体調崩したくないけど太るのが嫌すぎる

レス4 HIT数 343 あ+ あ-

相談したいさん
2024/09/19 06:07(更新日時)

150cm55kgあった体重を5ヶ月で16～17kg落としました
体脂肪率は30パーセント台あったのを半分以下にしました
現在は体重は身長に見合ったいい数字ですが体脂肪率が女性にしてはやや低め(と言っても理想は13.5%なのであと少しだけ落としたい)です

ココ最近体の調子が良くないです
昨日は脱水で体調崩してそれでも休めないから無理やり仕事して今日は昨日ほどは調子悪くないけど気合いで残業しました
昨日みたいに視界にモザイクがかかって立てないとかはないけど筋トレして気持ち悪くなりました

糖質不足が原因と言われたのでとにかく毎食バナナを1/2本、ヨーグルトとフルーツとスキムミルクとココアパウダーをミキサーで混ぜてスムージーにして飲みました
筋トレをしてるので上記以外にも豆腐とかプロテインを取ることもあります。

もう体重は減らさなくていいですが、太ってると言うだけで病気になるし見た目も悪くなるし自分の顔立ちが太ってる体型が本当に似合わないのでこれ以上太らないようにだけはしたいです

本当は体調のために1000キロカロリー食べたいけどリバウンドするのが怖くて食べれません
どうすれば良いでしょうか
というか1000キロカロリーくらいじゃリバウンドしないですよね？？
糖質って太るイメージですが摂取カロリー守れば太らないでしょうか

もう会社に迷惑はかけられませんが太ったら太ったで心臓止まって救急車沙汰になるのでそれはもっと困ります