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筋肉痛にならない

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美容に興味あるさん（ 30代 ♀ ）
23/08/11 18:04(更新日時)

ダイエット目的で、毎日筋トレ有酸素運動してます。
始めたての頃は、筋肉痛になってましたが、最近さっぱりです。
30分は運動してるし、運動してる時はそれなりにもう無理！となるまで動いてます。
でも筋肉痛にならない。
筋肉が付いてきたという事なんでしょうか。
これで合ってますか？
もっと高負荷の運動した方が良いですか？
それとも時間を増やす？

タグ

ダイエット

No.3839769　23/07/24 21:21(スレ作成日時)

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No.1 23/07/24 22:05
美容に興味あるさん1

負荷を上げてください。
筋肉をつけたいなら、自分の体の成長に合わせてメニューもステップアップしましょう
筋肉がメインなので、有酸素より筋トレメニューの見直しが大事です

No.2 23/07/24 23:35
美容に興味あるさん0 ( 30代 ♀ )

>> 1 ありがとうございます！
やはり負荷上げた方が良いのですね。
今まで筋肉付けたことなかったので、よくわからず。
自分的には結構負荷上げてるつもりなのですが、思ったより成長してると思うと嬉しいです！
もっとキツめの腹筋メニュー取り入れてみます。

No.3 23/08/10 01:19
美容に興味あるさん3

筋肉痛にならないことはたいした問題ではないと思いますよ。
そもそも筋肉痛は普段使わない筋肉を使うことで発生するケースが多いです。
なので運動しはじめに筋肉痛になることは当然のプロセスです。
そして筋肉痛にならなくなったのは筋肉が運動量に慣れてきた証拠です。
まさにおっしゃる通りの結果です。

どういった形を目指しているかは、わかりませんが。
ダイエット目的でしたら、そのままでも十分に効果はあると思います。
筋肉をつけたいという目的があるなら話は別ですが。

筋トレなどの無酸素運動よりも
ウォーキング、ランニングなどの有酸素運動が
ダイエットには効果的です。

もちろん既に回答にある通り、運動になれてきたら負荷を上げることも
よい方法です。

No.4 23/08/11 18:04
美容に興味あるさん0 ( 30代 ♀ )

>> 3 回答ありがとうございます。
なるほど、確かに最近いつもと違う運動したら筋肉痛きました。
これのことですね。

ダイエット目的から始めましたが、少し痩せてきて、引き締めたい気持ちもあるので、そこそこ筋肉もつけたいです。
楽しくなってきてしまって、プロテインまで始めてしまいました笑

週1,2回の高負荷筋トレしつつ、日常の筋トレと有酸素運動続けていきます！