヶ月で5㌔減ったとゆうかやつれちゃったんですけどリバウンドしました😂85㌔→80㌔→88㌔と…😂


あたしひどい便秘なんですよ⤵だから断食するとお通じすごく良くなるみたいでやってみたいんですけどね💦
またリバウンドしそうなのでやめます😁


夏は半身浴してるとぬるめのお湯でもすごく汗かくし気持ちいいからやる気出ます❤昨日の自転車が良かったのか85.5㌔になってました❤
ちょっとでも減るとやっぱり嬉しいですね❤

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やつれるよぅな痩せ方だとリバウンドしますよね😂
私も昔食事を１食しかとらなぃ生活してた時があって７キロくらぃ落ちたんですけど速攻リバウンドしました😱一番太ってた時期は70キロくらぃありました😣

それに何回かリバウンドした事あるので、今回はそぅならなぃよう普通に食べながら運動や半身浴を追加する健康的なダイエットにしようと思って😣

半身浴いぃですよね❤私も初めは楽しかったんですが最近飽きてきちゃいました…😂笑

てか断食ってお通じ悪くなりそぅなイメージあるんですが違うんですね😲 でも私は断食は無理だぁ😂絶対何かつまんでしまぅ😂😂😂

そぅそぅ💡ダイエットは一ヶ月に大体３キロペースで落とすくらぃがいぃみたぃ☆
だから私の今月の目標は61.8キロから３キロ落とす事ですo(^-^)o

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今自転車で一時間のんびりこいできました❤今は半身浴中❤

ソアちゃん,あたしはたまに半身浴ぢゃなくて高温反復浴します😃一気に汗が出るし終った後はぐったりですけど(笑)


あいりさん初めまして✨10㌔痩せすごいですねｯ(pq>д<*)❤なんのサプリとってますか❓

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Σ😲 高温反復浴って何⁉😲 なんか良さそう☺

自転車の運動って気持ちよさそう✨✨しかし私は自転車に乗れない😂ダサダサだぁ～😂😂💦💦
なので私はウォーキングとステッパーと腹筋の運動が中心で最後に半身浴とほんの少しのストレッチって感じ😂😂😂笑

あさみちゃんは目標体重何キロ？😣
うちは無謀にも55キロ…😂😂😂

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ソアチャン(´Д｀)
昨日はケータイも半身浴しちゃってレス出来なかった😂💦さっき自力で復活させますた😂

反復浴はお風呂のお湯の設定を熱めの40～43度にしてまずシャワーで体をならしてから7分お湯につかる→お湯から出て3分休憩をする→またお湯に7分つかるって感じで2～3回繰り返すの(^ω^)❤
あさみは3分休憩の時冷たいシャワー浴びたり冷たいお水がぶ飲みするんだ🎵そうすると温度差で汗が吹きでるよ❤
あとオススメはワカメ酒ソルト風呂❤

あたしデブだけど知識は豊富だったりする😁笑

目標はとりあえず60㌔をきることかな😁
これからも一緒に頑張りましょ❤

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おっ✨Σ👀　あさみチャンおかえり～🎵✨🙌✨
忙しくて書き込みやめちゃったのかと思ったよ～🙈

再び会えてよかった❤笑

反復浴なんかすごぃ効き目ありそだね～✨😲

ほんとよく知ってるね～✨😲尊敬だぁ～✨✨👀

一緒にガンバロ～🎵🎵🎵☺

うちは最近体重停滞気味でさ…😂 あと少しなはずなのに60キロ代から抜け出せない…😹 頑張らねばっ😤 …といぃながら普通に食ってるけど😂笑

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ただいま～💦やめないよ(´∀｀)
ケータイの半身浴にはビビりました～(笑)
これからもよろしくね🐱❤

昨日から本格的にウォーキングも追加して今日お昼に1時間、夕御飯後40分してきたよ❤

ソアチャンは運動前に何か飲んでる❓
あさみはヘルシアウォーター昨日から初めてみたよ✨まずいけど😁💧

あと去年買って押し入れで眠ってたマイクロダイエットも追加した❤
なんとかこの夏痩せたいね～(´Д｀)💦

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ケータイの半身浴は驚きとショックが大きそうだなぁ😂笑

てかウォーキングそんなにやってるの⁉😲エラすぎ✨✨ それだけ頑張ってれば確実に痩せるよ🎵🎵🎵

私は基本的にお茶や水かたまにダイエットコーラって感じで飲み物は意識してなぃな😣 でもこってり系の食事の時は黒烏龍茶を飲んだりしてるけど😂笑
ヘルシアウォーターってまずいの⁉😱飲んだ事なぃけど見た目ポカリみたぃな感じのやつだよね😣

高いマイクロダイエットまで持ってるんだΣ😲 あれのがまずそぅに見えるけど美味しいん❓❓😲

夏は痩せ時だね❤一緒に頑張ろう🎵🎵🎵

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かなりショッキングだったよ～💦

ウォーキングは音楽聞きながらやるとかなり楽だね❤今日もお昼と夕飯後に1時間づつ歩いたよ❤雨だから自転車お休みにした😢💦

ダイエットコーラおいしいよね❤
ヘルシアウォーターは後味が苦くて不味いよ😱ブァームは味おいしいけど効果なかったから…😱

マイクロは恐怖の12回払い😂で買ったけどやっぱ高いだけあってかなり美味しい❤
でも今思うとリエータとかスリムアップスリムの方が安上がりだよね😂マツキヨでは7食入り780円のダイエット食もあったけど…なんか安いだけ不味そう😁

今日はなぜか100均でサプリ買っちゃった(笑)効果なさそうだけど気休めのつもりで😁笑

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雨の日もウォーキングしてるの⁉😲エラすぎるっ😂😂😂　うち雨の日とか絶対サボっちゃいそう😱😱😱


ヘルシアウォーターって苦いの⁉😱それはやだなぁ😱 てかダイエット食品に詳しいね😣 うちも見習わなきゃ💦💦

置き換え系のダイエットってリバウンドとか平気なのかなぁ❓❓ なんかうちの場合リバウンドしそうで挑戦した事なぃんだよね😭

100均にサプリあるんだ😲うちも今度買ってみよかな💡

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雨の日の方が涼しいし蒸してて汗かくよ😁
ちょっとめんどいけど😁

後味苦いけどなれれば平気だよ🎵なんか甘く感じるようになる🎵オススメはグレープフルーツ味(青いパッケージ)のやつ❤マスカット(緑のパッケージ)は苦すぎて不味い😱

ダイエットの事詳しいだけで痩せてない😁笑

マイクロ買った時のガイド本ではたまに置き換えにする程度にしてバランスのいい食事とったり運動適度にすればキープ出来るらしいけど…😥
あさみの場合痩せたら安心感で絶対だらけそう😁💦

100均サプリあるよ～❤あさみはダイソーで固形サプリ買ってるけど意外と種類も量も値段も豊富だし❤
キトサンとかメリロートとか…15日分が105円とか40日分で210円とか❤

安いから効果なくてもムカつかないしね😁笑
あさみはLカルニチンとビタミンCとダイエットと食物繊維を飲んでるよ❤

ちなみに100均の粉サプリと置き換え食は不味すぎだよ😂笑

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