太ももの筋肉!
若い時からスポーツは好きで
若いときは、がっつり今はたまにでスポーツをしています。今は少し太っています。質問があります。詳しい方ぜひ教えてください。昔から太もも外側はカッチカチで筋肉があるのですが内側はぷにぷにでした。今は加齢+太ってるのですが、外側はとても硬く内側のぷにぷにが増した感じです。現在少しの運動のみで暴飲暴食していますが外側の筋肉は衰えないのでしょうか?また、内側ぷにぷにのみを落とすことは可能なのでしょうか?よろしくお願いしますm(_ _)m
タグ
筋肉にはそれぞれ経路というのがあって、その場所の更につながる場所の筋力によってその末端の筋肉の成長は違います。
太腿の外側(大腿四頭筋)の末端にはふくらはぎの外側に繋がりますからししゃもの外側になります。そしてその元側が大臀筋ですね。お尻の筋肉です。だから走る系の運動してるとその部分はよく成長します。
太腿の内側(内転筋)の末端はふくらはぎの内側、ここを鍛えると子持ちししゃもになるので女性は気になるのでさほど鍛えないです。そしてその元側は実は腹筋に繋がっていますよ。
身体を支えるのに必要な筋肉なのですが、腹筋が弱いとそこを広背筋で代用させてる場合もあります。その場合背中ばかり発達するので猫背っぽくなります。このバランスで広背筋が勝ると慢性的な肩凝りの原因になりやすいです。
内転筋を鍛えるにはまず腹筋、そして椅子に座り足先はくっ付けたまま膝を開く運動、この際開きにくいようにバスタオルを巻いたり、ゴムのストレッチバンドとかで負荷をかけて行うのがいいと思います。
- << 4 細かくありがとうございます。 確かに私がずっと行っているのは陸上ではありませんが走ります。 内転筋〓ししゃも足なのですね! しかし私の内転筋は昔からぷにぷにですが、昔から今もししゃも足です… 繋がっているというお話興味深いので自分で調べてみようと思います。ありがとうございます!
では内ももの脂肪を落とす方法を。
「辛抱強くダイエット」です。
体脂肪は「身体中から全体的に減る」のですが
顔(下顎)と太ももと二の腕の脂肪は
「思ってる以上についてる」そのうえ「他よりも減る割合が低い」と言われています。
そのため、
女性がダイエットすると
胸と胴回り(お腹)はかなりのペースで痩せるのに
いつまでも、顔と太もも二の腕が痩せません。
そこで諦めたら、マジで痩せません。
そこから諦めずにダイエットを続けると、
ようやく、「そこ」が痩せ始めます。
太ももは筋肉も落ちにくいため
細くなりにくいし、脂肪が目立ちます。
脚痩せは顔痩せの次に難しいと言われています。
辛抱強く続けてください。
ダイエット総合掲示板のスレ一覧
そのほか、ダイエットの話題はこちら🈁
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
自信のあるパーツ教えて下さい🙇2レス 49HIT 痩せたいさん (10代 ♀)
-
見た目年齢調査について0レス 50HIT 美容に興味あるさん (20代 ♂)
-
ぽっちゃりの基準5レス 195HIT ちょっと教えて!さん (20代 ♀)
-
150cm38kgになりたい1レス 131HIT OLさん (30代 ♀)
-
モデルのように痩せてる人って6レス 197HIT OLさん (30代 ♀)
-
自信のあるパーツ教えて下さい🙇
このスレのせいで…このスレのせいで…!! 気付いてしまったじゃないか…(お化粧マスターさん2)
2レス 49HIT 痩せたいさん (10代 ♀) -
見た目年齢調査について0レス 50HIT 美容に興味あるさん (20代 ♂)
-
ダイエットします。
56.1キロ(ダイエッターさん0)
113レス 1556HIT ダイエッターさん (20代 ♀) -
ぽっちゃりの基準
性別はあまり関係ないと思いますよ。 女同士でもぽっちゃりって言う人も…(美容に興味あるさん5)
5レス 195HIT ちょっと教えて!さん (20代 ♀) -
150cm38kgになりたい
その身長で理想体重は46kgです。 男から見て素晴らしいと思える…(美容に興味あるさん1)
1レス 131HIT OLさん (30代 ♀)
-
-
-
閲覧専用
リベルサス3レス 71HIT 美容に興味あるさん (40代 ♀)
-
閲覧専用
すっぴん眉毛6レス 187HIT ダイエット中さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
高身長男子 低身長女子に笑われたりします。9レス 183HIT ガオンビ (40代 ♀)
-
閲覧専用
ドブスがダイエットのモチベーション保つ方法6レス 177HIT メタボ予備軍さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
やせない…困った。2レス 115HIT ダイエット中さん (20代 ♂)
-
閲覧専用
リベルサス
ありがとうございます、 不健康と言われても痩せます(美容に興味あるさん0)
3レス 71HIT 美容に興味あるさん (40代 ♀) -
閲覧専用
すっぴん眉毛
ありがとうございます!やってみます😊(ダイエット中さん0)
6レス 187HIT ダイエット中さん (30代 ♀) -
閲覧専用
高身長男子 低身長女子に笑われたりします。
あたしはミクル内でもいじめられたことがあり、対人運がないんだ。 …(ガオンビ)
9レス 183HIT ガオンビ (40代 ♀) -
閲覧専用
食欲が増えすぎてる
172センチなら普通の体重ではないか。今までが細すぎなんではないですか…(お洒落さん3)
3レス 201HIT メタボ予備軍さん (30代 ♂) -
閲覧専用
ドブスがダイエットのモチベーション保つ方法
あの人達はよく見るとブスなんであってドブスじゃなかったりしますよ。私な…(メタボ予備軍さん0)
6レス 177HIT メタボ予備軍さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
この人はやめるべき?
文章に誤りがあったため訂正します。 アプリで知り合った人に初めてドタキャンをされすごくショックです…
21レス 375HIT 恋愛好きさん (20代 女性 ) -
女子校に通ってた人は恋愛下手?
高校生の頃女子校に通っていて恋愛はしませんでした。 異性とあまり喋る経験がないまま社会人になりまし…
14レス 325HIT 恋愛初心者さん (30代 女性 ) -
エールをください
17歳年上の男性(独身)を好きになりました。年齢やお互いの環境を気をしにしながらも周囲に内緒で付き合…
8レス 284HIT 匿名さん (20代 女性 ) -
余裕を持った行動はしないのでしょうか。
例えば、13時頃待ち合わせの場合。 電車で行くとして、12:40着と13:05着の便があるとします…
7レス 223HIT 教えてほしいさん -
ファミサポで預かってもらっていたのですが・・・。
2歳の娘がいます。 月2回の2時間〜4時間ほど、ファミサポを利用しています。用事がたくさんある時や…
6レス 230HIT 子育てパンダさん (30代 女性 ) - もっと見る