ダイエットのストレス発散スレ③

さー♪
ヽ(≧∇≦)ノ*｡.･-*


今夜も張り切って(？)レッツフィットネス！


スレ③の目標は落とした１０kgの維持❗
あわよくば減量を進めて行く！！

と、ゆる〜く優しくスタートだ

((^▽^;)

• 共感0
• レスに返信

リングフィットアドベンチャーで、
『ろくろ回し』のミニゲーム100点目指して頑張ってるんだけど····


なかなか((￣▽￣;)💨取れない

いやー、
取れる気がしない(?!)


スクワットで高低調整しながら、
リンコンを内側に押して壺の形成
(;゜∇゜)))ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ


最初の頃、３回続けてやったらもー、駄目だった😅


今は６回は続けられるようになった！筋肉進歩！！
シカシ９９点が最高点

壺成形難しすぎるーーー💦


さらにの、
筋力アップとともに
『ろくろ回し』
連続回数も上げていこ〜う😤✨


頑張らないと私の名前が家庭内ランキングから消えてしまうッ


消す気満々で妹ががんばっている
😱ｷｬーーー💦

がんばらなくちゃ

• << 23 夕べ、やっと１００点とれた！！ ﾔｯﾀーーー✨\( ；▽；)ﾉ✨ でも、１番簡単な形の壺💦 妹は難しめのやつだった〜ｽｺﾞｲ💨 引き続きｶﾞﾝﾊﾞﾙべし！レッツフィットネス❗❗ 壺成形に夢中になりながらのスクワット、 飽きてきた筋トレカスタムの気分転換に良いのだ💕 結構効くしね〜😅 何回できるか、増やしていくことで筋トレ成長具合がわかる 最初の頃、３回やったら 「もうムリー💦」 と、腕、太もも、ｶﾞｸﾌﾞﾙだったけど 今は７回楽々だし。 壺形成下手くそで、筋肉よりそちらが問題だ・・・

• 共感0
• レスに返信

>> 2 妹が昨日とうとう成し遂げた

✨100点✨！！

すっ、すごいーーー！

コツを聞いてみたが、
「ライバルには、教えられん❗」

と、沈黙。

うーん
私は成し遂げられるたろうか💦

• 共感0
• レスに返信

ちかれた・・・(( T▽T｡))　。


休みたい
休みたい
やーすーみーたーいー😭💦
もー嫌だ〜💦💦


ぅぅ


さあ、弱音吐いたら少しでも
運動ｶﾞﾝﾊﾞﾛ😢✨

• 共感0
• レスに返信

頭 ｲﾀｲ ( ；-；)···


生理前不調のような重た痛さ
ぅぅぅー💦
眠ｼﾝﾄﾞｲ


今年まだ生理きてないけどね😅
もう、終わるんじゃないかな
それなのに
身体が不調のバイオリズムは繰り返すような！？

ｺｰﾈﾝｷｼｮｰｶﾞｲかひら😭

ｸﾞｽｸﾞｽ💦

• 共感1
• レスに返信

>> 5 頭 いたいーｲﾀｲー😢

も〜

お風呂はいって寝たい



今日は短めで·····
ﾎﾝﾄ
身体伸ばす程度にｼﾖ〜
😭

• 共感0
• レスに返信

１日でも休んだらもう駄目になりそーな強迫観念が私を奮い立たせる。

余程の体調不良でない限り運動は習慣化させなければ！

これから衰えていく一方なお年頃なのだ😨
日々の運動習慣で何とか筋肉を維持だ！！


ストレッチ
ヨガ
軽く有酸素運動

リンコン握ってしまえば5分や10分アッちゅー間だ


短くていい。


とにかく毎日を続けるのだーーー！
さあ
ガンバレ私❗❗

• 共感0
• レスに返信

今日は目覚まし前に起きることができた😃

身体も楽〜
頭痛ない〜♪

• 共感0
• レスに返信

眠い・・・

• 共感0
• レスに返信

最後にあった生理が
昨年12月26日


ひと月の間、
この不調バイオリズム眠しんどーい生理前不調っぽいのがやってくる

生理なくても、
毎月の不調バイオリズムが繰り返されるのって！
いつ、綺麗さっぱり無くなるのかしら？！

先月もこのあたり、しんどかったもんね


今後も長年の身体の記憶が繰り返されてくの？😱？😱？😱ｷﾞｬーーーｲﾔーー！！


ねむい〜
ﾁｮｯﾄ寝てフィットネスしよ〜
ｼﾝﾄﾞｲのに抗わないぞぃ

• 共感0
• レスに返信

きょーは ちと、楽〜♪


さあ！がんばるぞぃ


レッツフィットネス！！


全然減量更新しない体重をなんとかしたい😅💦

• 共感0
• レスに返信

２月から、夜は、

プロテインシェイク
ハイココアウエハース
プロテインウエハース

…だけにしてたんだけど〜

今日は夕方、
お腹空いてお腹空いて😰
玄米食パンを１枚食べちゃった

とろけるスライスチーズと、ブルーベリージャムをちょっとのせて。

美味しかったー😂😂😂
久しぶりのパン！


パン我慢してたからな〜
パン最高ー♪
パンワンダフルー！！💕

• 共感0
• レスに返信

お腹が空くー····


朝シッカリ食べてるのに、もう
お腹空いた感じでシンドイ😅

月の後半はこんなんなのかな？

https://mikle.jp/thread/2216302/485/

更年期ﾊﾞｲｵﾘｽﾞﾑを記録して
あらかじめ、
そこそこの心構えでいたら、
生理の周期のﾊﾞｲｵﾘｽﾞﾑみたいな割り切り方ができるかしら

• 共感0
• レスに返信

✩朝ご飯

・野菜たっぷり味噌汁(中丼にいっぱい)
大根
キャベツ
３種きのこ
わかめ
豆苗
セロリ
ブロッコリー

・６枚切り玄米食パン
マーガリン、ブルーベリージャム
・豆乳緑茶

・青汁(起床すぐ)

・黒酢豆乳コーヒー(食後)

• 共感0
• レスに返信

昨日は、、、空腹感ぽいシンドさで、
ソイジョイを食べすぎてしまった


ピーナツ味１本…ﾓｸﾞﾏｸﾞ…‥足らないもう１本···‥
チョコナッツ味
…まだ留まらずとどめに
イチゴ味ッ！！


ｷｬーーー😂

ソイジョイ３本も一気食いなんて初めてしたわｯ
約450ｶﾛﾘｰよｯｯ！


ダイエットストレスが、かなりきている感じ

これ以上爆発しません用に🙏💦

• << 22 ソイジョイ・・・ 先月オンラインショップで一箱１割引セールだったから、 つい、３箱買っちゃったんだよね～😅 賞味期限１１月だし、 時々、ソフトクッキーっぽいもの食べたい衝動のときのお守り✨ ‥‥‥だったのに ３本一気食いは駄目過ぎるッ 二度とそのよーな事のないように自制したい💦 買ったときは食欲落ち着いてたから、つい、まとめ買いしたけど 今後はまとめ買いはプロテイン(粉)くらいにしておこう (￣▽￣;)

• 共感0
• レスに返信

は〜···(((｡>Δ<)


しんどくもなく、
空腹感に苛まれなかったら、
食事管理は楽なんだけどな〜


疲れると甘いもの食べたくなるし
しんどいと、
ガツンとお腹にくるもの食べたい💦


がまんしかないﾖ〜ﾂﾗｲ〜😭

• 共感0
• レスに返信

今朝もー、
お腹がはらなーい

いつもより多めに食べたんだけどなぁ〜

食べたエネルギーが霧散してる感じだ〜
(ーΔー;)

• 共感0
• レスに返信

ううぅ…シンドイ‥‥


すごくガツガツ食べたい感じ💦


落ち着け 私

• 共感0
• レスに返信

ハイカカオウエハース食べて我慢‥‥‥

• 共感0
• レスに返信

>> 19 甘さ控えめで美味しい😃

• 共感0
• レスに返信

>> 20 １日の適量 ３枚 らしい

それ以上食べた事はないけど、
先日のソイジョイみたいに、突然暴食しませんように🙏💦

• 共感0
• レスに返信

>> 15 昨日は、、、空腹感ぽいシンドさで、 ソイジョイを食べすぎてしまった ピーナツ味１本…ﾓｸﾞﾏｸﾞ…‥足らないもう１本···‥ … ソイジョイ・・・

先月オンラインショップで一箱１割引セールだったから、
つい、３箱買っちゃったんだよね～😅


賞味期限１１月だし、
時々、ソフトクッキーっぽいもの食べたい衝動のときのお守り✨

‥‥‥だったのに


３本一気食いは駄目過ぎるッ
二度とそのよーな事のないように自制したい💦


買ったときは食欲落ち着いてたから、つい、まとめ買いしたけど
今後はまとめ買いはプロテイン(粉)くらいにしておこう
(￣▽￣;)

• 共感0
• レスに返信

>> 2 リングフィットアドベンチャーで、 『ろくろ回し』のミニゲーム100点目指して頑張ってるんだけど···· なかなか((￣▽￣;)💨… 夕べ、やっと１００点とれた！！


ﾔｯﾀーーー✨\( ；▽；)ﾉ✨


でも、１番簡単な形の壺💦
妹は難しめのやつだった〜ｽｺﾞｲ💨


引き続きｶﾞﾝﾊﾞﾙべし！レッツフィットネス❗❗
壺成形に夢中になりながらのスクワット、
飽きてきた筋トレカスタムの気分転換に良いのだ💕


結構効くしね〜😅
何回できるか、増やしていくことで筋トレ成長具合がわかる


最初の頃、３回やったら
「もうムリー💦」
と、腕、太もも、ｶﾞｸﾌﾞﾙだったけど
今は７回楽々だし。


壺形成下手くそで、筋肉よりそちらが問題だ・・・

• 共感0
• レスに返信

今朝はお腹空かない 食後普通♪
＊(°▽°)＊
ナンカ イイカンジ


不調期終わったかな？

今日も１日ｶﾞﾝﾊﾞﾙ どー✨🙌✨

• 共感0
• レスに返信

今朝はシンドイ〜


布団たたむのに、羽毛布団なのに昔の綿入れ布団のよーに重く感じるよ


シンドイときほど丁寧に💦
一つ一つの作業を丁寧に〜
(;＞_＜;)


日々の生活習慣を粗雑にしてはいけない

• 共感0
• レスに返信

昨日は 朝 昼 晩！と食事に牛肉を入れた！！


おかげで今日は元気😁💨


牛肉食べると元気になる
私💓
栄養ドリンクのような効き目


でも、
今までなら夜には元気になってたのに、昨夜はシンドかったよ〜


歳とともに、効き目落ちてきたのｶｼﾗ？
これまた栄養ドリンクのように。
若い頃は
飲んだらすぐ効いた栄養ドリンクが
朝飲んだら昼から···
が、
朝のんだのが夕方頃から·····
と、


段々効き目が遅くなってッ😱😱😱


歳なのかにゃ〜
たまたまかにゃ〜
？？？

• 共感0
• レスに返信

しんどいの我慢して食べたいものも我慢して
日々
頑張っているけど、、、

それでも

維持が精一杯〜〜〜(;_:)


しかも、
１kgリバウンドしたまーまー💦
ああーーー！！
一生こんな生活よねっ
ﾂﾗｲ

健康を維持するには！
ストイック魂が必要！

• 共感0
• レスに返信

あー
パン類を思いっきり食べたい

😭

• 共感0
• レスに返信

昨日、
久しぶりに桃のお酒飲んだら
体重が
今日７００gも増えてた！😱

甘いからなあ〜

今日は一日控えめに頑張ってみたけどどうだろう😭


減ってますように💦💦

• 共感0
• レスに返信

今年はダイエット進むのかしら····


毎日つらいよ〜

• 共感0
• レスに返信

ご・・・
ごじゅうよんきろになってしまったー・・・・・

（（（(；゜□゜)ｱﾜﾜﾜﾜ

• 共感0
• レスに返信

春先って〜
秋みたいに食欲あがるのかな〜

(( T▽T｡))　。・

• 共感0
• レスに返信

今朝、布団から起きぬけに猫を抱き上げたら

ピキッと

右腰にギックリっぽい痛みが😱💨



きゃーーー！！
最近
腰痛改善カスタムサボり気味だったから腰回り衰えてたかも💦



１日気をつけて過ごしたけど、要注意だわ💦💦
また、
腰痛改善カスタム真面目にがんばらなきゃ！！😭

• 共感0
• レスに返信

>> 33 この翌日から
『腰痛改善カスタム』頑張ってるよ〜


なんか、
何度かこんな事繰り返してるわね😅💦

• 共感0
• レスに返信

>> 34 筋肉は！日々鍛えなければ
衰えるのね😭

• 共感0
• レスに返信

>> 35 さあーーー💨✨

がんばってー！

健康のためにも、レッツリングフィットカスタム❗

😂

• 共感0
• レスに返信

一年ぶりくらいに、
昼食後
有酸素運動１時間したどー❗💨


うわーーｰいぃｯ😂✨

• 共感0
• レスに返信

３ヶ月ぶりに生理きた😅


まだ、終わってなかったのネ
しつこいな〜


でもまあ、
このところの食欲のつらさに納得で安心(？💦)


生理終わったら痩せ期くるかなあ〜
食欲おさまるかしら
期待大だわ！

更年期ダイエット💨がんばらねば😤💨

• << 91 また、・・・・来たビックリ夕方 来るとしても３ヶ月後かな〜もう、今度こそ終わりかな😁と思っていたのに！ いつになったら上がるのだー💨💦

• 共感0
• レスに返信

ブルーな気分ー·····

• 共感0
• レスに返信

>> 39 毎日毎日我慢我慢で・・・

(T-T)(T-T)(T-T)

• 共感0
• レスに返信

>> 40 忍耐

努力

根性



····ね、ダイエットって

• 共感0
• レスに返信

>> 41 ストレスとうまく向き合わねば・・・


(((￣^￣ﾟ)

• 共感0
• レスに返信

>> 42 リバウンド街道まっしぐらっ！！

• 共感0
• レスに返信

>> 43 様々な誘惑店舗が軒並みよ〜

• 共感0
• レスに返信

久々にアーモンド小魚食べた〜
うまうま💕


スナック菓子食べるよりは健康的
(？！)


少しだし💦

• 共感0
• レスに返信

>> 45 小さな努力・・・😂

• 共感0
• レスに返信

昨日、リングフィットカスタムで、
『舟のポーズ』
をやってみたら、

やり始めのときは、全く！伸ばすことも起き上がることも出来なかったのが！できるようになっていた。


感激して、喜んだのだが・・・


今朝、



・・・・・

• 共感0
• レスに返信

>> 47 肩甲骨周辺にすんごい筋肉痛！？


ビキビキ痛いッ


😂ｷｬー

今日１日大丈夫かしら💦

• 共感0
• レスに返信

🌠朝食には糖質とたんぱく質を！
朝は
起きて1時間以内に、
卵とごはんで代謝を上げて！


「朝は、
睡眠中に下がっていた代謝のスイッチを入れるタイミング。

朝食を食べると体温が上がり、
じっとしていても
エネルギーを消費する〝基礎代謝〟が上がります。

体温が1℃上がると基礎代謝は約13％増え、
1日で150kcal以上消費が増える計算に。
朝食をとらない人の肥満率は、食べている人の5倍というデータもあります」



🌠朝ごはんには糖質とたんぱく質を！

朝は朝食を食べることで体内時計がスタート！

起きたらできるだけ早く、血糖値を上げる糖質と体温や代謝をアップさせるたんぱく質を取り入れた食事をとって。
代謝の良い一日を送ることができます。



※過度な食事制限によって
最初に減っていくのは、体内の水分や筋肉。

こうした行き過ぎた食事制限は、
一時的に体重が落ちても、
リバウンドや結果的に体脂肪が増えてしまうリスクが高まります。

ただ摂取カロリーを少なくするだけのダイエットでは、
栄養障害で体がしぼみ、筋肉が減少していく原因に。

そうすることで体は脂肪を蓄えようとし、体脂肪がどんどん増えてしまいます。


🌀

• 共感0
• レスに返信

>> 49 朝はできるだけ早く！？
１時間以内？？


前夜にすぐ食べれるように用意しとくべきかしら😅

• 共感0
• レスに返信