2023年中にマイナス10キロ！

今日の食事(9/11)
朝　なし
昼　ゆでたまご
夜　キャベツブロッコリーしめじ豆腐、キムチ納豆

※この土日食べすぎてしまい反省、、、
今日からまたダイエット食生活頑張ります！

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今日の食事(9/8)
朝 プロテイン、めかぶおくら、ゆでたまご
昼 アボカド、ブロッコリー、豆腐、まいたけ

夜 あごだし鍋、ポテチ、トマト、なす、コーンコロッケ、ごはん、お酒

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今日の食事(9/7)
朝 プロテイン、ヨーグルト
昼 ゆでたまご
夜 キャベツブロッコリーえのきツナ缶ポン酢、めかぶおくら、おくら納豆

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今日の食事(9/6)
朝 プロテイン
昼 ホタテバー
夜 おくらめかぶ、キャベツブロッコリー豆腐えのきポン酢、トマト玉ねぎツナを和えたもの、おくら納豆

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今日の食事(9/5)
朝　プロテイン
昼　ゆでたまご
夜　キャベツブロッコリーえのき豆腐ポン酢、オクラ納豆、トマトとツナ缶

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今日の食事(9/4)
朝昼　なし
夜　キムチ豆腐納豆、なすとツナ和えたもの、ゆでたまご、そば2束、玉ねぎポン酢

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昨日の食事(9/3)
朝　プロテイン、ゆでたまご
昼　スタバフラペチーノ
夜　飲み会、さらに帰りにコンビニでおにぎり、焼肉弁当、冷製パスタ買って食べてしまったのでかなり反省

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今日の食事(9/2)
朝　プロテイン
昼　アボカド、キムチ、豆腐、納豆、ゆでたまご、なすとツナ和えたもの、ざるそば(2束)、ブロッコリー
夜　なし

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今日の食事(9/1)
朝　プロテイン
昼　ホタテバー
夜　家飲み会(マックポテナゲ、ナムル、おくら納豆、ピザ3枚くらい、焼きそば少し、ツナマヨおにぎり、サラダチキンチーズバー

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今日の食事(8/31)
朝 プロテイン、ゆでたまご
昼 サラダチキンバー
夜 キャベツ、豆腐、納豆、プロテイン

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今日の食事(8/30)
朝　プロテイン
昼　ゆでたまご
夜　ピリ辛きゅうり、キャベツ、玉ねぎ、豆腐、納豆

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今日の食事(8/29)
朝　プロテイン、ゆでたまご
昼　玉ねぎキャベツブロッコリーのサラダ、
　　豆腐
夜　納豆、プロテイン

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今日の夜ごはん(8/28)
ゆでたまご、納豆、プロテイン

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>> 3 月1キロで徐々に痩せませんか？ 月1キロなら1日240kcal分の脂肪を落とせば達成できますよ。 ちゃんと水をたくさん飲んでたく… コメントありがとうございます。
月にマイナス1キロくらいがたしかにリバウンドはしなさそうですね。
とりあえず継続することを心がけて水もしっかりとりたいと思います！

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>> 2 明確な意思表示、素晴らしいです！ １さん仰るように、少々キツめの設定に感じますが、目標はあくまで目標と思えるタイプなら、大丈夫だと思います… コメントありがとうございます。
目標はあくまで目標で、どこまで頑張れるか自分を試したくて高めの目標に設定しました。
ダイエット順調に結果を出していらっしゃっていてすばらしいです！
私も見習ってがんばります！

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>> 1 目標があるのは素晴らしいですね。 ただ水をさすようですが… ４ヶ月で10キロ減ですか？ 100キロ以上ある人ならいいと思います… ご心配ありがとうございます。
短期で大幅に落とさないといけない理由は明確にはないのですが、それで今まで結局現状のままでいいやと何回も自分に甘えて諦めてきました。
今度こそ今の自分を変えたいという気持ちであえて高めの目標を設定しましたが、無理はせず頑張ります！

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月1キロで徐々に痩せませんか？

月1キロなら1日240kcal分の脂肪を落とせば達成できますよ。

ちゃんと水をたくさん飲んでたくさん排出してください。初めは浮腫むかもしれませんが、痩せやすくなります。

• << 6 コメントありがとうございます。 月にマイナス1キロくらいがたしかにリバウンドはしなさそうですね。 とりあえず継続することを心がけて水もしっかりとりたいと思います！

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明確な意思表示、素晴らしいです！
１さん仰るように、少々キツめの設定に感じますが、目標はあくまで目標と思えるタイプなら、大丈夫だと思います。
私も、マイナス１０キロ目標に、半年前くらいからダイエット始めて、今ちょうど折り返し地点です。
今年中にあと５キロを目指してます。
秋からは痩せやすい季節とネットで見たので、もりもり筋トレ・有酸素運動やっていきます！
共に頑張りましょう！！！

• << 5 コメントありがとうございます。 目標はあくまで目標で、どこまで頑張れるか自分を試したくて高めの目標に設定しました。 ダイエット順調に結果を出していらっしゃっていてすばらしいです！ 私も見習ってがんばります！

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目標があるのは素晴らしいですね。
ただ水をさすようですが…


４ヶ月で10キロ減ですか？
100キロ以上ある人ならいいと思いますが、主さんくらいなら、月1キロペースの減量が本来理想的ではないかなと。
心身への負担が大きすぎるし、かなりリバウンドしやすいとも思います。


短期で大幅に落とさなきゃならない事情がおありなんでしょうか。

• << 4 ご心配ありがとうございます。 短期で大幅に落とさないといけない理由は明確にはないのですが、それで今まで結局現状のままでいいやと何回も自分に甘えて諦めてきました。 今度こそ今の自分を変えたいという気持ちであえて高めの目標を設定しましたが、無理はせず頑張ります！

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