リバウンドなしのダイエット
私は4年前に156センチ62キロありました。夕食を抜き、たまには炭水化物抜きのダイエットをして一年かけて51キロになりました。11キロも減ると人が全然違いますね。私は昔からぽっちゃりだったので、最初のうちは体重が全然減らなかったけど、なんと最終的には51キロになりました。
よく食事制限はリバウンドするって言うように、油断するとすぐ体重が増えるのでいつも小食でした。毎日体重をチェックするので、大して体重はリバしなかったけど神経質になります。好きな食べ物食べた後はその後遺症で何日間ももっと小食にしなきゃいけないし。
後4キロやせたいし、筋肉付けて基礎代謝を上げて美味しい物を食べたくて去年末から筋トレ始めたんですけど…どんでもない!体重が増えちゃってるんです。足とかも💪になっちゃうし、筋肉質になっちゃうんじゃないかすごく心配です。今2キロ増えて53キロです。
新しいレスの受付は終了しました
私も食事制限&筋トレしてます💪食事は戻すとリバしますね⤵でも戻す=デブ時期の食事だからリバと頭の中に入れてます。🍖大好きな物食てべます。ただデブの時って美味しいもので、お腹一杯にしてました。今は美味しいものはホントに幸せ💖また疲れた時に食べるから少しだけにしてます😃筋トレはお腹太股中心に頑張ってます💪あとダイエット用のプロティンを時々取り入れてます。リバウンドはマジ怖いです👹ずっ~とリバと戦うつもりです。ただ……お酒はヤメラレナイ⤵です。リバウンドで一年位前に67㌔現在54㌔体重も大切ですが見た目の方重要視してます。足は毎日マッサージしてますか?長文でゴメンナサイ😂頑張りましょう💪
ヤバい。減らなくてって言うか増えてやる気なくなっちゃう。なぜだろう?仕事辞めて家に居るから、そのストレスかな?3キロ近く増えて、人に会うのが嫌になりそう!今日も近所付き合いがあったのに旦那を一人で行かせたし。お土産でもらったお菓子を一人で全部食べちゃって、お腹出てきたからシャワーも一緒に浴びなかった😭
明日から本気でダイエット頑張る。52キロなるまでプチ断食!
単純な食事制限(量を減らす)では、どんどん物が食べられなくなる(次に少しでも量を増やした食事をするとすぐ増える)体質になっちゃいますよ。
今までは自分で飢餓状態にして体重を減らしてたんでしょうが、実際人間は食べないと死にますよね。継続できないダイエット法は、やはり無理があります。
毎日三食バランス良く食べた上でダイエットしないとリバウンドは避けられません。炭水化物抜きなど必要な栄養素をとらないダイエットは、一時的な効果か不健康な痩せ効果しかありません。
今の日本人の肥満原因第一位は炭水化物のせいではなく「脂肪」過多な食事のせいだそうです。
まあ聞いてもらえないかも知れませんが体の為にもダイエットの為にも基礎部分だけでも栄養学を学ばれることをお勧めします。
- << 7 主です。レスありがとう😥まさに言ってるとおりですね。ちょっと食事を増やすだけで体重が増えて食べただけ増える体質です。体質改善をしようと思って筋トレ始めたんだけど、小食の時みたいに結果が出なくてくじけそうになってる今です。やっぱり目の前の数字じゃなくて長い目で、これ以上小食は止めるべきですよね…
>> 5 単純な食事制限(量を減らす)では、どんどん物が食べられなくなる(次に少しでも量を増やした食事をするとすぐ増える)体質になっちゃいますよ。 … 主です。レスありがとう😥まさに言ってるとおりですね。ちょっと食事を増やすだけで体重が増えて食べただけ増える体質です。体質改善をしようと思って筋トレ始めたんだけど、小食の時みたいに結果が出なくてくじけそうになってる今です。やっぱり目の前の数字じゃなくて長い目で、これ以上小食は止めるべきですよね…
- << 9 効果が見えないと意欲が続かなくてつらいですね。 体脂肪の計れる体重計で毎日定時に測定し、体脂肪の推移を見ていくとだいぶ励みになるかも知れません。(体重計の体脂肪の数値そのものは多少実際の値とは異なる場合があるので、あくまで推移を目安に) 小食が習慣になると、少しの飲食でも太ったり・体温が下がったり・基礎代謝が下がったり・筋肉が減ったり・手足に震えが来たり・最悪脳萎縮や危険な状態になることもあるそうです。 脅かしてしまったらごめんなさい💧 やっぱり美味しく正しく大事に食事をとれたら一番いいと思います。 たまにお菓子や美味しいもの食べたって大丈夫です。 あんまり我慢したり気にしたりして、ストレスになるのもつらいので、一度気楽にかまえてみてもいいかもですね。
>> 7
主です。レスありがとう😥まさに言ってるとおりですね。ちょっと食事を増やすだけで体重が増えて食べただけ増える体質です。体質改善をしようと思って…
効果が見えないと意欲が続かなくてつらいですね。
体脂肪の計れる体重計で毎日定時に測定し、体脂肪の推移を見ていくとだいぶ励みになるかも知れません。(体重計の体脂肪の数値そのものは多少実際の値とは異なる場合があるので、あくまで推移を目安に)
小食が習慣になると、少しの飲食でも太ったり・体温が下がったり・基礎代謝が下がったり・筋肉が減ったり・手足に震えが来たり・最悪脳萎縮や危険な状態になることもあるそうです。
脅かしてしまったらごめんなさい💧
やっぱり美味しく正しく大事に食事をとれたら一番いいと思います。
たまにお菓子や美味しいもの食べたって大丈夫です。
あんまり我慢したり気にしたりして、ストレスになるのもつらいので、一度気楽にかまえてみてもいいかもですね。
スープダイエットで一週間1.5キロ減りました。決して指示通りした訳じゃなく4日目からは夕食にご飯食べたりお菓子も食べちゃった時があったけど、減りました。これからも置き換えにします。
朝
野菜スープどんぶり2杯(笑) いよかん🍊1個 キュウリ1本
今日は52キロになって、第一段階の目標達成ってことで夕食は寿司だぁ~✌旦那様の奢り🍻
こんばんは!
断食や極度の食事制限によるダイエットはやめた方が良いです。私は高③の春から食事制限と運動(縄跳び&犬の散歩)で73→から45キロまで痩せました!…食事制限で痩せてしまったので3食食べるんですがかなり量が少ないです。私みたいに摂食障害にならないように時間をかけてゆっくり痩せて行って下さい❗応援してます‼
新しいレスの受付は終了しました
お知らせ
ダイエット総合掲示板のスレ一覧
そのほか、ダイエットの話題はこちら🈁
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
身長150で体重49とは重いですか、、5レス 95HIT 痩せたいさん (10代 ♀)
-
昔の体操服は太ももが丸見えで恥ずかしかったでしょうね8レス 212HIT 美容に興味あるさん (20代 ♀)
-
見た目年齢の疑問2レス 80HIT 美容に興味あるさん (20代 ♂)
-
マスクを外すのが怖い4レス 212HIT 整形したい!さん (10代 ♀)
-
リバウンドが怖い4レス 154HIT ダイエット成功者さん (30代 ♀)
-
身長150で体重49とは重いですか、、
正直に普通だと思います。 高2くらいまではまだ成長期なので 下手に…(美容に興味あるさん5)
5レス 95HIT 痩せたいさん (10代 ♀) -
昔の体操服は太ももが丸見えで恥ずかしかったでしょうね
うちの体操服は今も太ももが半分以上出る短パンですが、特に恥ずかしさはな…(美容に興味あるさん8)
8レス 212HIT 美容に興味あるさん (20代 ♀) -
見た目年齢の疑問
しかし、マッチングアプリのときも普段のtシャツの上からライトグリーンの…(美容に興味あるさん0)
2レス 80HIT 美容に興味あるさん (20代 ♂) -
マスクを外すのが怖い
歯列矯正お金かかるけどかける価値あるし根本解決になるし良いのでは?(美容に興味あるさん4)
4レス 212HIT 整形したい!さん (10代 ♀) -
リバウンドが怖い
リバウンドしたデブです。 ダイエットしてた時の生活を維持が一番手…(痩せたいさん4)
4レス 154HIT ダイエット成功者さん (30代 ♀)
-
-
-
閲覧専用
自分より太い人は全世界で何パーセントくらいいると思いますか1レス 51HIT 痩せたいさん (30代 ♀)
-
閲覧専用
痩せません。2レス 112HIT Rena (30代 ♀)
-
閲覧専用
デブな人との今後に悩む。2レス 127HIT 通りすがりさん (40代 ♀)
-
閲覧専用
体型4レス 61HIT 美容に興味あるさん (40代 ♀)
-
閲覧専用
店員さんの台詞の矛盾16レス 742HIT 美容に興味あるさん (20代 ♂)
-
閲覧専用
自分より太い人は全世界で何パーセントくらいいると思いますか
30代にもなるのにそういう発想に捕らわれ続けてるのって哀れなオバハンや…(美容に興味あるさん1)
1レス 51HIT 痩せたいさん (30代 ♀) -
閲覧専用
痩せません。
ありがとうございます 今日測ったらいきなり2キロ痩せてました! こ…(Rena)
2レス 112HIT Rena (30代 ♀) -
閲覧専用
デブな人との今後に悩む。
最初は、全く気にしてなかったんです。 しかし、彼の内面の良さとか他の…(通りすがりさん0)
2レス 127HIT 通りすがりさん (40代 ♀) -
閲覧専用
体型
ありがとうございます!(美容に興味あるさん0)
4レス 61HIT 美容に興味あるさん (40代 ♀) -
閲覧専用
店員さんの台詞の矛盾
写真はマズいです。 個人的にはデートで絵柄Tはオススメしません。…(美容に興味あるさん14)
16レス 742HIT 美容に興味あるさん (20代 ♂)
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
世の中、簡単に離婚する人が
世の中、簡単に離婚する人が多過ぎる。 どうしたら離婚が減ると思いますか?
18レス 177HIT 結婚の話題好きさん (40代 男性 ) -
お給料諦めますか?
先月でバイト先を辞めたのですが、お給料の明細? みたいなのが毎月15日にラインで来るんですけど今月…
9レス 212HIT 通りすがりさん (30代 女性 ) -
東京で座り込んでる人たちはなんなの?
東京でよく見かけます。 池袋や新宿や渋谷や東京媽祖廟でも。 座り込んでるおじさんが多数。 ホー…
8レス 157HIT 教えてほしいさん ( 女性 ) -
遠距離恋愛中の彼との付き合い方
3ヶ月前から遠距離になっている彼について。 はじめのうちは、ラブラブなラインをしていましたが、お互…
6レス 156HIT 恋愛好きさん (20代 女性 ) -
なんで俺の好物を作らないの?
結婚2年目ですが、妻の料理に不満があります。妻は専業主婦で子供もいないので時間はあるはず。 俺は嫌…
25レス 670HIT 相談したいさん - もっと見る