体重と体型がおかしいです…

そういう体質なんだと思います。日々お腹周りと太ももの脂肪を落とすように筋トレやマッサージを頑張るしかないと思います。

• << 6 体質ですか…泣 頑張ります！！

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姿勢はどうですか？
猫背だとお腹がぽっこり出るので、姿勢を正す事を意識すると、お腹に力が入るので引き締まります

うちももがムチムチしているのは、座る時に膝をくっつけていないからかもしれません
意識で変わると思いますよ

• << 5 私も姿勢を疑ってみたのですが、猫背ではないと思います…。(どちらかと言えば反り腰かもです) 少し巻肩気味だったのでそれは何とか最近改善できました！ 膝をくっつけるのが大事なんですね…！これから意識的にやってみようと思います！ありがとうございます！

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筋肉がないからです。
筋肉つけると、体重が多少増すからつけないんでしょうが
引き締める筋肉がないと脂肪も燃焼しないし
お腹の内臓が重みでポッコリ出ても仕方ないでしょう。
インナーマッスルを鍛えましょう。

太い太いというなら、サイズ図ってここに乗せてみたら？
きっと全然太くないと思うから。

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>> 3 筋肉をつけようと思って自重トレで週4回程トレーニングしてます。
体重はどうでもいいです。見た目を変えたいんです。
サイズ測れるものがないから書かないんでしょう。分かったらとっくに書いてますよ。

• << 9 え、今時の家庭科の裁縫箱にメジャーも入ってないの？ もしや家庭科の裁縫自体がない？ だとしたら、時代の流れを感じるよ・・・Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

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>> 2 姿勢はどうですか？ 猫背だとお腹がぽっこり出るので、姿勢を正す事を意識すると、お腹に力が入るので引き締まります うちももがムチムチし… 私も姿勢を疑ってみたのですが、猫背ではないと思います…。(どちらかと言えば反り腰かもです)
少し巻肩気味だったのでそれは何とか最近改善できました！
膝をくっつけるのが大事なんですね…！これから意識的にやってみようと思います！ありがとうございます！

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>> 1 そういう体質なんだと思います。日々お腹周りと太ももの脂肪を落とすように筋トレやマッサージを頑張るしかないと思います。 体質ですか…泣
頑張ります！！

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それ第二次性徴期に入って女の子の場合は胸が大きくなったり皮下脂肪を蓄えようとしたり所謂『女性らしい体型』に変化しようとしてるからだよ。更にホルモン分泌が急に増えたりするし、子どもから大人に体格が変わるしでアンバランスになりやすくなる。だから数字上は痩せていても(子どものときと比べたら)太ってみえるようになるし通過儀礼みたいなもん　
解決策は成長を待つこと。身長が伸びればバランスが取れるようになったりするしスッキリしてくる。そのためでっていうのであれば、栄養のバランスの取れた食事をしっかり食べる、適度に運動する、しっかりたっぷり眠る
これだけをきっちり守ればいい筋トレや過度な運動は不要。もちろん食事制限なんて論外(やるとしてもジュースやスナック菓子食べない位で)
過度な運動でも運動部だったらたくさん食べる

成長期に太ってもないのに筋トレだの食事制限だのなんだの大人がやってるようなダイエットや余計なことをすると肝心の成長が阻害されてそれこそ大人になってもバランス悪い体格になるかも知れないからね。

思春期は基本的に体型のバランスが悪くなる

↑これをとどめておいていまは余計なことは絶対にしないほうがいいよ

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>> 7 そうなんですか…！
気持ちが楽になりました！とにかくバランス良く食べて、運動して成長を待ってみようと思います！
本当に参考になりました！ありがとうございます…！！

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>> 4 筋肉をつけようと思って自重トレで週4回程トレーニングしてます。 体重はどうでもいいです。見た目を変えたいんです。 サイズ測れるものがない… え、今時の家庭科の裁縫箱にメジャーも入ってないの？
もしや家庭科の裁縫自体がない？
だとしたら、時代の流れを感じるよ・・・Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

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