ダイエット初心者なのでいろ②教えて下さい😃✨
私ゎ148㌢で気付いたら52㌔になってた高校1年生です(´∀`💧)✋
さすがにヤバいと思って,今日からダイエットを始めました✊✨今まで本格的なダイエットゎしたことないので,まさしく今ダイエットに励んでいる方,成功したダイエット法がある方,ぜひアドバイスや情報を頂きたいです‼😃
とりあえず今ゎ夜に1,5kmランニングをして,間食代わりに寒天ゼリー食べてるくらいです😥
どーしても食べたいときのガマンの仕方や食事のとりかたなどを知りたいです🎵
何でも構わないのでいろいろ教えて下さい✨
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自分の体験談を話しますね。自分は、食事を三食しっかり食べて、いつもの倍以上噛んで食べてました。それだけで一月に2~3㌔痩せました。部分痩せの為に、ストレッチ&筋トレをして1年で約90~65㌔、W90~60㌢まで痩せました。今は筋肉維持の為、60㌔前後にキープしてます。どうしても食べたい時は、ストレスが溜るので食べてました。その代わりに、その日の運動をいつもの倍以上行いました。間食は、チーズを良く噛んで食べると腹持ちが良いので自然と間食しなくなりました。たまに夕飯を抜いても、リバウンドしなくなりましたよ。良かったら参考にして下さい。ダイエットは、長時間&期間が必要ですので、根気良く頑張って下さいね。応援してます。🙏
- << 6 主さんこんにちは🎵🎵私高校①年生です。 高校受験をきっかけに、45キロだった体重が52キロになってしまいました💦 一回夏頃に48キロ位落ちたんですが、落ちたとたんに、我慢してたお菓子などを食べたいだけ食べていたら、また戻ってしまいました💦私も一緒に主さんと痩せたいです💓💓 まずは、間食の我慢からやってみます‼
ダイエット宣言から1日がたちました‼
朝:豆乳 シュガートースト
昼:お弁当 お茶
夜:大判焼き(地域によってゎ今川焼きらしいですね🎀) コロッケ レタス
反省ゎ…大判焼きいらなかっただろ…(-_-;)笑
明日ゎ甘いものを朝だけにして,夜ゎ炭水化物代わりにキャベツを食べてお腹を満たそうともくろんでおります✨良さそうだったらキャベツ続けていこうと思います✊
今日ゎランニングできなかったので,明日ゎ頑張りますょ‼
ところで,豆乳が結構好きで飲むのですが,ダイエットにいい影響ゎあるのでしょうか❓
今日ゎこれから腹筋を頑張ります✊💨
こんにちワー(・∀・)!
アタシも高①です❤
身長151㌢,体重44㌔の
おデブ🐷ッす⤵😭
ちなみに,50㌔からの減量に成功しました💕
でも,足👣がヤバぃんで,アタシもダイエットがんばッてます!!🌟
一緒にガンバりましょ~✌
2日目です‼😃
この掲示板の効果ゎ偉大ですね!💡ここに書き込んでダイエット宣言したんだから「ちゃんと痩せなきゃ💦」って思って,お菓子とかガマン出来るようになってきました😁✨ちょこ②つまんでしまうお菓子を0にできるように頑張ります✊💨
今日の食事ゎ
朝:牛乳 シュガートースト(ハマってしまったのであと2週間ゎシュガートースト続きます✋笑)
昼:お弁当 お茶
夜:カレー すまし汁
反省ゎ,カレーの誘惑に負けて昨日宣言したキャベツダイエットができなかったコトですね…( ̄ω ̄)明日こそ家族が温かい白米を頬張っている中,一人黙々とキャベツ食べ続けますょ👍‼笑
夜ゎ妹とウォーキングに行ってきました🚶🎵今夜ゎ月がとてもキレイで,空を眺めながら楽しく歩きました✨
そんなこんなで4㌘減りました🎀明日から休みに入るけど,間食しないように頑張りたいです😁🍒
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ありがとうございます 今日測ったらいきなり2キロ痩せてました! こ…(Rena)
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最初は、全く気にしてなかったんです。 しかし、彼の内面の良さとか他の…(通りすがりさん0)
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ありがとうございます!(美容に興味あるさん0)
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