ﾀﾞｲｴｯﾄ初心者なのでいろ②教えて下さい😃✨

自分の体験談を話しますね。自分は、食事を三食しっかり食べて、いつもの倍以上噛んで食べてました。それだけで一月に2～3㌔痩せました。部分痩せの為に、ｽﾄﾚｯﾁ&筋ﾄﾚをして1年で約90～65㌔、W90～60㌢まで痩せました。今は筋肉維持の為、60㌔前後にｷｰﾌﾟしてます。どうしても食べたい時は、ｽﾄﾚｽが溜るので食べてました。その代わりに、その日の運動をいつもの倍以上行いました。間食は、ﾁｰｽﾞを良く噛んで食べると腹持ちが良いので自然と間食しなくなりました。たまに夕飯を抜いても、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしなくなりましたよ。良かったら参考にして下さい。ﾀﾞｲｴｯﾄは、長時間&期間が必要ですので、根気良く頑張って下さいね。応援してます。🙏

• << 6 主さんこんにちは🎵🎵私高校①年生です。 高校受験をきっかけに、45ｷﾛだった体重が52ｷﾛになってしまいました💦 一回夏頃に48ｷﾛ位落ちたんですが、落ちたとたんに、我慢してたお菓子などを食べたいだけ食べていたら、また戻ってしまいました💦私も一緒に主さんと痩せたいです💓💓 まずは、間食の我慢からやってみます‼

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>> 1 レスありがとうございます😁🎵✨貴重な体験談も参考にしたいと思います✨

すごい痩せられたんですね‼尊敬に値しますm(__)mやっぱりストレスゎよくないですよね😥楽しんでダイエットしていきたいです🎵

チーズって太るイメージがあったし,腹持ちがいいとゎすごく意外でびっくりでした‼普通の市販のチーズでＯＫですか❓

ありがとうございます😃✨応援にこたえられるように頑張ります✊🎀

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>> 2 ﾁｰｽﾞは、固形の四角or三角の物を食べて下さい。後は、茹でた野菜(醤油少々or普通のﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞを少々)を多く食べると良いと思います。頑張って下さいね。

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>> 3 わかりました😃✋🍒チーズで頑張ってみます😁💨

野菜も好きなので,そっちも続けられそうです🎵

ありがとうございました‼😁✨

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ダイエット宣言から１日がたちました‼

朝：豆乳 ｼｭｶﾞｰﾄｰｽﾄ

昼：お弁当 お茶

夜：大判焼き(地域によってゎ今川焼きらしいですね🎀) ｺﾛｯｹ ﾚﾀｽ

反省ゎ…大判焼きいらなかっただろ…(-_-;)笑

明日ゎ甘いものを朝だけにして,夜ゎ炭水化物代わりにｷｬﾍﾞﾂを食べてお腹を満たそうともくろんでおります✨良さそうだったらｷｬﾍﾞﾂ続けていこうと思います✊

今日ゎﾗﾝﾆﾝｸﾞできなかったので,明日ゎ頑張りますょ‼

ところで,豆乳が結構好きで飲むのですが,ﾀﾞｲｴｯﾄにいい影響ゎあるのでしょうか❓

今日ゎこれから腹筋を頑張ります✊💨

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>> 1 自分の体験談を話しますね。自分は、食事を三食しっかり食べて、いつもの倍以上噛んで食べてました。それだけで一月に2～3㌔痩せました。部分痩せの… 主さんこんにちは🎵🎵私高校①年生です。
高校受験をきっかけに、45ｷﾛだった体重が52ｷﾛになってしまいました💦
一回夏頃に48ｷﾛ位落ちたんですが、落ちたとたんに、我慢してたお菓子などを食べたいだけ食べていたら、また戻ってしまいました💦私も一緒に主さんと痩せたいです💓💓
まずは、間食の我慢からやってみます‼

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>> 6 ﾚｽありがとうございました‼😃💕✨同い年で同じ体重ってとっても心強いです😁✌笑

やっぱり敵ゎお菓子ですょね…😠⤵私も間食やめられなくて,中学のときょり５㌔ぐらい増えました😱でも‼こんな素敵なﾀﾞｲｴｯﾄ仲間ができたことですし‼(笑)お互いに頑張って痩せましょう‼😃✊通行人さんの目標ゎ何㌔くらいですか❓私ゎ４５㌔目指してます‼遠いゎぁ…(´∀｀💧)笑

これからよろしくお願いしますね😁❤

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こんにちﾜー（・∀・）!
アタシも高①です❤

身長１５1㌢,体重４4㌔の
おデブ🐷ッす⤵😭
ちなみに,５0㌔からの減量に成功しました💕

でも,足👣がヤバぃんで,アタシもダイエットがんばッてます!!🌟
一緒にガンバりましょ～✌

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>> 8 こんにちわ➰😁✨ﾚｽありがとうございます‼❤

え➰😱💦私なんかに比べたら全然ぉﾃﾞﾌﾞぢゃないですょ➰💦笑

凄いですね😃‼どんなﾀﾞｲｴｯﾄ法だったんですか⁉うらやましい😣‼笑

ぜひ②教えて下さい‼😃✌
私も✨美脚👠✨目指してます✊笑
一緒に頑張りましょぉ😁🎵

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２日目です‼😃

この掲示板の効果ゎ偉大ですね！💡ここに書き込んでﾀﾞｲｴｯﾄ宣言したんだから「ちゃんと痩せなきゃ💦」って思って,お菓子とかｶﾞﾏﾝ出来るようになってきました😁✨ちょこ②つまんでしまうお菓子を０にできるように頑張ります✊💨

今日の食事ゎ

朝:牛乳 ｼｭｶﾞｰﾄｰｽﾄ(ﾊﾏってしまったのであと２週間ゎｼｭｶﾞｰﾄｰｽﾄ続きます✋笑)

昼：お弁当 お茶

夜:ｶﾚｰ すまし汁

反省ゎ,ｶﾚｰの誘惑に負けて昨日宣言したｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄができなかったコトですね…(￣ω￣)明日こそ家族が温かい白米を頬張っている中,一人黙々とｷｬﾍﾞﾂ食べ続けますょ👍‼笑

夜ゎ妹とｳｫｰｷﾝｸﾞに行ってきました🚶🎵今夜ゎ月がとてもキレイで,空を眺めながら楽しく歩きました✨

そんなこんなで４㌘減りました🎀明日から休みに入るけど,間食しないように頑張りたいです😁🍒

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